Журнал «Железный Мир» № 02/2012. Мир железа журнал

Журнал «Железный Мир» № 01-02/2013

О планах на будущее.

Вот и начал свое исчисление очередной год. Как это обычно бывает, с его началом невольно подводишь итоги года ушедшего и строишь планы на текущий. Не хочется вдаваться в глубокий анализ того, что уже позади, потому просто резюмирую: фитнес-индустрия в нашей стране развивается. Все больше открывается заведений, оказывающих услуги в сфере фитнеса, на просторах Интернета в арифметической прогрессии размножаются социальные группы, объединенные «железным» спортом во всех его проявлениях, и, что немаловажно, все больше новых брендов спортивного и здорового питания появляется на нашем рынке, а как известно, именно спрос рождает предложение. Потому с уверенностью можно сказать, что спорт, а точнее физически-активный образ жизни, сейчас еще более востребован и превращается в норму жизни. Но, к сожалению, качественный уровень фитнес-культуры отстает от количественных показателей: несмотря на то, что в крупных городах совсем не пустующие спортклубы встречаются через каждые 500 метров, многие из их посетителей не имеют ни малейшего понятия, чем они там занимаются, и продолжают верить в «побочные эффекты» протеина. Однако это явление временное, так сказать, пережиток прошлого. Общая же тенденция не может не радовать: общественное мнение начинает меняться. Далекие от «железа» люди перестают обходить стороной магазины спортивного питания, заглядывая в них все чаще с целью приобрести витаминно-минеральные комплексы, средства для суставов, а также л-карнитин и аминокислоты. Обыватель стал осознавать, что спортсмены совсем не случайно употребляют в большом количестве биологически активные вещества, и не только ради результатов, но и для сохранения и поддержания здоровья. Того гляди и на телевидении – самом консервативном «промывателе мозгов» – культуристов перестанут изображать идиотами, да и сами культуристы перестанут этому подыгрывать. Осознавая возросший интерес к спорту, наша редакция тоже решила не оставаться в стороне и внести свой вклад в дело его еще большей популяризации, а также создания мощного потока информации, необходимого для устранения отставания в культуре фитнеса. В частности, нами было принято решение выпускать журнал каждый месяц! Имея возможность общаться с людьми из мира спорта, я не перестаю удивляться, как много в этой среде по-своему интересных личностей, настоящих примеров для подражания, о которых хочется рассказать или же предоставить им слово для рассказа. Поверьте, таких людей очень много, но в силу своей скромности они находятся в тени. А сколько происходит различных интересных событий и мероприятий! Как все это вместить в издание, выходящее раз в два месяца? Волей-неволей упираешься в границы номера, но если журнал станет выпускаться чаще, то и объем информации за тот же двухмесячный срок возрастет, а событийная информация станет публиковаться более оперативно, и, что немаловажно, она будет содержательней за счет отсутствия необходимости экономить место. В общем, как вы могли догадаться, это и есть наши планы на 2013 год, которые родились исходя из анализа года ушедшего. Искренне надеемся, уважаемый читатель, что вы одобрите и поддержите наше решение.

Дмитрий Яковина, главный редактор

СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора 

Новости 

Обзор сообщества IRONWORLD.RU

Бодибилдинг 

Лицо с обложки 18 

Алексей Лесуков. «Обложка для паспорта» российского профессионального бодибилдинга 

Творческий союз 

Методика 22 

Типы телосложения. Иной взгляд, часть 2 

Первые шаги в зале. Двухдневный сплит для начинающих 

Мастер-класс: грудные 

Задай вопрос Александру Кодзоеву 

Мордобойный бодибилдинг 

«Ягодка опять!» Женский фитнес после 40, часть 3, масса 

Личность60 

Русские корни чешского культуризма. Интервью с Вячеславом Виноградовым 

Том Платц. Не в ногах правда 

Яна Кащеева 

Чемпионки кубков и чемпионатов ПФО 

Жиросжигание 98 

Откуда жир уходит и где он остается 

Пауэрлифтинг

Интервью108

Андрей Коновалов: «Я нашел свое движение»

Методика 116

Задай вопрос Михаилу Кокляеву. Становая тяга

Русский жим, методика тренировок. Как выжать из себя максимум?

