Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
Аюрведа и йога журнал
Журнал
Гелиоситиheliocityufa.ru
Академия "Запад-восток"
запад-восток.рф
Без затей
беззатей.рф
ул.Поющева, 11(831)297-50-00
ул.Варварская, 4(831)419-70-14
ул.Б.Покровская, 18ДК Свердлова(831)419-71-60
пр.Ленина, 19(831)245-05-61
пр.Гагарина, 180(831)423-56-49
ул.Родионова, 165, к.13ТЦ "Ганза" 1 этаж
ул.Лескова, 2Сормово, ТЦ "Луч"(831)423-25-39
ул. Красный проспект, 69, 8 (383) 310 20 95
пр. К.Маркса 37/2 3 этаж
ул Б.Богаткина, 239, 2 эт, пав.16
ул.Октябрьская, 42, холл 1 этажа
Красный пр-т, 182, -1 этаж, пав.8
Красный пр-т, 69
ayurveda.media
Йога для каждой доши: способ достичь гармонии
Аюрведа и йога - две грани одного пространства гармонии, здоровья, счастья.
"Согласно истории, у йоги и аюрведы один корень. Когда-то это было целостное знание о жизни: о том, как поддерживать здоровье, вести хозяйство, устраивать семью, общаться с высшими силами. С течением времени общество менялось, но йога и аюрведа всегда оставались рядом" - так считает Елена Ульмасбаева, основатель и генеральный директор центров йоги YOGA PRACTIKA, преподаватель (Senior Int. 3) со стажем более 30 лет, ученица Шри Б.К.С. Айенгара.
Сегодня для полноценной практики йоги она советует следовать аюрведическим правилам образа жизни, рекомендациям по питанию и поддержанию здоровья. И наоборот, если человек болен и обращается к аюрведе, то ему полезно заняться йогой для стабильности ума и внутренней гармонии.
ВАТА
Инструктор центров йоги YOGA PRACTIKA Олеся Шмелькова
Обладатели конституции Вата находятся в сложном положении: образ жизни в большом городе ведет к усилению и дисбалансу доши. Люди этой конституцией обладают подвижной нервной системой и мобильным телом. Им часто трудны физические нагрузки, они могут быстро уставать. В практике им надо искать опоры в собственном теле, создавая структуру асаны, быть умеренными в динамических упражнениях. Эти люди часто плохо чувствуют свое тело, поэтому будет полезным выполнение асан с какой-либо опорой. Например, позу «Адхо Мукха Шванаса» можно делать, упираясь руками в стену, чтобы лучше ощущать тело. Базовые негативные эмоции этих людей – страх и тревожность. Победив их, обладатели Вата-конституции обретут вдохновение и творческий подъем.
Убхая Падангуштхасана
Сядьте на пол, согните ноги в коленях, захватите пальцами рук большие пальцы ног. Сделайте вдох и с выдохом выпрямите ноги вверх, оставаясь сидеть на седалищных костях. Выпрямите ноги в коленях, руки – в локтях, смотрите вперед, вытягивайте позвоночник вверх, втягивайте область лопаток. Оставайтесь в такой позе до минуты, удерживая баланс, дышите спокойно. Для выхода из позы на выдохе отпустите пальцы ног и верните ноги на пол. Эта поза заставляет почувствовать все тело одновременно, буквально «собрать» его. В таком собранном состоянии легче научиться балансу. Дает ощущение силы и крепости, заряжает энергией.
ПИТТА
Инструктор центров йоги YOGA PRACTIKA Лидия Щерба
Люди с преобладанием доши Питта часто встречаются в нашем обществе. Они любят физические упражнения, обладают мускулистым телом. Питты хотят заниматься активно, но часто приходят в раздражение от занятий, если им не нравятся те или иные асаны. Если такое случается, то с этим надо работать, а не просто терпеть, чтобы потом взорваться. Питты часто не любят делать асаны на расслабление, хотя им важно учиться расслабляться, нужны больше позы на вытяжение, раскрытие – охлаждающие асаны, чтобы успокоить горячность этой доши. Базовые негативные эмоции, с которыми им надо работать, – гнев и раздражение. Практика йоги может помочь убрать остроту переживания этих тяжелых эмоций, и тогда люди Питта смогут чаще реализовывать свои замечательные качества – решительность и смелость.
