Обзор печатных журналов по бодибилдингу. Бодибилдинг журнал

Обзор печатных журналов по бодибилдингу.

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Стремление к красоте заложено в человеке изначально, поэтому вспыхнувший с новой силой интерес к гармоничному развитию всех мышц человеческого тела возник не на пустом месте. Культ красивого здорового тела с рельефной мускулатурой и идеальными пропорциями  был воплощен еще в образах древнегреческих атлетов, бодибилдинг же продолжил древнюю традицию гармоничного развития. Для желающих «сделать» себе тело существует специализированная литература. Наша статья посвящена обзору журналов по бодибилдингу, представленных на российском рынке печатной продукции.

1 — Обзор открывает журнал «Мускуляр» – российское издание американского журнала «Muscular Development», появившееся в 1999 г. сначала под американским названием, а с 2003 г. переименованное собственно в «Мускуляр». К сожалению, в нашей стране этот журнал прекратил существование после 2009 г., но при желании в Сети можно найти отсканированные версии некоторых номеров.

Издание предлагало читателю теорию и практику построения мускулатуры, репортажи с соревнований по фитнесу и бодибилдингу, интервью с авторитетными тренерами и звездами данного вида спорта. Здесь можно было найти основы правильного питания, исследования по анатомии, физиологии и психологии бодибилдинга. Стоит отметить высокий научный уровень публикаций «Мускуляра», ориентировавшегося в этом вопросе на своего американского «отца-основателя». Отдельное место на страницах отводилось колонкам спортсменов с рекомендациями по тренировкам и спортивным пищевым добавкам.

2 — Следующее профессиональное издание, посвященное силовым видам спорта, – «Железный мир». В журнале много полезной информации о тренировках определенных групп мыщц, хотя часть читателей-бодибилдеров критикует издание за недостаточный профессионализм некоторых статей. Впрочем, противоречия неизбежны, ведь в журнале выступают диетологи, спортсмены, тренеры с различными мнениями и разными жизненными позициями. А уж придерживаться чьих-то рекомендаций или использовать журнал лишь как источник дополнительной информации в процессе создания собственной мускулатуры – каждый решает сам. Несомненным плюсом является информация о вреде стероидов и химических препаратов, используемых для наращивания мышечной массы, предваряющая публикации на фармакологическую тему. К слову, многие издания часто замалчивают эту тему по ряду причин.

Увеличение объема номера в 2012 г. до 208 полос позволило изданию стать более многоплановым. В частности, в № 3 много внимания уделено женскому бодибилдингу. Материалы «Железного мира», посвященные бодибилдингу, выстроены следующим образом: сначала идет обзор соревнований, затем рассматривается методика силовых упражнений, рубрика «Личность» посвящена известным «в отрасли» людям. Значительная часть журнала посвящена вопросам спортивной медицины. Статьи подобраны таким образом, что «Железный мир» будет интересен не только новичкам, но и профессионалам с солидным опытом.

3 -Продолжим обзор русским изданием «Iron Man Magazine» (в России – с 1998 г.). По сути, этот журнал ничем не отличается от своих печатных «собратьев», освещая вопросы схожей тематики: базовые упражнения, питание, диета и т. п. Большое внимание – где-то примерно половина журнала – уделено рекламе одноименного спортивного питания (аминокислоты и комплексы) и экипировки, и такое однообразие несколько утомляет.

4 — Журнал «Muscle & Fitness» (раньше выходил в России под названием «Сила и Красота») издается уже 18 лет. Перед нами – еще один тренер-советчик в вопросах тренинга, питания и здоровья. Немало внимания уделено сексуальной составляющей здорового организма. Большой объем издания (151 страница) позволяет предоставить читателю детальное описание тренировок для построения прекрасной мускулатуры, что делает «Muscle & Fitness» весьма ценным для любителей качать «железо». Любопытно посмотреть также на кулинарные рецепты блюд, приносящих пользу атлетам. Я сам частенько раньше приобретал этот журнал...

5 — Журнал «Геркулес» всецело посвящен бодибилдингу, и только ему. Твердый знак в названии отсылает читателя к дореволюционным временам, когда выпускался журнал по силовому спорту с таким же названием. Действительно, борцам и силачам прошлого были посвящены страницы самого первого выпуска.

Анализ рубрик «Геркулеса» даст представление о современном состоянии дел. Так, «Тренинг» учитывает уровень подготовленности читателя и представляет собой комплекс упражнений для работы с конкретными мышцами и мастер-класс от авторитетных персонажей силового спорта. Рубрика «Диета» посвящена грамотному питанию и борьбе с лишним весом. «Фармакология» рассматривает актуальные проблемы, с которыми может столкнуться атлет, например ошибки стероидной терапии. «Спортивная медицина» не ограничивается медикаментозным вмешательством, предлагая для оздоровления организма те же занятия спортом типа аэробики. Много внимания уделено отдельным личностям (рубрики «Звезда» и «Интервью») и спортивным событиям, причем не только современности, но и прошлого – для этого создана рубрика «Как это было». В целом журнал ориентирован на читателя со средним уровнем подготовки, человека любознательного и интересующегося не только тем, как поднимать штангу, но и всем происходящим в мире бодибилдинга, конечно, акцент делается в первую очередь на нашей стране.

Своим чиателям я совершенно бесплатно дарю свою книгу по бодибилдингу под названием «Бодибилдинг. Накачай мышцы на чужих ошибках.» С ее страниц вы узнаете как накачать мышцы в максимально короткие сроки и избежать ошибок. Уникальный материал! Скачать книгу вы можете перейдя по ссылке.

Возможно, вас заинтересует также статья как подобрать спортивное питание читайте ее здесь или материал по теме «за сколько времени можно накачаться»

gymblog.ru

Журнал культуризм|Журналы

Сегодня существует масса специализированной литературы, посвященной построению тела, уходу за ним, питанию и так далее – в общем, бодибилдингу. Прилавки газетных киосков завалены глянцевыми изданиями, завлекающими красочными обложками и сексуальными телами. Эта статья нацелена провести объективный обзор самых популярных и востребованных журналов по бодибилдингу на российском рынке печатной продукции. Эти журналы читают как профессиональные культуристы, так и любители этого прекраснейшего вида спорта

Итак, вашему вниманию Топ – 5 известных русскоязычных журналов, прославляющих культ здорового, красивого и рельефного тела с идеальными пропорциями и необыкновенной привлекательностью:

1.Первое место в рейтинге журналов по бодибилдингу по праву принадлежит изданию «Железный мир», которое сегодня крепко удерживает свои лидирующие позиции и несравненный авторитет. Это объемный и красочный информационный источник, затрагивающий, как поверхностные, так и глубокие вопросы тренировочного процесса. Этот журнал является партнером многих российских и зарубежных спортивных ассоциаций по силовым видам спорта, на него также работает своя команда силачей-профессионалов и атлетов-любителей, рассматривающая злободневные проблемы с разных точек зрения. Это спортивное издание пропагандирует натуральный бодибилдинг, смело высказывается о пагубном влиянии стероидов, допинга и других химических препаратов фармакологии, использующихся для искусственного наращивания внушительной мышечной массы. Информационные материалы освещают темы женского бодибилдинга и спортивной медицины, бодибилдерских соревнований, а также вопросы техник, методик и различных программ силовых упражнений. «Железный мир» действительно будет интересен широкой аудитории: новичкам, любителям и атлетам с большим стажем и опытом. журналы по бодибилдингу

2. На втором месте среди спорт-изданий России расположился журнал «Геркулесъ», который всецело посвящен бодибилдингу. Интересные яркие выпуски предоставляют читателям разные комплексы физических упражнений и мастер-классы от настоящих акул силового спорта, все, что угодно, в зависимости от уровня подготовленности спортсменов. В нем есть рубрики, охватывающие сферу питания, борьбы с лишним весом и медицинских препаратов. «Геркулесъ» не скучный журнал, в нем много внимания уделено звездам и спортивным событиям мирового значения, настоящего, прошедшего и будущего времени.

3.Третью позицию по популярности и распространенности среди журналов по бодибилдингу заняло издание «Сила и Красота», существующее на рынке уже более восемнадцати лет. Его другое известное название «Muscle & Fitness», суть журнала – донести до его читателей активную сексуальную составляющую здорового спортивного организма. На его глянцевых страницах море соблазнительных аппетитных красоток и мощных загорелых мачо, так мотивирующих на активную спортивную борьбу со своим телом и разумом. Объемная информационная база журнала затрагивает детально все этапы тренировочных программ для построения гармоничной развитой мускулатуры, как мужчин, так и женщин. Отдельная рубрика описывает любопытные рецепты, вкусные и максимально полезные для культуристов.

4.Продолжит обзор журнал по бодибилдингу «Iron Man Magazine», он мало чем отличается от других печатных собратьев, только в нем много места уделено рекламе брендового спортивного питания, экипировке и тренажерным комплексам. Это в нем излишне утомляет и раздражает. Но, в целом, журнал тоже неплохой, в России он продается с 1998 года.

5.Завершает все одноименный печатный спорт-обзор издание «Мускуляр», которое с 2009 года прекратило свое существование, но в сети Интернет и на прилавках магазинов можно еще найти старые выпуски. В нем много информации по теории и практике построения идеального тела, репортажи с соревнований и чемпионатов по бодибилдингу, интервью с легендами силового спорта. «Мускуляр» даст ответы на все вопросы о правильном питании и пищевых добавках, физиологии и анатомии тела, а также о психологии и мотивации в бодибилдинге. Качество, грамотность, доступность и информативность статей «Мускуляра» на высшем уровне.

