Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
Диета Магги (Яичная) - отзыв. Диета магги журнал похудей
Диета Магги (Яичная) - «Мой дневник похудения. Минус 17 кг за пол года. Как жить после Магги. Фото До и После. Магги меню на каждый день. Аппетитные фото блюд по меню.»
(¯`’•.¸·°•✿✿• Здравствуйте! •✿✿•°·¸.•’´¯)
Начинаю свой дневник похудения.
Предисловие.
С диетой Магги я познакомилась 3 года назад. Моему ребенку тогда было примерно 10 месяцев. После родов я, как и многие в подобный период, сильно потолстела. Гуляла я как-то с подругой, деток в коляске выгуливали, и она намекнула, что хочет сесть на диету и мне тоже советует. Это был мой первый эксперимент с диетой Магги. В тот раз я за месяц скинула 6 кг., но вскоре все их снова наела. Спустя некоторое время была еще попытка сбросить лишний вес с помощью этой диеты. Она закончилась ровно также. Сбросила 6 кг. и снова их наела. А этим летом мы с мужем первый раз вывозили деток на море, и, вернувшись после отпуска домой, я с отвращением поняла, что не могу продемонстрировать родственникам и друзьям ни одной фотографии в купальнике, т.к. на всех из них я толстая. Мне стало за себя очень стыдно и я в третий раз села на диету, но уже с твердым намерением удержать вес. Было это в сентябре 2016 г. Стартовала я на отметке 73 кг. (при росте 167 см.). За месяц ушло 7 кг. Воодушевившись результатом и не растеряв энтузиазм я продолжила гонку за похуданием. Уже без диеты, но в определенном пищевом ритме.
Отказалась от:
- мучного, заменив хлеб на хлебцы, а сдобу отменив совсем;
- сладкого, заменив сахар на стевию, а сладости и конфеты совсем убрав из рациона;
- поздних ужинов, перейдя на легкий перекус перед сном - кефир, простокваша, варенец, мацони и другие кисломолочные продукты, фрукт или стакан сока, а последний полноценный прием пищи организовала в 16.30.
В таком ритме за 4 месяца ушло еще 6.5 кг. Но последние 500 граммов уходили очень медленно, и я решила предпринять очередную попытку сброса веса с помощью полюбившейся мне диеты магги. На этот раз я стартую на отметке 59.5 кг.
Вес на старте
Благодаря возможности сохранять в черновики свои отзывы, планирую вести этот дневник похудения непосредственно в процессе нахождения на диете, время от времени дописывая сюда что-то и отправляя это в черновик.
Диета магги имеет ряд запретов, такие как: запрет на консервированные овощи, картофель, бобовые, молоко и т.д. Все это я перечислять не стану, т.к. в интернете это все и так подробно описано. Я же перед собой ставлю задачу показать в картинках как именно я провела этот месяц, касаемо питания, а также рассказать о своих впечатлениях и результатах.
Итак, первая неделя.
˙·٠•●Понедельник●•٠·˙
Стартую с отметки 59,5 кг. (Чтобы было понятнее есть ли у меня вообще лишний вес, скажу, что мне 29 лет и мой рост 167 см. Так что 2-5 кг. вполне можно сбросить без риска превратиться в скелет).
Заранее оговорюсь, что взвешиваться я планирую раз в неделю - по понедельникам, т.к. не вижу смысла считать сброшенные граммы ежедневно. А вот недельный результат уже будет более заметен.
Все завтраки первой недели одинаковы: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед:
Один фрукт в неограниченном количестве (яблоко, груша, апельсин, персик, киви, абрикос, арбуз, дыня).
Я выбрала киви, т.к. знаю, что именно он очень полезен женщинам. Тут в тарелке порезаны 5 спелых киви.
Первая неделя. Понедельник. Обед
Ужин:Отварное или запеченное постное мясо (кроме баранины).
У меня была говядина на косточке. Я сварила ее в бульоне с добавлением корня сельдерея, фенхеля, лаврового листа и соли. Диетой это не запрещено. Получилось сочное ароматное мясо. А бульон я использовала для приготовления ризотто для своей семьи.
Первая неделя. Понедельник. Ужин
˙·٠•●Вторник●•٠·˙
Обед:
Куриное мясо в любом виде (в том числе жареное без масла), объем порции — любой.