Маричиасана 1
Сядьте на пол на сложенное в несколько раз одеяло, так, чтобы было легко сидеть с прямой спиной. Согните левую ногу в колене и полностью развернитесь вправо, отталкиваясь левым локтем от левой ноги. Затем оплетите левой рукой левое колено, заведите правую руку за спину и захватите левой рукой правую, чтобы еще больше развернуться вправо. Синхронизируя движение с дыханием, с каждым вдохом вытягивайтесь вверх и с каждым выдохом разворачивайтесь вправо. Развивайте позу до минуты в одну сторону. Для выхода из позы отпустите руки, вернитесь в исходное положение и повторите позу влево. Регулярное выполнение этой асаны убирает напряжение, освобождает верхнюю часть спины и плечи, приносит чувство внутренней мягкости и покоя.
КАПХА
Инструктор центров йоги YOGA PRACTIKA Ольга Рахалина
Люди с дошей Капха нуждаются в том, чтобы их практика была более активной. Они не любят изнурять себя занятиями, но их тело способно к нагрузкам по конституции и даже нуждается в активной физической деятельности. Они инертны и обладают уравновешенным внутренним состоянием. Их довольно трудно вывести из себя, если они ведут здоровый образ жизни. Базовая негативная эмоция, с которой им надо работать, – это обида. Освободившись от нее, они вернутся к своему позитивному я – к удовлетворенности.
Урдва Мукха Шванасана
Лягте на пол на живот. Вытяните ноги так, чтобы плюсны касались пола, и поставьте ладони по обеим сторонам от грудной клетки. Втяните копчик, сильно прижмите плюсны к полу и оттолкнитесь ладонями, со вдохом поднимаясь на руках. Отталкивайтесь и поднимайтесь на руках выше. Хорошо вытяните ноги, колени прямые, бедра пола не касаются. Смотрите вверх и тянитесь вверх центром груди, не задерживайте дыхание. Держите позу до минуты. Для выхода из позы с выдохом опуститесь на пол и отдохните. Эта асана заставляет тело хорошо поработать, дает нагрузку рукам и ногам, убирает вялость, активизирует, способствует снижению веса.
Расскажи другу
ayurveda.media
Стать лучшей версией себя
Дизайнер и владелица марки Asian Spirit Светлана Кузовова рассказала A&Y о том, как пришла к аюрведе и почему намерена остаться её горячей поклонницей.
Инвестиционный банкир Светлана Кузовова осознала, что больше не может находиться в бизнесе, и уехала на два года из России в поисках женственности и вдохновения. Так появился бренд Asian Spirit. Светлана рассказала A&Y о том, как пришла к аюрведе и почему намерена остаться её горячей поклонницей.
Светлана, расскажите, как вы увлеклись аюрведой. С чего всё началось?
Мое увлечение восточными практиками началось, наверное, как у всех, с йоги. Постепенно я всё больше проникалась тем, что лежит в основе практики, и мне захотелось поехать в Индию, побывать в местах, где зародилось это направление. Поездка была изумительной: я попала в СваСвара – курорт на побережье штата Карнатака, южнее Гоа. Помимо занятий йогой, там можно попробовать аюрведические процедуры. Впервые с аюрведой как отдельным направлением я познакомилась именно в Индии, с помощью потрясающих врачей. Сочетание Body&Mind даёт ошеломительный эффект: ты полностью очищаешься, отключаешься от внешнего мира, прислушиваешься к себе, находишь силы, о которых и не подозревал…
Всего за 10 дней пребывания на курорте я настолько изменилась, ощутила невероятную положительную энергию! Вернулась в Москву… А через несколько дней уехала в СваСвара на два месяца! Изменилось не только моё тело, начало меняться всё, и мне это очень нравилось. Все накопленные негативные эмоции, всё напряжение и то, что мешало мне стать лучше, – стало просто исчезать. Чтобы вернуться к себе настоящей, почувствовать своё тело, услышать собственный разум, нужен комплексный подход, и аюрведа стала путём достижения этого.