Соревнования126

Стронгмен в Киеве

Турнир памяти М. С. Окунева

Силовой экстрим на Вологодчине

Армрестлинг 136

Кубок Республики Беларусь по армрестлингу – 2012

Всё в твоих руках, или «Hand made» по-армспортивному

Спортивная фармакология 144

Что «едят» чемпионы? «Курс» на «сушку»

Гормон роста с «коленки», или Много гормонов «хороших» и разных

Пептиды. Часть 1

Фармакологическая «кухня» СССР и США глазами очевидца

Спортивное питание 174

Аминокислоты

Америка Европе подарила «параход». Спортивное питание из Европы

Диета Монгола. Интервью с Игорем Ивановым о нюансах диеты

Составь свой рацион

ironworld.ru

Журнал «Железный Мир» № 02/2012

Новый номер журнала в продаже с 7 апреля.

Уважаемые читатели! 

Теперь Вы можете приобрести журнал “Железный Мир” в городах: 

- Санкт-Петербург в киосках “Союзпечать” 

- Екатеринбург в киосках “Роспечать” и “Читай город” 

- Ростов на Дону в супермаркетах “Зебра”, магазинах “Галерея Прессы” и сети магазинов «Music Star» 

- Казань и Набережные Челны в киосках “Союзпечать” 

- Зеленодольск в киосках “Пресса для Вас” 

- Пермь в сети супермаркетов “Семья” 

- Петрозаводск, Костомукша, Сартавала, Кемь в киосках печати АРП “Север”.

   Полагаю, что у многих постоянных читателей при виде настоящей страницы сразу возникнет вопрос, - «а почему на фото не тот человек, который был на ЭТОМ МЕСТЕ, на протяжении многих лет?!!» Отвечу. В журнале «Железный мир» теперь новый главный редактор и это я. Дмитрий Яковина. Кто-то из вас уже знаком со мной лично, кто-то знает меня по ником «Дайм» на спортивных форумах, ну а подавляющее большинство, думаю, не знает вообще. Ну что же, нам еще предстоит познакомиться. Говорить о себе не скромно, потому пусть за меня говорит журнал. Он, как и главный редактор, тоже изменился. Нет, «Железный мир», как и прежде, посвящен силовым видам спорта, преимущественно бодибилдингу, пауэрлифтингу и армрестлингу, однако, если сравнить журнал с кораблем, то теперь у нас новая команда, новый капитан и мы взяли новый курс…