massmuscles.ru

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета: Теория и методика

09.08.2017 Восемнадцать неудобных истин о питании, здоровье и фитнессе Ниа Шэнкс 21.03.2017 Научитесь разминаться Специалист по суставной гимнастике, Тренер-методист Чепурнова Галина. 28.01.2017 Десять распространенных ошибок в тренировках на массу с прогрессирующей перегрузкой 22.01.2017 Десять упражнений для развития взрывной мощности 20.01.2017 Тренирующиеся только по выходным дням менее подвержены риску смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний 18.01.2017 Как построить мышцы задней поверхности тела 07.01.2017 Четыре простых рекомендации по поддержанию спортивной формы во время путешествий 24.12.2016 Распространенные заблуждения в деле построения мышц 19.12.2016 Девять важных вещей, которые женщины могут получить от силовых тренировок 17.12.2016 Вы знаете, что это означает - тренироваться тяжело? 16.12.2016 Шесть лучших упражнений для наращивания силы 11.12.2016 Тренируем плечи: 500 повторений за раз 10.12.2016 Пять самых больших ошибок в становой тяге... и как их исправить 08.12.2016 Пять заблуждений о тренинге с отягощениями 05.12.2016 Как потренироваться быстро, но качественно за 20 минут 03.12.2016 Как создать фигуру фитнесс-модели 01.12.2016 Несколько ценных тренировочных советов 29.11.2016 Пять способов раскочегарить свою тренировку 21.11.2016 Восемь законов силового тренинга 19.11.2016 Как улучшить подтягивания независимо от начального уровня 12.11.2016 Способствую ли тренировки перед завтраком снижению веса? 10.11.2016 Хотите больше тренироваться? Примите участие в соревнованиях! 07.11.2016 Новый тренировочный напарник – возможность тренироваться больше 04.11.2016 Лучшие советы тренирующимся женщинам 01.11.2016 Как ускорить рост мышечной массы и силы 14.10.2016 Стоят ли читинг-повторения риска? 04.10.2016 Четырнадцать нетипичных советов для достижения целей 01.10.2016 Лучшие упражнения для трапециевидных мышц, которые вы никогда не делали 30.09.2016 Тренировочные системы: Кластерный тренинг 28.09.2016 Продвинутые тренировочные методы увеличения мышечной массы и силовых результатов: дроп-сеты, форсированные повторения, тяжелые негативы 25.09.2016 Контрастный тренинг 24.09.2016 Кроссфиттерам также нужен отдых 19.09.2016 Ваша программа тренировок может быть пустой тратой времени 15.09.2016 Пять причин, по которым женщины должны любить силовой тренинг 13.09.2016 Истинная причина ожирения 10.09.2016 Что является перетренированностью, а что нет 04.09.2016 Самый ненавистный тренажер в спортзале 30.08.2016 Сегодня трапеции важны не меньше пресса: как их тренировать 23.08.2016 Пять тренировочных советов 21.08.2016 Не можете встать с дивана? Восемь способов повышения тренировочной мотивации 19.08.2016 Убеди свою девушку тренироваться с отягощениями 17.08.2016 Четыре вещи, о которых вы должны знать, прежде чем переходить к новому режиму тренировок 15.08.2016 Или все, что вам нужно знать о тренировках, известно уже сто лет 13.08.2016 8 секретов силового тренинга для любительниц кардио 09.08.2016 Четыре типа упражнений, необходимых для здоровья 26.07.2016 Одиннадцать ошибок, совершаемых женщинами, пытающимися похудеть 24.07.2016 Шесть женских мифов о похудении и суровая реальность 16.07.2016 Приоритетный тренинг 30.06.2016 Пять принципов, соблюдение которых поможет оставаться в форме во время отпуска и путешествий 28.06.2016 Священный Грааль тренинга: EMOM сеты 26.06.2016 Как добиться максимальных результатов: семь причин, по которым базовые упражнения лучше 25.06.2016 Десять упражнений, которые должны быть по силам любому лифтеру 23.06.2016 Пять принципов, которым следуют большие, сильные парни. И вам тоже стоит. 08.06.2016 Превратите дни отдыха в дни роста 19.05.2016 Нужна ли для наращивания массы хорошая спортивная форма? 16.05.2016 Четыре распространенных заблуждения лифтеров 15.04.2016 Семь новых правил работы с отягощениями 05.04.2016 Кранчи: лучшее упражнение для пресса или худшее? 30.03.2016 В какое время суток лучше всего тренироваться? Данные последних исследований 26.03.2016 Как преодолеть застой в наращивании мышц: четыре стратегии 24.03.2016 Пять механизмов, при помощи которых тренинг с отягощениями ускоряет похудение 21.03.2016 "Передозировка" упражнений может быть токсична для сердца 11.03.2016 Как построить сильные и подтянутые ягодичные мышцы: шесть советов 05.03.2016 Тренировки влияют на женский метаболизм иначе, чем на мужской 04.03.2016 Семь самых серьезных ошибок новичков и как их избежать 15.02.2016 Лучший метод наращивания мышечной массы 08.02.2016 Семь способов лечения тренировочного похмелья 04.02.2016 Как выносливостные тренировки снижают уровень тестостерона и что с этим делать 02.02.2016 К черту идеальность! 31.01.2016 Десять основных причин, по которым вам не удается похудеть, хотя казалось бы, вы все делаете правильно 26.01.2016 Пуловеры с гантелью: забытое упражнение, с помощью которого можно увеличить грудные мышцы 11.01.2016 Три упражнения, убивающие колени 10.01.2016 Новые научные данные о времени нахождения мышц под нагрузкой 05.01.2016 Какой должна быть продолжительность тренировки? 27.12.2015 Четырнадцать уроков, усвоенных мной за 34 года бодибилдинга 08.12.2015 Поговорим о бицепсах. Автор: Чарльз Поликвин (Charles Poliquin) 27.11.2015 Восемь причин необходимости наладить эффективное сжигание жира 25.11.2015 Чтобы накачать грудные мышцы, используйте гантели вместо штанги 18.11.2015 Разнообразие упражнений уменьшает силу 11.11.2015 Различные виды тренировок по-разному влияют на взаимодействие мозга и мышц 09.11.2015 Сколько времени уходит на выработку фитнес-привычек? 03.11.2015 Шесть вещей, которые мне стоило знать перед первой фитнес-тренировкой 02.11.2015 Не убивайте себя в зале: три типа метаболического стресса, которых необходимо избегать 31.10.2015 Тренировки полезны всем, но некоторым людям приходится больше стараться 14.10.2015 Как остаться сильным, сидя на диете 12.10.2015 Десять ловушек на пути к стройной фигуре 07.10.2015 Десять фактов фитнеса, которые должны быть известны каждому, однако, неизвестны 06.10.2015 Не позволяйте страху тормозить вас 05.10.2015 Девять поводов заниматься анаэробными тренировками вместо кардио 19.09.2015 Лучшее упражнение для развития бицепса бедра 09.09.2015 Занимайтесь кардио с пользой 04.09.2015 Семь способов повышения качества жизни посредством силовых тренировок 23.08.2015 Тренировка пресса делает вас толще? 21.08.2015 Пять ошибок, которые тормозят достижение спортивных целей 14.08.2015 Как сжечь на 450% больше калорий без кардио? 10.08.2015 Десять рекомендаций по питанию для восстановления или ускорения роста мышечной массы 05.08.2015 Помимо бицепсов: почему мужчинам стоит упражняться с отягощениями, когда они стареют? 04.08.2015 Обязательно ли вспотеть, чтобы тренировку можно было назвать удачной? 01.08.2015 Лучшее упражнение для ног, которое вы не делаете 29.07.2015 Как спланировать высокоинтенсивную тренировку, чтобы похудеть и улучшить самочувствие 13.07.2015 Улучшая женское здоровье и спортивную форму - присоединяйся к революции! 10.07.2015 Как обеспечить оптимальное восстановление после интенсивных тренировок и соревнований 03.07.2015 Десять советов тем, кто только начинает тренироваться 23.06.2015 Как тренировать икроножные мышцы Леонид Остапенко 19.06.2015 Женщина в тренажерном зале: как преодолеть страх 13.06.2015 Четыре причины, почему женщины должны делать становую тягу 10.06.2015 Стройте мышцы. Сжигайте жир. Одиннадцать правил. 07.06.2015 Четыре причины, по которым женщинам стоит тренироваться на силу 06.06.2015 Улучшайте свой метаболизм, работая с отягощениями 30.05.2015 Десять вещей о тренировке пресса, которых вы, возможно, не знали 22.05.2015 Нужны ли вам кардио тренировки? 20.05.2015 Десять вещей о тренировке ягодичных мышц, которых вы возможно не знали 18.05.2015 Десять лучших продуктов, которые помогают сбалансировать уровень кортизола для достижения оптимальной композиции тела 16.05.2015 Девять секретных способов усилить свой метаболизм 13.05.2015 Одно максимальное повторение мертво 11.05.2015 Почему в результате тренировок одни женщины снижают вес быстрее, чем другие 28.04.2015 Завершился Чемпионат Мира WSM 2015 28.04.2015 30 вещей, о которых я узнал за 30 лет карьеры в бодибилдинге 26.04.2015 Семь проверенных советов для преодоления плато 24.04.2015 Восемь ошибок, которые вы возможно совершаете на тренировках 15.04.2015 Пять простых способов стать сильнее 06.04.2015 Прекрасная и ужасная правда о соревнованиях по фитнесу 01.04.2015 Что делать, когда все идет не по плану 30.03.2015 Почему женщины должны тренироваться с тяжелыми весами 29.03.2015 13 способов для женщины стать БОЛЬШЕ, а не меньше 26.03.2015 Почему парам стоит тренироваться вместе 25.03.2015 Четыре глупейших упражнения для мышц пресса 21.03.2015 Восемь типичных ошибок в наборе мышечной массы 19.03.2015 Смогут ли Apple Watch укрепить наше здоровье? 13.03.2015 15 убедительных причин начать силовые тренировки… не считая восхитительной фигуры 12.03.2015 Становая тяга с цепями для увеличения мощности и скорости 11.03.2015 Что можно и что нельзя делать в приседаниях, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок 05.03.2015 Плюсы и минусы пауэрлифтерских тренировок 27.02.2015 Бодибилдинг: изменения в обязательных позах 26.02.2015 7 вещей, которые женщинам следует делать на тренировках, а они не делают 20.02.2015 Полное практическое руководство по восстановлению после тренировок для быстрого жиросжигания и роста мышц 18.02.2015 Могут ли интенсивные занятия бегом трусцой принести больше вреда, чем пользы? 15.02.2015 Пять радикальных способов избавиться от боли 12.02.2015 Пять простых и эффективных стратегий, повышающих производительность на тренировках и в жизни 12.02.2015 Полезен ли бег? 04.02.2015 Почему следует стремится к размерам и силе мышц, а не к сжиганию жира 30.01.2015 Круговые тренировки для сжигания жира 29.01.2015 Может ли смартфон помогать тренироваться? 27.01.2015 Тренировки в период беременности способствуют нормальному уровню кровяного давления у будущего потомства 24.01.2015 Силовые тренировки помогут мужчинам сохранить талию 23.01.2015 Новое определение фитнесса 21.01.2015 Как избежать усталостных травм 20.01.2015 Что вы должны знать об эксцентрическом тренинге 19.01.2015 Семь правил для развития силы и ускорения жиросжигания 18.01.2015 Как извлечь максимум пользы из плиометрики 17.01.2015 Как правильно тренироваться в соответствии с гормональными циклами 15.01.2015 Пять упражнений, получивших незаслуженно плохую репутацию 14.01.2015 Восемь тренировочных рекомендаций для женщин, желающих построить поджарые, сильные и привлекательные ноги 12.01.2015 Что случается, когда вы фокусируетесь не на том, что нужно 11.01.2015 Семь поводов использовать тяжелые веса на тренировках 09.01.2015 Несколько великолепных упражнений, о которых вы могли и не знать 07.01.2015 Пять самых эффективных вариаций приседаний для построения сильных и поджарых ног 05.01.2015 Семь проверенных способов заставить расти упрямые икры 03.01.2015 Тренинг ягодичных мышц 29.12.2014 Десять простых правил балансировки уровня кортизола с целью построения мышц и сжигания жира 27.12.2014 Девять неудачных тренировочных концепций 25.12.2014 Гибрид бодибилдера-пауэрлифтера 23.12.2014 Семь уроков, которые мы можем извлечь из историй самых успешных трансформаций 17.12.2014 Не позволяйте негативно настроенным людям срывать ваши фитнес-планы 15.12.2014 Десять способов сохранить мышечную массу 09.12.2014 Как двухсекундная пауза повысит вашу результативность 06.12.2014 Анализ лучших упражнений для подростков с лишним весом 30.11.2014 4 способа справиться с чувством разочарования в фитнесе 28.11.2014 Может все, что вам необходимо, – это просто тренинг? 