Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
Журнал Красота. Здоровье. Профилактика. Журнал профилактика здоровье красота
О журнале - Журнал Красота. Здоровье. Профилактика
Гранат — это необычный фрукт. Его воспели в своих произведениях многие поэты и художники. И сегодня мы уделим ему особое внимание.
Гранат – очень полезен. Он способствует возбуждению аппетита, обладает мочегонным, желчегонным, антисептическим действием, повышает уровень гемоглобина. Его рекомендуется включать в своё меню при снижении работоспособности, анемии, истощении, недостатке в организме аскорбиновой кислоты и многих других заболеваниях.
Можно ли есть гранат с косточками
Косточки есть можно, для здоровья это не повредит (если нет противопоказаний, о которых будет сказано ниже). К слову, народная медицина Китая рекомендует мужчинам для усиления эрекции употреблять в пищу перетёртые вместе с сахаром семечки граната.Чтобы фрукт усваивался лучше, его рекомендуется есть до еды.
Целебные свойства граната
Ни один живой организм не может долго существовать без очень важного элемента – марганца, так вот в гранате его – огромное количество. Гранат давно доказал свою пользу в комплексном лечении язвы желудка, аритмии, атеросклерозе, анемии, гриппе, ОРЗ, бронхите, дизентерии, изгнания глистов. Плоды этого фрукта применяют для лечения цинги, снижения болей, уменьшения различных воспалений, в качестве мочегонного средства, а также для укрепления иммунитета. При запорах полезно есть косточки граната.
Исследования канадских учёных доказали, что при постоянном употреблении плодов граната у человека значительно снижается вероятность появления таких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт.
Кстати: листья граната, из которых готовят настои, применяют для профилактики и лечения самых разных инфекций.
В народной медицине больным сахарным диабетом рекомендуют пить сок, перемешанный с мёдом в пропорции 1:1 – два раза в день до еды. Специалисты из США отмечают, что лекарства, которые изготовлены из кожуры и корней фрукта, эффективно подавляют распространение бактерий тифа, туберкулёза, холеры.
Многие доктора рекомендуют при заболеваниях ЛОР – органов (ларингите, тонзиллите, фарингите, насморке) использовать цветы граната. Кроме того, доказано кровоостанавливающее действие цветков плода. Для полоскания горла обычно берут гранатовый сок, который уничтожает инфекцию.
В последние тридцать лет доказана эффективность граната в профилактике таких заболеваний, как простатит и аденома предстательной железы. Как утверждают учёные, плоды очищают сосуды мужского полового органа, и тем самым значительно снижают вероятность этих опасных «мужских» заболеваний.
Вместе с тем, гранат полезен и женщинам для профилактики рака груди. Некоторые врачи во время менструаций даже рекомендуют женщинам есть фрукт с косточками.
Рецепты для здоровья!
Чтобы изгнать из организма глисты, надо настоять 100 г размельчённой кожуры граната в 500 мл тёплой воды – в течение 4-5 часов, после чего выварить на слабом огне. Затем процедить, и когда остудится – пить в течение получаса небольшими глотками. Ещё через 2 часа выпейте любое слабительное средство, после чего через 2-3 часа сделайте клизму. Так надо сделать в течение трёх дней, после чего о глистах вы забудете надолго.
При энтерите и колите применяют плоды и кожуру граната. Для этого кожуру сушат, перетирают, а затем пьют по чайной ложке 2 – 3 раза в день. Детям до 12 лет эту порцию надо уменьшить в два раза.
При атеросклерозе и малокровии рекомендуется пить 2 стакана гранатового сока в сутки.
При снижении аппетита полезно пить пол стакана сока за 15-30 минут до еды.
Чтобы избавиться от поноса, надо измельчить столовую ложку цветков граната, затем залить стаканом воды, после чего в течение 20-25 минут прокипятить на водяной бане. Затем настоять один час и процедить. Принимать данный состав следует по 2 столовые ложки 2 – 3 раза в день, за пол — часа до еды.
Очень эффективен гранат при хроническом кашле. Чтобы избавиться от кашля, надо столовую ложку кожуры граната залить стаканом кипятка и закрыть крышкой. После этого настаивать до тех пор, пока вода не станет розовой. Пить настой надо в тёплом виде, в день достаточно одного стакана.
Для излечения от отёков, энтероколита а также при сахарном диабете: чайную ложку цветков граната высушите, а затем залейте стаканом кипятка, после чего настаивайте 20 минут. Пейте как чай, разбавив с мёдом в соотношении 1:1, за 30 минут до еды.
Врач Е. Савенко также даёт следующий рецепт при болях в суставах и при ушибах, который он опробовал на многочисленных пациентах. Высушите и измельчите 2 столовые ложки корней граната, после чего добавьте туда столовую ложку вазелина и 2 чайные ложки алоэ. Данный состав хорошо перемешайте и размельчите. После этого смазывайте им те места, где есть боль.
Предостережения
Помимо полезных свойств граната, при его применении надо быть осторожным. Используя кожуру фрукта, ни в коем случае не превышайте рекомендованную дозировку, поскольку это может привести к резкому скачку артериального давления, головной боли и головокружениям. Очень насыщенный отвар из коры граната может вызвать сильные желудочно-кишечные кровотечения. Кроме того, фрукт противопоказан при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью.
История граната
Название этого прекрасного фрукта происходит потому, что он напоминает зёрна, имеющие драгоценные камни гранаты. Целебными свойствами обладают кора, корни, сок и плоды, которые к тому же очень вкусные. В течение многих веков люди сушили цветы граната, а затем заваривали его в виде чая. Как гласит история, ещё в 738 году до нашей эры греки впервые посадили гранатовое дерево. С этого времени и начинается отсчёт истории граната, которого в Азиатских странах уважительно называют «царём» всех фруктов.
Как выглядит гранат и когда даёт плоды
Плод этого фрукта представляет сбой ягоду довольно крупного размера, в которой вокруг семян находится мякоть. Некоторые сорта граната в диаметре бывают даже более 20 см! Каждый плод содержит в себе примерно 1300 семян, а нередко и ещё больше. Вокруг каждого семени находится сочная оболочка, так вот гранатовые деревья выращивают благодаря соку, которые есть в дереве. Ценность граната — в содержащихся в нём лимонной, щавелевой и яблочной кислотах, в которой содержатся пектиновые вещества, витамины и фитонциды, а также сахарах (глюкозе и фруктозе). В мире получил распространение один из двух существующих видов граната – «пуническое зернистое».