У меня была куриная грудка на хряще. Я ее сварила примерно в таком же, как и вчера бульоне. Потом выложила на тарелку примерно половину (чуть меньше) от этой грудки, порезала на кусочки и полила сверху несколькими ложками бульона. Он впитался и курица, как и вчерашнее мясо, получилась сочной и ароматной.
Первая неделя. Вторник. Обед
Ужин:2 яйца вкрутую, овощной салат без заправки (помидор, огурец, морковь, сладкий перец, зеленый салат), 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.
Вполне наевшись курицей в обед, я решила отказаться от яиц на ужин (диета это не запрещает). Вместо зернового хлеба съела пару хлебцев. Кстати обнаружила, что салат без заправки может быть довольно вкусным. Я немного помяла морковь, перец и зелень, чтобы они пустили сок, а помидоры с огурцами и так довольно водянистые.
Первая неделя. Вторник. Ужин
˙·٠•●Среда●•٠·˙Обед:
Тост из зернового хлеба, нежирный сыр (или творог), салат из помидоров.
Первая неделя. Среда. Обед
Ужин:Любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое.
Я приготовила 2 кусочка кролика. Запекла его в фольге без специй, только соль.
Первая неделя. Среда. Ужин
˙·٠•●Четверг●•٠·˙
Обед:
Фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины.
Я снова ела киви, т.к. муж купил их целую упаковку.
Ужин:
2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.
На этот раз в качестве мяса я взяла говяжью мякоть и опять сварила ее в бульоне. Мяско получилось более сухое, чем когда я варила на косточке, поэтому в тарелку пришлось налить примерно пол половника бульона, чтобы было посочнее.
Первая неделя. Четверг. Ужин
˙·٠•●Пятница●•٠·˙Обед:
2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
На некоторых интернет страничках есть разные варианты этого обеда. Где-то пишут конкретные названия овощей, а где-то написано, что можно любые овощи из списка разрешенных. Я решила остановиться на "любом" варианте овощей и запекла брюссельскую капусту и морковь. Всю эту чашу я съесть не смогла 
Осилила примерно половину или чуть больше. Некоторые качанчики капусты слегка горчили, и много их съесть не получилось, хотя я очень люблю запеченую брюссельскую капусту.
Первая неделя. Пятница. Обед
Ужин:
Паровая или запеченная рыба, овощной салат без заправки (помидор, огурец, морковь, сладкий перец, листовой салат), 1 грейпфрут или апельсин.
Рыбу по условиям диеты можно было заменить на креветки, чем я и воспользовалась, а салат сделала только из разной зелени и белокочанной капусты.
Первая неделя. Пятница. Ужин
˙·٠•●Суббота●•٠·˙
Обед:
1 фрукт на выбор в любом количестве.
Киви у меня уже закончились и я съела 1 апельсин.
Ужин:
Нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины), салат из овощей без заправки).
Картинка аналогична четвергу.
˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙
Обед:
Отварное куриное мясо без кожи, паровые овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Как я варила курицу, я уже писАла (см. день вторник). А из овощей выбрала зеленый горошек с морковью. Их я просто потушила на сковороде в большом количестве воды.
Первая неделя. Воскресенье. Обед
Ужин:
Отварные или приготовленные на пару овощи.
Доела горошек с морковью, т.к. потушила целую пачку горошка.
Первая неделя. Воскресенье. Ужин
✑ Итоги первой недели - это минус 900 грамм. Конечно, не совсем на такой результат я рассчитывала, но, наверное, когда действительно лишнего веса не так много, то и снижаться он будет скромнее. Все прошлые сидения на этой диете в первую неделю давали 3-4 кг. отвеса, а сейчас всего 900 грамм. Ну ничего, это все же неплохо, т.к. я перед собой ставила задачу за этот месяц сбросить минимум 2,5 кг.
Итоги первой недели
Диетой предполагается (да и не только диетой, а вообще правилами здорового пищевого поведения) питье большого количества жидкости. В перерывах между приемами пищи я в основном пила разные чаи, растворимый кофе и минеральную воду. Один раз позволила себе 1 стакан натурального сока Goodini, т.к. в нем нет сахара, консервантов и каких-либо запрещенных диетой компонентов.Вторая неделя.
