Разбираемся, чем нужно кормить свою собаку, чтобы она быстро набрала вес. Как набрать вес доберману

Разбираемся, чем нужно кормить свою собаку, чтобы она быстро набрала вес

Излишняя худоба собаки может указывать на ряд болезней, но это далеко не всегда так. Питомцы, взятые из приютов или с улицы, могут недобирать в весе вследствие нехватки белка, витаминов или микроэлементов. К набору веса, как и к похудению нужно всегда подходить осторожно, главная цель – не навредить, «сорвав» обмен веществ животного. Рассмотрим чем кормить собаку, чтобы она набрала вес и какие мероприятия нужно провести.

Устанавливаем причины худобы

Естественно, оптимальный вариант – показать собаку врачу и пройти полное обследование. Во-первых, посещение клиники не всегда возможно, во-вторых, всестороннее обследование – это значительные финансовые затраты. Для начала, исключим возможные варианты «на поверхности», которые являются логическими:

• Собака выкормила потомство – требуется восстановление, наблюдение и усиленный рацион.

• На одной площади живет несколько собак конкурирующих за еду – оградите похудевшего питомца от «сородичей», кормите в обычном режиме и наблюдайте.

• Исключите наличие «болезненных» симптомов – рвоту, диарею, повышенную температуру, отказ от еды или питья, нездоровый вид шерсти, горячий нос.

• Дайте животному «глистогонку» – перенаселение паразитами ведет не только к худобе, глисты могу убить собаку.

• Ваш питомец слишком молод – многие служебные породы набирают полноценный вес к 2–3 летнему возрасту. Не надо кормить собаку превышая рекомендованный суточный объем, гиперактивный обмен веществ – это норма для молодых животных.

Важно! Диарея и рвота приводят к быстрому обезвоживанию организма. Если вы уверенны, что контролируете ситуацию и не собираетесь обращаться к ветеринару, во избежание быстрой потери мышечной массы добавляйте в питье собаки регидрон.

Причина в недоедании?

Перед тем как увеличивать суточную норму пищи, выясните, имеет ли место недоедание:

• Узнайте статистический вес собаки – помогут кинологические таблицы, где указан минимальный и максимальный вес в зависимости от пола и породы собаки.

• Независимо от типа кормления, подсчитайте достаточно ли калорий получает питомец. Суточные нормы на 1 кг веса собаки следующие:
  • Миниатюрные собаки – 110 ккал.
  • Мелкие – 85 ккал.
  • Средние – 70 ккал.
  • Крупные – 60 ккал.
  • Очень крупные – 65 ккал.

Если вычисления показали, что собака недополучает калорий, увеличивайте размер порции по 5–10% в течение недели, до нужной суточной нормы. Для сильно исхудавших собак рекомендуется разбивать кормление на 3–4 приема, голодавшая собака не может съесть много пищи, даже если хочет.

Чем «откармливать» собаку

• Питомца, который питается готовым кормом нужно постепенно перевести на специальный высокоэнергетический продукт, например, для молодых и активных собак. Строго следуйте инструкции к корму, следите, чтобы у собаки был доступ к воде и делайте контрольные взвешивания.

• Замените промышленный сухой корм на консервы и проследите за тенденциями, если собака прибавила в весе, то ей «приелся» однообразный рацион. Обдумайте варианты смены корма на более качественный или переведение питомца на натуральное кормление.

• Не совмещайте сухой корм и «натуралку» – со временем, это приводит к расстройству обмена веществ.

• Чтобы собака быстро набрала вес введите в рацион продукты богатые витаминами группы В (особенно важен В 12) – печень, яйца, нежирная говядина.

• Если потеря веса катастрофическая, 2–4 раза в неделю, в качестве «перекуса», нужно кормить собаку детской сухой смесью без сахара, но будьте осторожны! Детские смеси содержат большое количество витаминов, важно не переусердствовать!

• Чем бы вы ни кормили питомца, пища не усвоится полноценно при дисбактериозе. Осмотрите испражнения собаки на предмет непереваренных остатков, проведите курс пробиотиков – хуже не сделаете.

• Обязательно давайте собаке витамины, если она питается натуральными продуктами. Комплекс можно подобрать самостоятельно или проконсультироваться с ветврачом по телефону.

• Активным собакам не навредят энергетические добавки – «ударный» комплекс веществ, стимулирующий обменные процессы.

Если в течение 7–14 дней вы не наблюдаете положительных тенденций в наборе веса – обратитесь к ветеринару.

vashipitomcy.ru

Чем кормить собаку чтобы она набрала вес и как приучить ее к сухому корму?

Не только люди садятся на диеты, иногда и собакам нужен индивидуальный рацион. И не всегда это связано с лишним весом, как принято думать, питомец может и недобирать нужной массы. Как это ни странно, но набирать вес сложней, чем можно его сбросить. Особенно если ваш питомец по каким-то причинам отказывается есть прописанный врачом сухой корм, а вместо этого питает странную страсть к кошачьему корму. Поэтому вопрос, чем кормить собаку, чтобы она набрала нужный вес и почему питомец перестал есть с аппетитом – актуален для многих владельцев!

Содержание

Открытьполное содержание

[ Скрыть]

Как нужно кормить питомца, чтобы он набрал вес?