Плодоносит гранат в середине сентября и в октябре. Семена у него ярко-красные, на вкус кисло-сладкие. Корни граната собирают осенью, кору ветвей — ранней весной, цветки летом (в июне и июле), а плоды после того, как созреют.Обычно фрукт едят свежий, сочные зёрна его очень вкусные и необычайно полезные. В народной медицине чаще всего используют листья и косточки. Гранат в течение длительного времени не теряет своей пользы, а для этого его надо держать в холодильнике.
Врач-диетолог Е Савенко.
Корреспондент журнала «Красота. Здоровье. Профилактика» Л. Анисимова.
zkrasota.ru
Архивы Важное - Журнал Красота. Здоровье. Профилактика
Каждый из нас хотел бы знать, как прожить долго. Вопрос только один: как этого достичь? В написании этой статьи принимали участие ведущие геронтологи Санкт-Петербурга, поэтому советы, о которых пойдёт речь ниже, можно применять на практике.
Часто говорят, что для того, чтобы жить долго, надо каждый день во время обеда пить бокал вина. Между тем, по мнению специалистов-диетологов, виноградный сок имеет тот же самый эффект, как и любое достаточное количество фруктов. Это хороший пример того, что не всегда следует верить разным слухам. Прекратите искать чудодейственные лекарства и магические диеты, потому что они не существуют. Для того, чтобы долго жить, нужно стараться соблюдать некоторые простые рекомендации.
Избегайте употребления веществ, способных привести к появлению рака — канцерогенов. Эти опасные вещества присутствуют в виде эмульгаторов, консервантов, различных добавок с буквенным обозначением Е. Поэтому, покупая продукты питания – внимательно читайте их состав на упаковках.
Бросьте курить.
Любые сигареты приносят огромный вред для здоровья человека, независимо от того, сколько сигарет вы курите в течение дня. Не зря медики всего мира утверждают, что курение очень опасно для вашего здоровья и часто приводит к преждевременной смерти. Таким образом, отвечая на вопрос, как можно прожить долго, можно однозначно сказать — не курить!
Одежда и крем для загара. Даже если в вашей семье никто не болел раком кожи, всё равно солнечные лучи летом с 12 до 16 часов представляют угрозу для всех и каждого, кто находится под прямыми лучами солнца более 15 минут в день. Тем не менее, до 15 минут в день находиться на солнце необходимо, поскольку витамин D очень важен для вашего здоровья. Только не забудьте при этом нанести на открытые участки кожи крем для загара, и старайтесь не находиться слишком долго под прямыми солнечными лучами.
Пейте больше воды.
Вода является наиболее эффективным оружием против токсинов и разных вредных веществ.
Избегайте употребления в пищу простых углеводов. Углеводы могут привести к повышению уровня инсулина в крови. Кроме того, последние исследования американских учёных доказали, что большое количество углеводов может привести к раку молочной железы у женщин в менопаузе.
Если вы хотите знать, как можно прожить долго, избегайте излишеств во всём, знайте меру! Слишком много всего может причинить вред, будь то еда, питьё, половые излишества, лекарства, и т. д. Кстати, в состав любого лекарства входят химические вещества, поэтому не принимайте лекарства без назначения врачей. Кроме того, если вы хотите долго жить, важно знать, с чем сочетается любое лекарство.
Алкоголь и табак являются одними из худших наркотиков.
Не забывайте, что кофеин тоже наркотик. И всё это несёт в себе риск сокращения вашей жизни. Если вы решили использовать какие-либо лекарственные препараты, то сначала изучите их свойства, противопоказания и побочные эффекты, и лишь после этого используйте их соответствующим образом. То же самое относится к продуктам питания – старайтесь всегда читать этикетки на упаковках. Вы должны понимать, что информация указана для вашего здоровья. Таким образом, хотите долго жить – проявляйте во всём умеренность. Это является ключевым фактором здоровья.
Старайтесь снизить в своём рационе количество калорий.
Существует всё больше свидетельств того, что диета с высоким содержанием жирных кислот омега-6 увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Поэтому надо сократить потребление омега-6 жиров (особенно опасно рапсовое масло, и в то же время увеличить употребление полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3, которая содержится в жирных сортах рыбы, особенно в лососе.
Употребляйте антиоксиданты. Они уменьшают вероятность развития рака.
Пейте больше чая.
Существуют два основных типа чая — зеленый и черный. Зелёный чай более полезен для здоровья, т. к. он реально уменьшая вероятность развития инфаркта и рака. Кроме того, зелёный чай увеличивает скорость обмена веществ (хорошо для потери веса), а высокое содержание антиоксиданта замедляет процесс старения. Черный чай имеет такие же полезные свойства, но в меньших масштабах. Специалисты советуют выпивать не менее 3 чашек зелёного чая в день. Вместе с тем, зелёный чай обычно содержит кофеин, который может оказать негативное влияние на ваше здоровье и продолжительность жизни. Поэтому пить более 3 чашек в день – крайне нежелательно.
Ешьте горький шоколад.
Один кусок темного шоколада в день может принести пользу сердцу. Горький шоколад содержит больше антиоксидантов, чем другие виды шоколада.
Выпивайте один бокал красного вина в день. Красное вино содержит вещества, называемые полифенолами, которые поддерживают эластичность стенок артерий, а также выступают в качестве антиоксидантов — тем самым помогая сохранить здоровое сердце и замедляя старение. К слову, самая старая женщина в мире, Жанна Кальмент, выпивала по одному стакану вина в день, и она дожила до 122 лет.
Если вы не хотите пить вино каждый день, то можете вместо него есть виноград, для пользы здоровья это то же самое.
Также очень полезен гранатовый сок. Помимо этого, старайтесь каждый день употреблять самые разные овощи и фрукты.
Уменьшите стресс.
Как можно прожить долго? Если вы хотите этого достичь – поддерживайте близкие отношения с родственниками и друзьями. Люди, которые в состоянии довериться членам семьи или близким друзьям, живут дольше и более здоровой жизнью. Это связано с уменьшением стресса, скуки и депрессии. Результат будет отличным для вашего психического и физического здоровья. Берегите вашу семью и друзей.
Уменьшите причины стресса и депрессии в своей жизни. Это может оказать крайне негативное воздействие на ваше сердце, да и вообще на здоровье в целом. Научитесь справляться со стрессом с помощью различных техник расслабления.
Старайтесь ничего не бояться. Учёные утверждают, что самый опасный стресс приходит изнутри. Если вы находитесь в постоянном страхе из-за чего – либо, вы реально можете потерять своё здоровье. В жизни могут быть землетрясения, шальные пули, автомобили и самолеты, которые могут убить в одно мгновение. Но если об этом постоянно думать, то можно сойти с ума. Страх является инструментом, и это цель, но это чаще это очень плохо для вашего благополучия и здоровья.