Завтраки те же самые. В выходные муж купил яйца на рынке. Они больше по размеру, чем те, что я ела на прошлой неделе ))
˙·٠•●Понедельник●•٠·˙
Обед:
Салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое.
Не захотела я заморачиваться с салатом и кинула на тарелку смесь всяких листьев из пачки, а мясо - снова отварная говядина.
Вторая неделя. Понедельник. Обед
Ужин:
1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.
Вместо грейпфрута захотелось апельсина, а салат снова лень готовить.
Вторая неделя. Понедельник. Ужин
˙·٠•●Вторник●•٠·˙
Обед:
Салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое.
Ужин:
1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.
Практически то же меню, что и вчера.
˙·٠•●Среда●•٠·˙
Обед:
Салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое.
У меня был нежирный фарш. Я сделала из него тоненькие котлетки и протушила их в воде на сковородке. На фотографии они выглядят не очень аппетитно и бледненько, однако вышло вкусно. Вечером всей семье таких наготовила.
Вторая неделя. Среда. Обед
Ужин:
1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.
Смотреть фото понедельника.
˙·٠•●Четверг●•٠·˙
Обед:
2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Вторая неделя. Четверг. Обед
Это был просто праздник какой-то! После довольно однообразного меню разрешено съесть сыр! Я мужу заказала купить мне сыр Бри. Он взял грамм 180. Я за один присест все слопала. Вот я душу-то отвела!Ужин:
2 яйца вкрутую
˙·٠•●Пятница●•٠·˙
Обед:
Рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве, можно заменить креветками)
Ужин:
2 яйца всмятку
˙·٠•●Суббота●•٠·˙
Обед:
Отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин.
Вторая неделя. Суббота. Обед
Ужин:Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко).
˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙
Обед:
Салат из помидоров, приготовленные на пару овощи, курица, 1 грейпфрут.
Вторая неделя. Воскресенье. Обед
Грейпфрут я заменила половинкой апельсина. Овощи отварила в сковороде.Ужин:
Салат из помидоров, приготовленные на пару овощи, курица, 1 грейпфрут
Вторая неделя. Воскресенье. Ужин
Помидорка уже не влезла в меня, а курицу я дополнительно протушила вместе с овощами и посыпала кунжутом для большей аппетитности.✑ Итоги второй недели - минус 900 грамм. Как оценить этот результат? Во-первых снижение все таки есть. Вес не застрял на одной точке. Во-вторых отвес стабилен. Что за первую, что за вторую неделю снижение одинаковое. Если так пойдет и дальше, то это хорошо. И в-третьих, если я ставила перед собой цель похудеть на 3 с половиной кг, а именно столько я задумывала сбросить за этот месяц, то пока темп моего похудения достаточный, чтобы достигнуть 56ти кг.
Итоги второй недели
Третья неделя.
Завтрак, обед и ужин необходимо распределить самостоятельно из предложенного перечня ингредиентов на день.
˙·٠•●Понедельник●•٠·˙
Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).
Третья неделя. Понедельник
В течение дня я решила есть яблоки, груши, киви и мандарины. Сейчас конец зимы, и выбор сезонных фруктов не велик. То ли дело летом или в начале осени! У меня получилось съесть за весь день 2 яблока,3 киви, 1 грушу и 3 мандарина. Вообще третья неделя очень тяжелая. Чисто фруктовые дни мне даются совсем не легко. Мой желудок бунтует против такой каторги, поэтому, хоть диетой и разрешено есть фрукты в любом количестве, я этой возможностью не пользуюсь, т.к. от кислоты у меня болит рот, да и посещение туалета стало слишком частым. Очищение организма - это, конечно, хорошо. Но когда очищается и без того пустой желудок, то вот тут уже встает вопрос о правильности такой реакции.Яблоко на ужин, кстати, я запекала в микроволновке. От этого из него словно выходит кислота и оно становится слаще.
˙·٠•●Вторник●•٠·˙
Сырые или отварные овощи (кроме картофеля).
Третья неделя. Вторник
Овощи для меня предпочтительнее фруктов, но от них сытости было ни чуть не больше. Даже иногда возникало такое ощущение, что после еды чувство голода усиливалось.˙·٠•●Среда●•٠·˙
Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).