24.11.2014 Три причины, по которым не растут икры 19.11.2014 Как стройную фигуру сделать еще стройнее 15.11.2014 Действительно ли ваша фитнес-программа позволяет вам достичь невероятных высот? 13.11.2014 Четыре мифа о жимах лежа 10.11.2014 Десять способов сохранить мышечную массу 08.11.2014 Тренируйся меньше, а больше играй 05.11.2014 Мотивационная пилюля тренинга 23.10.2014 Как тренироваться с собственным весом 20.10.2014 Девять секретов чемпионов: Как оставаться на высоте в период повышенного стресса 18.10.2014 Пять причин, по которым вы не выглядите как человек, посещающий тренажёрный зал 16.10.2014 Как улучшить технику бега с помощью силовой тренировки 12.10.2014 Пять самых распространенных ошибок тяжелоатлетического тренинга 09.10.2014 Преимущества упражнений с гантелями и причины, по которым вам следует их использовать (а также их недостатки) 07.10.2014 Анализ лучших упражнений для подростков с лишним весом 05.10.2014 Что значит быть "настоящей" женщиной 04.10.2014 Зачем нужна периодизация тренировок 30.09.2014 Практическое руководство по достижению оптимальной композиции тела 28.09.2014 Десять правил составления эффективной тренировочной программы 27.09.2014 Похудение для женщин: тренируйтесь тяжело, отдыхайте легко 26.09.2014 7 вещей, которые стоит позаимствовать у соревнующихся спортсменов 24.09.2014 Насколько натурален натуральный бодибилдинг? 12.09.2014 Почему успех от вас отвернулся: пять секретов стойкости 09.09.2014 Восемь малоизвестных фактов о плиометрии 07.09.2014 Четыре мифа о тренинге ягодичных мышц женщинами 06.09.2014 Регулярные тренировки не дают стареть костям и суставам 03.09.2014 Тренируйте сердце, чтобы защитить мозг 02.09.2014 Десять секретов суперспортивного и стройного тела 31.08.2014 Восемь неприятных секретов кардио тренировок 26.08.2014 Девять рекомендаций для развития потрясающего пресса 24.08.2014 Почему ваши кардиотренировки не работают: восемь причин 23.08.2014 Четыре серьезных вопроса к хардгейнеру 22.08.2014 С какими весами мне тренироваться? 21.08.2014 Семь ошибок, совершаемых женщинами в попытках трансформировать фигуру 20.08.2014 Пять лучших вариантов мертвых тяг и пять ошибок в мертвых тягах 18.08.2014 Пять великолепных упражнений, которые необходимо делать 17.08.2014 Что могут дать жимы над головой 16.08.2014 Тренинг повышающейся плотности: строит ли он мышцы? 15.08.2014 Пять бесполезных упражнений, которых, мы надеемся, вы не делаете 14.08.2014 Для лучшего результата нагружайте оба конца мышц 13.08.2014 Пять мифов о женском тренинге 09.08.2014 Похудение не обязательно вас осчастливит 06.08.2014 Повышающие спортивную результативность капри - слишком хорошо, чтобы быть правдой? 05.08.2014 Семь способов обойти плато во время худения 04.08.2014 Новое исследование выявило наилучшее упражнение для бицепса 25.07.2014 Ученые согласны: упражнения – это лучшее лекарство 21.07.2014 Тяжелоатлетические упражнения – лучшие жиросжигатели! 20.07.2014 Пять упражнений, развивающих скорость бега 16.07.2014 Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат 05.07.2014 Десять способов спасения плохой тренировки 03.07.2014 Необходима мотивация? Для того чтобы максимизировать результаты, отнеситесь к тренировкам ответственно! 25.06.2014 Существует ли самое эффективное упражнение? 22.06.2014 Семь правил повышения эффективности силовых тренировок 20.06.2014 Почему подтягивания являются обязательным упражнением 19.06.2014 Сила намерения в преодолении внутреннего сопротивления 16.06.2014 Пятнадцать фактов силового тренинга, которые следует знать каждому 14.06.2014 Подъемы на скамью для развития великолепных ног 12.06.2014 Распространенные, но при этом опасные тренировочные техники, которых нужно избегать 11.06.2014 Как преодолеть тренировочный застой в мертвых тягах 07.06.2014 Пять бесполезных упражнений, которые, как мы надеемся, вы не делаете 02.06.2014 Четыре способа оценки скорости восстановления 27.05.2014 Для улучшения показателей и преодоления плато занимайтесь с напарником 26.05.2014 Тренировки с отягощением снижают вероятность развития рака молочной железы 24.05.2014 Когда идеи фитнесса начинают унижать женщин, и что нам с этим делать 23.05.2014 Девять способов построения не только крупных, но и сильных трицепсов 21.05.2014 Почему упражнения могут не помочь лицам с ожирением сбросить большое количество лишнего веса? 19.05.2014 Все ли должны приседать одинаково? 18.05.2014 Десять простых правил повышения эффективности тренировок втрое 14.05.2014 О любви к приседаниям 12.05.2014 Разве от кардио толстеют? Да! 10.05.2014 Лучшее упражнение, которые вы не делаете: отжимания на брусьях 06.05.2014 Двадцатиминутная тренировка на построение мышечной массы 04.05.2014 Преимущества нейтрального хвата 02.05.2014 Откройте свои шесть кубиков заново! 30.04.2014 Анаболический драйв. Автор: Хосе Антонио (Jose Antonio) 28.04.2014 Иллюзия набора массы 26.04.2014 Пять мифов, связанных с выбором упражнений 24.04.2014 Дроп-сеты для построения силы 16.04.2014 Регулярные аэробные тренировки стимулируют ответственные за память отделы мозга у пожилых женщин 15.04.2014 У мужчин и женщин сердце откликается на тренировки по-разному 15.04.2014 Средства от мышечной боли 14.04.2014 Как побороть плато: частичные повторения 11.04.2014 Шесть приемов по улучшению мертвой тяги в стиле «сумо» 28.03.2014 Подтягивания нейтральным или обратным хватом – лучшее упражнение для массы 26.03.2014 Аэробика и тренинг с отягощениями: порядок выполнения не имеет значения 22.03.2014 Правильное выполнение негативов 21.03.2014 Положительные воспоминания о тренировках повышают энтузиазм к дальнейшим занятиям спортом 18.03.2014 Тренировки: самая большая ложь 18.03.2014 Как понимание цели определяет содержание работы Леонид Остапенко 08.03.2014 Связь "мозг-мышца" - правда или вымысел? 04.03.2014 Тринадцать ошибок, связанных с построением мышечной массы 28.02.2014 Регулярная аэробика способна увеличить уровень подкожного жира 25.02.2014 Освойте жим лежа на полу 23.02.2014 Три момента бодибилдинга, которые необходимо пересмотреть 21.02.2014 Три приема для постановки новых личных рекордов 23.01.2014 Девять приемов поддержания регулярности тренировок 14.01.2014 Важность последнего сета 06.01.2014 Спасаем плохую тренировку 05.01.2014 Этикет в спортзале: что вам следует о нем знать 27.12.2013 Как разогреваться перед использованием тяжелых рабочих весов 24.12.2013 Как тренироваться одновременно и на силу, и на выносливость 15.12.2013 Десять правил для освоения мертвых тяг 09.12.2013 Три невероятные лжи в современной теории тренинга и питания 03.12.2013 Две серьезные причины, по которым женщинам не следует бояться набирать мышечную массу 29.11.2013 Тренировки во время беременности улучшают функцию сосудистой системы ребенка в зрелом возрасте 27.11.2013 Три ошибки, тормозящие прогресс в тренировках 24.11.2013 Десять тренировочных аксессуаров и как их правильно использовать 21.11.2013 Организация персональных тренировок. Что делать с опозданиями и отменами! 18.11.2013 Девять правил выполнения приседаний для развития стройных и сильных ног 10.11.2013 Кистевые ремни: за и против 09.11.2013 Десять способов ускорить послетренировочное восстановление и повысить тренировочные результаты 01.11.2013 Десять рекомендаций для освоения жима лежа 30.10.2013 Что же делать, когда мышцы не растут 28.10.2013 Пять фактов, о которых женщины должны знать, чтобы терять жир, строить мышцы и улучшать тренировочные результаты 21.10.2013 Приседания для тех, кто не может приседать 11.10.2013 Две великолепных вариации приседаний для получения отличных ног 09.10.2013 Профилактика болей в коленях с помощью приседаний и подъемов на скамью 08.10.2013 Выполняйте высокоинтенсивную аэробику и тренируйтесь с отягощениями в отдельные дни для того, чтобы сжигать жир и строить мышцы 07.10.2013 Тренинг с ограничением кровотока 05.10.2013 Тренируйте все тело для того, чтобы получить точеный пресс 01.10.2013 Как преодолеть плохой тренировочный день 30.09.2013 Пять серьезных тренировочных ошибок 23.09.2013 Настоящий тренинг мышц середины корпуса: несимметричность нагрузки 22.09.2013 Подростки заинтересованы в здоровом мозге … и поджарой фигуре 18.09.2013 Никаких оправданий: даже минутная тренировка способна принести пользу 05.09.2013 Методы нормализации веса женщин способны воздействовать на здоровье будущих детей 04.09.2013 Обнаружьте свои слабые тренировочные моменты ради того, чтобы стать сильнее! 02.09.2013 Пять обязательных тренировочных правил 31.08.2013 Важен ли тестостерон для увеличения силы и размеров? 25.08.2013 Лучшая схема подходов/повторений для ваших целей 12.08.2013 «Принцип 1-6» для достижения физического совершенства 08.08.2013 Супержиросжигающие тренировки, которые превратят вас в супермена 05.08.2013 Мертвые тяги для смертных 03.08.2013 Свежий взгляд на упражнение «доброе утро» 01.08.2013 Семь продвинутых тренировочных модификаций 26.07.2013 Вся правда о жимах над головой 23.07.2013 Как обеспечить оптимальное восстановление после интенсивных тренировок или соревнования 11.07.2013 Спринты, аэробика или тренировки с отягощениями – что выбрать для сжигания жира? 10.07.2013 Толстая спина за 28 дней 08.07.2013 Самые эффективные упражнения для пресса: приседания, мертвые тяги, подтягивания и тяжелоатлетические движения 07.07.2013 Десять причин, согласно которым силовые тренировки необходимы всем 05.07.2013 Пять эффективных стратегий для ускорения сжигания жира во время тренировок 04.07.2013 Силовые тренировки два раза в неделю: казнить нельзя помиловать 27.06.2013 Исследование показывает, что тренировочный объем важнее частоты 25.06.2013 Становись крупнее и сильнее, даже если ты "помят" 20.06.2013 Давайте выйдем на улицу для того, чтобы привести себя в форму 19.06.2013 Лучший партнер по тренировкам меньше потакает, но больше мотивирует 18.06.2013 Восемь тренировочных/диетарных советов для сжигания жира и наращивания мышц 11.06.2013 Пять ошибок при построении мышц и как их избежать 09.06.2013 Насколько тяжелыми должны быть рабочие веса для наращивания мышечной массы? 01.06.2013 7-ми минутная тренировка: правда и вымыслы 29.05.2013 Восемь распространенных мифов о силовом тренинге 23.05.2013 Ультра-сет – великолепное средство преодоления тренировочных застоев для продвинутых тренирующихся 18.05.2013 Девочки-подростки, занимающиеся физическими упражнениями, меньше склонны к проявлениям жестокости 17.05.2013 Как выпрямить сутулые плечи: практический совет для поддержания силы и здоровья этой важной части тела 08.05.2013 Хотите стать сильнее, увеличить мощность и построить мышцы? 