Не случайно оптимисты обычно имеют крепкое здоровье.
Будет здорово, если вы будете получать удовольствие от работы.
Доказано, что люди, которые остаются активными и работают долго даже после выхода на пенсию, живут дольше. Считать себя полезным даже в зрелые годы – это здоровье, интересная, полная впечатлений и радостей жизнь. Конечно, хорошую работу сегодня найти не так просто. Хотите знать, как решить эту проблему?
Чаще улыбайтесь. Улыбка снимает стресс, улучшает настроение. Люди, которые часто улыбаются, живут на 7 лет больше. Так что, если хотите жить долго – улыбайтесь!
Ничего не делайте сгоряча.
Чтобы долго жить, полезно перед тем, как что-либо сделать – подумать. Это касается и того, что надо быть внимательным, переходя улицу, и ношения защитной одежды при необходимости, и соблюдения осторожности, когда вы едете на велосипеде или на скейтборде, или работаете рядом с потенциально вредными веществами, и т. д. Всегда будьте осторожны. Несмотря на то, что человеческий череп довольно толстый и крепкий, тяжёлые травмы головы могут привести к необратимым повреждениям мозга или даже смерти.
Избегайте потенциально опасных развлечений, которые часто или время от времени могут привести к смерти или инвалидности — например, корриды, или ссоры с опасными людьми.
Посещайте ежегодные медицинские осмотры.
Выявление возможных смертельно опасных заболеваний на ранней стадии очень важно для вашего здоровья.
Обязательно выполняйте регулярные физические упражнения. Хотя большинство людей постоянно заняты, надо найти время для себя, для своего здоровья.
Исследования показали, что ходьба 2 километра в день снижает риск смерти почти в два раза! 30 минут в день интенсивных физических упражнений значительно уменьшает риск сердечного приступа.
Учитесь, повышайте свои знания. Одним из наиболее успешных целей во всём мире, во всех экономических условиях является высшее образование.
Учёные уже давно доказали, что знания, рассудительность помогают принимать более правильные решения, которые помогут вам жить дольше. Это также помогает в самых разных жизненных ситуациях. Кроме тог, люди, которые много читают, обычно имеют хорошую память и менее склонны к болезни Альцгеймера. Если вы хотите долго жить, то знания, как это ни покажется странным, увеличивают ваши шансы на долголетие – и не в меньшей степени, чем регулярные физические упражнения, здоровое питание и отказ от курения.
Очень важно ложиться спать в одно и тоже время, и высыпаться.
И, конечно, надо стараться никогда не терять чувство юмора. Смех по крайней мере один раз в день, как свидетельствует медицинская статистика, смех — это лучшее лекарство. Так что шутите почаще, смотреть комедии, и смейтесь себе на здоровье. Вы будете чувствовать себя в сто раз лучше.
zkrasota.ru
О журнале - Страница 4 из 35
В последние время медики всё чаще бьют тревогу по поводу стресса. И, надо сказать, они правы. Кто-то может сказать: да чего тут говорить, ерунда какая-то. Не онкология, не СПИД, а какой — то там стресс. На самом же деле стресс действительно опасен для здоровья, поскольку, как свидетельствует медицинская статистика, его последствия могут привести к обострению многих хронических заболеваний, истощению, депрессии, и даже самоубийству.
Поэтому, чтобы не допустить подобных последствий, следует знать способы профилактики стресса.
Об алкоголе и сигаретах
Не переедайте сверх меры, и не злоупотребляйте спиртными напитками. Иногда людям кажется, что вкусная, аппетитная еда, водка или вино способны успокоить человека и устранить стресс. Однако на практике, увы, всё происходит далеко не так.
Откажитесь от сигарет. Помимо тог, что курение может привести к повышению артериального давления и тем самым стать причиной гипертонии, попадающий в кровь никотин тоже может вызвать симптомы стресса.
Движение – это жизнь!
Способы профилактики стресса обязательно включают в себя любую физическую активность. Старайтесь не менее 3 раз в неделю заниматься физкультурой, или посещайте фитнес-клуб (или тренажёрный зал, или аэробику, или бассейн, или занятия йогой…). Наука доказала, что занятия любыми физическими упражнениями, фитнесом, ведут к поступлению в организм особых веществ эндорфинов, которые улучшают наше настроение.
Про расслабление и отдых
Каждый день хотя бы на какое-то время старайтесь расслабиться. Релаксация и медитация очень полезны для профилактики стресса. Когда у человека стресс, сердце работает учащённо, и быстрее изнашивается. Для того, чтобы при какой- то стрессовой ситуации расслабиться, попытайтесь дышать не торопясь и глубоко. Это очень здорово помогает!
Уделяйте достаточно времени своему отдыху и обязательно высыпайтесь!
Хронические недосыпания, помимо стресса, способствуют возникновению гипертонии.
Вообще, вопрос сна имеет огромное значения для профилактики стресса. Поэтому мы хотим дать вам несколько советов, касающихся именно сну.
Самый идеальный вариант – каждый день ложиться спать в одно и то же время.
Ваша кровать должна быть удобной, а в комнате, где вы спите, должны быть задёрнуты шторы, чтобы было темно.
Постарайтесь убрать из спальни телевизор и компьютер.
Очень полезно перед сном послушать спокойную, тихую, приятную вам музыку.
Не принимайте снотворных, их может назначать только врач – специалист.
Если человек перед сном пьёт кофе, это приводит к бессоннице.
Ставьте реальные цели
Никогда не выполняйте те дела, с которыми Вы не сможете справиться. Ставьте реальные цели и задачи. Например, если у вас не хватает денег на шикарную иномарку, хотя вы мечтаете его иметь – не надо его пока покупать. Приобретите пока отечественный автомобиль, на который хватает средств, ездите на нём и копите денег, а там видно будет.
Уменьшите причины, которые могут привести к стрессу. Многим кажется, что в жизни масса всяких дел, а времени на них катастрофически не хватает. Поэтому старайтесь с пользой, эффективно распоряжаться своим временем. И не делайте все дела сразу, лучше сосредоточьтесь на чём-то одном, и пока его не сделаете – не приступайте к другим делам.
Очень полезно смотреть на список тех дел, которые надо сделать сегодня или на следующий день. И если уж вы наметили выполнение чего-либо, старайтесь это выполнить.
Правильное, позитивное мышление – это отличная профилактика стресса. Старайтесь в любой плохой проблеме найти что-то хорошее. Внушайте себе, что Вы обязательно решите ту или иную жизненную проблему.