Меню среды аналогично понедельнику. Мой желудок продолжает протестовать против фруктовых дней, поэтому сегодня я за весь день ограничилась 1 грушей, 1 яблоком и 2 киви. Голодно, но греет мысль о завтрашней рыбе )
˙·٠•●Четверг●•٠·˙
Рыба в любом количестве, зеленый салат или пекинская капуста, отварные овощи (кроме запрещенных).
Третья неделя. Четверг. Завтрак
На завтрак я приготовила филе минтая на сковороде без масла и аналогичным способом готовую овощную смесь. Все что на фотографии съесть не смогла. Часть от этого оставила на ужин.
Третья неделя. Четверг. Обед
А на обед сварила себе креветки. Хоть какое-то разнообразие.˙·٠•●Пятница●•٠·˙
Нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме запрещенных).
Третья неделя. Пятница
В качестве мяса запекла говядину с чесночком и специями. Т.к. нет ограничения по количеству, то можно съесть хоть 2 кг такого вот мясца. Я, конечно, не Робин Бобин, но пол килишка, наверное, в течение дня умяла.˙·٠•●Суббота●•٠·˙
Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).
˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙
Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).
Даже не хочу описывать эти выходные. Еще в начале недели я говорила как мне тяжело даются фруктовые дни. А 2 таких дня подряд - это вообще пищевая пытка.
✑ Итоги третьей недели - минус 1500 грамм. Это даже лучше, чем я себе задумывала. На 600 грамм больше, чем было в предыдущие недели. Но я себя немножко останавливаю от восторгов, т.к. часть этого снижения, наверняка, идет за счет не совсем здоровой фруктовой голодовки. За последние 2 дня я почти ничего не ела, т.к. поедание фруктов без ничего - это для меня и моего желудка настоящее мучение.
Итоги третьей недели
Четвертая неделя.
Выхожу на финишную прямую. Напоминаю сама себе и всем, кто осилил этот пост до этой главы, что следуя поставленной в начале диеты цели мне осталось сбросить всего 200 грамм. Рекомендованные на четвертой неделе продукты разделяются на 4, а то и 5 приемов пищи.
˙·٠•●Понедельник●•٠·˙
4 ломтика мяса или 1/4 курицы, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Четвертая неделя. Понедельник. Завтрак
На завтрак у меня была запеченная в фольге свинина, помидор и огурец.
Четвертая неделя. Понедельник. Обед
Т.к. мне осталось сбросить всего 200 грамм, я решила немного расслабиться. Хоть в меню сегодняшнего дня и написано, что мясо или курица на выбор, я решила позволить себе и то, и другое в небольшом количестве, поэтому на обед у меня был мраморный куриный рулет и помидорка. Такой рулет я даже к праздничному столу готовила: 1 куриная грудка, 4 куриные ножки, пол пачки хмели-сунели, 30 грамм желатина, соль, перец. Куриное мясо мелко порубить и смешать со специями и желатином, уложить в виде рулета в рукав для запекания, наколоть его в нескольких местах сверху и запечь при 180 градусах минут 40. И вкусно, и красиво. А главное совсем не калорийно.
Четвертая неделя. Понедельник. Ужин
Все, что осталось не съеденным пошло на ужин.˙·٠•●Вторник●•٠·˙
4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Четвертая неделя. Вторник. Завтрак
Все три приема пищи были похожи. Я разделила мясо, огурцы и помидоры примерно пополам, т.е. все три раза съела по кусочку мяса, по огурцу и по помидору. А вместо тоста ела хлебцы как перекус между основными приемами пищи. Фрукты оставила на вечер.˙·٠•●Среда●•٠·˙
1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
˙·٠•●Четверг●•٠·˙
Куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Четвертая неделя. Четверг. Завтрак
На завтрак съела апельсин и хлебец. Помидоры ела между основными приемами пищи. Основную массу еды съела в обед )) Ужинать вообще не стала.
Четвертая неделя. Четверг. Обед
˙·٠•●Пятница●•٠·˙
2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Четвертая неделя. Пятница. Завтрак
Завтрак прям как на первых двух неделях Я уже успела соскучиться по куриным яйцам. Хотела распределить 2 яйца на завтрак и обед, но не выдержала и второе яйцо съела спустя полтора часа после первого. 