30.04.2013 Как помочь детям снизить вес 29.04.2013 Сжигайте подкожный жир, используя интервальные спринты 27.04.2013 Шесть приемов тренинга женщин: пол действительно имеет значение 26.04.2013 Фронтальные приседания - для новых ощущений и увеличения мышечной массы Рон Хэррис (Ron Harris) 26.04.2013 Высокий рост: как не выглядеть худым Майк Пиеррон (Mike Pierron) 26.04.2013 Наша программа Х-повторений Стив Холмэн и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson) 26.04.2013 Построение огромной спины Роджер Локридж (Roger Lockridge) 26.04.2013 Сплиты для увеличения объемов Джон Хансен (John Hansen) 26.04.2013 Связь поколений Рон Хэррис (Ron Harris) 26.04.2013 Больше мышц ниже пояса Билл Доббинс (Bill Dobbins) 26.04.2013 Тренировка пресса Кори Кроу (Cory Crow) 26.04.2013 Плечи Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson) 26.04.2013 Тренировки и травмы плеч Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan) 25.04.2013 Все об отжиманиях на брусьях 24.04.2013 Улучшаем бицепсы бедер Эрик Брозер (Eric Broser) 24.04.2013 Хорошенько нагрузите середину спины Билл Доббинс (Bill Dobbins) 24.04.2013 Шикарный пресс, магия тренажера Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 24.04.2013 Наращивайте мышечную массу Стив Холмэн (Steve Holman) 19.04.2013 Стройте мышцы и повышайте спортивную результативность, ускоряя послетренировочное восстановление 17.04.2013 Увеличьте продолжительность жизни с помощью силовых тренировок: избегайте интенсивного аэробного тренинга 11.04.2013 Увеличивайте размеры мышц и силу, фокусируясь на мышечных волокнах типа II: используйте максимальные сокращения, тренинг до отказа и эксцентрические повторения 05.04.2013 Моя шестерка самых важных тренировочных открытий 04.04.2013 Сжигайте подкожный жир, поддерживая мышечную массу и уровень спортивной результативности 01.04.2013 Стройте силу быстрее посредством увеличения объема: не тратьте тренировочное время попусту 30.03.2013 Пять способов стать сильнее и быстрее с помощью приседаний: что мы узнали в 2012 году 29.03.2013 В поисках идеальных повторений 27.03.2013 Приседания: используйте амплитуду движения в собственных интересах 26.03.2013 Хотите усилить анаболический отклик? Включайте в программу тренинг с максимальными нагрузками: увеличивайте силу и размеры 22.03.2013 Почему я тренируюсь 17.03.2013 Сжигайте абдоминальный жир с помощью силовых тренировок и спринтов 14.03.2013 Интенсивный тренинг абдоминальных мышц 13.03.2013 Тренинг высоких атлетов 07.03.2013 Продолжительные низкоинтенсивные тренировки могут быть даже полезнее коротких высокоинтенсивных сессий 06.03.2013 Как тренироваться, несмотря на травму плеч 02.03.2013 Мужчинам среднего возраста, как правило, требуется больше усилий для поддержания мышечной массы 01.03.2013 Замените аэробный тренинг силовым ради профилактики возрастной аккумуляции подкожного жира 28.02.2013 Тренируйся как мужчина: Четырехминутный тест отжиманий 27.02.2013 Как планировать тренировки 25.02.2013 Самый эффективный способ построения мышц 23.02.2013 Тренировка ног без приседаний 22.02.2013 Выполняйте большее количество сетов, чтобы стать сильнее и больше 18.02.2013 Кондиционный тренинг – это сплошной обман 05.02.2013 Ради увеличения мотивации тренируйтесь с теми, чей тренировочный уровень считаете выше собственного 02.02.2013 Используйте силу воображения для концентрации перед тренировкой ради достижения максимальных результатов 01.02.2013 Развивайте силу и наращивайте мышцы, акцентируя внимание на эксцентрической фазе упражнения 31.01.2013 Опасные и мало полезные упражнения 15.01.2013 Пять способов разнообразить тренировки 05.01.2013 Преимущество шестиугольного грифа 01.01.2013 Какие тренировки эффективны для сжигания абдоминального жира: аэробные или анаэробные? 27.12.2012 Двойной удар в спину Кори Кроу (Cory Crow) 27.12.2012 Сисси - приседания и рост квадрицепсов Эрик Брозер (Eric Broser) 27.12.2012 Удвойте тренировочные результаты Ли Лабрада (Lee Labrada) 27.12.2012 Три способа наращивания нагрузки для увеличения объемов рук Стив Холмэн (Steve Holman) 27.12.2012 Техника 4Х: спасительное средство для опытных атлетов Рон Хэррис (Ron Harris) 27.12.2012 Притягивающие девушек мышцы и обтягивающие футболки Стив Холман и Джонатан Лоусон (Steve Holman & Jonathan Lawson) 26.12.2012 Семь недооцененных привычек успешного атлета 26.12.2012 Жимы на наклонной скамье и стресс для плеч Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan) 24.12.2012 Выполняйте жимы лежа на устойчивой поверхности ради увеличения силы и мощности верхней части тела 22.12.2012 Тренировочные секреты построения огромных бицепсов от Мистера Олимпия 21.12.2012 Как повысить уровень гормона роста? 23.11.2012 Женщины и тренировки 15.11.2012 Десять самых эффективных вариаций экстензий рук 12.11.2012 Составление безупречного тренировочного протокола – советы выдающегося бодибилдера Рега Парка 10.11.2012 Удлиненные сеты ради размеров и силы 08.11.2012 Шесть доводов в пользу выполнения приседаний 06.11.2012 Эффективный тренинг для массивных дельтовидных мышц 04.11.2012 20 потенциальных законов силового тренинга 02.11.2012 Растяжка и миф о наборе мышц 02.11.2012 Фанатики сжигания жира Джо Клемчевски (Joe Klemczewski) 02.11.2012 Положительная сторона хирургического вмешательства Рон Хэррис (Ron Harris) 02.11.2012 Фаза пауэрлифтинга Дейв Гудин (Dave Goodin) 28.10.2012 Гантели для массивных ног 27.10.2012 Десять важных моментов о тренировочном темпе 25.10.2012 Новый взгляд на тяги 24.10.2012 Самое большое бодибилдерское упражнение 22.10.2012 Пять способов подлечить сухожилия и увеличить их силу 16.10.2012 Пять серьезных доводов в пользу варьирования темпа на тренировках 14.10.2012 Увеличивайте силу и размеры с помощью коротких промежутков отдыха между сетами, способствующих максимизации отклика тестостерона 12.10.2012 Мониторинг восстановления центральной нервной системы 11.10.2012 Тренируйтесь с отягощениями ради улучшения композиции тела: как извлечь максимальные результаты из различных тренировочных режимов 10.10.2012 Жимы над головой 03.10.2012 Положение тела – забытая тренировочная переменная 02.10.2012 Пять подсказок, призванных помочь вам нарастить икры 30.09.2012 Правда ли что тяжелые махи с гирей эффективнее мертвых тяг? 26.09.2012 Эффективные методы силового тренинга для увеличения скорости и силы 24.09.2012 Обзор исследования: тренировочный объем и сила ног 19.09.2012 Три момента для развития сильного, рельефного пресса 18.09.2012 Десять фактов эксцентрического тренинга, которые необходимо знать, чтобы максимизировать результаты 17.09.2012 Правила бега 17.09.2012 Во что бы то ни стало Тони Ди Коста (Tony DiCosta) 17.09.2012 Супер ноги Кори Кроу (Cory Crow) 15.09.2012 Секреты шрагов: Советы по развитию сильных и рельефных трапеций 05.09.2012 Легкие тренировки могут защитить кости женщин в пременопаузе 02.09.2012 Лучше тренироваться по 30 минут в день, нежели по целому часу 31.08.2012 Несколько тренировочных советов 30.08.2012 Шесть способов понизить риск возникновения травм 29.08.2012 Растяжка ради силы и мышечной массы. Практический совет, как извлечь максимум из этого эффективного тренировочного метода 26.08.2012 Пуловеры. Взгляните на это разностороннее упражнение по-новому 21.08.2012 Семь поводов любить высокие тяги с пола 02.08.2012 Как научиться приседать низко 26.07.2012 Сжигаем жир с короткими промежутками отдыха между подходами, увеличиваем силовые показатели с длительными 26.07.2012 Жимы, разведения рук и рост грудных мышц Джон Хансен (John Hansen) 26.07.2012 Подтянись! Кори Кроу (Cory Crow) 26.07.2012 Редкие упражнения Эрик Брозер (Eric Broser) 26.07.2012 Красивые, сильные руки и плечи Билл Старр (Bill Starr) 17.07.2012 Высокообъемный тренинг помогает сжечь жир и набрать мышцы к лету 09.07.2012 Спринт помогает улучшить здоровье и повысить спортивную результативность: сжигайте жир, но не теряйте мышцы 06.07.2012 Какие упражнения самые эффективные для каждой части тела? 01.07.2012 Не растягивайтесь перед тренировкой: это вас ослабит 26.06.2012 Тренируйтесь с отягощениями для того, чтобы повысить выносливостную результативность: стать быстрее и поставить новый личный рекорд 22.06.2012 Регулярные тренировки с умеренной интенсивностью чаще всего полезны для здоровья, однако, чрезмерный выносливостный тренинг уже не так хорош 20.06.2012 Выполняйте подтягивания для того, чтобы увеличить силу спины и абдоминальных мышц 11.06.2012 Могут ли приседания травмировать позвоночник? 08.06.2012 Правда о Пилатесе 06.06.2012 Становитесь быстрее, увеличивая силу: тренируйтесь интенсивно 03.06.2012 Перспектива жима лежа. Как выполнять это популярное упражнение, чтобы добиться атлетического и физического превосходства 02.06.2012 Спокойствие после взрыва Дэйв Дрейпер (Dave Draper) 02.06.2012 Рождение бодибилдера Рон Хэррис (Ron Harris) 02.06.2012 Как накачать большие икры Пири Рэдер (Peary Rader) 02.06.2012 Сплит и частота тренировок Джон Хансен (John Hansen) 02.06.2012 Качаем пресс Кори Кроу (Cory Crow) 02.06.2012 10 Правил работы с отстающими мышцами Эрик Брозер (Eric Broser) 02.06.2012 Размер, сила и профессиональные мышцы Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 02.06.2012 Мотивация и стремление Дэйв Гудин (Dave Goodin) 02.06.2012 Построение большой спины и груди Чарльз Поликвин (Charles Poliquin) 01.06.2012 Растим мышцы многоповторным тренингом – время бросить вызов вашему эго наконец пришло? 29.05.2012 Десять причин, согласно которым бегуны должны включать в тренировки упражнения с отягощениями 21.05.2012 Теряйте лишние килограммы, экономьте время и улучшайте самочувствие при помощи высокоинтенсивных интервальных тренировок 19.05.2012 Семь более благосклонных для плеч вариаций жимов. Часть вторая 16.05.2012 Семь более благосклонных для плеч вариаций жимов 14.05.2012 Не проходите мимо брусьев! 12.05.2012 Эволюция обратных гиперэкстензий 10.05.2012 Флаг дракона 09.05.2012 Мертвые тяги или приседания: в чем разница? 03.05.2012 Тренинг для максимального мышечного роста: большие веса и малое число повторений – действительно ли лучший путь? 27.04.2012 Строим мышцы без больших весов 19.04.2012 Плечи, похожие на пушечные ядра Дэйв Гудин (Dave Goodin) 19.04.2012 Бодибилдинг в тюрьме Дэниел Бири (Daniel Beery) 19.04.2012 Басни про набор веса и мифы про растяжку Чарльз Поликвин (Charles Poliquin) 19.04.2012 Кирк Читик Джерри Брейнам (Jerry Braimun) 12.04.2012 Интенсивность или форменное безумие? Так сколько же тренировочной нагрузки достаточно? 08.04.2012 Как приобрести хорошую физическую форму, занимаясь 3 минуты в неделю 02.04.2012 Как бороться с негативными последствиями аэробных тренировок 28.03.2012 Секреты тренировки бицепсов 25.03.2012 Шесть секретов непревзойденных приседаний. Часть 2 24.03.2012 Рождение бодибилдера. Эпизод 3 Рон Хэррис 24.03.2012 Поговорим о бицепсах Чарльз Поликвин 24.03.2012 Базовые упражнения для трицепсов Джон Хансен 24.03.2012 Программа Эрик Брозер 24.03.2012 Ничто не заменит свободные веса Рон Хэррис 23.03.2012 Шесть секретов непревзойденных приседаний 20.03.2012 Поговорим о бицепсах Чарльз Поликвин (Charles Poliquin) 10.03.2012 Увеличивайте мышцы с помощью Эффекта Дюбрэ 07.03.2012 6 советов от 6 тренеров 16.02.2012 «10 НЕ» для набора массы. Что не нужно делать при желании набрать килограммы чистых мышц. 14.02.2012 Хитрые приемы для тренировки мышц шеи 13.02.2012 12 полезных советов по улучшению результативности в подтягиваниях или быстрый способ развития тяговой силы 11.02.2012 10 советов для наращивания мышечной массы 09.02.2012 Почему мне нравится тренажер Смита 07.02.2012 Стремление к максимуму 04.02.2012 10 базовых правил наращивания мышечной массы 02.02.2012 Приседания снизу вверх 30.01.2012 Три совета как нарастить мускулатуру в домашних условиях 25.01.2012 Тренажеры для верней части тела: извлекаем максимум пользы из высоких технологий 23.01.2012 Неустаревающие фитнес-советы 22.01.2012 Если ноги отстают в развитии. Строим квадрицепсы! 21.01.2012 Чтобы эффективно развивать силу, не бинтуйте колени в приседаниях 18.01.2012 Простые рекомендации: как исправить технику приседаний 16.01.2012 Тренажеры для низа тела. Вся информация о том, как получить максимум отдачи от этих высокотехнологичных спортивных устройств 14.01.2012 Бег босиком: вред или польза? 