Да здравствует оптимизм!
Избегайте того, что вас раздражает. Если вы мужчина и к вам «цепляется» жена, постарайтесь не ругаться в ответ, а как бы посмотреть на возникшую ситуацию с точки зрения супруги. То же самое относится и к женщинам: если, например, вы хотите любви, а партнёр смотрит интересный футбольный матч или бокс – дайте ему посмотреть, это его радость. Очень полезно время от времени представлять, что вы находитесь в каком-то приятных для вас месте, например, лёжа на пляже под ласковым солнышком у моря, или наблюдая фантастический закат солнца в горах, или в тихом лесу… Это помогает отлично расслабиться и снять стресс.
Существуют и другие, очень важные способы профилактики стресса. Сегодня в некоторых магазинах можно найти диски или кассеты со спокойной, приятной музыкой, предназначенной для расслабления и отдыха.
zkrasota.ru
Архивы Здоровье - Журнал Красота. Здоровье. Профилактика
Как успокоить нервы и снять стресс? Этот вопрос волнует всех людей, живущих в современном бешеном ритме жизни.
По радио, в газетах и на телевидении врачи всё чаще утверждают, что стресс — это далеко не безобидное заболевание. Он на самом деле опасен для здоровья: результаты последних медицинских исследований в ряде стран однозначно показали, что из-за него часто происходит обострение многих хронических заболеваний, бывает депрессия, а многие люди даже кончают жизнь самоубийством.
Поэтому, чтобы не допустить подобных последствий, следует знать, как успокоить нервы и снять стресс, и какие есть методы профилактики стресса.
Природа подарила нам возможность видеть, слышать, иметь вкус, осязание – благодаря им мы можем познавать окружающий нас мир. И они же могут эффективно помочь для снятия стресса. Итак, давайте рассмотрим основные способы снятия стресса.
Обращайте внимание на других людей
Обратите внимание на других людей – как им удаётся снять стресс? Наверняка вы почерпнёте много интересного в таких наблюдениях. Можно спросить вашего друга или коллегу по работе, как ему при какой – то стрессовой ситуации удаётся не переживать и не злиться? Вполне вероятно, что вы также воспользуетесь его методом.
Вспомните своё детство
Как ваши родители поступали в нестандартной ситуации? Вполне возможно, что ваша мать снимала стресс, подолгу гуляя на улице. Или, может быть, ваш папа, отработав тяжёлую смену, расслаблялся за чашкой чая и душевной беседой с женой? Постарайтесь сделать кое-что из того, что они делали, чтобы снять напряжение, и вполне возможно, что это поможет и вам.
Используем музыку
Сегодня многие люди много времени проводят за телевизором: очередной сериал, новости, всевозможные шоу. А знаете ли вы, что новости, которые многие так любят смотреть, крайне отрицательно сказываются на нашем здоровье? На нас с экрана постоянно поступает информация про убийства, катастрофы, наводнения, взрывы, землетрясения… Мы переключаем канал, а там – секс. На другом канале – многосерийный боевик, где герой убивает своих противников голыми руками и из всех видов оружия. И так каждый день. Чего уж тут удивляться, если молодые люди с неустойчивой психикой, насмотревшись подобных фильмов, берёт в руки нож и идёт вечером на «подвиги», пытаясь копировать «героев»? Вместо просмотра подобных телепередач лучше включите приятную расслабляющую музыку. Или погуляйте в красивом парке, можно съездить за город на природу, прокатиться на лыжах, и т. д.
Когда работаете за компьютером, сделайте небольшую передышку: несколько раз глубоко вдохните, посмотрите в окно, выпейте стакан кофе.
Вообще, вы должны научиться в любой момент быстро снимать появившееся напряжение. Никакого толку не будет, если вы станете вспоминать об этом методе только тогда, когда возникнет стрессовая ситуация. Поэтому следует сразу же устранять его. Конечно, как только вы начнёте применять этот метод на практике, первое время у вас будет некоторая неуверенность, но пройдёт время, и вы научитесь быстро устранять свой стрессом. Пусть это станет вашей привычкой.
А теперь расскажем вам о том, как быстро успокоить нервы и снять стресс дома и на работе.
Домашний стресс, прощай!
Постарайтесь отвлечься. Включите приятную музыку. Будет отлично, если вы зажжёте свечи. Одевайте одежду, при которой вы будете ощущать спокойствие и уверенность.
Если вы чувствуете, что назревает скандал с супругом (супругой) и вы теряете самообладание, начните глубоко дышать, а также сожмите кончики большого и указательного пальцев.
А вот прекрасный восточный совет в том случае, если ваш ребёнок закатывает истерику: возьмите крем, нанесите его себе на ладони, и разотрите его.
Вам не заснуть? Постарайтесь плотно задёрнуть шторы, включите расслабляющую музыку, съешьте немного сыра или выпейте чуть пол — стакана молока с чайной ложкой мёда, увлажните воздух распылителем, чтобы в воздухе появился чистый воздух.
Сыр и молоко и немного мёда в небольших количествах способствуют быстрому засыпанию.
Если в квартире беспорядок, найдите в своём плотном графике всего 7 — 10 минут каждый день, чтобы создать порядок и уют. Можно наклеить новые обои, повесить приятные вам фотографии из вашего детства, раздвиньте шторы, чтобы в комнате был естественный свет. Сделайте спокойный, уютный уголок счастья, умиротворения и покоя в своём доме.
Методы снятия стресса на работе
Если возникает какая-то конфликтная ситуация во время совещания, постарайтесь поглубже дышать незаметно для окружающих. Очень полезно при этом массировать кончики пальцев рук, а также сгибать пальцы ног. Выпейте стакан кофе.
На работе желательно иметь какие-либо эфирные ароматные масла. Во время неприятного телефонного разговора значительный эффект для снятия стресса даёт вдыхание любого из эфирных масел, обладающих успокаивающим действием: розы, лимона, мяты, имбиря, шалфея, лаванды и др. Во время самого разговора, если позволяет ситуация, прохаживайтесь вперёд и назад, чтобы устранить накопившуюся негативную энергию. Ваш собеседник на другом конце провода вас ведь не видит, а вам – огромная польза для здоровья!
Когда вы работаете за компьютером, через каждые 20-30 минут делайте перерывы, во время которых выполняйте любые упражнения. Полезно периодически сосать мяту.
Во время перерыва на обед прогуляйтесь по улице. Когда кушаете, можно послушать приятную расслабляющую музыку.
На вашем рабочем столе положите семейные фотографии, какие-то приятные вам подарки, которые будут вам напоминать о жизни, протекающей не на работе.