Четвертая неделя. Пятница. Обед
В обед съела 2/3 салата из помидор, огурца и перца, в ужин доела этот же салат. Голодно, даже очень.
˙·٠•●Суббота●•٠·˙
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин
Четвертая неделя. Суббота. Завтрак
Не стала я грудку варить, а снова сделала мраморный куриный рулет. Этот способ приготовления курицы не противоречит правилам диеты.˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙
2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.
Четвертая неделя. Воскресенье. Завтрак
На завтрак я съела примерно треть пачки обезжиренного творога и 2 хлебца, решив, что 2 хлебца вполне заменяют 1 тост.
Четвертая неделя. Воскресенье. Обед
Тунец, огурец и помидор были съедены в обед.
Четвертая неделя. Воскресенье. Ужин
А в качестве отварных овощей был зеленый горошек. Грейпфрут я так и не съела. Еще можно было съесть по 1 огурцу и помидору, но их я тоже не захотела уже.
✑ Итоги четвертой недели - минус 900 грамм. Как и первые 2 недели. Получается, что самой результативной оказалась третья неделя.
๏̯͡๏ Результат по всему месяцу:
Итоги за 4 недели
За этот месяц я сбросила 4 кг. 200 грамм - это даже больше, чем то, на что я рассчитывала. А как же данное снижение веса отразилось на фигуре (слева ДО, справа ПОСЛЕ):
До и После
Из фото видно, что рельеф попы стал более гладким и округлым, уменьшились складки на спине, уменьшились бока. Да и в целом вся фигурка стала более складной и опрятной. Прошу прощения за не совсем четкие фото. Просто не хотелось просить мужа фоткать мои жиры, а сама через зеркало - это, конечно, не высший класс. Вроде всего 4 кг сбросила, а по одежде это очень заметно. Пришлось откапывать по шкафам свои старенькие вещички (еще школьные и институтские), т.к. в нынешнем гардеробе можно разве что с поясом ходить.
Что хочу сказать в целом о диете: для меня это довольно эффективный способ избавления от лишних киллограммов. Сидеть на данной диете не очень сложно. Правда есть жудко голодные дни, но их не много. Нравится, что условиями диеты нам предоставляется некоторый выбор продуктов: если написано вареные овощи, то я сама могу выбрать какие именно и т.д. Разрешен чай и не крепкий кофе. Все это, конечно, без сахара. На второй неделе я заказала себе в интернет магазине IQTea 9 сортов чая (об этой покупке я подробно писала в отзыве на этот магазин) и стало еще веселее. Разные чаи привнесли разнообразие в ежедневный рацион питания.
Очень существенно разгладился целлюлит. Я уже думала, что его только какими-то радикальными мерами можно устранить. Оказывается и диеты вполне достаточно.
Много раз встречала в интернете в отзывах разных девушек, что диета дорогая. Этого я никак не могу понять. Что же в ней дорогого? Самый обычный набор продуктов. А без диеты вы что же тратите на еду меньше? Тогда как вы набираете свой лишний вес?
К сожалению у меня нет специально сделанных фотографий моего веса на старте всего этого в сентябре, но есть те самые фото благодаря которым я и затеяла данный процесс похудения:
Когда во мне было 73 кг
Конечно, посмотрев на то, что было, сразу становится понятно на сколько я рада достигнутым результатам. Постараюсь обновлять данный отзыв, вывешивая сюда свои весовые результаты После Магги.
Всем успехов! ИщИте свои эффективные способы сбросить лишний вес, а мой отзыв пускай вас вдохновит!
irecommend.ru
Диета Магги | Журнал В фигуре
Диета Магги, известная также как яичная диета, относится к разряду белковых (низкоуглеводных) неголодных диет для похудения. Данная система питания становится все более популярной, так как позволяет не только сбросить за 4 недели 10-20 килограммов ( в зависимости от исходного лишнего веса).
Кроме того, по отзывам худеющих, сидеть на ней довольно комфортно и приятно без голодных мук и подсчета ненавистных калорий, и, что самое важное, при неуклонном соблюдении ее принципов и грамотном выходе, обеспечивается стабильное удержание достигнутого веса.