08.01.2012 10 упражнений, которые вы никогда прежде не пробовали. Задняя поверхность тела 06.01.2012 Выход силой - лучшее упражнение для торса 05.01.2012 Некоторые особенности мертвых тяг 04.01.2012 Как организовать отличную тренировку бицепсов в домашних условиях 27.12.2011 Мертвые тяги? Кому они нужны? 24.12.2011 Подход к тренировкам в соревновательный период по Поликвину 23.12.2011 Гири: руководство для новичков или как привести себя в форму вместо того, чтобы следующие три месяца вновь лишь думать об этом 18.12.2011 Взгляд на тренировочную систему 10/8/6 Эта простая тренировочная формула может обеспечить вам успех 15.12.2011 Двойной удар: Легкий отход от рутины 13.12.2011 Круговой тренинг против традиционных тренировок 07.12.2011 Лучшая разминка для силового тренинга или как лучше всего разминаться перед тренировкой 28.11.2011 Тренировка плеч в стиле Mountain Dog. Часть 2 27.11.2011 Тренировка плеч в стиле Mountain Dog 23.11.2011 Более безопасный протокол тренировки плеч 21.11.2011 Миостатин вызывает расщепление саркомерных протеинов посредством сигнального механизма протеина Smad3, наблюдаемого во время истощения скелетных мышц 16.11.2011 Семь самых мощных (и необычных) секретов наращивания мышц от легендарного тренера Винса Жиронды 13.11.2011 Как заставить пресс выделиться… Соблюдать более жесткую диету или больше тренироваться? 05.11.2011 Жимы гантели лежа на полу для увеличения силы, размеров и улучшения здоровья 02.11.2011 Самые эффективные упражнения для построения больших и сильных трицепсов 21.10.2011 Как преуспеть в подростковом бодибилдинге: 10 ценных советов. Продолжение 19.10.2011 Как преуспеть в подростковом бодибилдинге: 10 ценных советов. 16.10.2011 Женщины и стероиды: открываем «тайны» 14.10.2011 Ищете тренировочного напарника? Заведите себе собаку 13.10.2011 Тренировки с отягощениями для детей: часть 2 11.10.2011 Тренировки с отягощением для детей: часть 1 03.10.2011 Ежедневные 15-минутные тренировки могут подарить вам дополнительные 3 года жизни 28.09.2011 Пять причин для смены темпа во время тренировки 18.09.2011 40 лет проницательности, часть 2 17.09.2011 40 лет проницательности, часть 1 04.09.2011 Нет времени на тренировки? 03.09.2011 Какой у вас угол? Бицепсы и трицепсы: угловой подход 02.09.2011 45-минутная интенсивная тренировка увеличивает скорость метаболизма на 14 часов 01.09.2011 Четыре «звоночка» для начинающих бодибилдеров 30.08.2011 Самые тупые тренировочные советы: Часть 8 25.08.2011 Тренинг для бицепсов бедер: становись сильнее или иди домой 19.08.2011 Великолепный тренировочный протокол для увеличения трицепсов 05.08.2011 Семейный отдых: круговой тренинг #1 04.08.2011 Лучший способ эксцентрического тренинга 25.07.2011 Помогите своему ребенку выбрать правильный вид спорта 23.07.2011 Выполняем аэробику с помощью гребного тренажера 22.07.2011 Удвойте результативность тренировки рук с помощью суперсетов 21.07.2011 Тренировки после сорока лет: добиваемся результатов в рекордное время 18.07.2011 Рельефный пресс – как его получить? 14.07.2011 Отличный пресс? Хотите – верьте, хотите – нет, но секрет кроется в сознании 12.07.2011 Можно ли накачать мышцы, не набирая жир? 06.07.2011 НАСТОЯЩЕЕ научное объяснение того, как растить мышцы и сжигать жир «одновременно» 28.06.2011 Мертвые тяги: забытое упражнение 27.06.2011 Учитесь приседать! 26.06.2011 Как добиться успеха в силовых тренировках 10.06.2011 Высокие повторения после тяжелых сетов поднимают уровень гормона роста 09.06.2011 Хотите мощные руки? 08.06.2011 Семинар с Фрэнком Зейном, 1997 (продолжение) 06.06.2011 Семинар с Фрэнком Зейном, 1997 27.05.2011 Как процент жира отражается на внешнем виде 22.05.2011 Вес отягощения и количество повторений дают схожие результаты 10.05.2011 Диета с упражнениями вместе эффективнее для снижения веса, чем по отдельности 08.05.2011 Фокусировка СМИ на идеальной физической форме может повысить удовлетворенность женщин своей фигурой, но… не надолго 01.05.2011 Семь лучших упражнений для бицепса 25.04.2011 Сингл дает меньше стресса, чем подход в три максимальных повторения 10.04.2011 Создаем спину монстра при помощи тяг к поясу в тренажере 07.04.2011 Оптимальное время приема пищевых добавок для ускорения роста мышц 03.04.2011 Мертвые тяги: традиционный стиль или сумо? 27.03.2011 Бодибилдинг для начинающих: 7 простых правил. Продолжение 26.03.2011 Бодибилдинг для начинающих: 7 простых правил 20.03.2011 Эффективные вариации мертвых тяг 13.03.2011 Прибавка мышц в предсоревновательный период: реально?! 07.03.2011 Тощий парень и его надежда: Мое путешествие в Бодибилдинг 16.02.2011 Что мешает расти бицепсу 15.02.2011 Как часто тренироваться? 14.02.2011 Нужны ли бодибилдеру подтягивания и отжимания одной рукой? 07.02.2011 Тренировка плеч в стиле Mountain Dog 03.02.2011 Одно упражнение для громадных предплечий: сгибания рук в запястьях 02.02.2011 Слушайте успешных, а не проигравших: 5 секретов сохранения достигнутого веса 01.02.2011 Избегайте ошибок, ведущих к повторному набору веса 31.01.2011 Лучший хват при тягах верхнего блока 28.01.2011 Самые тупые тренировочные советы: наклоны вперед сидя со штангой на плечах 26.01.2011 Новое кардио-решение 25.01.2011 Правило только одно – делай то, что работает! 24.01.2011 Пять упражнений, которые вы должны прекратить – навсегда! 18.01.2011 Шесть правил для худых 13.01.2011 Как сделать большие руки 12.01.2011 Три главных греха бодибилдинга 04.01.2011 Пик бицепса при помощи сгибаний рук с гантелями сидя на наклонной скамье 14.09.2010 Как и чем восстанавливаться мотоциклисту Леонид Остапенко 26.08.2010 Вариант системы подготовки по программе «русский жим» Леонид Остапенко 03.11.2009 Как научиться подтягиваться Леонид Остапенко 14.10.2009 Домашняя программа упражнений с гантелями Леонид Остапенко 29.07.2009 Кардиотренировка «на пустой желудок» - что за ней стоит? Леонид Остапенко 23.08.2008 Фитнес для успешных мужчин: беседа с тренером Виктор Трибунский Tribunsky.RU 23.08.2008 Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения Леонид Остапенко 14.03.2008 Как правильно и без риска травм определить свой максимум в жиме лежа Леонид Остапенко 27.02.2008 Упражнения с максимальными эксцентрическими сокращениями и мышечная гипертрофия Робби Дьюренд (Robbie Durand) 28.11.2007 Стальные бедра из Висконсина Рон Хэррис (Ron Harris) 27.11.2007 Тренируйся, питайся, расти Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson) 27.11.2007 Прорисуйте свой трицепс Стивен Элвей (Stephen Alway) 02.05.2007 Персональный тренер – что это такое? Леонид Остапенко, заместитель генерального директора по науке группы компаний IRONMAN, руководитель Научно-исследовательского Отдела (г. Москва), обладатель международного сертификата персонального тренера (ISSA). 30.03.2007 Тренерский семинар в Молдове Владислав Рожнов, Леонид Остапенко 15.03.2007 Иван Беленьков. Моя история успеха Иван Беленьков, Чемпион Европы 25.09.2006 Результаты работы по программе «Как тренироваться на рельеф» Леонид Остапенко 01.06.2006 Как тренироваться «на рельеф» Леонид Остапенко 21.05.2006 «АРТ Современные научные технологии» 16.05.2006 У нас в гостях «Мистер IRONMAN 2004» - Олегас Журас! 22.02.2006 Практические основы развития взрывной силы Леонид Остапенко 25.08.2005 Начиная ТРЕНИНГ Скип Ла Кур (Skip La Cour) 23.08.2005 ПРОВЕРЕННЫЙ «СТИМУЛЯТОР» ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА Грэг Зулак (Greg Zulak) 15.08.2005 ПОВТОРЕНИЯ Грэг Зулак (Greg Zulak) 05.08.2005 ИЗОЛИРОВАННАЯ АТАКА НА ШИРОЧАЙШИЕ Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 01.08.2005 ПРОГРАММА №25 ЦЕНТРА ТРЕНИРОВОК И ИССЛЕДОВАНИЙ IRONMAN ЦТИ IRONMAN 01.08.2005 СУТЬ И СОДЕРЖАНИЕ БОДИБИЛДИНГА Леонид Остапенко 20.07.2005 Триумф Александра Федорова Леонид Остапенко 20.07.2005 Тренинг, питание и рост Стив Холмэн (Steve Holman) & Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson) 21.06.2005 ЕЩЕ ОДНА ВЕРСИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА Галина Чепурнова 27.05.2005 ПОВТОРЕНИЯ Грэг Зулак (Greg Zulak) 14.05.2005 ДИЕТА для женщин Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) 29.04.2005 Пресс и предстоящие соревнования Джон Хансен (John Hansen) 25.04.2005 Выпрямители СПИНЫ Билл Старр (Bill Starr) 14.03.2005 ШОК ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ ОТДЕЛОВ Майкл Гюндилл 28.02.2005 Исповедь пользователя стероидов Джон Родригес (John Rodriguez) 25.02.2005 ЖАЖДА СОВЕРШЕНСТВА Скип Ла Кур 09.02.2005 Тренинг, питание и рост Стив Холмэн & Джонатан Лоусон 24.01.2005 Становая тяга Билл Старр 14.12.2004 Кроссовер для развития груди Майкл Гюндилл 27.10.2004 Имя этой игры – масса мышц Леонид Остапенко 06.10.2004 Программа для улучшения жима лежа со штангой С уважением - Леонид Остапенко, руководитель Научно-исследовательского отдела Спорт Сервис 27.09.2004 Мы - Ваши друзья и коллеги Леонид Остапенко 30.08.2004 Выращенные дома ноги Стив Холмэн (Steve Holman) 25.08.2004 Становая тяга Билл Старр (Bill Starr) 23.08.2004 Высокоинтенсивный тренинг это хорошо или плохо? Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) 20.08.2004 Разбуди выпрямители спины Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 16.08.2004 Будьте радикально свободны! Дерек Корнелиус (Derek Cornelius) 11.08.2004 Взрывная тренировка всего тела Джордж Тернер (George Turner) 09.08.2004 Исповедь пользователя стероидов Джон Родригес (John Rodriguez) 06.08.2004 Выращенная дома спина Стив Холмэн (Steve Holman) 20.07.2004 Посмотрим вниз Билл Старр (Bill Starr) 19.07.2004 Тренинг с отягощением Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) 16.07.2004 Еще один жиросжигатель Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) 12.07.2004 Упражнение для трицепса Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 05.07.2004 Циклирование для роста мышц Джон Хансен (John Hansen) 30.06.2004 Неизвестные силы в нас Галина Чепурнова (персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер спорта международного класса) 28.06.2004 Будьте радикально свободны! Дерек Корнелиус (Derek Cornelius) 21.06.2004 Заведи корову чтобы быть здоровым! Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) 18.06.2004 У нас в гостях <Мистер IRONMAN 2003> - Александр Федоров! 16.06.2004 Сказочный пресс за шесть недель Джин Мози (Gene Mozee) 09.06.2004 Мощностная программа в стиле POF Стив Холмэн (Steve Holman) 07.06.2004 Силовой тренинг в домашних условиях Билл Старр (Bill Starr) 16.05.2004 У нас в гостях первый «Мистер IRONMAN» - Юрий Мельников! 29.04.2004 Постройте большие руки Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 26.04.2004 Валентина Чепига Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson) 22.04.2004 Подсушись! Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) 19.04.2004 Глубина мышления Стефан Уидэн (Stephan Wedan) 15.04.2004 Вернемся к приседаниям Рон Хэррис (Ron Harris) 12.04.2004 Выращенные дома дельты Стив Холмэн (Steve Holman) 08.04.2004 Экстремальное восстановление для взрывного мышечного роста Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 01.04.2004 Временный отказ от жимов лежа Билл Старр (Bill Starr) 29.03.2004 Перерыв в тренинге Джерри Брейнам (Jerry Brainum) 25.03.2004 На тему жимов Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 22.03.2004 Поддерживайте огонь Брэдли Стейнер (Bradley Steiner) 15.03.2004 Мудрость Рэя Ментзера Джон Литл (John Little) 09.03.2004 Глубина мышления Стефан Уидэн (Stephan Wedan) 04.03.2004 Персональный тренер Галина Чепурнова (чемпионка Азии, МСМК по бодибилдингу, персональный тренер) 01.03.2004 Бодибилдинг для тех, кому за 40. Джон Хансен (John Hansen) 27.02.2004 Остерегайтесь подделок! Михаил Клестов 24.02.2004 Восстановление Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 19.02.2004 Как тренироваться в жаркий день. Билл Старр (Bill Starr) 16.02.2004 Мышцы ниже локтя. Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 02.02.2004 Прогресс в отягощениях. Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 26.01.2004 Тренировка груди. Скип Ла Кур (Skip La Cour) 23.01.2004 Как преодолеть боль в пояснице. Грэг Зулак (Greg Zulak) 21.01.2004 Выращенный дома бицепс. Стив Холмэн (Steve Holman) 19.01.2004 Экстремальное восстановление для взрывного мышечного роста. Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 12.01.2004 Научный подход. Леонид Остапенко 09.01.2004 Что делать в случае перетренированности. Билл Старр (Bill Starr) 07.01.2004 Мощность в сгибаниях рук. Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 05.12.2003 Мышцы верха груди. Джон Хансен (John Hansen) 02.12.2003 Как добиться развития отстающих мышечных групп. Брайан Джонстон (Brian Johnson) 28.11.2003 Работают ли сокращенные программы? Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 14.11.2003 Стимуляция массы. Часть 4. Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 30.10.2003 Сверхнагрузка. Билл Старр (Bill Starr) 28.10.2003 Ставьте высокие цели. Скип Ла Кур (Skip La Cour) 23.10.2003 Основы позирования. Расс Тесто (Russ Testo) 14.10.2003 Основы. Будьте сильными и здоровыми. Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner) 10.10.2003 Размеры и сила одновременно. Грег Зулак (Greg Zulak) 07.10.2003 Стресс и генеральный адаптационный синдром. Майк Ментзер (Mike Mentzer) 02.10.2003 Спортивная наука. Джерри Брейнам (Jerry Brainum) 26.09.2003 Выращенный дома трицепс. Стив Холман (Steve Holman) 23.09.2003 Тренируйтесь правильно. Джон Хансен (John Hansen) 18.09.2003 Кинесиология. Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 02.09.2003 Ставьте высокие цели. Скип Ла Кур (Skip La Cour) 01.09.2003 Основы позирования. Расс Тесто (Russ Testo) 25.08.2003 Основы позирования. Расс Тесто (Russ Testo) 21.08.2003 Тренинг с чемпионом. Секреты мастерства. Олег Макшанцев 20.08.2003 Майк Ментзер. Последнее интервью. Майк Ментзер 19.08.2003 Он готов перевернуть весь мир! Род Лэбб (Rod Labbe) 15.08.2003 Бодибилдинг для новичков. Часть 2. Билл Старр (Bill Starr) 14.08.2003 Бодибилдинг для новичков. Часть 1. Билл Старр (Bill Starr) 08.08.2003 ТРЕНИНГ С ЧЕМПИОНОМ. СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА. Олег Макшанцев 06.08.2003 Десять мифов о тренировке пресса Стив Холман (Steve Holman) 04.08.2003 Тренинг «отдых/пауза». Часть 2. Майк Ментзер (Mike Mentzer) 01.08.2003 Тренинг «отдых/пауза». Часть 1. Майк Ментзер (Mike Mentzer) 28.07.2003 Самая многоликая Аминокислота Джерри Брейнам (Jerry Brainum) 08.07.2003 За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 18.06.2003 У нас в гостях «Мистер IRONMAN 2002» - Сергей Цикунков! 29.04.2003 «ПРОРЫВ» в жиме лежа Ричи Смит и Том Венуто (Richie Smyth & Tom Venuto) 29.04.2003 Тренинг, питание и рост часть 8 Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson) 15.03.2003 Основы позирования Расс Тесто (Russ Testo) 06.02.2003 Утренние тренировки и сжигание ЖИРА Том Венуто (Tom Venuto) 27.01.2003 Круговой тренинг Билл Старр (Bill Starr) 14.01.2003 Воскрешение. Возвращение к жизни ваших отстающих мышечных групп Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 09.01.2003 Синглы для развития Силы Билл Старр (Bill Starr) 25.12.2002 Кинесиология - Как заставить икры расти Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 19.12.2002 Кардиотренинг - Аэродинамические мышцы Джерри Брейнам (Jerry Brainum) 27.11.2002 HEAVY DUTY Михаил Клестов 26.11.2002 Выпустите чудовище Скип Ла Кур (Skip La Cour) 21.11.2002 Основы позирования Расс Тесто (Russ Testo) 10.11.2002 Воскрешение, Часть 2 Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 09.10.2002 Основы позирования Расс Тесто (Russ Testo) 07.10.2002 Рецепт восстановления Рон Хэррис (Ron Harris) 03.10.2002 Феноменальный пресс Джон М. Циссик 03.10.2002 Воскрешение Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 27.09.2002 Выпустите чудовище Скип Ла Кур (Skip La Cour) 24.09.2002 Подготовка к тяжелым тренировкам Билл Старр (Bill Starr) 20.09.2002 Есть ли огонь внутри Вас? Рон Хэррис (Ron Harris) 19.09.2002 Подходящий случай для ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ сокращений Билл Старр (Bill Starr) 14.07.2002 За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела. Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 10.07.2002 За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела. Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 09.07.2002 За пределами мощной мускулатуры. Общая философия предельного развития тела Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 24.06.2002 Тренинг Мастера Джин Мози (Gene Mozee) 24.06.2002 Хотите выглядеть Шире и Рельефней? Расс Тесто (Russ Testo) 24.06.2002 Тренировочных программ - масса, чемпионов - единицы. Леонид Остапенко 07.05.2002 Выпустите чудовище Скип Ла Кур (Skip La Cour) 29.04.2002 Правила набора массы Стив Холмэн (Steve Holman) 24.04.2002 Креатин Джерри Брейнам (Jerry Brainum) 05.04.2002 Выложись и уходи Майк Ментзер 04.04.2002 Растягивайся и расти Майкл Гюндилл (Michael Gundill) 01.04.2002 Рельефные мышцы - без изнурительной диеты Рон Хэррис (Ron Harris) 26.03.2002 Возвращение к тренингу после перерыва Билл Старр (Bill Starr) 06.03.2002 За пределами мощной мускулатуры - Как планировать ваш рост Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 04.02.2002 Убийственная аэробная нагрузка Джон Хансен (John Hansen) 21.01.2002 Тренируйтесь планомерно Леонид Остапенко 18.01.2002 Уровень Вашего риска определяет уровень Вашего успеха Скип Ла Кур (Skip La Cour) 17.01.2002 Настоящий секрет успеха в бодибилдинге Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 16.01.2002 Как избежать перетренированности Билл Старр (Bill Starr) 14.01.2002 Тренинг для здоровья Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner) 25.12.2001 Интенсивность и темп тренировки Ричард Уинетт (Richard A. Winett) 16.12.2001 Еще о сбалансированном развитии силы Билл Старр (Bill Starr) 14.12.2001 Найдите для себя подходящий стиль тренинга Брэдли Дж. Стейнер (Bradley J. Steiner) 13.12.2001 Один или много подходов Джерри Брейнам (Jerry Brainum) 31.10.2001 Винс Жиронда: Тренинг мастера (часть 2) Джин Мози (Gene Mozee) 12.10.2001 Тренинг высокой интенсивности Майк Ментцер (Mike Mentzer) 12.10.2001 Ставьте высокие цели Скип Ла Кур (Skip LaCour) 09.10.2001 Правильное начало Рон Хэррис (Ron Harris) 04.10.2001 Перетренированность Леонид Остапенко 28.09.2001 Почему часто не работают зарубежные методики? Михаил Клестов 28.09.2001 Баланс в развитии мускулатуры Билл Старр (Bill Starr) 28.09.2001 Надежная опора Билл Старр (Bill Starr) 28.09.2001 Повторение Брайан Джонстон (Brian Johnston) 10.08.2001 Интенсивность Михаил Клестов 01.06.2001 Травмы - это ужасно! Джордж Тернер (George Turner) 26.03.2001 За пределами мощной мускулатуры. Отрывок 4 Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 26.03.2001 Высокая интенсивность Можно ли изменить форму мышц? Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett) 13.02.2001 Повторение. Часть 2 Брайан Джонстон (Brian Johnston) 09.02.2001 Негативные повторения Билл Старр (Bill Starr) 09.02.2001 Тренинг, питание и рост. Часть 2 Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson) 12.01.2001 Тренинг, питание и рост. Часть1 Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson) 12.01.2001 Ставьте высокие цели Скип Ла Кур (Skip LaCour) 12.01.2001 Повторение. Часть 1 Брайан Джонстон (Brian Johnston) 12.01.2001 Настоящий бодибилдинг Джордж Тернер (George Turner) 09.01.2001 Новый подход к "базовой" подготовке атлетов Артур Джангирян, ГСОУ РГАФК, "Измайлово", Атлетический зал "БЕКАС" 09.01.2001 За пределами мощной мускулатуры. Отрывок 3 Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert) 06.01.2001 Критическая масса Стив Холмэн (Steve Holman) 14.12.2000 Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Часть 3 Майк Ментзер (Mike Mentzer) 28.11.2000 Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Часть 2 Майк Ментзер (Mike Mentzer) 27.11.2000 Реализуйте свой мышечный потенциал за год! Часть 1 Майк Ментзер (Mike Mentzer) 18.11.2000 Как достичь своего потенциала в приседах. Часть 2 Билл Старр (Bill Starr) 17.11.2000 Как достичь своего потенциала в приседах. Часть 1 Билл Старр (Bill Starr) 13.11.2000 Нетрадиционная тактика тренировки ног Том Венуто (Tom Venuto) 10.11.2000 Критическая масса Стив Холмэн (Steve Holman) 03.10.2000 Высокая интенсивность Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett) 27.09.2000 Более тяжелый вес,меньше травм Боб Фритц (Bob Fritz) 21.09.2000 Чередования упражнений Грэг Зулак 24.08.2000 Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики Медведев А.С.Академик МАИ при ООН, д.п.н, профессор, зав. кафедрой теории тяжелоатлетических видов спорта Российской Государственной Академии Физической культуры 23.08.2000 Творческий подход к тренировкам Леонид Остапенко 21.08.2000 Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов Роман Мухортов 18.06.2000 Размышления вслух Леонид Остапенко 18.06.2000 Как начать заниматься культуризмом? Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководитель научно-исследовательского отдела Спорт Сервис 18.06.2000 Разговор начистоту с новичком Леонид Остапенко 03.06.2000 Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики Медведев А.С., Академик МАИ при ООН, д.п.н, профессор, зав. кафедрой теории тяжелоатлетических видов спорта Российской Государственной Академии Физической культуры 03.06.2000 Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов Роман Мухортов 03.06.2000 Творческий подход к тренировкам Леонид Остапенко 18.05.2000 Правильное начало Рон Харрис 26.04.2000 Взрыв Силы и Массы С.С. Слоан 14.04.2000 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 4 Леонид Остапенко 13.04.2000 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 3 Леонид Остапенко 12.04.2000 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 2 Леонид Остапенко 11.04.2000 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 1 Леонид Остапенко 07.04.2000 Жиросжигающая тренировка Майкл Гюндилл 01.03.2000 Руки и пресс Стив Холмэн 01.03.2000 Пауэр - тренинг Питер Торн 01.03.2000 Размер, сила, мощь С. С. Слоан 01.03.2000 Ставьте высокие цели Скип Ла Курр 01.03.2000 Правильное начало Рон Харрис 01.03.2000 Вариативность Джейсон Е. Кохен 01.03.2000 Основы. (Часть 2) Брэдли Дж. Стейнер 01.03.2000 Критическая масса Стив Холмэн 01.03.2000 Каждый человек индивидуален Билл Старр 01.03.2000 За пределами мощной мускулатуры. Отрывок 1 Стюарт МакРоберт 25.02.2000 Примерный месячный план - 1 тренировок разрядников в подготовительном периоде Шейко Б. И. 25.02.2000 Методика планирования спортсменов-разрядников ( учебно-тренировочная группа ) Шейко Б. И. 25.02.2000 СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ - вопросы и ответы Лорн ГОЛДЕНБЕРГ 25.02.2000 За пределами мощной мускулатуры Стюарт МакРоберт 25.02.2000 Как избежать избыточной задержки воды Михаил Поляков, персональный тренер (г. Донецк, Украина) 23.02.2000 Бодибилдинг от А до Я Леонид Остапенко 18.02.2000 Бодибилдинг от А до Я Леонид Остапенко 02.02.2000 Стальные кисти Леонид Остапенко