Проблема недобора нужной массы очень часто связана с проблемами со здоровьем. Если ваш пес был вполне упитан, но внезапно начал терять вес и перестал есть с аппетитом – это очень тревожный звоночек. Увеличение дозы корма для него – не решение проблемы. Вообще, подбор индивидуального рациона – сложный и кропотливый процесс. Если делать это бездумно, можно нарушить обмен веществ животного и получить проблемы на всю оставшуюся жизнь.

Поэтому, перед тем как откормить собаку, обследуйте ее, наиболее частые причины внезапной потери веса таковы:

1. Эндопаразиты. Очень часто банальные глисты приводят к худобе у собак. Бороться с паразитами нужно обязательно. Помимо худобы, глисты опасны интоксикацией организма и даже летальным исходом.
2. Диабет, гепатит, почечная недостаточность, рак – серьезные заболевания, которые влекут за собой потерю веса. Но, кроме снижения массы тела, эти недуги имеют еще много сопутствующих симптомов.

Более худыми всегда выглядят некоторые породы собак, в частности, гончие и легавые. А также молодые животные, интенсивней набор массы осуществляется после 2-3-годичного возраста. Поэтому лишней паники не нужно. Но если вы можете невооруженным глазом исследовать ребра собаки, сильно выступает ее позвоночник и скуловые кости, скорей всего вес ее недостаточен.

Способствуют набору нужной массы такие продукты:

1. Специализированный высокоэнергетический корм. Обращайте внимание на энергетическую ценность корма, который ест собака, и выбирайте наиболее питательные варианты с повышенным содержанием протеина и белка.
2. Если кормите натуральной пищей, то отдавайте предпочтение таким кашам, как гречка, рис, овсянка. В рационе должны быть сложные углеводы, они дольше расщепляются и несут больший энергетический заряд. Из мяса желательно есть цельную говядину, курятину, крольчатину. Качественное мясо способствует быстрому набору мышечной массы. Не давайте слишком жирную пищу, увеличение веса должно происходить за счет увеличения мышечной массы, а не за счет скопления жировых масс.
3. Подмешивайте в пищу нерафинированное растительное масло, примерно 1 столовую ложку на порцию. Можно давать 2-3 раза в неделю куриные яйца и несколько капель рыбьего жира.
4. Не помешает для разнообразия и для правильного набора веса рыба, печень, творог, 2-3 раза в неделю.

Три степени упитанности собак

Не пытайтесь накормить животное кормом и натуральной пищей одновременно. Такая схема не приводит к набору веса, а грозит расстройством обмена веществ. Еще один совет владельцам, которые хотят, чтобы их питомец прибавил в весе: давайте пищу не два, а три раза в день. При этом доза корма может быть такой же или большей несущественно. Кроме того, когда ваш питомец находится на интенсивной диете, не забывайте мониторить его вес и просчитывать питательную ценность блюд.

Ориентируйтесь на то, что питомцы разных пород должны в сутки получать определенное количество калорий:

• собакам миниатюрных пород на 1 кг веса нужно примерно 110 Ккал;
• у мелких песиков на единицу веса приходится 85 Ккал;
• средним породам на тот же вес нужно 70 Ккал, а крупным – 65 Ккал;
• очень крупным или гигантским породам 1 кг массы требует 65 Ккал.

Что делать, если собака отказывается от сухого корма?

Популярный ныне сухой корм – идеальный вариант кормления и для собаки, и для ее хозяина. Кормление собачьим кормом занимает минимум времени. При этом качественный вариант полностью сбалансирован и позволяет сбросить или набрать вес по необходимости. Зачастую собаки едят сухой корм с удовольствием, но бывают и исключения.

Собака может отказываться от сухого корма по таким причинам:

1. Она привыкла к натуральной пище и сухой корм для нее в новинку. Если вы хотите перевести животное на сухой рацион, делайте это постепенно. Начинайте заменять сухим кормом небольшую часть рациона, постепенно увеличивая ее, пока она не дойдет до 100%. На это уйдет 1-2 недели минимум, более быстрый переход чреват пищевым стрессом.
2. Собаке не подходит корм. Производителей сухих рационов очень много и вашему питомцу может просто не подойти какой-то вариант. Предложите собаке несколько разных кормов и остановитесь на том, который животное будет есть с большим удовольствием.
3. Индивидуальное невосприятие компонентов корма. Такая ситуация достаточно маловероятна, в основном корма универсальны и гипоаллергенны. Причем, что парадоксально, дешевый корм собака может есть с большим аппетитом, нежели более дорогой. Это связано с тем, что производители кормов эконом-класса используют ароматизаторы, чтобы сделать свой продукт более привлекательным. В то время как корма холистик или супер-премиум класса оперируют только натуральными компонентами. И не подчеркивают их вкус дополнительными добавками.

Сухие корма часто назначают ветеринары в лечебных целях и если ваш питомец отказывается его есть попробуйте сделать так:

Размочите сухой корм в воде, нежирном кефире или йогурте. Возможно, такой вариант больше придется по душе вашему питомцу.

Иногда питомцы отказываются от корма по причине проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с ветеринаром, возможно, у питомца проблемы с зубами или ротовой полостью, расстройство пищеварения. А больше узнать о различных кормах поможет видео с канала «Я и мой хвост».

Допустимо ли кормить собаку кошачьим кормом?

Производители кормов для животных не просто так дифференцируют корма на собачьи и кошачьи. У этих питомцев разные потребности и все это учитывается в качественном и количественном составе кормов для них. А потому кормить собаку кошачьим кормом, равно как и кошку собачьим, неправильно.