На первый взгляд кажется, что перечисленные выше советы очень простые. Однако, как показала практика, они помогают очень эффективно устранить стрессовую ситуацию, и тем самым избежать тяжёлых последствий стресса для вашего здоровья.
Восточные методики снятия стресса
В этом нам поможет древняя китайская методика «Ши Ко Лин», которые ещё много лет назад применяли странствующие китайские монахи. Данная методика помогает полностью восстановиться как физически, так и в психическом плане. Благодаря системе «Ши Ко Лин» мы можем правильно расслабляться, избавиться от всевозможных зажимов в нашем организме, благодаря чему человек становится более спокойным, свободным и с ясным умом. Этот метод снятия стресса состоит всего из нескольких упражнений, но они достаточны для того, чтобы эмоции человека пришли в порядок, и он избавился от «ненужных» хаотичных мыслей.
Упражнение 1. Медленная работа рук
Встаньте прямо, глаза закройте, поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте тело. После этого надо как можно медленнее, поднять правую руку вверх. Повторим ещё раз: как можно медленнее, и так же медленно опустите руку. Затем то же самое — левой рукой. Далее поднимите обе руки через стороны вверх. Вы должны ощутить, как будто ваши руки подвешены.
Упражнение 2. Использование дыхания
Сядьте в удобном положении, расслабьтесь, обратите внимание на своё дыхание: во время вдоха начинайте говорить слово «вдох» – таким образом, чтобы начало слова (т. е. буква «в») совпало с началом вдоха, а окончание вдоха – совпало с последней буквой «х». Некоторое время спустя вы заметите, что как бы погружаетесь в тишину и становитесь спокойнее.
Упражнение 3 – взято из древней японской методика медитации «Шуго Рю». Она состоит из трёх частей.
Первая часть. Глаза закрыть. Сначала выполняем медленные, плавные раскачивающие движения головой, коленями, плечами, тазом — очень спокойно, без всяких усилий, это должно доставлять вам удовольствие. Затем обнимите себя обеими руками, голову немного наклоните в сторону. И так раскачивайтесь вперёд-назад: спокойно, не торопясь, очень медленно.
Вторая часть. Вытяните руки вперёд, после чего дайте мысленно команду рукам разойтись. Представьте себе, как пространство вокруг вас расширяется, разводит руки в разные стороны, а за ладони, как за верёвку, кто-то тянет. Опустите руки и сделайте всё то же самое ещё раз. (Стоит отметить, что данный способ психологической коррекции давно применяют в своей работе доктора, психологи, спортсмены, люди творческих профессий).
Третья часть — релаксация. Сядьте, удобно устройтесь, закройте глаза, и просто посидите так несколько минут. В это время вы можете заметить, что в голове нет никаких мыслей. И, вполне вероятно, что именно в подобном состоянии вы сможете спокойно решить ту или иную сложную проблему, возможно, вас посетит какая-то интересная мысль.
Итак, вы знаете, как успокоить нервы и снять стресс. Применяйте эти методы профилактики, практикуйте, и о стрессе со временем вы забудете раз и навсегда. А ведь это и есть психологическое здоровье!
(При подготовке статьи принимали участие ведущие психологи Санкт-Петербурга).
zkrasota.ru
О журнале - Страница 3 из 35
18+ Половая жизнь интересует всех людей с определенного возраста. И до определённого возраста. Здесь нет ничего удивительного, это – половой инстинкт.
Да, инстинкт. Но мы тем и отличаемся от животных, что можем контролировать свои инстинкты. Именно контролируя себя, можно вывести свою половую жизнь на новый уровень. Об этом и пойдёт речь в этой статье.
Мужчины и женщины в половой жизни абсолютно разные. Так, представители сильного пола в сексе более примитивны, они действуют в постели с большим упорством. Когда мужчина видит представительницу прекрасного пола в обнажённом виде (а зачастую и в одежде) у него появляется сексуальное желание. Возникает состояние эрекции (т. е. поднимается член). Через пару минут у него может быть оргазм, и ещё через какое-то время он обычно засыпает. И такое поведение мужчины совершенно нормальное. Хотя встречаются мужчины, которые способны заниматься сексом значительно больше двух минут, и даже час. Всё индивидуально.
Идеальный вариант – чтобы мужчина удовлетворил свою женщину (жену, подругу). Часть мужчин во время любовной игры перед половым актом действует изобретательно, постепенно доводя женщину до возбуждения. А после того, как женщина «готова», они могут использовать самые разные позиции в сексе. Другая часть, напротив, действует весьма просто – они не беспокоятся о «любовной игре», а действуют, так сказать, сразу.
Лучше всего, конечно, чтобы любовная игра всё-таки была. Чтобы возбудить женщину, нужно ласкать её эрогенные зоны, то есть такие места на теле, стимуляция которых приводит к сексуальному возбуждению.
И для этого подходит практически всё тело женщины, когда оно оказывается в нежных руках любимого мужчины. Самыми чувствительными эрогенными зонами у женщин являются: груди, влагалище, уши, бёдра, рот, плечи, шея, область талии, живот, волосы на лобке.
Ухо каждой женщины очень восприимчиво не только к ласкам, но и к словам любимого человека. Не зря ведь говорят, что «женщина любит ушами». Многие мужчины полагают, что такие ласки – ерунда, и нередко начинают половой акт тогда, когда у них самих возникает эрекция, пренебрегая сексуальными переживаниями любимой. И совершенно напрасно. Целуя ухо, и особенно мочку уха, мужчина должен говорить любимой какие — то ласковые слова. Поверьте, сексуальное желание подавляющего большинства «слабой половины» значительно увеличится, и половая жизнь будет проходить совершенно по другому!
Грудь является одной из самых эффективных эрогенных зон. При этом размер груди никак не связаны с чувствительностью женщины. Ласки желательно разнообразить: руками, поцелуями.
После ласк мужчины губ, шеи, ушей, и других мест «вверху», используя нежные объятия, можно переходить «ниже»: в район талии. Рука, нежно поглаживая, проходит по бёдрам, области выше колена, животу, крестцу, ногам, волосам на лобке. Руки, поглаживая, скользят внутри ног, и у партнёрши должно появиться желание раскинуть руки в стороны.