   «Кто владеет информацией — тот владеет миром» — так говорили еще в древности. Сегодня же принято говорить так: «Кто владеет СМИ — тот контролирует общественное мнение». Применительно к нашей «железной» тематике это можно проиллюстрировать следующим примером, на одном из центральных каналов показывают очередной сюжет про задержание некой личности или группы личностей, незаконно сбывавших сильнодействующие вещества, а именно анаболические стероиды. Сюжет комментируется описанием заработанных нелегальным путем материальных благ и в обязательном порядке несколькими фразами о том, как же опасны для здоровья эти самые анаболические стероиды. Это психологическая уловка, цель которой вызвать больше негативных эмоций у обывателя. С одной стороны, элементарная человеческая зависть всегда порождает презрение к тем, у кого дела в жизни обстоят лучше, а с другой «нагоняется жуть» на слабого по сути «врага», чтобы придать хоть какую-то значимость происшедшему событию. В качестве видеоряда, кроме непосредственно демонстрации напуганного и растерянного задержанного, выступает и такая «картинка» - витрина магазина спортивного питания, на которой стоят баночки с пищевыми добавками, название которых заштриховывается. Казалось бы, какое отношение имеют безобидные БАДы к сильнодействующим веществам. Это мы с вами знаем, что никакого. Но 90 % населения этого не знает и воспринимает на веру, что все эти яркие баночки и есть, то самое зло, разрушающее наше здоровье. В итоге, родители начинают «вскрывать мозг» своим чадам, обнаружив у них на полке большие банки с приятно пахнущим порошком, – «Чтобы этой химии я дома больше не видела!» ( я лично этим столкнулся в 1994 году, когда купил упаковку соевого белка Олимпик-75). А на спортивных форумах задаются идиотские вопросы - «Какой протеин лучше купить, чтобы поменьше побочек?» А вы не задумывались, какие несут убытки в виде упущенной выгоды производители спортпита от такого вот, думаю что, ненамеренного формирования общественного мнения средствами массовой информации? Сотни тысяч занимающихся «для себя» любителей обходят пищевые добавки стороной, полагая, что это «химия», хотя при грамотном применении этой «химии» они могли бы и результаты желаемые достичь быстрее и здоровье поправить. Зато показанный несколько раз по центральному ТВ-каналу сюжет про то, какой хороший жиросжигатель Л-карнитин вывел его на вершину рейтинга продаж, поскольку покупать его начали ВСЕ, кто, даже и к спорту не имеет отношение. К чему я поднял эту тему, а к тому, что СМИ действительно сильный инструмент формирования нашего сознания. Однако, этот вывод справедлив лишь в том случае, если это СМИ единственный для нас источник знаний в какой-либо области. Спросите у обывателя, знает ли он, что такое пауэрлифтинг, и что российские и украинские пауэрлифтеры самые сильные в мире. Ответ будет отрицательным. Не правда ли обидно? Наши силовики находятся на вершине Олимпа, в отличии от представителей многих других видов спорта, в т.ч. мегапопулярного футбола, а подавляющая часть населения и не знает о существовании пауэрлифтинга, не говоря уже о его конкретных спортсменах. Вот именно этот информационный вакуум и призваны заполнить специализированные на силовых видах спорта СМИ, одним из которых является ваш покорный слуга - «Железный мир». Наша основная задача донести до читателя, что железный спорт не просто существует, а живет бурной жизнью. Чуть ли не каждый месяц проходят соревнования различного уровня по бодибилдингу, пауэрлифтингу, армрестлингу и другим смежным дисциплинам. Помосты, подиумы и армстолы не знают покоя круглый год. Сотни спортсменов из России, Украины, Белоруссии, Казахстана отстаивают звание лучших в мире и на страницах нашего издания мы познакомим вас лично с каждым. В номере, который вы сейчас держите в руках уделено очень много внимания именно соревнованиям и прославленным чемпионам. Кроме того, не менее важной задачей для нас является предоставление своему читателю объективной информации по тренировочным методикам, спортивному питанию и средствам восстановления, чтобы вооружить вас знаниями, необходимыми не только для более быстрого достижения поставленных целей, но и для того, чтобы можно было критически оценить сведения, исходящие из сомнительных и не авторитетных источников. 

   Так что, уважаемые читатели - простые любители железа, соревнующиеся спортсмены, тренеры и функционеры, добро пожаловать к нам, мы пишем о вас и для вас. И мы будем постоянно совершенствовать свое мастерство в деле спортивной журналистики. Как было сказано выше, СМИ это сильный инструмент, но мы используем его во благо всего железного мира, доказательство чего вы будете видеть в каждом последующем номере.  

Дмитрий Яковина, главный редактор

СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора 

Новости

Вodybuilder’s Night- ночное Бикини-шоу 12

Соревнования 14

Отчет об Арнольд Классик 2012:

Феномен Бренча Уорена, выступление мужчин-профессионалов 

«Весна, дай девам обнажиться, – не томи мужчин!», номинации Pro-Fitness, Figure и Bikini. 

Арнольд Классик – любители 

Самая большая победа 

За кулисами 

Готовимся к лету - тренинг на «сушке» 

Комплексные подходы на трицепс 

Личное мнение 48

«Натуральная» сушка – революции не будет, избавляемся от жира без гормонов. 

DANGER! Интервью с Людмилой Тубольцевой 

Бодифитнес по-американски или 5 шагов к «Фигуре», Саша Браун (Анна Ткаченко) 

Шеру Аангриш: «Я твердо верю в тяжелую работу», бодибилдинг в Индии. 

ПАУЭРЛИФТИНГ 

70

Соревнования. Когда количество не отражается на качестве. Отчет о Чемпионате России по пауэрлифтингу (IPF) 2012 в Челябинске.

Опрос. «В чем сила российских пауэрлифтеров?», фейсбук опрос, что думаю о нас звезды зарубежного пауэрлифтинга. 