Так, например, кошачий корм содержит большее количество протеинов. И собака, если будет регулярно питаться таким кормом, имеет все шансы быстро получить расстройство обмена веществ. А еще серьезные проблемы с пищеварительным трактом, почечную недостаточность и сыпь на кожных покровах.

Кроме того, кошки испытывают потребность в аминокислоте таурине, что отображается в составе кошачьего корма. Собаки же способны эту аминокислоты генерировать самостоятельно и дополнительная доза таурина извне губительная для собачьего здоровья.

Да и в целом собаки и кошки нуждаются в разном соотношении белков, жиров и углеводов и в разном количество витамин и аминокислот. Поэтому систематическое кормление собаки кошачьим кормом недопустимо.

Другое дело, если собака единоразово съела кошачий корм – это еще не повод для паники. Сложность можно наблюдать, если у вас дома одновременно живет и кошка и собака. Почему-то животным часто кажется, что в миске у соседа вкуснее. К тому же собаки могут использовать свое физическое превосходство и забирать еду у котов. Выход – можно кормить каждого питомца индивидуально, чтобы ни у кого не возникало соблазна есть еду соседа.

Видео «Чем кормить собаку?»

Помочь в составлении правильного рациона должно видео далее, взятое с канала «Говорит Эксперт».

Извините, в настоящее время нет доступных опросов.

sobakada.ru

Как лучше всего набрать вес, лучший способ

К сожалению, рацион многих из нас оставляет желать лучшего, зачастую питание нельзя назвать сбалансированным и полезным. Лучший способ набрать вес – это пересмотреть, что и когда вы едите в течение дня. Перекусы на ходу и продукты с огромной долей химии не способствуют набору дополнительных килограммов. Впрочем, и избавиться от них они не помогают.

Что же нужно сделать, чтобы добиться желанного результата? Для начала стоит очистить зашлакованный организм. Для этого можно устроить парочку разгрузочных дней, заняться клизмотерапией, а вот дальше надо действовать:

· есть больше. Если организм не прибавляет в весе, значит, ему не хватает калорий. Поэтому стоит увеличить энергетическую ценность дневного рациона в 2 раза. Дело в том, что человек должен тратить в 33 раза больше калорий, чем его масса тела. То есть при весе 60 кг норма составит 1980 ккал. Однако для желающих поправиться диетологи советуют увеличить калорийность до 2700 ккал;

· питаться правильными продуктами. Если есть все подряд, формы не приобретут желанной округлости. Не помогут в этом шоколад, сахар и прочие сладости, так как они тормозят обменные процессы. Лучше ввести в рацион калорийные соки: яблочный, клюквенный, виноградный. Заменить воду в кашах на молоко. Перекусывать орехами или изюмом. Увеличить потребление крахмала, хлеба из цельного зерна, арахисового масла;

· принимать пищу в строго определенное время. Надо есть через каждые 2−3 часа, не давая желудку проголодаться. К тому же делать это надо в одно и то же время. Тогда организм привыкнет, будет готовиться к каждому приему пищи, увеличивая количество ферментов, вырабатывая желудочный сок. Все это будет способствовать лучшему метаболизму.

Однако не хлебом единым можно решить проблему худобы. Рекомендуется заняться силовыми упражнениями. Они увеличат мышечную массу, следовательно, прибавка в весе обеспечена.

Стоит бросить курить, ведь никотин забирает примерно около 10 ккал. Можно воспользоваться отварами трав, которые повышают аппетит. Из БАДов хорошо зарекомендовали себя пивные дрожжи, которые не только повышают вес, но и благоприятно действуют на организм.

www.wday.ru

Хардгейнеру - Как Набрать 5 Кг За 4 Недели | Проза жизни

Хотите узнать, как в максимально короткие сроки значительно прибавить в весе? Если вас зацепило название этой статьи, значит, у вас есть хороший шанс сдвинуть стрелку весов на несколько делений вправо уже в ближайшие четыре недели.

Крайне худощавых людей обычно называют хардгейнерами. В мире, в котором большинство избавляется от лишнего веса, им катастрофически не хватает этих самых килограммов.

Если вы всю жизнь безуспешно боретесь со своей худобой, и до сих пор не набрали даже положенную норму, то, знайте, что вы не одиноки. Я и сам в свое время был крайне худощавым молодым человеком и весил намного меньше нормы…

Все знают, как увеличить вес. Дело это нехитрое, и, скорее всего, вы уже устали слушать советы подобные этим:

«Чтобы прибавить в весе, вы должны есть, есть, и еще раз есть…» «Секрет набора веса заключается в еде…» «Чтобы быстро прибавить в весе вам необходимо дать метаболизму сверхнагрузку…» «Невозможно построить дом без строительных материалов…» И т.п.

Очень мудрые советы, и все вышеизложенное абсолютно справедливо. Я и сам не раз проповедовал эти прописные истины. Но не торопитесь бросать в меня помидоры. Проблема в том, что это только общие советы и рекомендации, в которых вы не найдете никаких конкретных шагов и практических действий.

Хардгейнер, не все так плохо!

Хардгейнерская генетика — проклятье атлета. Хардгейнер вынужден бороться за каждый фунт мускулатуры, с каждой частью тела, чтобы хоть немного быть похожим на своих приятелей по залу, которым, кажется, наращивать мышцы — все равно, что пописать на пальцы.