Секрет и суть диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.
Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.
Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.
Поэтому, садясь на диету Магги, заранее спланируйте свой день до мелочей, чтобы была возможность четко питаться по предложенной схеме будущие результаты того стоят.
- Кроме четкого соблюдения меню и графика питания, важное значение имеет обильный питьевой режим ежедневно нужно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания и возникновения запоров.
- Допускается также питье чая и кофе без сахара, вместо которого можно использовать сахарозаменитель.
- Соль, а также различные приправы, лук и чеснок разрешается использовать в пищу.
- Полностью исключить из питания необходимо лишь жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь.
- Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без добавления масла.
Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Яйца, как известно, содержат в своем составе все необходимые для полноценной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусовые, снабжая организм ударной дозой витаминов (особенно витамина С), способствуют интенсивному расщеплению жиров и активизации обмена веществ. Остальные продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
- так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
- в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
- а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.
Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.
- ПонедельникОбед – фрукты одного вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
- ВторникОбед – отварная курица (без кожи).Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.
- СредаОбед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин – отварное мясо.
- ЧетвергОбед – фрукты (одного вида).Ужин – отварное мясо с салатом.
- ПятницаОбед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).Ужин –отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
- СубботаОбед – фрукты одного вида на выбор.Ужин – нежирное вареное мясо и салат.
- ВоскресеньеОбед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – овощи вареные.
- ПонедельникОбед – отварное мясо, салат.Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
- ВторникОбед – мясо. салат.Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
- СредаОбед – мясо с огурцами.Ужин 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
- ЧетвергОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.Ужин – 2 яйца.
- ПятницаОбед – отварная рыба.Ужин – 2 вареных яйца.
- СубботаОбед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).Ужин – салат из разных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).
- ВоскресеньеОбед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
- Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
- Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
- Среда – фруктово- овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
- Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
- Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
- Суббота и воскресенье фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.
Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению ( естественно, ничего не добавляя).
- Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или. отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
- Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
- Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
- Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
- Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
- Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).
Поскольку яичная диета Магги является достаточно сбалансированной системой, она практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов (чаще всего, на яйца или цитрусовые).
Кроме того, при ее соблюдении нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов, как при жестких монодиетах (овсяная. гречневая. рисовая ), потому что все нужные витамины и микроэлементы в достаточном количестве поступают в организм вместе с пищей.
К достоинствам Магги также можно отнести очень стойкий результат, который сохраняется при грамотном выходе и постепенном наращивании калорийности рациона. Именно поэтому, для того, чтобы не сорваться на выходе, не рекомендуется худеть перед праздниками, когда наиболее высок соблазн поддаться пищевым искушениям и свести на нет все усилия.
Если вы не привыкли употреблять в пищу много овощей и фруктов, не садитесь сразу на Магги, а подготовьте организм к новому рациону постепенно, ибо резкий переход на специфическое питание овощами и фруктами неизбежно вызовет метеоризм и расстройство кишечника, особенно у пожилых людей.
В дальнейшем же, четыре недели питания по системе Магги позволят привыкнуть к введению овощей в ежедневное меню, что благотворно скажется не только на весе, но и на состоянии всего организма, так как, благодаря постоянному присутствию овощей и фруктов в рационе, желудочно-кишечный тракт очистится от токсинов, нормализуется полезная микрофлора и повысится иммунитет.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:
See also:we-are-women.ru
Диета магги | Журнал LadyWin
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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
Такое питание относится к белковому или низкоуглеводному, а значит исключает изнуряющее голодание. Рацион диеты весьма разнообразен и рассчитан, как правило, на 4 недели.
Да, выдержать целый месяц избирательного питания довольно сложно, но ведь на этот период худеющим предлагаются яйца, мясо, рыба, фрукты и овощи, а также творог. Разнообразить меню можно и особыми (очень вкусными) рецептами.
За четыре недели диеты можно попрощаться с 5 и даже 15 килограммами лишнего веса. На этой диете вам не придется голодать и заниматься подсчетом ненавистных калорий. Главное, собрать волю в кулак и попробовать, а эффект не заставит себя ждать.
- Во-первых, на протяжении всей диеты нужно пить достаточное количество жидкости, взрослому человеку в сутки требуется не менее двух литров чистой воды.
