Это интересно

  • ОКД
  • ЗКС
  • ИПО
  • КНПВ
  • Мондиоринг
  • Большой ринг
  • Французский ринг
  • Аджилити
  • Фризби

Опрос

Какой уровень дрессировки необходим Вашей собаке?
 

Полезные ссылки

РКФ

 

Все о дрессировке собак


Стрижка собак в Коломне

Поиск по сайту

Сценарий агитбригады мы за здоровый образ жизни. Журнал мы за здоровый образ жизни кун


Устный журнал "Мы за здоровый образ жизни"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«средняя общеобразовательная школа №5 с углубленным изучением отдельных предметов имени В.Г.Распутина»

городского округа город Урюпинск Волгоградской области

конспект внеклассного мероприятия в 3 классе

Тема: «Мы - за Здоровый Образ Жизни »

подготовила

учитель начальных классов

Хибакина Марина Николаевна

2017 год

Цель: - дать представление о том , что такое здоровый образ жизни - развивать интерес к своему здоровью,

- приобщать к здоровому образу жизни

- воспитывать бережное отношение к своему здоровью

Ход классного часа:

Существует много журналов: и детские, и взрослые. А наш журнал не похож на эти. Читать этот журнал мы не будем – будем рассказывать, поэтому он и называется «устный» журнал. Называется наш журнал « Мы – за здоровый образ жизни!»

Знаете ли вы, что слово «здравствуйте» означает « желаю вам здоровья». Часто мы вспоминаем о своем здоровье, когда его теряем. И сегодня мы поговорим о нашем здоровье, о том, как его сберечь.

1страница

« Чистота – залог здоровья»

-Как вы понимаете эти слова?

- Что нужно содержать в подряд?

+руки, ногти, лицо, уши, зубы, волосы.

1 ученик:

Много грязи вокруг нас

И она в недобрый час.

Приносит нам вред, болезни

Но я дам совет полезный

Мой совет совсем не сложный-

С грязью будьте осторожны!

Учитель: Послушайте, что нам написал поэт Юлиан Тувим

Дорогие мои дети!

Я пишу вам письмецо:

Я прошу вас, мойте чаще

Ваши руки и лицо.

Всё – равно, какой водою

Кипячёной, ключевой

Из реки, иль из колодца,

Или просто дождевой!

Нужно мыться непременно

Утром, вечером и днем.

Перед каждою едою.

После сна и перед сном!

Тритесь губкой и мочалкой!

Потерпите не беда!

И чернила и варенье

Смоют мыло и вода.

Дорогие мои дети!

Очень-очень вас прошу:

Мойтесь чаще, мойтесь чище-

Я грязнуль не выношу!

2 ученик:

В глубоком, черном подземелье

Микробы страшные живут

И терпеливо днем и ночью

Они детей немытых ждут

С немытых рук пролезет в рот

Противный, маленький микроб

Но только не надо бояться!

Надо сопротивляться!

Ведь эта страшная сила

Боится простого…. Мыла!

Учитель:

- А сейчас отгадайте загадки:

Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно чтоб у каждого было.

Что это ребята? (мыло)

Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков,

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком (расческа)

Ношу их много лет,

А счету им не знаю.

Не сеют, не сажают-

Сами вырастают (волосы)

Полно корыто

Гусей-лебедей намыто (зубы)

Кругло, горбато.

Около – мохнато.

Придет беда-

Потечет вода (глаза)

2 страница « Режим дня – для тебя и меня»

- Все мы знаем, что выполнение режима дня, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

3 ученик:

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять –

Будешь лучше ты учиться.

Лучше будешь отдыхать.

Рано вставать.

Рано в кровать-

Завтра за партой

Не будешь зевать.

Трудный и долгий

День впереди-

Каждую мышцу

С утра заряди.

Чистят ножи.

И кастрюли, и трубы.

Как же не чистить

До завтрака зубы?

Учитель:

- Для сохранения здоровья нужно чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться, соблюдать режим дня.

infourok.ru

Молодёжный журнал "ЗОЖ"

МОЛОДЁЖНЫЙ ЖУРНАЛ

МОЛОДЁЖНЫЙ ЖУРНАЛ

РЕДКОЛЛЕГИЯ НАШЕГО ЖУРНАЛА: Главные редакторы – учитель музыки Ситникова С.В. и я учитель немецкого языка, ст. вожатый Задорожная А.А. Художественный редактор – Бургардт Пётр. Редакторы отдела информационный лекторий - Помазан Ксения, Ляшевская Юлия, Бургардт Анжелина, Стаценко Алёна, Молодых Антон, Тарасенко Сергей, Ярёмченко Богдан. Редактор отдела ЗОЖ- команда ЗОЖ. Заведующий компьютерным отделом – Молодых Антон.

РЕДКОЛЛЕГИЯ НАШЕГО ЖУРНАЛА:

  • Главные редакторы – учитель музыки Ситникова С.В. и я учитель немецкого языка, ст. вожатый Задорожная А.А.
  • Художественный редактор – Бургардт Пётр.
  • Редакторы отдела информационный лекторий - Помазан Ксения, Ляшевская Юлия, Бургардт Анжелина, Стаценко Алёна, Молодых Антон, Тарасенко Сергей, Ярёмченко Богдан.
  • Редактор отдела ЗОЖ- команда ЗОЖ.
  • Заведующий компьютерным отделом – Молодых Антон.
СОДЕРЖАНИЕ ЖУРНАЛА: Первая страница - информационный лекторий о компонентах здорового образа жизни Вторая страница - информационный лекторий о факторах, негативно влияющих на здоровье человека Третья страница - “Памятка для родителей” о косвенных признаках употребления наркотиков и наркотической зависимости. Четвёртая страница –«Мы за здоровый образ жизни» выступление агитбригады

СОДЕРЖАНИЕ ЖУРНАЛА:

  • Первая страница - информационный лекторий о компонентах здорового образа жизни
  • Вторая страница - информационный лекторий о факторах, негативно влияющих на здоровье человека
  • Третья страница - “Памятка для родителей” о косвенных признаках употребления наркотиков и наркотической зависимости.
  • Четвёртая страница –«Мы за здоровый образ жизни» выступление агитбригады
ПЕРВАЯ СТРАНИЦА информационный лекторий о компонентах здорового образа жизни

ПЕРВАЯ СТРАНИЦА

информационный лекторий о компонентах здорового образа жизни

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ Дыши через нос!

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Дыши через нос!

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Пища должна содержать витамины!

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Пища должна содержать витамины!

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И ЗАКАЛИВАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И ЗАКАЛИВАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!

ВТОРАЯ СТРАНИЦА Факторы негативно влияющие на здоровье человека

ВТОРАЯ СТРАНИЦА

Факторы негативно влияющие на здоровье человека

ТАБАКОКУРЕНИЕ Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей.