Но даже если вас уже убедили в том, что ваши природные недостатки приговорили вас к пожизненной костлявости, уверяю вас, что не все так плохо. Я сам являюсь живым доказательством того, что хардгейнеры могут дать отпор своей генетике и способны добиться достаточно внушительной мышечной массы. И сейчас я дам вам несколько практических советов, которые всего за полгода позволили мне превратиться из 149-фунтового (около 74 кг) слабака в 190-фунтового (около 95 кг) атлета.

Поверьте, ни один человек в мире не обладает более непригодной для строительства мускулатуры генетикой, чем бывший марафонец, каким был я, когда более 10 лет злоупотреблял бегом по 60−80 миль в неделю.

Хардгейнеры играют по другим правилам

Ваш первый шаг к наращиванию веса заключается в понимании того, что хардгейнеры играют по другим правилам. Я уже говорил это раньше, и повторю вновь:

«Хардгейнеру следовать советам изигейнера — все равно, что обывателю следовать советам финансового афериста».

Прежде всего, вы должны оставить типичные для хардгейнера жалобы, и начать мыслить за пределами вещей. Отбросьте сомнения и забудьте все, что вам говорили о неудачной генетике. У вас есть потенциал для строительства мускулатуры!

Если вы все еще читаете эту статью, значит, вы твердо решили расстаться со своим прошлым, в котором ваша фигура напоминала микрофонную стойку, и намерены двигаться вперед по пути наращивания веса и мускулатуры. Решительно и бесповоротно.

Для этого просто начните выполнять следующие правила, а через 4 недели, встав на весы, с удивлением обнаружите прибавку в 5 килограммов.

Самые простые и эффективные правила набора веса

1. Удваивайте!

Следуя этому правилу, вы должны удвоить все, что едите, начиная прямо сейчас, с этой минуты. Если обычно вы съедаете одну куриную грудку, теперь должны готовить две. Если съедаете только два куска хлеба, теперь ешьте четыре. Если съедаете одну горсть орехов, теперь съедайте две. Если готовите белковый коктейль из двух ложек протеина, теперь готовьте из четырех.

2. Отныне вы живете, для того чтобы естьНадеюсь, что вы знакомы с основами диетпитания, и вам известно правило приема пищи каждые 2−3 часа. Всегда ли четко вы выполняете это правило? Установите таймер часов на обратный отсчет так, чтобы через каждые 2−3 часа таймер подавал звуковой сигнал. Приобретите привычку садиться за стол точно вовремя, и не секундой позже! Не выключайте звук таймера, пока не приметесь за еду.

Утром садитесь за стол не позже 15−30 минут после пробуждения. Никаких опозданий! Завтрак всегда должен состоять из НАСТОЯЩЕЙ пищи, которая зарядит ваше тело качественными нутриентами. Возьмите в привычку просыпаться на 15 минут раньше, чтобы приготовить правильную еду.

Отныне вы должны проводить больше времени за приготовлением и поглощением пищи, а также за мытьем посуды. Отныне вы должны больше времени тратить на походы в продовольственные магазины, а также на подсчет калорий и питательных веществ в продуктах питания. Если вы не уделяете этому достаточного внимания, не удивляйтесь, что нет ожидаемого роста.

3. Используйте крупную посуду

Хотите стать большим, как Халк — ешьте, как Халк. Думаете он обедает из чайных блюдец, и игрушечных чашек? Если вы твердо решили стать большим, используйте крупную посуду для больших порций.

Возьмите БОЛЬШУЮ тарелку, БОЛЬШУЮ ложку, БОЛЬШОЙ бокал. Возьмите ВСЕ САМОЕ БОЛЬШОЕ. Если вы давитесь, силясь затолкать в себя пищу, положите порцию в большую тарелку и тогда она (порция) не будет выглядеть такой громадной! Не забывайте, что существенную часть своего времени хардгейнер должен проводить за едой!

4. Никогда не тренируйтесь на пустой желудок

Как часто вы просыпались, выпивали стакан коктейля и тут же отправлялись в спортзал? Как часто у вас был тяжелый трудовой день, когда вам не удавалось нормально пообедать, а сразу после работы вы шли на тренировку?

Здравый смысл, а с некоторых пор и инстинкт самосохранения, подсказывают мне избавляться от тех из моих клиентов, которые приходят на занятия, съев за целый день только кусок яблока и немного печенья.

Однажды один из таких клиентов уронил мне на ногу 20-килограммовый блин от штанги, после чего, стараясь меня успокоить, заверил меня, что вовсе не голоден. Я не выдержал и раскричался на него: «Это все потому, что сейчас твой метаболизм находится практически на нуле, вот у тебя из рук все и валится, куриная твоя шея!»

Я, конечно, понимаю, что для многих утро — единственное время, которое они могут выделить под тренировку, тем не менее, настоятельно рекомендую стараться приходить в зал как минимум после трех полноценных приемов пищи. Разве вы отправитесь в длительную поездку на автомобиле с пустым бензобаком? Конечно, нет, если не хотите толкать машину до ближайшей заправки. Почему же вы идете на тяжелейшую тренировку с пустым желудком?