ironman.ru

Сайт о Бодибилдинге - Журналы

Muscle&Fitness №1-2 2004 Описание: "Muscle & Fitness" – один из самых лучших журналов для тех кто начинает и продолжает строить своё тело и укреплять здоровье, как для мужчин так и для женщин. Очень много полезных и поучительных статей, комплексов упражнений, фотографий, от лучших культуристов мира и основателя журнала Джо Вайдера.

Muscle&Fitness №1 2006 Описание: Журнал "Muscle & Fitness" — самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру. Доп. информация: Для просмотра журнала, рекомендуется использовать программу Adobe Acrobat Reader, которая способна открывать файлы формата pdf.

Мускуляр №6 2007 СОДЕРЖАНИЕ ГЛАВНОЕ От редакции Мюррей покоряет Нью-Йорк Фантастическая спина Тренировка с Густаво Баделлом СПОРТИВНАЯ НАУКА Жимы в тренажере для построения мышц груди Бета-2 агонисты:безопасная и эффективная стиуляция мышечной гипертрофии ТРЕНИРОВКИ Тренинг Персона Советует профессионал Команда Флекса Крутой тренинг с Джоном Джексоном Спортзал победителей Мастер бодибилдинга Мэлвин Великолепный

Мускуляр №4 2008 Описание: В выпуске: Спортивная наука: Атака на жир! Спортзал победителей Мастер бодибилдинга Соревновательное позирование Уголок Кормье Команда Флекса Техасский бык Вопросы и ответы Питание.

Мускуляр №3 2008 Описание: Мечта каждого бодибилдера – спрогнозировать мышечный рост. Теперь вы легко можете это сделать - читайте статью Карлона К. Колкера «Соматотип»! Узнайте кто вы по типу телосложения – эндоморф, эктоморф или мезоморф, и тогда вы сможете определить то количество и качество мышц, которое вы вправе ожидать. Хотите настоящие дельты? Пришло время узнать, как тренирует плечи Крис Кормье. Тренировочная программа Монстра Силы только в новом номере «Мускуляра»!

Мускуляр №2 2008 Описание: Все знают, что плечевой сустав – самый травмоопасный из всех, которые есть у человека. Поэтому необходимо укреплять волокна, которые его окружают. О самых эффективных упражнениях для суставной сумки плечевого пояса и других мышц плеча вам расскажет Стивен Элвей. Помните: больше боли в плечах – не значит больше роста! На кого хотят быть похожи сотни, тысячи, миллионы бодибилдеров? Конечно же, на него – на Великого Ронни Коулмэна! Рон Хэррис даже выделил 7 особенностей, доказывающих исключительность Ронни. Читайте и удивляйтесь!