Как сказываются аюрведические процедуры на внешности и на внутреннем мире?
Безусловно, всё отражается на внешности, но такой эффект – лишь самое малое, что видно на первый взгляд. Аюрведа меняет человека, помогает ему прийти к оптимальному состоянию, стать лучшей версией себя. Важны внутренние изменения, как при любом серьёзном процессе в организме. У меня появилось огромное количество энергии и сил. Это объясняется тем, что доши приходят к балансу, начинают продуктивно взаимодействовать. Ты становишься спокойнее, сильнее, мудрее. Аюрведа – медицина в самом широком смысле, скорее, это философия жизни, которая превыше всей суеты. Давайте будем честны: чтобы банально похудеть, есть способы быстрее. Но получится ли задержаться в прекрасном теле надолго и сохранить хорошее самочувствие? – это другой вопрос.
Многие начинают процесс осознания себя, очищения тела и разума, но бросают, потому что не готовы ждать. На первых этапах могут возникать сложности, которые сначала пугают: например, проблемы с кожей у девушек. Но это трудности, через которые нужно пройти. Происходят глубинные процессы, вскрываются какие-то старые травмы, которые мешают нам жить счастливо. Я много раз видела, как люди во время панчакармы начинают раскрываться, отпускать прошлое – они очищаются во всех смыслах, речь идет далеко не только о физическом здоровье.
Вы всегда уезжаете в Индию, когда хотите пройти процедуру очищения?
Я уезжала в Индию надолго, проходила настоящую панчакарму в штате Керала. Это длительный процесс, требующий определённого мужества. Согласитесь, не каждый согласится провести свой отпуск практически в аскезе. Но это добровольная аскеза, которую принимаешь сознательно. Если хочется очищения, обновления, то сложно найти что-то более эффективное, на мой взгляд. Проходила я панчакарму и в Москве, зимой. Это тяжело, гораздо тяжелее, чем в Индии.
Быстро ли вы поняли, что аюрведа вам подходит?
Я поняла это почти сразу и убеждаюсь с каждым днём всё сильнее. Мои доминирующие доши – Вата и Питта, а значит, осознанность, медитации, энергетические практики мне показаны. С рождения я обладаю очень чувствительным организмом, который плохо реагирует на климат, его резкие перемены. Плюс слабый иммунитет, свойственный всем жителям больших городов… Таблетки и прочая неполезная химия всегда вызывали у меня отторжение, и я рада, что сейчас почти не приходится к ним обращаться.
Какие рекомендации вы можете дать тем, кто решил прийти к здоровью с помощью аюрведы?
Всё слишком индивидуально, чтобы давать рекомендации. И чем больше слушаешь свой организм, бережешь, очищаешься, тем лучше его слышишь. С телом устанавливается прочная связь. Я довольно фанатично следовала правилам питания по аюрведе, ходила на специальные кулинарные курсы. Но в итоге пришла к тому, что необходимо соотносить свои действия с реалиями. Мы с детства росли на определенных продуктах, и ломать эту систему не нужно. Всегда можно найти замену ингредиентам, подобрать что-то для себя. Я была вегетарианкой восемь лет, но всё же наш климат предполагает определенное питание. И однажды, съев стейк, прекрасно себя почувствовала! У меня нет жёстких ограничений: не ем после шести вечера и плохо отношусь к разогретой еде - это, пожалуй, всё.
И отдельно хочу сказать про психологический аспект. В моей жизни был такой период: кажется, что только ты знаешь, как жить правильно, постоянно следишь за всеми мелочами, поучаешь друзей…. « Какой я чистый внутри и снаружи, мои мысли чисты, а все вокруг живут неправильно», – примерно так ты мыслишь. Но ведь это и есть тщеславие, и есть гордыня! А в аюрведе нет нетерпимости, и я сейчас гораздо спокойнее отношусь к любым поступкам и решениям близких. Стараюсь помогать им, подсказывать, если меня просят и, конечно, продолжаю следить за своим здоровьем и слушать себя.
Беседовала Лилия Раянова
Расскажи другу
ayurveda.media