5. Употребляйте в пищу только полезные продукты

Основная пища хардгейнера должна состоять из высококалорийных продуктов, с высоким содержанием полезных питательных веществ. Избегайте «пустой» еды, в которой полезные нутриенты содержатся в незначительном количестве или вовсе отсутствуют. Замечали, как после приема 500-калорийной пищи, состоящей из жиров и сахара, вы становитесь каким-то мягким и медлительным? Отдавайте предпочтение высококалорийным блюдам из сложных углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и клетчатки. Вот самые лучшие продукты:

Углеводы — овсянка, рис, хлеб, фасоль, картофель, фрукты и овощи. Белки — бифштекс, цыпленок, нежирная говядина, творог, цельное молоко, яйца, лосось. Жиры — оливковое арахисовое и льняное масло, авокадо, орехи. Дополнительно (высококалорийная и «обманная» пища) — мороженое, изюм, сушеные фрукты.

6. Во время тренировки пейте углеводно-белковую смесь

Приготовьте высококалорийный напиток для тренировки. Смешайте углеводный и протеиновый порошок в пропорции 2:1 в одном литре воды, и у вас получится несколько лишних сотен калорий в день. Теперь у вас есть дополнительное питание до, после и во время тренировки, с помощью которого легко набрать дополнительный фунт за неделю. Но используйте этот способ, только в том случае, если вы тренируетесь действительно жестко и с высокой интенсивностью.

7. Ваше кредо: «Всегда!»

С этой минуты ваш жизненный принцип «Есть всегда!». Слышу, как вы ворчите: «Если я буду целыми днями только есть, у меня не хватит времени на все остальное». Не надо слишком буквально воспринимать этот совет. Нет необходимости жевать что-нибудь каждую минуту. Тем не менее, постоянный приток питательных веществ в организм — существенная часть процесса наращивания веса. Не беспокойтесь, постепенно вы привыкнете к такому режиму, и ваше тело, по мере увеличения веса, будет требовать все больше пищи. Просто вбейте себе в голову мысль о том, что если вы не едите, значит, не растете, а если не растете, значит остаетесь при своих 45 кг. Вам это надо?

8. Заключение

Итак, как я уже сказал, знать, как наращивать вес — дело нехитрое. А вот выполнение, практика — это уже другая история. И от того, как вы сможете выполнить все предписания, зависит, какое вы получите тело в итоге.

В течение следующих четырех недель вы можете нарастить, по меньшей мере, 10 фунтов, просто следуя приведенным рекомендациям. И если вы действительно приняли твердое решение избавиться от своего тощего прошлого, то я верю, что вы обязательно примите этот вызов и начнете действовать прямо с этой минуты, не откладывая дело в долгий ящик!

shkolazhizni.ru

Как набрать вес | BroDude.ru

Главная проблема всех дрыщеватых парней – они упорно хотят стать больше. Народное поверье гласит: чем больше человек, чем он шире, тем больше уважения. Хорошего человека же должно быть много, очень много. Толстеть глупо, неинтересно и очень просто. А мы ведь не ищем лёгких путей и потому будем правильно, долго и увлекательно набирать массу, а не просто жиреть.

Нужно понимать, что невозможно постоянно прогрессировать, и прибавлять в весе, и при этом иметь пресс кубиками. Эффективный набор мышечной массы требует прироста калорий, а сжигание жира требует снижения количества калорий, соответственно нужно выбрать что-то одно. Естественно, при правильно спланированном и сбалансированном питании и режиме тренировок ты не превратишься в Джабу Хатта, но салом на боках немного обрастёшь. Иначе никак. Впрочем, товарищу Емельяненко (адекватному, который Фёдор) это не мешало быть в отличной форме и воплощать собой мужество в чистом виде. В любом случае можно всегда подсушиться.

1. Кто ты?

Давай начнём со святая святых, определимся, кто ты таков, какова твоя сущность. Нет-нет, мы не будем укладывать тебя на кушетку и копаться в твоём сознании. Всего-навсего определим тип строения твоего телосложения.

Эктоморф. У него длинные ноги и руки, короткая верхняя часть тела, узкие ступни и кисти, неширокие плечи. Прямо фотомодель, силуэт «мужчина-бабочка». Мышцы длинные и тонкие, запас жира минимальный, что очень, очень и очень осложняет набор массы. Любой, даже жировой.

Мезоморф – с сильным туловищем, длинной верхней частью тела, толстыми костями, большой мышечной массой и физической силой. Как говорится, повезло так повезло.

Эндоморф имеет короткую шею, круглое лицо, широкие бедра и значительный запас жира. Случай, когда важно не перебрать с весом, ибо набрать его не составляет труда.

Как несложно догадаться, хуже всего в данном случае быть эктоморфом. Так же стрёмно, как в армии быть ефрейтором. Дело крайне неблагодарное, особенно если касается физических упражнений. Вообще проверить отзывчивость плоти на физические упражнения очень легко.

Для начала посмотри на толщину костей. Беглого взгляда на руку недостаточно, нужно обхватить запястье средним и большим пальцами другой руки, и если удалось обхватить полностью и пальцы соприкоснулись, значит у тебя тонкие кости а-ля Слендер, и радоваться нечему. Мезоморф не сможет сомкнуть пальцы, так как кость у него очень широкая и расстояние между ними останется от двух сантиметров и больше.

Далее по списку. Согни руку в локте и посмотри на свой бицепс. Не надо оценивать его размер и красоту, тут важно другое. Обрати внимание, откуда начинается бугорок мышцы: если видно, что мышца начинается от самого сустава, значит у тебя настолько хороший потенциал для роста, что даже Лу Ферриньо шлёт свои комплименты. Если от изгиба сустава до начала бугорка можно поставить палец или два, и даже 3 пальца, значит мышца короткая и наращивать ее будет крайне нелегко.Ну, и самый простой способ: если ты уже давно тренируешься по классическим схемам, а масса всё не набирается, значит отзывчивость неважная.