- Во-вторых, для приготовления блюд категорически запрещается использовать различного рода масло и жир.
При этом худеющие могут не отчаиваться, потому что соль и приправы в умеренном количестве все же дозволяются. Одним из отличий и преимуществ диеты является то, что размер порций не ограничен.
- Понедельник. На обед разрешаются фрукты в неограниченном количестве, ужин состоит из отварного мяса.
- Вторник. Обед – жареная курица, ужин 2 яйца, овощной салат, один тост, апельсин.
- Среда. Обед – помидоры, твердый сыр, тосты, Ужин мясо отварное.
- Четверг. Обед любые фрукты, ужин листовой салат и отварное мясо.
- Пятница. Обед – отварная фасоль или отварные кабачки, два яйца, Ужин жареная рыба, листовой салат, грейпфрут.
- Суббота. Обед – любые фрукты, ужин – листовой салат и отварное мясо (говядина).
- Воскресенье. Обед – жареная курица, отварные овощи, томаты и грейпфрут, ужин – приготовленные на пару овощи.
- Понедельник. Обед – жареное мясо и салат листовой, ужин – два яйца, листовой салат, один апельсин.
- Вторник. Обед – отварная курица и листовой салат, ужин – грейпфрут и два яйца.
- Среда. Обед – мясо жареное и огурцы, ужин – апельсин и два яйца.
- Четверг. Обед – отварные овощи, твердый сыр и два яйца, ужин – два яйца.
- Пятница. Обед – жареная рыба, ужин – два яйца.
- Суббота. Обед – варено мясо, томаты, один апельсин, ужин– фруктовый салат.
- Воскресенье. Обед и ужин состоит из жареной курицы, отварных овощей, свежих помидоров и апельсинов.
- Понедельник. любые фрукты.
- Вторник. любые овощи в отварном виде.
- Среда. любые фрукты.
- Четверг. отварная рыба и отварные овощи, а также листовой салат.
- Пятница. отварное мясо и отварные овощи.
- Суббота. один вид фруктов.
- Воскресенье. один вид фруктов.
- Понедельник. 800 грамм мяса отварного, три томата, четыре огурца, грейпфрут, тунец (одна банка), тост.
- Вторник. 200 грамм мяса отварного, четыре огурца, два томата, яблоко, апельсин, один тост.
- Среда. одна столовая ложа творога, твердый сыр, два томата, два огурца, отварные овощи, грейпфрут, один тост.
- Четверг. 400 грамм курицы отварной, три томата, один огурец, один апельсин, один тост.
- Пятница. овощной салат, два яйца, грейпфрут.
- Суббота. 150 грамм творога, две куриные грудки отварные, два томата, два огурца, кефир, грейпфрут, тост.
- Воскресенье. одна банка тунца консервированного, два томата, два огурца, столовая ложка творога, грейпфрут.
Творожная диета магги исключает из рациона худеющего все элементы, которые способны превращаться в жиры. Такое похудение позволяет избавиться от ненавистного избыточного веса и получить все необходимые для организма продукты.
- Понедельник. Завтрак 200 грамм творога (нежирного) и любые фрукты, обед любые фрукты и стакан чая, ужин салат из отварной говядины и овощей.
- Вторник. Завтрак 200 грамм творога и любые фрукты, обед куриное филе отварное, ужин овощной салат, приготовленная на пару рыба, кусок черного хлеба.
- Среда. Завтрак 200 грамм творога и любые фрукты, обед 200 грам творога, ужин отварное нежирное мясо и свежие овощи.
- Четверг. Завтрак 200 грамм творога и любые фрукты, обед любые фрукты, ужин свежие овощи и мясо отварное.
- Пятница. Завтрак 200 грамм творога и фрукты любые, обед салат овощной и два яйца, ужин свежие овощи и мясо отварное.
- Суббота. Завтрак 200 грамм творога и любые фрукты, обед любые фрукты, ужин свежие овощи и мясо отварное.
- Воскресенье. Завтрак 200 грамм творога и любые фрукты, обед любые фрукты, ужин свежие овощи и мясо отварное.
- Завтраки включают в себя творог и неограниченное количество любых фруктов.
- Обеды состоят из нежирного мяса, курицы или рыбы и овощных салатов.