Погладив все места вокруг половых органов любимой, рука постепенно проходит во влагалище, но вначале проходит туда не задерживаясь. Затем задержка происходит там более часто. При этом половые органы партнёрши начинают набухать, и обнажится клитор – важнейшая эрогенная зона женщины. При этом появляется смазка, и пальцы мужчины наткнутся на клитор, что проявляется как бы импульсом напряжения этого «маленького члена женщины», укрытого под наружными половыми органами. Когда партнёрша приходит в возбуждение, наподобие мужскому половому члену. Когда мужчина дотрагивается до возбуждённого клитора, большинству женщин это доставляет очень сильное удовольствие и наслаждение! Нужно продолжать ласки клитора, вводя при этом палец во влагалище и шевеля им там. Когда партнёрша понимает, что уже «не может терпеть», то она должна начать возбуждать член мужа рукой. А если его член уже «стоит», то можно ввести член во влагалище и начать половой акт.
В принципе, в постели можно абсолютно всё. Здесь не существуют понятие чего-то неприличного. Половая жизнь — это своего рода игра. Мужчина и женщина могут быть абсолютно раздетыми, а могут быть, наоборот, одеты в какую-либо эротическую одежду. Процесс раздевания может быть быстрым, а может занимать определённое время. Многие женщины (а иногда и мужчины) любят медленно танцевать перед своими любимыми, постепенно сбрасывая одежду и возбуждая своего партнёра. И это тоже прекрасно. Если паре нравится ласкать те или иные органы – руками, губами, или как то ещё – не стесняйтесь. Любовные отношения от этого только выиграют. Причём «подогревать» партнёра может и женщина – если в этом есть необходимость.
Очень часто у мужчин, особенно молодого возраста, возбуждение и эрекция происходит лишь от мысли обладания женщины, поцелуев, ласк, объятий, её запаха. И здесь любовные ласки – дело практики.
Во время полового акта, когда член двигается во влагалище (это называется фрикциями), мужчине надо следить за ощущениями партнёрши. И если её сексуальное возбуждение несколько отличается от мужского, то ему следует либо замедлить, либо ускорить интенсивность движений во влагалище. Надо всегда стараться, чтобы мужчина довёл женщину до оргазма — максимального сладострастного ощущения. У мужчин это происходит посредством выброса спермы из полового члена, а у женщин — сокращения мускулатуры таза. Оргазм у женщин может быть разный. Например, некоторых женщин можно довести до оргазма только без помощи рук. У других он достигается уже при ласках груди, или например, когда партнёр ласкает влагалище. Есть женщины, испытывающие оргазм только во время полового акта. А бывает, что женщина вообще не испытывает оргазма. И здесь дело – только в психологии. Некоторые дамы стараются как бы оценивать себя со стороны, тем самым они отвлекаются, размышляя, любит ли её партнёр, как она выглядит во время секса, а что будет, если она начнёт стонать от удовольствия, и т. д. А вот мужчина испытывает оргазм при каждом половом акте.
Важное значение при половой близости имеет позиция партнёров. Наиболее распространённые позиции при сексе следующие: мужчина лежит на женщине, или мужчина «входит в неё» сзади, или же партнёры занимаются любовью сидя, или мужчина лежит сбоку от лежащей женщины… Кроме того, половой акт может быть в положении стоя. Самый лучший, самый удобный вариант при сексе – тот, который в данный момент нравится обоим партнёрам.
Существуют следующие варианты сексуальных позиций:
- Женщина на спине, раздвигает ноги и сгибает их в коленях.
Мужчина располагается сверху, опираясь локтями на постель, лежит на женщине. После того, как пенис вошёл во влагалище, партнёрша берёт его член и направляет его рукой к себе, и мужчина двигается вперёд. В этой позе можно взаимно ласкать друг друга, видеть лицо любимого человека. Мужчина способен осуществлять самые разные движения: вперёд-назад, вращения, и др. В то же время, если муж грузный, а также если член большой, или половой акт длится долго, то женщина может не испытать оргазма.
2. Эта позиция хороша, когда пенис большого размера, а также если эрекция слабая, либо половой член небольшой.
Когда партнёр ввёл пенис во влагалище, женщина сдвигает а затем вытягивает ноги таким образом, чтобы ноги мужчины оказались с внешней стороны женских бёдер.
При этом мужчина вводит член во влагалище, но движения пенисом не делает. Женщина осуществляет сокращение мышц бёдер, в результате чего испытывает оргазм.
3. Женщина лежит на спине, раздвигает бёдра и ноги как можно сильнее, сгибает ноги в коленях и притягивает их к груди. Мужчина ложится на партнёршу, выпрямляет ноги и немного опирается на колени и руки.
Если под ягодицы партнёрши подложить подушку, то давление пениса на влагалище увеличится, что значительно улучшает остроту ощущений. Женщина может двигать тазом так, как ей нравится для достижения оргазма.
4. Данную позицию можно рекомендовать физически не очень сильным мужчинам, а также пожилым, поскольку силы тут особо тратить не надо.
Женщина садится в кресло или на стул, сгибает ноги в бёдрах и коленях, опирается головой в спинку стула или кресла. Партнёр становится на колени, а затем вводит пенис, достигая значительного контакта клитора и члена.
5. Мужчина и женщина лежат на боку, лицом друг к другу. Партнёрша поднимает верхнюю ногу и кладёт её на талию мужчины. Партнёр вводит член, свободной рукой берёт ягодицы любимой, а затем притягивает их к себе. Здесь острые ощущения от сближения тел, половой акт при этом не требует каких – то особых усилий, мужчина может целовать груди, а также ласкать руками клитор женщины. Эта позиция эффективна, например, когда женщина беременна.
6. Женщина стоит на коленях, затем нагибается вперёд. Мужчина входит в неё сзади, обнимая её за ягодицы или талию. Он может стоять или на коленях, или на полу.
7. Женщина лежит на животе, мужчина ложится на неё сзади, после чего вводит пенис во влагалище. Многие дамы любят эту позицию, поскольку тела партнёров соприкасаются очень сильно.
8. Очень популярная древняя позиция, которую часто предпочитают опытные, активные, страстные дамы.
9. Мужчина лежит на спине, сдвинув ноги вместе. Женщина разводит в стороны свои ноги и колени, садится на мужчину верхом, а затем вводит пенис. Она сидит прямо, может обхватить его за талию или ягодицы. Мужчина лежит спокойно, а женщина совершает любые половые движения, которые хочет.
10. Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху, вводит пенис своими руками, немного вытягивает ноги вперёд, при этом партнёр может их обнимать. Дама здесь имеет возможность контролировать свои движения: или опереться на бёдра любимого, или отклониться назад, держась за его руки.
11. Мужчина сидится и раздвигает ноги. Партнёрша садится к нему лицом, упирается в пол ногами в пол, а затем вводит пенис.
12. Мужчина сидится на край дивана. Дама садится к нему на колени, кладёт его бёдра себе на талию.