Однако это не приговор. Даже голые кости эктоморфов обрастают вожделенным мясом. Важно только запастись терпением, и беспрекословно следовать системе.

2. Необходимы элементы

Что касается пищи, то тут важны не объёмы поглощаемых тобой продуктов, а количество калорий. Если съесть 2 килограмма апельсинов, то мощнее не станешь. Максимум надует живот, и покроется твое тельце красным узором сыпи.

Итак, нужно оценить состав диеты на качество получаемых калорий: процентное соотношение жиров, белков и углеводов. Если в твоей пище слишком большое содержание жиров, вес, конечно же, будет расти, но его качество будет неудовлетворительным. Проще говоря, больше жира – меньше мускул. А нам такого не надо. При физических нагрузках организм должен получать не менее 3 граммов белка на килограмм веса. И бред, что организм не усвоит больше 30 граммов белка за раз. Усвоит, главное – давать белок вовремя. Под час тренировок много белка-то и не нужно, но в период восстановления его надо как раз побольше.

Теперь о качестве белка. Помним, что белок – основной строительный материал для роста наших мышц. Мы же не воздухом надуваемся. И качество его должно быть высоким, то есть едим следующие продукты: мясо, яйца без желтков, рыбу, молочные продукты, желательно побольше творога. В бобовых тоже есть белок, но растительный белок не даёт нам нужный аминокислотный состав. Нет, если очень любишь бобы – кушай на здоровье. А если наша цель – наращивание мышечной массы, то и продукты должны быть подходящие для этого.

Ну, и углеводы, источник энергии на день. Чтобы сохранить наши мышцы и уберечь их от разрушающих процессов, нужно употреблять близко 55 процентов калорий. Поэтому налегай на макароны из муки грубого помола, картофель рис и хлеб. В этих продуктах содержатся так называемые «медленные углеводы», золотая середина, так сказать. Продукты, содержащие быстрые углеводы (сахар, мучное, шоколад, белый хлеб), есть можно во время и сразу после тренировки, но нельзя объедаться.

3. Калории

Итак, мы поняли, что для роста массы нужны калории, а для роста мышц – белки. Поэтому не торопись жрать за «себя и за того парня». Оптимальным будет добавить 300-400 калорий к сбалансированному дневному рациону примерно (в зависимости от объема уже имеющихся мышц). Такая диета позволит прибавлять в мышечной массе с минимальным увеличением жира. Часть уйдет в процессе тренировок, а часть – на увеличение мышц. Поэтому увеличиваем поступление нажористых калорий постепенно.

Мы на своей шкуре испытали как сложно и муторно контролировать поступление калорий, постоянно смотреть в справочники и искать таблицы калорийности продуктов  — это не для нас, да и ты наверняка такого же мнения. Благо сейчас есть много различных приложений, которые упрощают этот процесс, лично мы выбрали калькулятор калорий Fat Alien Pro. Это приложение есть и на Android, и на iPhone. Так что для нас теперь подсчет калорий — не проблема. Огромная база продуктов и блюд раскроют секреты своей калорийности на раз-два. Ну, а если без протеинов и гейнеров для тебя спорт не спорт, то в базе найдёшь информацию по самым модным и эффективным.

Кстати, насчёт гейнеров. Пользоваться ими или нет – твоё право. Бывают случаи, когда по каким-то причинам питание не приносит своих плодов (может, мало тренируешься, может, ешь мало, а может, у тебя неуловимый метаболизм. Тогда протеины, аминокислоты, и гейнеры, и креатины заметно ускорят процесс. Главное, не перебарщивай и помни, что данная продукция не сильно полезна.

4. Едим правильно

Ну, а теперь перейдём к такой животрепещущей теме, как культура трапезы. Если работаешь над массой, то забудь про привычное двухразовое питание с перекусом в фаст-фуде на обед. Нужно питаться небольшими порциями, но часто. Наваливать гору продуктов в тарелку не лучшее решение. Это облегчает организму усвоение калорий, снижает скорость образования запасов жира при высокой калорийности пищи.

Самым плотным приёмом пищи должен стать завтрак. Как-никак, а съеденный утром провиант имеет меньше шансов стать жиром.Еда должна быть не слишком сложной, а ты не должен голодать. Поэтому, не стесняйся складывать всё в «судочки» и брать с собой. Да-да, ради телесного объёма придётся пойти на жертвы.

5. Сон

Что касается сна, то придётся пожертвовать часами, проведёнными в социальных сетях, ради минимум 8 часов в объятиях Морфея. Сон расходует меньше энергии, лишает стресса и улучшает настроение с утра.Тем более, что во сне гипофиз производит гормон роста соматотропин, который создаст условия для наращивания мышц. Однако у этого гормона есть одна отвратительная особенность: он производится только в ночное время, так что часов в 11 нужно идти баиньки. Хотя если у тебя свои биологические часы, то… Одним словом, спокойствие – залог объёма.

6. Упражнения

Недостаточный вес это не всегда недостаток жира. В основном причина низкого веса – это неразвитые мышцы. Для того чтобы их укрепить и развить, требуются физические интенсивные силовые нагрузки. Вообще лучше всего составить индивидуальную программу тренировок.