ТАБАКОКУРЕНИЕ

Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей.

АЛКОГОЛИЗМ Алкоголь – яд для любой живой клетки!

АЛКОГОЛИЗМ

Алкоголь – яд для любой живой клетки!

НАРКОМАНИЯ Первый шаг к наркотикам делается из любопытства.

НАРКОМАНИЯ

Первый шаг к наркотикам делается из любопытства.

ТРЕТЬЯ СТРАНИЦА ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Нарастающая скрытность ребенка Возможно, ребенок слишком поздно ложится спать Падает интерес к учебе Увеличиваются финансовые запросы Появляются новые подозрительные друзья Настроение ребенка меняется по непонятным причинам Наконец, Вы можете заметить следы инъекций

ТРЕТЬЯ СТРАНИЦА ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости:

  • Нарастающая скрытность ребенка
  • Возможно, ребенок слишком поздно ложится спать
  • Падает интерес к учебе
  • Увеличиваются финансовые запросы
  • Появляются новые подозрительные друзья
  • Настроение ребенка меняется по непонятным причинам
  • Наконец, Вы можете заметить следы инъекций
ЧЕТВЁРТАЯ СТРАНИЦА «МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» Дружно, смело, с оптимизмом за здоровый образ жизни!

ЧЕТВЁРТАЯ СТРАНИЦА «МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Дружно, смело, с оптимизмом за здоровый образ жизни!

ДАВАЙТЕ ПЕТЬ! Давайте петь, давайте жить Давайте жизнь свою любить И каждый день встречать рассвет Как будто вам семнадцать лет Поменьше есть, поменьше спать Советы в книжках не искать Ты только сам найдёшь ответ Как он прекрасен, белый свет

ДАВАЙТЕ ПЕТЬ!

Давайте петь, давайте жить

Давайте жизнь свою любить

И каждый день встречать рассвет

Как будто вам семнадцать лет

Поменьше есть, поменьше спать

Советы в книжках не искать

Ты только сам найдёшь ответ

Как он прекрасен, белый свет

ВСЁ, ЧТО ТЕБЯ КАСАЕТСЯ… Это тебя касается, это меня касается, Жизнь только начинается, начинается. Хмуриться запрещается, хныкать не разрешается, Здоровье прибавляется, прибавляется.

ВСЁ, ЧТО ТЕБЯ КАСАЕТСЯ…

Это тебя касается, это меня касается, Жизнь только начинается, начинается. Хмуриться запрещается, хныкать не разрешается, Здоровье прибавляется, прибавляется.

videouroki.net

Сценарий агитбригады мы за здоровый образ жизни

ЗОЖ

Здоровая Россия

— Мы — позитивные!

— Мы – активные!

— Мы – креативные!

— Мы – спортивные!

— Мы –агитбригада «Позитив»

Мы — за здоровье,

Мы — за счастье,

Мы – против боли и несчастья!

Музыка

На сцене выступая,

Мы о здоровье вспомним,

Поведаем сегодня, что нужно жизнь ценить.

Расскажем о привычках

Расскажем об ошибках

Для этого сегодня мы все здесь собрались.

Приветствуем здесь, в этом зале,

Всех, кто против вредных привычек идти готов.

Мы против курения, СПИДа и пьянства,

Преступности, наркомании и хулиганства.

(Участники выстраиваются в одну линию по центру сцены)

Мы — детская организация!

Мы — за здоровье нации!

За трезвость мысли, за ясность взора,

За жизнь без боли и позора!

За радость детства, за юность здоровую,

За жизнь дальнейшую и новую!

(Звучит мелодия

Если есть у тебя голова на плечах,

Для тебя разговор о серьёзных вещах,

Кто есть кто, кто есть ты?

Быть нам или не быть?

И какими нам жить,

Если все-таки быть?

Человек, как звезда рождается

Средь неясной тревожной млечности!

В бесконечности начинается

И кончается в бесконечности!

Поколеньями созидается

Век за веком Земля нетленная,

Человек как звезда рождается,

Чтоб светлее стала Вселенная!

Здоровье — наш бесценный дар.

Оно не безгранично.

Оно напоминает шар,

И все в нем гармонично.

В нем есть любовь и красота,

Есть ценность и величье.

Все укрепляет доброта.

А символ — наша личность.

Здоровье – наш бесценный дар,

Который дан от Бога.

И все готовы мы отдать

Лишь только б быть здоровым.

Но так бывает не всегда –

Сердиться мы не будем,

И если вдруг придет беда,

Мы встанем все, поможем людям.

1.Про здоровый образ жизниМы частушки пропоемПотому что мы с друзьямиИ не курим и не пьем

2. Когда куришь сигарету,Когда пьешь ты алкогольНе забудь, что жизнь вот этуПроживешь ты с цифрой ноль

3. Про наркотики друзьяПеть совсем не хочетсяПотому что гадость этоПлюнуть даже хочется

4.Мы здоровый образ жизниПредлагаем вам принятьИ тогда ты сможешь точноСдать ЕГЭ свое на пять

5. Для здоровья и порядка

Начинайте день с зарядки.

Вы не ешьте мясо в тесте,

Будет талия на месте.

6. Долго, долго, долго спал-

Это недугов сигнал.

Закаляйтесь, упражняйтесь

И хондре не поддавайтесь.

7. Спорт и фрукты я люблю,

Тем здоровье берегу.

Все режимы соблюдаю,

И болезней я не знаю.

8. Много на ночь есть не буду,

Я фигуру берегу.

Не курю я и не пью,

Я здоровым быть хочу.

9. Я купаюсь, обливаюсь:

Ясно всем, что закаляюсь,

Я отбросил много бед-

Укрепил иммунитет.

10. Ешьте яблоки и груши,

Ваша кожа будет лучше.

Съешьте вы еще лимон,

Усвоить кальций поможет он.

11. Я активно отдыхаю

И здоровье укрепляю,

Ни на что не сетую,

Что и я вам советую.

12.Я и в шахматы играю:

Интеллект свой развиваю.

Встану я и на «дорожку»:

Сброшу вес еще немножко

13. Вы питайтесь пять раз в сутки,

Не будет тяжести в желудке,

Пейте с медом молоко

И заснете вы легко.

14. Отдыхать- не значит спать

Езжай на дачу покопать,

Когда вернешься ты домой,

Прими душ и песню спой:

От того я так хорош,

Что люблю семь правил ЗОЖ.

Входят 2 девочки, мама, мальчик. Садятся за столики.

Мальчик (обращается к официантке)

Принесите-ка нам чипсы,

Да побольше, повкусней!

Я запью их «кока-колой»

Чтобы было веселей!

1 девочка

Я бы фрукты заказала.

Я недавно тут узнала

Все о пользе винограда,

Я поесть его бы рада.

Официантка подходит к девочкам

2 девочка

Я с тобой вполне согласна,

Фрукты свежие — прекрасны!