Из Хабаровск в Петербург, из пауэрлифтинга в хоккей, интервью с В. Бондаренко 

«Машина для жима», интервью с Виктором Найденовым 

Выход на пик формы. Советы опытнейших тренеров- Кортунов, Мулин, Журавлёв 

Тренинг подростков взрослым тренером, советует С. Длужневский 

Соревнования 

98

Отчет о Чемпионате России по армспорту 2012 

Вендетта в Вегасе. Битва старого свет против нового 

Турнир памяти Виталия Сорокина 

О турнире А1, как о новом шаге в развитии арма, Интервью с А. Филлимоновым 

«Пушка», интервью с Андреем Пушкарем 

Денис Цыпленков-спортсмен и…политик 

Срывы на диете и как с ними бороться 

Пчелиный «тестобустер» - маточное молочко. Влияние приема маточного молочка на «мужское здоровье» 

Ах, какие формы! Преимущества жидкой формы препаратов перед таблетками. 

Выбираем протеин. Описание свойств яичного белка. 

Рецепты здоровых блюд от Дарьи Афанасьевой 

Обзор научных открытий 

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА 136

Синергия против жира - кленбутерол+йохимбин 

О фармакологии в бодибилдинге. Интервью с М. Клестовым

ironworld.ru

Журнал «Железный Мир» № 05/2012

O генетике и «волшебных таблетках».

Не так давно прочитал монографию Николая Ясиновского «Железная правда "Русского кошмара" – 2», и запал мне в душу один фрагмент, часть которого я позволю себе процитировать: «Занимаясь культуризмом, я понял, что это единственный вид спорта, где генетика важнее стероидов. Если Господь заложил в тебя эту генетику, то, значит, есть шанс стать хорошим культуристом, а если нет, то лучше сразу завязать – в том смысле, что твоя планка, парень, определена». Четыре года назад я уже слышал подобное от инструктора в своем зале, который волей случая в конце 80-х стоял на одной сцене и с самим Николаем Ясиновским. В тот момент инструктор, сделав жест указательным пальцем в сторону завсегдатаев тренажерного зала, произнес: «99 процентов из них никогда не станут похожими на соревнующегося культуриста, генетика не позволит». Пожалуй, слишком пессимистично, но если оглядеться вокруг, то это очень похоже на правду. Что такое сила, скорость, выносливость, ловкость? Это двигательные навыки, которые можно значительно развить регулярными тренировками, заключающимися в повторении одних и тех же движений. Разумеется, здесь тоже есть разные для всех генетические пределы, но стать сильнее в два-три раза может любой, а вот ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО, то есть развить мышечную массу такого размера и, что еще важнее, такой формы, чтобы окружающие сворачивали себе шеи, разглядывая вашу мускулатуру, дано не каждому. Любой может хорошо отработать жим лежа и выступить в соревнованиях по «bench press» или «русскому жиму», но накачав только одни грудные мышцы на бодибилдерскую сцену не выйдешь - не допустят. Бодибилдинг это равномерная мышечная гипертрофия «по кругу», то есть по всему телу. И вот это получается не у многих, несмотря на всеобъемлющий тренинг. Руки накачали - плеч нет, грудь накачали - ноги никакие. За примерами далеко ходить не надо. Где еще собираются настоящие фанаты бодибилдинга, кроме «качалки»? На соревнованиях! Так вот, посмотрите на тех, кто сидит в зрительном зале, и на тех, кто находится на сцене. Небо и земля. И эта явная разница вызывает недоумение у тех, кто на «земле»: «Что я делаю не так?». В подавляющем большинстве случаев на этот адресованный самому себе вопрос дается два ответа. «Я не употребляю стероиды, потому я не такой» и «Я употребляю стероиды не так, как надо (не те, что надо)». В обоих случаях причину успеха в деле телостроительства видят в «волшебной таблетке», и в этом очень легко убедиться, если изучить статистику наиболее часто обсуждаемых тем на интернет-форумах. Все те, кому еще не удалось добиться впечатляющих результатов, ищут секретные схемы, «курсы», препараты и их комбинации, видимо, полагая, что на протяжении последних 60-ти лет какой-то тайный орден хранит эту информацию, не давая ей стать достоянием общественности. Только выступающие спортсмены обсуждают все что угодно, кроме «с чем комбинировать деку». Они-то уже знают, что нет никаких «волшебных таблеток», нет секретных схем и комбинаций, а есть в нашем организме такая штука, которую именуют ДНК. Она-то и определяет СТЕПЕНЬ результативности не только принимаемых препаратов, но и тренировочных методик и схем питания. Оптимисты любят тыкать пальцем в фото юного, еще худосочного Арнольда, дескать, каким он был генетически неодаренным и каким стал впоследствии. А вы лучше посмотрите на его фото в 16 лет спустя год тренинга. Многие из вас добились такого же результата за год? А были ли в распоряжении Арнольда гормон роста, ИГФ-1, инсулин и пептиды? Сейчас все это есть и доступно многим, но больше в размерах и жестче в форме почему-то стали только выступающие культуристы, а более 90% завсегдатаев «качалок» выглядят так же, как и завсегдатаи из семидесятых. И здесь снова определяющим фактором выступает ДНК. Она позволяет одаренному спортсмену получать куда больше «выхлопа» от «фармы», в то время как результаты простых любителей «железа» явно не соразмерны потраченным на приобретение этой «фармы» денег. Так может, нет смысла топить печь денежными банкнотами, может, перестать тратить время на поиски секретных курсов и «волшебных таблеток»? Если природа не наградила вас потенциалом Фила Хита, то «химия» этого не исправит. И поверьте, нет никаких секретов, составляющие мышечного роста лежат на поверхности и широко известны. Циклический тренинг, направленный на проработку всех типов мышечных волокон + регулярное питание, обеспечивающее все потребности организма (традиционные продукты и пищевые добавки) + немного «витаминов» + здоровый образ жизни. Сочетание всего перечисленного гарантирует положительный результат, вот только его максимум будет у всех разный. А потому ставьте перед собой РЕАЛЬНЫЕ цели и для достижения их используйте РЕАЛЬНЫЕ средства. Развивайте то, что есть у вас, а не у Фила Хита. 