Для роста мышечной массы нужно нагружать все группы мышц, и главное, занятия должны быть регулярными, как минимум 3 тренировки в неделю.При выполнении упражнений следи за тем, в каком темпе работаешь на ту или иную мышцу. К примеру, концентрированный подъем на бицепс нужно поднимать в умеренном темпе, а опускать гантель как можно медленней, что даст больше сокращения на данную группу мышц.Ну, и самое главное: раз уж взял планку, не понижай её. Я к тому, что не стоит уменьшать количество повторов. Программа веса должна быть рассчитана четко под тебя, и как раз последние 2-3 повторения должны быть на избытке. Ни больше, ни меньше.

Для роста мышечной массы обязательны физические нагрузки на все группы мышц. Такие занятия должны быть регулярными. Для большинства подойдет базовый тренинг с отягощениями, две-три тренировки в неделю. Для быстрого роста мышц желательно проводить интенсивные тренировки не больше двух раз в неделю, в таких случаях мышцы растут за счет микроразрывов, что способствует быстрому росту мышечных тканей. По сути, микроразрывы это не что иное, как мини-травмы в мышечных волокнах. Но для большого объема на такое стоит пойти.

Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие:– становая тяга;– приседания;– жим лежа;– скручивания на пресс;– отжимания;– подтягивания;– жим штанги стоя;– махи с гантелями.

«Когда вы выполняете упражнение и чувствуете, что уже не сможете больше, используйте силу воли, дарованную нам природой, и выжмите эти 2 повторения, потому как именно они способствуют росту мышц, именно они отличают чемпиона от не чемпиона». Арнольд Шварценеггер

7. Вода

На самом деле это сложнее, чем кажется, пить часто и много, но крайне необходимо. Почти половина всей воды, находящейся в человеческом организме, – в мышечных тканях.Не думай, что недостаток воды пройдёт боком. Обезвоживание приводит к резкой потере веса, дистрофии мышц, но может привести и к ожирению.

В идеале необходимо выпивать около полутора-трех литров воды в день. Если, конечно, у тебя нет проблем с почками и сердцем. Тогда посоветуйся с врачом, можно ли тебе вообще набирать эту самую массу.

Необходимо пить именно воду. Чай, кофе не считаются, потому что кофеин стимулирует потерю жидкости организмом. Коварная чашка кофе выводит больше воды, чем содержит. Ну, а про алкоголь даже говорить не стоит. Пей очищенную простую воду, можно минеральную, но без газа.

Кстати, на заметку. Если ты сомневаешься в количестве жидкости в организме, посмотри на мочу. Ты ведь и так каждый день на неё любуешься, а в этот раз обрати внимание на её цвет. Если она сильно жёлтая или жёлто-оранжевая, то организму нужно больше жидкости, или у тебя «желтуха». Если светленькая, то всё в порядке.

brodude.ru

Как набрать вес и поправиться?

Многие, конечно, мечтают похудеть, но о том, чтобы поправиться, вопрос встает не менее часто. Он касается не только мужчин, но и женщин. И было бы все просто, если бы мы сказали: ешьте больше булок, сладкого и мяса. Но все намного сложнее!

ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ТЫ ХУДОЙ: 

1. Генетика. Твоя физиологическая особенность. Если родители, бабушки, дедушки в твоей семье худые, то наверняка и у тебя нет проблем с лишним весом. Если объем твоего запястья 14 см и меньше, то ты относишься к типу астеник. Ты можешь есть что угодно, и при этом не поправляться. 

Решение: если ты хочешь сделать из плоской попы округлые, подтянутые ягодицы, начни делать приседания, выпады и мертвую тягу. Сделать красивым и подтянутым свой животик тебе помогут скручивания на пресс, планки. Упражнения для спины и рук сделают твое тело более спортивным и гармоничным.  

2. Ты недостаточно ешь или ешь не то. Многие худые люди потребляют недостаточно калорий: едят только салатики или же питаются 5-6 раз в день, не подозревая, что частое дробное питание ускоряет обмен веществ, а соответственно приводит к похудению.  

Решение: подсчитай сколько калорий тебе необходимо в день, и следи за их потреблением. Но еще важнее то, что именно ты ешь. Забрасывая в себя разный мусор, ты только вредишь своему здоровью. В твоем рационе должны быть белки, жиры и углеводы. 

У меня есть очень худая подруга (как говорят, "одни кости да кожа"), которая мечтала поправиться. Начитавшись в интернете "умных" статей о том, что чтобы набрать вес, нужно увеличить количество белка, ела на завтрак творог, на обед рыбу, на ужин -  курицу с овощами. Но при этом результата не было – она по-прежнему была тощей и недовольной собой! Не удивительно, поскольку белок ускоряет обмен веществ на 30%, а, соответственно, способствует похудению. Но, когда в ее рацион мы добавили правильные углеводы, тело стало приобретать красивый вид.

Важно есть именно сложные углеводы. Ешь меньше сладкого. Сладкое “убивает” витамины, в частности, витамины группы В, кальций, калий. А они принимают участие в усваивании питательных веществ и строительстве новых клеток. 

Если ты мужчина и решил набрать мышечную массу, то твой рацион должен быть высококалорийным (минимум 40 калорий на 1 кг веса). 