Можно нам меню взглянуть,

Чтобы выбрать что-нибудь?

Официантка подает меню.

1 девочка

Очень соки пить люблю,

Просто обожаю.

И напитка лучшего

Я пока не знаю

Официантка

Хорошо, все принесу,

Только столик обслужу.

Подходит к другому столику.

Вот вам чипсы, «Кока-кола»!

(в сторону) Ой, дожить бы им до школы!

Официантка (подходя к первому столику).

Сок. Тарелка винограда.

Обслужить всегда вас рада

2 девочка

А еще хотим покушать

Сочной, спелой, сладкой груши.

Официантка уходит

Мальчик

Ой-ой-ой! Болит живот!

Все, меня больница ждет!

1 девочка

Голова болела очень.

От уроков, между прочим.

А как соку попила,

Головная боль прошла!

2 девочка

И моя прошла усталость,

Как поела фруктов малость.

Да, любой полезен фрукт,

Много силы нам дают!

На сцену выходят все участники.

1 девочка

И вот, что мы хотим вам сказать:

2 девочка

Пейте соки, они вам помогут!

Мальчик

«Кока-колу» — чуть-чуть, понемногу.

Мама

И поменьше, пожалуйста, ешьте

Эти вредные кириешки.

Официантка

Покупайте вы овощи, фрукты,

Ведь полезные эти продукты!

1 девочка

Вместо торта, конфет — вы бананов купите!

2 девочка

И здоровья себе на всю жизнь получите!

Уходят

Заключительная.

Раз, два, три, четыре, пять.

Начинаем мы считать,

Что нам нужно для здоровья,

Будем мы перечислять.

Что нам нужно, чтоб быть смелым,

Ловким,

сильным

и умелым,

Поскорее называй,

Дружно пальцы загибай.

Всё спиртное не для нас. Это раз! (вместе)

Табак – вредная трава. Это два!

Ты наркотик не бери. Это три!

Как прекрасно в этом мире, в нашей школе! Здесь четыре!

Чтобы сильным духом стать,

На болезни наплевать,

Спорт здоровью помогает. Это пять!

Овощи и фрукты нужно есть! Это шесть!

Улыбнись себе и всем! Это семь!

Дурных привычек не выносим! Это восемь!

Знаем, что и как нам делать. Это девять!

С цифрой десять будем мы

В десять раз сильней!

Будем силы мы беречь

Для страны своей!

Ведь быть здоровым – это круто! (вместе)

Долой все вредные привычки!

Живите долго, счастливо всегда! (вместе)

Здоровый я — здоровая семья! (вместе)

Здоровый я – здоровая страна! (вместе)

Финальная песня.

Мир непрост, Совсем непрост.Нельзя в нем скрыться от бурь и от гроз,Нельзя в нем скрыться от зимних вьюг,И от разлук, от горьких разлук.

Но кроме бед, непрошенных бед,Есть в мире звезды и солнечный свет,Есть дом родной и тепло огня,И у меня, есть жизнь у меня.

Припев:Все, что в жизни есть у тебя,Все, в чем радость каждого дня,Все, о чем тревоги и мечты,Это всё, это все – жизнь!Все, что в жизни есть у тебя,Все, в чем радость каждого дня,Все твои надежды и мечты,Их исполняй и храни только ты!

Post Views: 7 047

prazdnikson.ru

Познавательный час "Мы – за здоровый образ жизни"

Разделы: ОБЖ, Конкурс «Презентация к уроку»

Презентация к уроку

Загрузить презентацию (10,5 МБ)

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Цель: формирование представления о здоровом образе жизни

Задачи:

  • научить ценить и сохранять собственное здоровье;
  • развивать кругозор и познавательную деятельность.

Форма проведения: познавательный час.

Продолжительность: 45минут.

Оборудование: ноутбук, мультимедийный проектор, презентация, раздаточный материал.

Область применения: познавательный час предназначен для учащихся средней школы; оздоровительных лагерей.

Время проведения: по заявкам общеобразовательных школ и оздоровительных лагерей.

Здравствуйте! При встрече мы всегда говорим друг другу это хорошее, доброе слово. Как вы думаете, почему в приветствии заложено пожелание здоровья? Размышления детей.

Здоровье – это главная ценность нашей жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Ведь будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты. Cлайд 2

Люди сложили пословицы и поговорки о здоровье, как о самом ценном в жизни. Давайте вместе с вами их вспомним. Я начну – а вы продолжите:

В здоровом теле - … (здоровый дух).

Здоровье всего…(дороже).

Здоров будешь – всё…(добудешь).

Молодцы!

Многие из вас считают, что забота о здоровье – дело рук ваших родителей и врачей, обязанных лечить вас и оберегать от заболеваний. Но это не совсем верно!

Каждый из вас хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли вы для этого делаете? Давайте сейчас посмотрим - из чего складывается ваш день. Как начинается ваше утро? Ответы детей.

(Умываетесь? Делаете зарядку? Что едите на завтрак? Опрятно ли вы одеваетесь? Гуляете ли после школы? Ссоритесь с друзьями? Смотрите телевизор, играете на компьютере? И т. д.)

А вы знаете, что неправильный распорядок дня может стать причиной многих болезней, недомоганий, ухудшения настроения. Помочь себе можно, организовав свой день с учетом здорового образа жизни.

Ребята, а кто из вас скажет, что такое ЗОЖ? Из чего он состоит? Ответы детей.

Так вот, здоровый образ жизни, Слайд 3 по определению Всемирной организации здравоохранения включает в себя:

  • двигательную активность
  • правильное питание
  • личную гигиену
  • закаливание
  • искоренение вредных привычек
  • любовь к близким.

А вот несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь Приложение 1 (в конце встречи раздаются детям памятки о ЗОЖ)

Регулярные физические нагрузки и физкультура очень важны для вашего здоровья. Они предохраняют организм от заболеваний. По мнению учёных ежедневные упражнения прибавляют в среднем 6-9 лет жизни! Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить нам достаточную физическую нагрузку.

Кто из вас знает, где в нашем городе можно заняться физкультурой и спортом? Ответы детей.

Слайд 4

Учёными подсчитано, что длина кровеносных сосудов, которые принизывают человеческое тело, - от самых крупных до мельчайших – составляет 150 километров! У человека, который целый день сидит за уроками активно функционирует лишь какая-то сотня метров! Это и является причиной усталости от недостатка кровоснабжения мозга.

Многие не занимаются физкультурой, так как считают, что очень заняты и физически не подготовлены. Специалисты же считают, что не обязательно делать упражнения физкультуры непрерывно в течение 30 минут. Занятие можно разбить на небольшие порции: например, утром вы быстрым шагом идете к автобусной остановке, в течение 10 минут прогуливаетесь днем и 15 минут вечером. В крайнем случае, можно позаниматься утром и вечером по 15 минут дома на тренажерах.