Дмитрий Яковина, главный редактор

СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора 4 

Письма в номер 10 

Новости 14 

Обзор форума IRONWORLD.RU 18

БОДИБИЛДИНГ

Соревнования 20

«Олимпия-2012». Принц и нищий 

За кулисами «Олимпии-2012» 

«ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии» 

Мотивация 40

Секретный секрет успешного успеха 

Методика 42

«Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса 

Задай вопрос Сергею Шелестову 

Тренировочный метод «Обратная пирамида» 

«Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины 

«Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера 

Дискуссия 62

Бодифитнес IFBB. Тело не может двигаться туда, куда не идет музыка 

«РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе 

Личность 76

«Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины 

«История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы 

Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться» 

Путевые заметки 92

«Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу 

ПАУЭРЛИФТИНГ

Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход 98 

Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге 120 

Методика 102

«Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко 

Личность 110

«Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко 

«Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы 

Соревнования

«Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске 126 

ЕДИНОБОРСТВА 

«MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI 128 

АРМРЕСТЛИНГ 

Соревнования 132

«Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях 

«Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1 

Методика 146

«Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий 

Личность 150

«Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу 

СПОРТ И НАУКА 

Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах 156 

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ 166

«Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста 

«Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности 

Янтарная кислота в спорте 

«Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания 

Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте 

Пищевые волокна (FIBER) 

Протеиновые снеки 

«Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов 

«Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов 

«Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках 

ЖЕЛТЫЕ СТРАНИЦЫ 

Полный зад. «Каламбурчик, игра слов, когда вставлять уже некуда», цель – найти правильное место 198

ironworld.ru

---

Смотрите также

• 
  Международный журнал психоанализа
• 
  Задняя страница журнала
• 
  Журналы белгорода список
• 
  Журнал элль декорейшн
• 
  Журнал школа выживания
• 
  Журнал учета псп
• 
  Журнал топ билдер
• 
  Журнал страховое мошенничество
• 
  Журнал сериал россия
• 
  Журнал русские веды
• 
  Журнал проектов бань