Если, например, твой вес 70 кг., а ты хочешь 75 кг., считай свой минимум калорий как для 75 кг: 75x40=3000 ккал! Съесть столько за день не так-то просто! Помимо трех основных приемов пищи в день, обязательно ешь до тренировки (за час – сложные углеводы) и после (в течении 20-30 минут белки, углеводы).  Тренируйся не чаще трех раз в неделю, потому что мышцы растут во время отдыха и восстановления, а не во время тренировки. Продолжительность занятия 45-60 минут, отдых между подходами около двух минут. 

Твоя тренировочная программа должна состоять из базовых упражнений, которые задействуют как можно больше мышечных групп. 

3. Ты слишком много нервничаешь и переживаешь по любому поводу. В этом случае, нервная система реагирует учащенным сердцебиением. Точно так же, как во время кардио-упражнений. Эффект соответствующий! 

Решение: учись относиться к жизни проще. 5 минут в день сиди в тишине, слушай свое дыхание, учись расслабляться! По статистике, все худые люди – холерики. Они активные, легкие на подъем, всегда куда-то спешат. Поэтому, если человек хочет поменяться внешне, ему необходимо измениться внутренне. Занятия йогой, дыхательные упражнения, медитации и практики расслабления уравновесят возбужденную нервную систему и сбалансируют управление энергиями.

Юлия Богдан

WOWBODY strong – всего 20 минут в день, и вы в идеальной форме!  

wowbody.com.ua

Как быстро набрать вес?

Многие парни, страдающие не от избыточного веса, а от его недостатка, сетуют, что у них не получается набрать вес. Они говорят, что едят любую пищу, в любое время и в любых количествах, но увеличить массу тела не могут. Некоторые из них имеют проблемы со здоровьем, решать которые необходимо у врача, но подавляющее большинство полагает, что причина кроется в быстром обмене веществ (отчасти это так и есть), и не догадываются об истоках такого явления.

Дело не в количестве потребленной пищи, а в калориях. Молодые люди едят довольно много, но не получают достаточно калорий. Чтобы парню набрать вес, следует придерживаться некоторых рекомендаций и изменить свой образ жизни. Итак, давайте разберемся, как поправиться мужчине быстро?

Количество калорий

Частым явлением среди молодежи является переоценка потребляемой пищи. Перед едой следует прочитать информацию, написанную на этикетке. Для подсчета необходимого количества калорий нужно либо проконсультироваться по данному вопросу у врача, либо воспользоваться услугами одного из множества интернет-сервисов. В среднем, необходимые данные можно вычислить по формуле: 45 х вес тела. Однако при тяжелой физической работе калорий потребуется больше.

Что бы определить оптимальное количество килограммов, нужно измерить собственный рост и отнять от него 110 сантиметров. Результат и будет показателем веса.

Питание

Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов.

Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом.

Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.

Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу.

Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.

Важно знать! Также не стоит забывать выпивать большое количество воды.

Планировка питания

Еда должна быть не слишком сложной. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине?».

Пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ и состояние организма в целом. Многие опасаются получить от дрожжей «пивной живот», но эти страхи ничем не обоснованы. Пивные дрожжи включают в себя многие витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Именно последние увеличивают мышечную массу (при условии занятий спортом).

В частности, в составе дрожжей насчитывается 27 аминокислот, причем 8 из них не вырабатываются организмом человека и должны поступать в составе пищи. Кроме этого, витамины В1, В2 и В6 стимулируют усвоение аминокислот, увеличивая их эффективность.

Белок из пивных дрожжей очень похож на белок животного происхождения, но калорий в них, как правило, гораздо больше (например, в 1 кг дрожжей 4500 ккал, тогда как в 1 кг мяса (нежирного) – только 1700).

Важно знать! Принимайте 2 — 3 таблетки пивных дрожжей во время или после приема пищи, это позволит увеличить ваш аппетит. Если в первую неделю приема дрожжей не будет эффекта, увеличьте дозу до 5 — 6 таблеток.

Кроме этого, во время приема пивных дрожжей следует очень внимательно контролировать рацион, потому как они благотворно влияют на обмен веществ, прямым следствием чего становится повышение аппетита. Если за этим аспект не следить, то вместо мышц можно легко обрасти жиром.

Купить пивные дрожжи можно в любой аптеке. Продаются они чаще всего в таблетках. Можно приготовить и напиток из дрожжей, воды и сухарей, в который добавляется сахар или мед.

Тренировки

 

Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Приоритет нужно отдать силовым тренировкам. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений.

Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие:

• Становая тяга
• Приседания
• Жим лежа
• Скручивания на пресс
• Отжимания
• Подтягивания
• Жим штанги стоя
• Махи с гантелями

Прекрасным дополнением к тренажерному залу станут плавание и езда на велосипеде.Не стоит забывать и об отдыхе. Дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировок, а во время отдыха, особенно ночью. Поэтому не рекомендуется тренироваться каждый день. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю. Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.

В целом, выполнение данных рекомендаций даст возможность достичь заветной цели и не только набрать вес, но и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

kachalka-24.ru

---

• 
  Из смолграда питомник доберманов
• 
  Как переносят зиму доберманы
• 
  Доберман и ребенок видео
• 
  Схема подключения сигнализации доберман
• 
  Одежда для добермана выкройки
• 
  Доберман зачем купируют уши
• 
  Доберман ly 928 инструкция
• 
  Почему доберманов заводят парой
• 
  Питомник доберманов орето миа
• 
  Доберман защита хозяина видео
• 
  Все о доберманах отзывы