Для поддержания здоровья необходимо правильное питание. В рационе должны преобладать растительные и кисломолочные продукты. Слайд 5. Хорошо написано о правильно подобранном рационе в статье “Жизнь на “отлично” в журнале Трамплин.-2006.-№6.-С.10-11. Вот послушайте:

“Начинай свой день не с бутербродов с колбасой и всяких там “завтраков чемпионов”, а с обычной… каши…

Если тебе вдруг захотелось перекусить, съешь горстку любых орехов или яблок – они…”. [9]

Еще в давние времена наблюдали, что во время длительных плаваний по морям, пребывания в местах заключений и в период неурожаев часто имели место массовые тяжелые заболевания, причина которых долго была неизвестна. Предполагали, что они вызываются особыми микробами или употреблением в пищу недоброкачественных, испорченных продуктов. Последнее объяснение как будто подтверждалось тем, что при переходе на правильное питание со свежими продуктами болезни быстро излечивались. Последующие исследования  ученых позволили сделать заключение, что в натуральных продуктах кроме уже известных веществ - белков, жиров, углеводов и минеральных солей, содержатся какие-то небольшие дозы неизвестных, но необходимых для жизни веществ, названных витаминами. 

Ребята, а как вы думаете, употребляем ли мы в пищу вредные продукты? (Ответы детей). Давайте подумаем: полезны ли такие продукты, как чипсы? В них содержится огромное количество канцерогенов (это очень вредные вещества, которые накапливаются в организме и вызывают в дальнейшем различные заболевания

Вредна или полезна газированная вода? (Ответы детей). Она содержит углекислый газ, который создаёт дополнительную нагрузку на кровеносную и дыхательную системы. Из-за большого содержания сахара она разрушает зубы.

А чем вредны фаст фуды – это “быстрая еда”. Слайд 6. (Бутерброды “Смак”, супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, порошковое молоко, бульонные кубики и др.)? (Ответы детей). В такой еде содержатся пищевые добавки, их около 3000. Зачем они нужны, спросите вы? Они увеличивают срок хранения, улучшают внешний вид изделий, усиливают вкус, именно поэтому такие продукты хочется кушать не останавливаясь. Но при этом фаст фуды наносят вред нашему организму. Чаще всего это пищевые аллергии, гастриты.

Среди множества факторов, подрывающих здоровье человека, немалое место занимает употребление никотина, наркотиков и алкогольных напитков. Слайд 7

Я хочу познакомить вас с письмом, которое было опубликовано в местной газете “Диалог” от юного читателя Андрея. Он рассказывал, что “его лучший друг летом отдыхал на даче и познакомился с компанией ребят, которые курят. Они и его научили курить. Я знаю, что это очень вредно. Не хочу потерять друга, если откажусь курить. Как мне быть. Подкажите…”.

Давайте сейчас мы с вами придумаем варианты поведения в данной ситуации и дадим свои советы. Рассуждения детей.

Ваши ответы совпадают с ответами читателей газеты. Вот, послушайте, что предложили они:

  • Предложим другу более интересное занятие – спорт, шахматы, музыка и т.д.
  • Расскажу, что это вредно.
  • Свожу в больницу, в сосудистую хирургию – пусть посмотрит на последствия курения.
  • Если не поможет, предъявлю ультиматум: “Либо я, либо курение!”

А сейчас я предлагаю вам поиграть в игру-утверждение. Слайд 8.

На экране вы увидите утверждения. Ваша задача подумать, верны они или нет:

Табак – это не наркотик

Неверно, так как в табаке содержится никотин, а это официально признанное наркотическое вещество.

Курение ухудшает состояние кожи

Верно, у курящего сохнет и шелушится кожа, слоятся и ломаются ногти, желтеют зубы.

Курение снимает стресс

Неверно, курение просто снижает чувствительность к переживаниям. Эту кратковременную передышку курильщик воспринимает как избавление от стресса. Табак, как и любой наркотик, даёт лишь временное “обезболивание”, цена которому – зависимость.

Я думаю, что комментарии излишни…

Ученые полагают, что к 2020 году от болезней, вызванных потреблением никотина, умрут 8,5 млн. жителей нашей планеты. Стоит задуматься? Да!

А вам я предлагаю буклеты, информация которых поможет сделать каждому свой выбор. Приложение 2

Поднимая бокал с шампанским, смакуя вкус пива, мы вводим в организм алкоголь. Алкоголь воздействует на организм подобно наркотическим веществам – вначале возбуждающе, затем парализующе и разрушающе. Особенно сильный удар он наносит печени: после приёма всего лишь 1 стакана пива она вынуждена очищать кровь в течение 2-3-х недель!

“Вино входит, ум выходит” - эту старую русскую пословицу нужно всегда помнить каждому человеку. На Руси, между прочим, был утверждён орден “За пьянство”, которым в 17-18 веках награждали…пьяниц! Это чугунная восьмиугольная пластина с ошейником, весом около 4 кг, с надписью “За пьянство” Представьте себе выпивоху с такой “медалью”, которую он был обязан носить очень длительное время.

Приведу высказывания великих русских писателей. Слайд 9, 10. А.С. Пушкин подчёркивал: “Человек пьющий ни на что не годен”, а Ф.М. Достоевский говорил: “Водка скотинит человека”.

Все вы прекрасно знаете, что сегодня перед российским обществом, на одно из первых мест выходит проблема наркомании. По статистике в 2008 году на 40 жителей Томской области приходится 1 наркоман. Слайд 11. А основной возраст первого знакомства с наркотиками приходится на 11-14 и 15-17 лет. А волнует ли эта ситуация современных тинэйджеров-северчан? Выяснить это помогло анкетирование [8], которое проводила наша библиотека. Было опрошено 66 читателей. Вот, что ребята ответили на некоторые вопросы. Слайд 12, 13. Результаты анкетирования показали, что не все ребята знают, как отказаться на предложение попробовать наркотик, разорвать контакт с человеком, предложившим это. Слайд 14. Поэтому были разработаны различные модели поведения в данной ситуации. Посмотрите на экран Слайды 15, 16, 17, 18. (информация зачитывается из буклета “Есть выбор: жизнь без наркотиков” Приложение 3, раздаётся детям в конце встречи).

Немалый вред организму наносят и негативные мысли и эмоции. Даже короткая вспышка гнева может привести к разрушению здоровья. Зависть, ревность, жадность и злость делают тоже самое, но более медленно. Не случайно долгожители, в основном, люди с оптимистическим настроем. Известный психотерапевт В. Леви утверждает, что психофизическая тренировка по управлению своими мыслями и эмоциями, переводу их в “положительное” состояние, играет важную роль в нашей жизни.

Сейчас мы ответим на вопросы теста “Любите ли вы смеяться?”. Слайд 19. На каждый вопрос вы отвечаете “да” или “нет”. Считаете только положительные ответы.