Мускуляр №1 2008 Описание: Специально для фанатов Джея Катлера, мы публикуем тренировочный дневник их кумира: все о подготовке Джея к «Арнольд Классик»! Кстати, новое исследование в области пищевых добавок показывает, что гормон роста эффективно сжигает жир. Хотите узнать больше – тогда статья Дэна Гвартни «Гормон роста против тестостерона» для вас. А Рон Хэррис с удовольствием представит вам Новую Гвардию IFBB. Встречайте будущих профессионалов!

Мускуляр №4 2009 Описание: "Мускуляр" - русскоязычный аналог зарубежного журнала Muscular Development - является одним из лучших отечественных изданий о бодибилдинге. На его страницах рассказывается о методиках тренировок, питании, результатах исследований в области нутрициологии, на вопросы любителей дают ответы профессионалы. Годовая подшивка журнала "Мускуляр" за 2009 год.

Мускуляр №5 2006 Любой человек (при условии, он родился вполне здоровым) волен выбирать себе тот внешний вид, который сам пожелает. Не будем говорить здесь о достижениях современной пластической хирургии или новинках индустрии моды - наш журнал служит совершенно иным интересам. Главный парадокс человеческого тела заключен в том, что оно является одновременно материалом для эстетических трансформаций и - самим инструментом преобразований. В этой связи обладатель тела может быть уподоблен художнику, а путь обретения им гармонически выстроенной фигуры - творческому процессу.

Мускуляр №4 2006 До конца лета ещё целый месяц. как вам отдыхается? Мы уверены, что вы уже хорошо зарядили свои батареи энергией летного солнца и свежего воздуха, но надеемся также, что не пропустили мимо ушей и наш совет не расслабляться под июльским зноем, продолжая тренировки. Для тех же, кого жара и прелести долгожданного отдыха привели к досадной лени и излишествам (в том числе отразившимся ненужными килограммами на талии) мы сегодня выступим в роли скорой физкультурной помощи. Пока вы нежились на пляже, мы собрали под обложку августовского "Мускуляра" целый ряд материалов,посвященных нутрициональным вопросам бодибилдинга и проблеме...

Страницы: 1.2.3.4

azix.ucoz.net

Натуральный бодибилдинг | ФитКис Клаб

Рубрика натуральный бодибилдинг создана для тех юношей и девушек, которым нравится тренировки в тренажерном зале, которые хотят заниматься бодибилдингом во благо собственному здоровью.Бодибилдинг для любителей, начиная от новичков, и заканчивая опытными культуристами.

Л-карнитин для похудения — это лучшее средство. Как принимать Л-карнитин и какой L-карнитин лучше — все это, и даже немного большее в статьи

Как правильно приседать и стоит ли вообще приседать девушкам? виды приседаний для женщин и девушек, которые помогут укрепить «булочки» и побороться с жиром. Еще одна статья от читательницы журнала

Советы от похудевшей девушки как нужно питаться чтобы убрать живот и бока и не сдохнуть с голода. Только проверенные советы по приятному питанию похудения.

Очередная статья от читателя журнала. Как отличить натурала от химика? Вы знаете? Я лично не знал, но статья Николая Шестипалова открыла некое понимание, впредь я буду уже дескать слегка подкованный когда в следующий раз очередной химарь будет мне впаривать что он самый натуральный бодибилдер

Натуральный бодибилдинг — это любительский спорт, который сумел наконец-то стать соревновательным видом. Но для того чтобы поучаствовать в соревновании по натуральному бодибилдингу придется не только анализы сдать, но еще и детектор лжи пройти. Так что это вам не мыло по тазику гонять, все капец как серьезно)). Обо всем этом и не только в статье!

Читательница блога любезно решила рассказать другим читательницам как выбрать фитнес-тренера. В статье рассматривается не только как сделать выбор, но и каким должен быть этот самый фитнес-инструктор.

Проверенные советы которые помогут раз и навсегда понять как накачать спину в тренажерном зале и таки накачать самую мощную спину в своем зале!

Румынская становая тяга без преувеличения одно из лучших упражнений бодибилдинга как для девушек, так и для порней. Все модификации с примерами и видео. Зуб даю — после статьи вопросов по упражнению не останется 😉

Сегодня мы поговорим о том, как увеличить становую тягу грамотно и не порвать себе жилы при этом.Разберемся над какими мышцами нужно работать чтобы был прогресс в классической становой тяге.

Самое полное руководство в интернете по поводу классической становой тяги в бодибилдинге.Реально учтены все моменты.

Омега-3 в бодибилдинге без сомнений необходимая добавкой как для массы, так и для рельефа. Но откуда же ее получать? Лучшие источники Омега-3 приведены в статье.

Рыбий жир в бодибилдинге является прекрасным помощником как при увеличении мышечной массы, так и при борьбе с жиром. Вот такая вот универсальная пищевая добавка. Рыбий жир для качков и нужен, и полезен. Узнай как, зачем и почему

Знание того, как питаться чтобы накачать пресс – это именно тот фундамент, который поможет всем нам добиться крутейших кубиков пресса!

Зачем нужна заминка после тренировки? Зуб даю преобладающее большинство качков не сумеют ответить на этот вопрос. А очень зря, ведь заминка это один из самых важных моментов фундамента тренировок

Долго ли коротко ль но мне удалось отобрать для своих читателей лучшие упражнения для растяжки со всего интеренета. Все упражнения с картинками, описаны достаточно доступно. Растягивайтесь на здоровье!

fitkiss.club

ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 09/2017

Топ-7 неизвестных анаболических стероидов, а также допинг и алкоголь, лечебное голодание, «гонадотропиновая» диета и пищевые волокна – роль в спортивном питании. Кроме того, опыт, методика и мотивация от звезд бодибилдинга и фитнеса, а также эксклюзивные комментарии и интервью. Очередной «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» c восходящей звездой профессионального дивизиона «бикини» Викки Колемайнен на обложке!

Более десяти актуальных материалов ждет читателей в главном разделе журнала – «Бодибилдинг»! Павел Полуэктов: «За советами только к профессионалам», Дмитрий Воеводчук: «Скоро в pro». А также «Армия и бодибилдинг» – интервью с Артёмом Сологубовским.

Кроме того, своими историями в разделе «Бодибилдинг» делятся: Наталья Луговских и Александр Барашкин, Руслан Хусяинов, Наталия Одинцова и Маргарита Филатова. Кроме того, читателей ждет интервью с генеральным секретарем Федерации бодибилдинга России Натальей Михайловой.

Героиня обложки – восходящая звезда профессионального дивизиона «бикини» Викки Колемайнен. Мотивация, опыт многолетних тренировок, секреты успеха в pro-дивизионе. Девушка из Финляндии о жизни и спортивной карьере в США! Подробнее – в свежем номере!

Традиционная авторская рубрика Арины Скоромной расскажет о лучших аминокомплексах для беременных и кормящих женщин, а мотивационная колонка Саши Браун расскажет о том, насколько важно научиться слушать свое тело.

Кроме того, в свежем номере: саморегуляция организма и 6 доводов в пользу калистеники. Советы от Олега Рышкевича, а также «Секреты чемпионов» – очередной обзор Сергея Короткевича. Больше информации – в свежем номере!

В разделе «Диетология, спортивное питание и фармакология» читателей ждет сразу несколько эксклюзивных материалов от Юрия Бомбелы. А именно: «Гонадотропиновая» диета», «Допинг и алкоголь», а также «Болезнь, травмы и анаболики». Не пропустите – это интересно! Не менее интересной будет и статья Сергея Штермана о роли пищевых волокон в спортивном питании. Ну и наконец, в рубрике «Здоровье», а также «Спорт и наука» поговорим о повышенном дигидротестостероне, а также о так называемом симультанном тренинге.

Кроме того, наверняка будет интересен материал о малораспространенном в России американском футболе. Кстати, многие зарубежные бодибилдеры pro-лиги начинали именно с него.

Что же касается поклонников пауэрлифтинга, то для них сразу три материала в одноименном разделе. Подробнее – в свежем номере!

Итак, очередной номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» c восходящей звездой профессионального дивизиона «бикини» Викки Колемайнен на обложке! 208 страниц информации железного качества!

СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора

События. Факты. Комментарии

Фото номера

БОДИБИЛДИНГ Алексей Кузнецов: «Я не могу не выложиться по полной в каждом повторе, когда рядом со мной мой кумир» Владимир Беляев: «Мне нравится бодибилдинг!» Павел Полуэктов: «Обращайтесь за советами только к профессионалам!» Армия и бодибилдинг. Интервью с Артёмом Сологубовским Руслан Хусяинов: «Я не подведу!» Дмитрий Воеводчук: «Скоро в pro» Александр Барашкин: «"Менс физик" – это мое» Викки Колемайнен: «Оставайтесь собой!» Наталья Одинцова: «До сих пор не верю» Наталья Луговских: «"Бикини" – самая оптимальная категория для женщин» Тазик гречки и 5 силовых в неделю. Интервью с Маргаритой Филатовой Тренируйтесь, чтобы жить! Интервью с Татьяной Пацурой Наталья Михайлова отвечает

МОТИВАЦИОННАЯ КОЛОНКА САШИ БРАУН Николь Вилкинс: «Нужно научиться слушать свое тело!»

ИСТОРИЯ Евгений Сандов. История великого атлета и его скульптуры Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 5

МЕТОДИКА Саморегуляция организма Советы бывалых. Старая школа. Часть 3 Руки титана от Олега Рышкевича Секреты чемпионов. Ошибки 6 доводов в пользу калистеники

АВТОРСКАЯ РУБРИКА АРИНЫ СКОРОМНОЙ Тор 5 аминокомплексов для беременных и кормящих женщин

ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ Пищевые волокна и их роль в спортивном питании «Бруди плюс» – усталость минус Допинг и алкоголь Тор 7 неизвестных анаболических стероидов «Гонадотропиновая» диета Болезнь, травмы и анаболики

ЗДОРОВЬЕ Повышенный дигидротестостерон. Борьба с побочными явлениями

СПОРТ И НАУКА Лечебное голодание для избавления от избыточной жировой массы. Часть 1. История Физическая подготовка в гребном слаломе Основы силовой тренировки. Часть 14. Планирование Симультанный тренинг для гипертензивных спортсменов силовых видов спорта

ИНДУСТРИЯ СПОРТА Американский футбол в России

ПАУЭРЛИФТИНГ Сергей Федосиенко: «В том, что выиграю эти Игры, сомнений не было» Дмитрий Инзаркин: «Основной соперник – это штанга» Владимир Кравцов: «Штанга везде одинаковая»

ironworld.ru

---

Смотрите также

• 
  Бодибилдинг журнал
• 
  Журнал бабушка
• 
  Журнал бабушка
• 
  Ружье журнал
• 
  Ружье журнал
• 
  Храм журнал
• 
  Храм журнал
• 
  Журнал юбилей
• 
  Журнал юбилей
• 
  Журнал хлеб
• 
  Журнал хлеб