В этой позиции движения осуществляет мужчина. Когда он чувствует, что наступает оргазм, он встаёт, поддерживая любимую за ягодицы. Здесь женщина способна испытать очень сильный, сладострастный оргазм, находясь на весу.
13. Партнёры встают лицом друг к другу. Дама ложится на стол, раздвигает ноги, после чего мужчина вводит во влагалище член. Женщина сжимает его бёдрами, а затем двигается так, как ей нравится, а партнёр помогает ей.
14. Женщина ложится на живот, партнёр на неё, затем вводит пенис во влагалище.
Здесь партнёры занимаются сексом, тесно соприкасаясь друг с другом.
Мы перечислили только основные позы. Но при желании на их основе можно придумать десятки других поз. Не бойтесь экспериментировать, половая жизнь подразумевает, что любящей паре в сексе можно всё!
Самое неприятное для любой женщины, когда после секса партнёр сразу засыпает. Поэтому после того, как половой акт закончится, тактичный, умный мужчина обнимет свою женщину, прижмётся к ней и скажет любые ласковые слова.
Размер полового члена ни имеет абсолютно никакого значения для женщины.
Также не существуют каких – либо норм того, сколько раз надо заниматься любовью. Всё зависит от конкретной пары. Так, некоторые пары занимаются сексом каждый день. Другие – два раза в неделю, или один раз в неделю. У некоторых семейных пар секс бывает раз в месяц, и т. д. Частота сексуальных отношений зависит от множества факторов: возраста партнёров, полового влечения мужчины, возраста, психологического настроя…
Среди мужчин существует мнение, каждый мужчина от рождения и до смерти имеет запас «два ведра спермы», и, мол, каждый раз, когда он «кончает», постепенно ведёт его к приближению импотенции. На самом деле это не так. Другой распространённый миф – к импотенции могут привести занятия онанизмом в молодости. Любой сексолог подтвердит, что всё это – полная ерунда.
Вообще, чтобы половая жизнь приносила удовлетворение, следует знать некоторые полезные «мелочи». Так, во время секса огромное значение имеют приятный запах, красивый, эротичный бюстгальтер, обстановка, наличие или отсутствие света, гигиена тела, и многое другое.
И ещё очень важные моменты. Половая жизнь — это ведь ещё и игра. Женщина должна уметь деликатно помогать своему мужчине в виде своеобразной сексуальной игры. Она должна знать, какие ласки ему больше всего нравятся, а также как ей раздеваться, чтобы вызвать его эрекцию. Например, его партнёр увидит подругу голую сразу же, это может лишить его сексуальной фантазии. В то же время женщина чуть раздетая, с эротическими чулками, возможно, привлечёт мужчину значительно быстрее, чем голая.
Бывают случаи, когда у мужчины «не получается», не «встаёт». Многие представители «сильного пола» начинают беспокоиться, волноваться, а не произойдёт ли такого снова при следующей близости. А беспокойство, психологическая неуверенность нередко снова ведут к срывам. Поэтому мудрая, чуткая женщина должна уметь избавить своего любимого человека от мысли, что его вновь постигнет неудача на ложе любви.
Ни единым словом, никаким намёком она не должна показывать, что, мол, её это тяготит, раздражает, и сделать всё от неё зависящее (приободрить, придумать какую-то новую сексуальную игру, и т. д.), чтобы половая жизнь и отношения вновь стали гармоничными.
В работе над статьёй принимали участие:
-психологи А. Л. Рябинская и Р. Н. Васильев.
-уролог-сексопатолог Ю. Л. Кравченко (специально для журнала «Красота.Здоровье.Профилактика»).
zkrasota.ru
Архивы Здоровое питание - Журнал Красота. Здоровье. Профилактика
Правильное питание для здоровья… Сегодня об этом говорят многие, но как этого достичь?
Люди зачастую болеют самыми разными заболеваниями, и считают, что причина этого в чём угодно: в экологии, наследственности, отсутствии физических нагрузок, и т. д.
Между тем большинство заболеваний происходит всё-таки из-за неправильного питания. Многие люди в огромном количестве кушают острые блюда, жареные, солёные, едят чипсы, пьют газированные напитки, пиво и др.
В результате – проблемы с почками, печенью, сердцем, язва желудка, гастрит, лишний вес, холецистит, больные суставы, атеросклероз, гипертония и многое другое. Но всех этих проблем можно избежать, скорректировав свой рацион питания, добиться заметного улучшения при имеющихся хронических заболеваниях.
Если говорить о молодых людях, то правильное питание для здоровья для них — дело несложное. Если у них нет особых проблем с пищеварительной системой, они могут есть практически любые продукты. Естественно, не переедая, и употребляя в своём рационе разнообразную, сбалансированную пищу: овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, крупы, молочные продукты, хлеб, цитрусовые, и др.
А вот людям более старшего возраста правильное питание для здоровья жизненно важно. Им надо быть намного осмотрительнее. Например, людям старше 50 лет крайне важно есть продукты, в составе которых содержится кальций: творог, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты.
Это нужно для того, чтобы избежать в будущем остеопороза. Им также не стоит злоупотреблять кофе, поменьше есть соли.
Вообще, правильное питание для здоровья, в зависимости от возраста, требует определённого режима питания, т. е. распределения приёма пищи в течение всего дня, а также соблюдение нужной температуры конкретного продукта, и др. Необходимо оптимальное соотношение в пище белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.
Углеводы являются основным источником энергии человека. В течение дня мы потребляем углеводов намного больше, чем других пищевых веществ. Потребность в них в очень большой степени зависит от энергетических затрат организма. Так, у работников физического труда и спортсменов она намного больше, чем у людей умственного труда.
В среднем для взрослого человека потребность в углеводах колеблется около 400 – 5—грамм в лень, а у людей в возрасте за 60 она ниже – примерно 400 грамм в день. Чистым углеводом является сахар. Кроме того, большое количество углеводов есть в хлебных, крупяных и макаронных изделиях. Чтобы не употреблять углеводов сверх нормы, надо отказаться от тортов, конфет, сдобы. Желательно есть хлеб грубого помола, ржаной хлеб. Вместо макарон лучше есть каши. Борясь с полнотой, кушайте также морковь, свёклу, чернослив, инжир. И не злоупотребляйте сладостями.
Жиры в нашем организме выполняют роль источников энергии. Диетологи считают, что в рационе здорового человека около 30 процентов общей калорийности пищи должны составлять жиры. Это значит, что человек в день должен съедать 80 – 100 граммов жира. Жиры бывают растительные и животные. И те и другие могут быть и вредны, и полезны. Надо только знать меру.