  1. Любите ли вы смеяться?
  2. Умеете ли вы с юмором выходить из неприятных ситуаций?
  3. Согласны ли вы с мнением, что любовь – самая смешная вещь в мире?
  4. Смеётесь ли вы наедине с самим собой, когда читаете или смотрите по телевизору что-нибудь смешное?
  5. Если вы заметили, что вас обманывают, можете ли вы не показать вида?
  6. Рассказывают ли ваши родные, друзья анекдоты, весёлые истории?
  7. Если вы находитесь в кругу своих друзей, то хотите ли выглядеть самым остроумным, быть центром внимания?
  8. Когда вы в плохом настроении – не раздражает ли вас смех окружающих?
  9. Из всех жанров не предпочитаете ли вы комедию?
  10. Считаете ли вы себя человеком с чувством юмора?

Результаты.

Если вы ответили “да” на 6 и более вопросов, то у вас с чувством юмора всё в порядке. И это помогает вам даже в самые трудные периоды жизни.

Если у вас 5 и менее ответов “да”, то с чувством юмора у вас плоховато. А ведь смех, улыбка – это показатель здоровья, стабильности, успеха в жизни. С ними легче преодолевать неприятности. Попытайтесь же изменить себя и посмотреть на жизнь со смешной стороны, не принимайте всё слишком всерьёз.

Старайтесь заменять отрицательное эмоциональное состояние положительным при помощи волевого усилия, самоконтроля, тренировки. Психологи советуют воздержаться от криков и споров по мелочам. Можно ведь громко заявить: “Я рассержен тем-то…”.

Народная мудрость советует: Слайд 20. “Прежде чем нагрубить – сосчитай до десяти”. А древнегреческие философы говорили: “Не позволяй твоему языку опережать твою мысль”. Современные психологи предлагают: “Когда говоришь, что думаешь – думай, что говоришь”.

Врачи же говорят о пользе добра и юмора, шутки, комплемента.

Светлые мысли и доброта ко всем окружающим – это сильный фактор здоровья.

Ученые считают, что на самом деле легче преуспевать в жизни, чем быть неудачником. Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и жить, любить, работать, творить здоровое тело и здоровый дух.

Слайд 21. Здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой, поддерживайте и сохраняйте своё здоровье, приумножайте свой капитал здоровым образом жизни!

Ребята, для вас оформлена книжная выставка, где вы найдёте ещё много полезного и интересного о ЗОЖ. Например, если после занятий физкультурой вас покинули силы, что делать? Или, как помочь себе, если с “памятью моей что-то стало”… Ну, и много другой информации вы найдёте в предложенных журналах и книгах.

Использованная литература

  1. Петров К.М. Экология человека и культура. - С-Пб, 1999, - 384 с.
  2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. - М., 2003. - 432 с.
  3. Хата З.И. Здоровье человека в современной экологической обстановке. -М., 2001. - 208 с.
  4. Мальнигова С.В. Береги платье снову, а здоровье смолоду!//Читаем, учимся,
  5. играем. -2000. - № 4. - С. 92-96
  6. Пословицы и поговорки русского народа. - М.,1986. -189 с.
  7. Скажи жизни “Да!”//ДЭ АиФ. -2007. - № 2; 2004. - № 1. -С. 54.
  8. Есть выбор: жизнь без наркотиков: Результаты анкетирования читателей ЦДБ к Международному дню борьбы с наркоманией. - Северск, 2008. -10 с.
  9. “Жизнь на “отлично” // Трамплин. - 2006. - №6. - С.10-11.
  10. Кудряшова Г.В. Сценарий выступления агитбригады “Мы хотим жить”//Классный руководитель. - 2008. - № 2. - С. 139-142.
  11. Воспитание здорового образа жизни//Классный руководитель. - 2007.- № 5.
  12. Никина Е. Наше здоровье в наших руках//Воспитание школьников. - 2006. - № 9.
Поделиться страницей:

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Мы за здоровый образ жизни

 

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.

 

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;

• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;

• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

 

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

 

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

 

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

 

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

 

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.

 

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

 

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

 

Элементы ЗОЖ

 

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

 

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• закаливание;

 

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;

• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;

• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

 

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

 

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

 

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

 

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

 

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

 

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

 

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

 

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

 

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

 

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

 

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

 

 

lazsch75.narod.ru

 

Интересно почитать

ecoteco.ru

Классный час "Мы за здоровый образ жизни"

Разделы: Классное руководство, Конкурс «Презентация к уроку»

Презентация к уроку

Загрузить презентацию (6,1 МБ)

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Оформление: На драпировке большие цветные буквы “Мы за здоровый образ жизни!”, надписи: “Нет наркотикам!”, “Курение – это яд!”, “Алкоголь – враг здоровья”.

Оборудование: проектор, аппаратура и микрофоны.

На сцене появляется ведущий.

(На экране проецируются слайды.)

Ведущий: Добрый день дорогие друзья и уважаемые гости! Сегодня в нашем зале мы проводим встречу, которую посвящаем одной из важных тем наших дней – Здоровый образ жизни!

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Поэтому наша сегодняшняя встреча будет проходить под девизом: “Мы за здоровый образ жизни!”

Вся наша жизнь – это территория здоровья!

Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать.

Можно предотвратить все заболевания гораздо раньше, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий.

Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни!

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества.

Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни – это успех, его личный успех.

Многие из вас скажут: ну, сколько можно говорить об одном и том же? Тем более что нас это не коснется. Мы ведем нормальный образ жизни, не употребляем наркотики, не употребляем спиртные напитки и не курим. Мы – нормальные люди. Пусть где-то умирают миллионами, а у нас сотней больше, сотней меньше – особой разницы нет. Тем более что сейчас в России есть проблемы пострашнее.

Но задумайтесь: в нашей стране 8% молодежи периодически употребляют наркотики. Среди школьников наркоманией охвачено в той или иной мере 30–40 проц., а по отдельным регионам эта цифра значительно выше.

Ведущий: Ребята, что же для здоровья хорошо и что для здоровья плохо?

Начнем рассказ с вредных привычек, которые мешают людям вести здоровый образ жизни.

Наркомания, наркотические вещества, и их действие на человека.

Число наркоманов на земном шаре – 100 000 000 человек.

Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время в развитых странах мира приняли катастрофические размеры.

Наркомания – смертельное заболевание, при котором хроническое влечение к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить употреблять невозможно.

Наркотики – это химические вещества, которые изменяют сознание человека (чувства, ощущение, мысли, настроение и поведение) вызывают психическую и физиологическую зависимость.

Организм настолько сильно привыкает к наркотику, что с каждым разом требуется все большее количество наркотического вещества. В ответ на прекращение приема наркотиков у наркоманов проявляется: судороги, рвота, лихорадочный озноб, усиленное потоотделение.

Наркомания ведет к крайнему истощению организма, значительной потере массы тела и упадку физических сил.

Употребляющие наркотики внутривенно, подвергают себя риску заражения ВИЧ.

Опасные заблуждения и что мы думаем о наркотиках:

  • Я только попробую, это не страшно и не опасно.
  • Я в любое время могу отказаться, я не наркоман.
  • Употребляя наркотики я буду современным, взрослым, не буду “белой вороной”, добьюсь уважения среди ровесников.
  • Наркотик – некий катализатор таланта.

Наркотик, который принято считать слабым, для кого-то может быть сильнодействующим и смертельным средством.

Наркотики отнимают наше будущее!

Такова наркомания – она забирает жизни лучших, это тупик!

Другая вредная привычка, которая приносит вред и смертельно опасна для здоровья – употребление алкоголя.

Алкоголь активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. При попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам, неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения.

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм.

Алкоголизм – это заболевание, вызванное длительным злоупотреблением спиртными напитками.

Оно характеризуется формированием сначала психической, затем физической зависимости от алкоголя.

Алкоголь является третьим по значимости предотвратимым фактором риска в Европе и России и одной из основных причин психических расстройств, несчастных случаев и травм.

Посмотрите, слева – это то, ради чего мы стремимся принимать алкоголь…

Справа – последствия этого употребления…

Как вам, наверное, уже известно, алкоголь особенно опасен для растущего организма: вызывает привыкание, отравления, а иногда и смерть.

Учёные и медики всего мира всерьёз обеспокоены возрастающим размахом потребления спиртных напитков несовершеннолетними.

Так в США (штат Нью-Йорк) 91% 16-летних учащихся употребляют алкогольные напитки.

В Канаде 90% учащихся 7–9 классов употребляют алкоголь.

ФРГ 1% детей 8–10 лет в состоянии алкогольного опьянения задерживаются полицией.

В России 70% преступлений совершаемых несовершеннолетними – в состоянии алкогольного опьянения. Каждый третий подросток в возрасте 14–16 лет склонен к алкоголизму.

А что же побуждает подростка впервые пробовать алкоголь, а некоторых впоследствии стать алкоголиками.

25% – символическое участие. 25% – снятие стресса. 50% – самоутверждение.

Наглядно, данные диаграммы составлены на основании опроса юношей и девушек вашего возраста и работы врачей, психологов.

Тебя не трогают уже чужие слезы и боль, Тебе не надо ничего, ты занят только собой. Твоя задача необычна, но до боли проста, В максимально сжатый срок уничтожить себя...

Запомните! Алкоголь – это не привычка, а болезнь, которую нужно лечить, а ещё лучше не болеть. Алкоголик деградирует, становится безынтересен знакомым и друзьям, родным и в конечном результате бесполезным для нашей страны.

Алкоголь топит больше людей, чем вода.

По данным всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит 6 млн. человеческих жизней.

Курение – еще одна вредная привычка, отвратительная для взора. Мерзкая для обоняния, вредная для мозга и очень опасная для легких.

Исследованиями доказано, в чем вред курения.

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1–2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина.

Никотин влияет на деятельность нервной системы.

Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Что же такое табак?

Это “продукт” ядовитого растения, смешанный с различными добавками, чтобы отбить неприятный вкус. Им можно травить себя, травить окружающих людей, загрязнять атмосферу.

Уже сегодня курение убивает каждого десятого человека в мире. Учитывая динамику прироста курильщиков, эксперты прогнозируют, что к 2020 году жертвами табака будут становиться около 10 миллионов человек в год.

Вдумайтесь в эту цифру!

Известно, что курить – здоровью вредить. Каждая сигарета отнимает от 5 до 15 минут жизни. Курение– причина многих болезней. Особую зону риска составляют семьи, где курят и отец, и мать. Большинство курильщиков пренебрегают здоровьем окружающих, даже очень близких им людей, курят, где угодно: дома, в общественных местах, на работе, в транспорте и т.д.

Подумай о том, что мы тебе рассказали.

Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, – ты ошибаешься! Посмотри внимательно на курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы, обрати внимание на ее голос. Ты можешь заметить внешние признаки табачной интоксикации.

Некоторые считают, что сигарета придает девушке элегантность. Скорее, она придает ей вульгарность.

Очень важно, что бы ты сейчас поняла, что в будущем, когда ты станешь матерью, вред, наносимый курением твоему здоровью сегодня, может непоправимо отразиться на развитии ребенка и ещё задолго до рождения.

Анатомия табачной наркоманки.

Подумайте, девочки, обо всем этом. Будьте разумными и воздержитесь от сигареты.

Приблизительно 1,1 миллиарда человек в мире являются курильщиками.

В 20 веке от табака погибли 100 000 000 человек. В 21 веке никотиновая зависимость выйдет на первое место и уложит в могилу миллиард землян.

Нынешнее потребление табака вызовет 450 миллионов смертей в течение ближайших 50 лет.

Сокращение уровня потребления табака на 50% позволит избежать 20–30 миллионов преждевременных смертей в первой четверти 21 века и порядка 150 миллионов во второй четверти 21 века.

Хотя многие не курят, отравляя себя и близких людей, я не курю, и вам не советую, в наших силах сделать курение не модным, жизнь и так коротка!

Неблагоприятной привычкой для организма является кофеин.

Кофеин относится к психостимуляторам. Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений.

Особенно выражено у него прямое возбуждающее влияние на кору головного мозга. После его приема появляется бодрость, временно уменьшается сонливость и утомление.

В малых дозах у кофеина преобладает стимулирующее действие, в больших – угнетающее.

При длительном применении кофеина развивается привыкание и возможно возникновение психической зависимости.

  • Все вышеперечисленные негативные факторы так или иначе сказываются на вашем здоровье.
  • Поэтому вы обязаны соблюдать те рамки дозволенного, которые были определены специалистами в этой области.

Каждый из нас при рождении получает замечательный подарок – здоровье. Поэтому привычка сохранять здоровье – это залог нормальной жизни для человека. А сформироваться эта привычка сможет только тогда, когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что приносит ему пользу: физической культурой, спортом, закаляться, правильно питаться и хорошо отдыхать!

Регулярные физические нагрузки и физкультура важны для здорового образа жизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Чтоб расти и закаляться Не по дням, а по часам, Физкультурой заниматься, Заниматься нужно нам! Нам пилюли и микстуру И в мороз, и в холода Заменяют физкультура И холодная вода! Не боимся мы простуды – Нам ангина нипочем Мы коньки и лыжи любим Дружим с шайбой и мячом! Спорт – это жизнь! О спорт! Ты мир! Неразлучные друзья Есть на белом свете. Неразлучные друзья – Это спорт и дети! Спорт приходит в нашу школу Эстафетою веселой. Подрастает в школе смена Нашим славным рекордсменам! Скажет вам любой из нас: Быть спортсменом очень круто: Посвящайте каждый час Спорту каждую минуту!