По мнению врачей, огромный вред приносит жир, который остаётся на сковороде после жарки какого-либо продукты, поскольку, если это делать часто, может привести к онкологии. Старайтесь есть лёгкие майонезы, сливочное масло кушайте не более 1 столовой ложки в день (т. е. одного бутерброда с маслом) вполне достаточно. А вот в пожилом возрасте сливочное масло лучше не есть, т. к. в нём много холестерина.
Белки — это основа нашей жизни, они являются как бы строительным материалом для клеток человека. Белки влияют на обмен веществ, способность к росту, размножению, мышлению. Недостаток белков ведёт к вялости, похуданию, поносам, потере волос, ногтей, малокровию, расстройству функций печени, инфекциям, головной боли, и др.
Тяжёлые последствия белкового голодания особенно памятны очевидцам обороны блокадного Ленинграда. Если работа не связана с интенсивным физически трудом, то человеку в день требуется примерно1 грамм белка на килограмм веса тела. Важнейшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, сыр, хлеб, молоко, картофель, соя, горох.
Очень вредно наедаться белками на ночь. Иначе вы будете плохо спать. Но если вы работаете в ночную смену – естественно, на ночь кушать можно и нужно.
Правильное питание для здоровья, касающееся фруктов, означает, что их желательно есть в качестве отдельной еды — примерно за 30 минут перед любого другого вида пищи или через 30 минут после неё.
Наша еда должна быть обязательно разнообразна, в ней как можно больше должно присутствовать зелени, овощей, фруктов.
Выбирая тот или иной продукт, обращайте внимание на то, чтобы он был изготовлен по ГОСТу. В этом случае вы можете быть уверены, что в продукте значительно меньше консервантов, чем в том, который сделан по ТУ (техническим условиям).
Овощи старайтесь готовить на пару. Питайтесь чаще (4–6 раз в день) и не наедайтесь «до отвала», выходите из-за стола с лёгким чувством голода.
Правильное питание для здоровья означает и соблюдение режима питания, т. е. кушайте по — возможности в одно и то же время. Исключите всё жирное, жареное, копчёное, колбасы, консервы, белый хлеб, алкоголь. И очень важно тщательно пережёвывать пищу.
Соблюдая все эти рекомендации, вы сохраните себе здоровье на долгие годы.
(Публикация подготовлена на основе интервью с профессорами — диетологами в журнале «Красота. Здороьве.Профилактика»)
zkrasota.ru
Архивы Женское здоровье - Журнал Красота. Здоровье. Профилактика
Какие витамины полезны для кожи? Что надо принимать, чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно? В этой статье мы расскажем об этом.
Когда наступает весна или зима, коже приходится нелегко. Во время холодов кожа на лице начинает тускнеть и увядать. И это неудивительно, ведь температура на улице часто меняется, не хватает солнца, витаминов и микроэлементов, что отражается на внешности. Женщины стараются с помощью косметики скрыть недостаток витаминов в организме, но получается крайне редко.
Чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно, следует ежедневно употреблять как специальные витамины, так и продукты, в которых присутствуют эти витамины. Состояние кожи само вам подскажет, какие витамины нужны для кожи лица.
Если появляются покраснения, жжение и зуд кожи, она стало шершавой, то в организме есть дефицит витамина РР (никотиновой кислоты). Поэтому в рацион питания надо включать такие витамины для кожи лица, которые содержатся в арахисе, кураге, лососе, фасоли, мясе, зелёном горошке, горохе и черносливе. Кроме того, в течение месяца необходимо принимать пивные дрожжи.
Какие витамины полезны для кожи, если она сухая?
Если кожа сухая, шелушится, покрылась тёмными пятнами, а ногти ломкие, медленно растущие, то в организме – недостаток витамина А, который нужен для предотвращения заболеваний кожи и поддержания её в нормальном состоянии. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета, предотвращения бронхо — лёгочных заболеваний и цирроза печени. Этот витамин содержится в шпинате, печени, абрикосах, моркови, помидорах, тыкве, кураге, персике, зелёном горошке и молочных продуктах.
Какие витамины полезны для кожи, если она дряблая и увядает
Когда кожа теряет упругость, становится дряблой и начинает увядать, это означает, что в организме имеется дефицит витамин Е (токоферола). Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищая клетки от разрушения, значительно улучшает состояние кожи. Больше всего этого витамина содержится в растительном масле, грецких орехах, арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах и молоке.
Конечно же, витамины для кожи лица необходимы. Но, помимо кожи лица, очень важное значение имеет регуляция кальциевого обмена, т. е. обеспечение здоровья костей и зубов. А для этого организм нуждается в витамине Д, который есть в рыбьем жире, лососи, сельди, молоке, сардинах, тунце, яйцах, печени. Также следует отметить, что витамин Д образуется в коже под воздействием прямых солнечных лучей. Однако долго находиться на солнце нельзя, 15 минут в день вполне достаточно.
Если у вас стали рано появляться морщины, замучила бессонница, то в вашем организме имеется — недостаток витамина С. Для того, чтобы избежать морщин на коже лица, введите в свой ежедневный рацион питания такие продукты, как сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, капуста, яблоки, печень.
Тем женщинам, которых беспокоят мелкие трещины в уголках рта, жирная кожа, шелушение кожи на лице, плохой сон, язвы во рту, необходимо принимать витамины группы В, которые содержатся устрицах, яйцах, миндале, крупах, мясе, бананах, твороге и молоке, говядине и грецких орехах.
Когда дёсна кровоточат, часто бывает аллергия на пищу, постоянное чувство усталости, это означает, что в организме имеется явный дефицит витамина Р . Чтобы избавиться от недостатка витамина Р, употребляйте мясо, яйца, овсяную крупу, рис и грецкие орехи.
Январь, февраль и март – это самое неприятное время для сухой кожи, которая выглядит в этот период времени тусклой, дряблой. И здесь могут помочь не только витамины для кожи лица, но и увлажняющие ванны, которые желательно делать через день. Возьмите апельсиновое масло, разведите его в молоке, и добавьте в тёплую ванну. Уже после 3- 4 процедуры состояние кожи начнёт значительно улучшаться.
Женщин, имеющих жирную кожу, часто беспокоят разные высыпания на коже, поэтому её необходимо регулярно очищать. Хороший эффект даёт приготовление, например, такой маски: 3 столовые ложки кефира, 2 чайные ложки муки и сок одного-двух лимонов перемешайте, а затем нанесите на лицо примерно на 12-20 минут. Вы улучшите цвет лица, очистите поры и значительно уменьшите жирный блеск на коже лица.
Врач О. Д. Синюкова.
zkrasota.ru