Хороший отдых обеспечивает нам также полноценный сон.

У людей и животных сон и бодрствование ритмично сменяют друг друга. О том насколько сон необходим для жизнедеятельности организма, можно судить хотя бы по тому, что полное лишение сна люди переносят гораздо тяжелее, чем голодание, и очень скоро гибнут.

Во сне человек отдыхает и набирается новых сил.

Что же влияет на глубину сна? Чтобы сон был глубоким, надо вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время. Комнату перед сном обязательно надо проветривать, а лучше всего спать с открытой на ночь форточкой. Полезна небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе. Мешают засыпанию яркий свет, шумные игры, громкие разговоры, длительные просмотры телепередач. Соблюдение гигиены сна позволит зарядиться бодростью, улучшит настроение.

Одним из важнейших слагаемых здоровья является закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить работоспособность, умение радоваться жизни.

Закаливание – приспособление организма к холоду.

Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низкой температуры.

Для того, чтобы закаливание было эффективным, следует соблюдать определенные правила:

Первое правило:

Если хочешь быть здоровым, Прогони подальше лень. Если начал закаляться, Закаляйся каждый день.

Второе правило:

Вышел сразу на мороз – Весь до косточек промёрз. Закаляйся постепенно. Это для здоровья ценно.

Третье правило:

Если закаляться – в радость, Вам простуда – не подружка. Вы здоровье берегите. Это, дети, не игрушка. Правила, эти помните, дети. Будьте здоровы и не болейте! Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Не менее важно для здоровья человека правильное питание.

Любой живой организм в силу жизнедеятельности клеток, тканей и органов непрерывно тратит входящие в состав организма вещества.

Для поддержания здорового образа жизни необходимо, чтобы все эти траты покрывались пищей. Совершенно естественно, что правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду.

Рацион школьников обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки. Соблюдая режим питания, ни в коем случае нельзя переедать. Ученики, страдающие ожирением, чаще болеют, тяжело переносят любое заболевание.

Эй, дружок, остановись, От мучного откажись! От жирной пищи откажись, На столе пусть будут фрукты – Зелень, овощи и фрукты – Вот полезные продукты.

Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека и не накапливается, а поступает только с пищей.

Вот почему фрукты и овощи должны быть в вашем рационе каждый день и регулярно.

Запомните ребята эти заповеди здоровья:

  1. Ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни.
  2. Ты должен отказаться от ненатуральной пищи и возбуждающих напитков.
  3. Ты должен питать свое тело только непереработанными живыми продуктами.
  4. Ты должен восстанавливать свое тело путем разумного чередования активной физической деятельности и отдыхом.
  5. Очищай свои клетки свежим воздухом, водой и солнцем.

Не допусти, чтобы табак помешал тебе реализовать свои возможности и поставь большую жирную точку.

Ведь твой выбор – никогда не начинать курить!

Курить? На это нет сигарет!

В последнее время очень много говорят о алкоголизме и его последствиях.

Эта беда стала всемирной и найти пути её решения достаточно сложно.

Ты есть, я есть, он есть, А жизнь у каждого своя. И ей цена – достоинство и честь, Есть возраст переходных лет, Какой бы сложной не была она. Для многих начинается рассвет, А кто-то погружается во тьму. Ты есть, я есть, он есть, Лишь вместе мы сумеем зло пресечь, И сохранить достоинство, чтоб жить.

Решай сегодня, каким ты будешь завтра!

Природа создала всё, чтобы человек был счастлив.

Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву.

И нас, людей, – сильных, красивых, здоровых, разумных. Человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока.

Мы родились для того, чтобы жить, Может, не стоит планету губить? Есть кроме “да”, и получше ответ, Скажем, ребята, наркотикам “нет”!

Знайте, что главное слагаемое успеха – это то, что вы действительно захотите испытать счастье дышать свободно. Здоровья Вам!

Если ты любишь себя и ценишь свое здоровье, ты скажешь “нет” всему, что может принести тебе вред.

Ежегодно на Земле умирают миллионы людей от болезней, спровоцированных курением, алкоголем и наркотиками. Так давайте же задумаемся! О себе! О детях! О нашем будущем! Будьте здоровы! И до новых встреч!

Поделиться страницей:

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Мы за здоровый образ жизни

Мы — за здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниВ наше непростое время от каждого молодого человека требуется принятие обдуманных решений. Сегодня много говорят о том, как важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. На тематическом уроке необходимо поговорить не только о причинах употребления наркотиков, но и о факторах, которые могут удержать человека от рискованного поведения.

Упражнение «Причины употребления наркотиков»

Необходимый материал: ватман, наклейки или липкие блоки. Причины начала употребления наркотиков написаны заранее на листе ватмана, который крепится на стене, стенде, доске и т.п.

Причины начала употребления наркотиков:

1. Любопытство.2. Желание почувствовать себя лучше.3. Сделать друзьям приятное.4. Давление со стороны окружения.5. Все так делают.6. Показаться круче.7. Для удовольствия.8. Боязнь сказать «Нет».9. Забыть свои проблемы.10. Низкая самооценка.11. Испытать острые ощущения.12. Уговоры кого-либо.13. Проверить силу воли.14. Незнание о влиянии наркотиков на организм.

Предложите участникам внимательно прочитать причины начала употребления наркотиков. Каждому участнику раздайте по три наклейки (или по три листочка липкого блока) для голосования за три, на его взгляд, основных причины, побуждающих к началу употребления наркотиков. Предложите напротив причины приклеить полученный материал для голосования. (Если нет липких блоков, каждый участник может сделать отметку маркером или карандашом).Подведите итоги голосования. Определите причины, получившие наибольшее количество голосов. Обсудите полученные результаты.

Упражнение «Правда и неправда»

Необходимый материал: листы с утверждениями «Правда» и «Неправда».

Задача: узнать, насколько участники информированы о ПАВ, развеять мифы, существующие в молодежной среде о психоактивных веществах.

Вариант 1. Разделите участников на группы (по 5-6 человек). Каждой группе выдайте листок с одним из заранее написанных утверждений. Задача подростков — определить выданное утверждение «Правда» или «Неправда».

Вариант 2. Разделите участников на группы (по 5-6 человек). Каждой группе выдайте листок с несколькими утверждениями.Задача подростков — на выданном бланке напротив каждого утверждения написать «Правда» или «Неправда».

Примечание: на предложенных ниже утверждениях уясе стоят ответы, но участникам упражнения выдаются бланки без ответов.

Утверждения:

1. Большинство наркотиков не вызывают серьезных осложнений здоровья, если они принимаются в умеренных количествах. — Неправда.

2. Наркоманы иногда совершают жестокие криминальные преступления, о которых впоследствии не помнят. — Правда.

3. Конопля (марихуана) вызывает у человека потерю интереса к той деятельности, которая раньше была ему интересна. — Правда.

4. Даже одноразовое применение любого наркотика может вызвать смерть. — Правда.

5. В каждой дозе конопли (марихуаны) содержатся ядовитые вещества. — Правда.

6. Каждый раз, когда человек находится в состоянии наркотического опьянения, происходит разрушение клеток мозга, которые затем не восстанавливаются. — Правда.

7. Употребление любого наркотика приводит к формированию «привыкания». Для достижения того же эффекта требуется увеличение «дозы» вещества. — Правда.

8. От инструментов, которые используют люди, употребляющие наркотики, невозможно заразиться ВИЧ-инфекцией. — Неправда.

9. Наркотические лекарства могут вызывать серьезные осложнения здоровья, если их принимать долго и в неправильных дозах. — Правда.

10. Наркотики употребляют сильные и талантливые люди. — Неправда.

Затем группы по очереди говорят, какое решение они приняли. Будьте внимательны и обратите внимание участников на то, какие утверждения являются достоверными, а какие нет. Для подведения итога по этому упражнению задайте вопросы:

1. Какие утверждения у вас вызвали сомнения?

2. С какими утверждениями вы не согласны?

3. Из каких источников вы получили информацию о ПАВ?

4. Какие наблюдения или случаи из жизни повлияли наформирование вашего мнения о ПАВ?

5. Что нового вы узнали о последствиях употребления наркотиковиз этого упражнения?

Задача ведущего — внимательно выслушать высказывания подростков и при необходимости прокомментировать утверждения, которые вызвали сомнения.

Для закрепления полученных навыков проведите следующее упражнение.

Упражнение «Опасность»

Необходимый материал: лист ватмана и маркеры (или доска смелом).

Напишите на доске или ватмане вопрос: «Какие опасности возникают при употреблении наркотиков?»Участники предлагают возможные варианты ответа. Фиксируйте на ватмане или доске ВСЕ высказывания ребят. Приготовьте заранее вопросы, которые помогут подросткам включиться в работу и принять активное участие в обсуждении.

1. Какие действия оказывает наркотик на внутренние органы человека?

2. Как воздействует наркотик на психику?

3. Как складываются отношения человека, употребляющего ПАВ с окружающим миром? и т.д.

Приведенные ниже последствия употребления ПАВ помогут дополнить высказывания подростков.

Информация для ведущего (обсудить или дать сведения)

Опасности, связанные с употреблением наркотиков:

 Передозировка наркотика ведет к потере сознания и даже смерти.

 В состоянии наркотического (или алкогольного) опьянения часто происходят дорожно-транспортные происшествия, совершаются противоправные действия (изнасилования, грабежи).

 Привыкание, физическая, психологическая зависимость.

 Галлюцинации.

 Повышенные эмоции и нерациональное поведение.

 Провалы памяти.Головокружение и тошнота после принятия ПАВ.

 СПИД и другие заболевания (в результате пользования зараженной иглой).

 Потеря стремлений, лень (от конопли (марихуаны)).

 Врожденные дефекты у детей, родившихся от родителей больных наркоманией.

 «Рецидивы» — внезапная тяга к наркотикам в любое время после прекращения их принятия.

— Эмоциональные и физические нарушения.

У людей, которые употребляют наркотики, истощаются и «изнашиваются» внутренние органы, особенно быстро это происходит при употреблении внутривенных наркотиков.

Вводимый наркотик сам по себе уже является ядом. Помимо того, что в организм попадают микробы и вирусы, еще попадают и примеси, которые добавляются наркодельцами для увеличения массы продаваемого яда. В связи с этим при употреблении наркотиков нередко наблюдается реакция, которая сопровождается резким повышением температуры, ознобом, тошнотой, головокружением, слабостью. Состояние это опасно — от него человек может погибнуть.Результатом введения наркотика может быть воспаление вен, заражение крови.Микробы с током крови попадают в головной мозг, легкие, печень, почки и образуют там абсцессы — гнойники. Абсцесс мозга может привести к параличу и смерти. Гнойное поражение клапанов сердца ведет к тяжелому пороку сердца. Кроме того, частое прокалывание вен ведет к образованию тромбов, которые закупоривают сосуды органов, что приводит к их омертвению.

Вывод: Безопасного потребления наркотиков не существует.

В жизни каждого человека возникают ситуации, когда он должен сделать ответственный выбор и принять решение, которое повлияет на его будущее. Наркотики кардинально могут изменить жизненные планы, перспективы, достижение своих целей, повлиять на любовь, дружбу человека.

Занятия по теме:

«БЕЗОПАСНОЕ ПОВЕДЕНИЕ»

Эта тема способствует формированию навыков безопасного поведения, умения говорить «НЕТ» в рискованных ситуациях, связанных с употреблением ПАВ.

В начале занятия предложите участникам упражнение-тест. Это поможет определить уровень знаний подростковой аудитории по обсуждаемой проблеме.

Упражнение «Шаги»

Необходимый материал: заранее заготовленные утверждения — мифы о вредных привычках.Предложите участникам встать в одну линию лицом к ведущему. Зачитайте по очереди «Утверждения». Если ребята согласны с предложенным утверждением, то делают шаг вперед, если нет — остаются на месте. Чем больше шагов — неверных ответов — делает играющий, тем ближе он подходит к ведущему.Утверждения (мифы):— Вечеринка без алкоголя становится скучной.— Наркотик — безобидное вещество и от него всегда можно отказаться.— Алкоголь поможет решить проблему общения.— Пиво — не алкогольный напиток.— Наркотик помогает расслабиться и успокоиться.— Курение снимает стресс.— В моих проблемах мне никто не поможет.— Наркотики употребляют сильные и талантливые люди.— В жизни нужно попробовать все.— Вещества, содержащиеся в сигарете, не являются полезными, но и не содержат яды.— Пассивное курение не опасно.— Одна сигарета в день не опасна для здорового человека.— Вино и пиво являются менее вредными для организма человека, чем крепкие напитки (водка, виски, ром).— Большинство алкоголиков — люди с низким уровнем образования.— От пива не возникает алкогольной зависимости.— Алкоголь не препятствует быстрой реакции.— Бутылка пива в день безвредна для организма.

После того как зачитаны все утверждения, скажите участникам, что все предложенные варианты — это мифы, бытующие в молодежной среде. Поэтому те, кто ближе всех подошел к ведущему, недостаточно информированы по обсуждаемой проблеме, они принимают существующие мифы за истину.

Именно этим участникам в первую очередь необходимы правдивая информация и разъяснения, которые они и получат во время занятия.

Post Views: 801

prazdnikson.ru


KDC-Toru | Все права защищены © 2018 | Карта сайта