- Ужин повторяет рацион завтрака.
- Так, в первый день для похудения нужно употреблять в пищу несладкие фрукты,
- во второй овощи,
- третий день может включать в себя и те, и другие плоды,
- четвертый фрукты, овощи и рыбу,
- пятый овощи и нежирное мясо,
- шестой и седьмой включают фрукты.
- Понедельник. 200 мяса отварной курицы или индейки, три огурца, три томата, банка тунца консервированного, кусок хлеба.
- Вторник. Фрукты в неограниченном количестве, три огурца, три томата, кусок хлеба.
- Среда. Отварные овощи, фрукты, творог, два томата.
- Четверг. 500 грамм отварной курицы, один огурец, три томата,фрукты.
- Пятница. Два куриных яйца, четыре перепелиных яйца, отварные овощи, фрукты.
- Суббота. Отварная курица, овощи, фрукты, творог, простокваша.
- Воскресенье. Банка тунца консервированного, творог, два огурца, фрукты, кусок хлеба.
- апельсины и перец превратить в пюре при помощи блендера;
- курицу обжарить на масле оливковом;
- добавить к ней апельсиновой пюре, соевый соус;
- тушить до готовности.
- кусок мяса отбейте и залейте соком, после чего обваляйте его в смеси специй;
- запеките в духовом шкафу;
- к мясу подайте салат из грейпфрута и яйца.
- возьмите два яйца и отделите у них белки;
- взбейте ингредиент, добавив щепотку корицы;
- апельсин нарежьте кубиками;
- залейте фрукт белками;
- запеките в микроволновой печи.
Диета магги считается одной из самых эффективных диет, удивительно, но похудение на таком питании может составлять от пяти до пятнадцати килограмм лишнего веса (в зависимости от начального).
Так, одна девушка из сети говорит о том, что за 4 недели ей удалось сбросить целых девять килограмм! А ведь ее питание было разнообразным, а значит, похудение прошло без ущерба для здоровья.
Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
See also:birdlady.ru
Диета магги | Журнал Леди
Похудеть реально при любом возрасте и даже если вам исполнилось 40-50 лет. то это еще не повод отчаиваться. Специальная диета магги поможет похудеть в различных диапазонах возрастов от 18 до 80 лет. Диета магги очень эффективна для таких людей, которые заняты работой и не могут уделить времени для себя. Что же это за такой способ похудения и как выглядит подробная диета магги. выясним далее.
Данный способ похудения чаще называют яичной диетой магги . так как в основе заложен уклон на употребление белковой пищи в виде яичного белка. Название магги произошло от основателя такой технологии похудения. К основным особенностям диеты следует отнести ее продолжительность, которая составляет 4 недели. Именно за указанный период, женщины могут избавиться от злосчастных жировых прослоек и похудеть на 10-15 кг.
К положительным дополнениям диеты магги можно отнести отсутствие скудного рациона, а также возможность ее применения в любом возрасте. В рацион диеты магги на каждый день включены фрукты и овощи, которые считаются источниками полезного и здорового питания. Теперь нет потребности в надоедливых подсчетах съеденных калорий за день и вычислений того, сколько же нужно скушать завтра. Все предельно просто и ясно, кушать можно только определенные продукты, не ограничивая их количество.
К тому же, преимуществом всесторонней диеты, является возможность питаться такими блюдами, которые очень легко и быстро готовятся. Что же собой представляет меню, узнаем далее.
Диета магги на 4 недели обуславливается тщательным подходом к соблюдению рационального питания. В основу методики входит обязательное трехразовое питание, в котором исключены перекусы. Поэтому диета магги характеризуется следующими рекомендациями:
Соблюдая перечень простых рекомендаций, можно осуществить мечту стать стройняшкой уже через месяц. Как выглядит примерное меню каждого дня на диете магги?
На протяжении 4 недель следует включить в рацион употребление только полезных и необходимых для похудения продуктов. Как выглядит диета магги на неделю. определим далее.
Понедельник : насытить первый день диеты можно такими продуктами, как овощи, фрукты и, конечно же, нежирные сорта мяса. в количестве не более 200 грамм в сутки.
Вот такой примерный рацион, на одну неделю. помогает избавиться от избыточного веса. Важно отметить, что употреблять перечисленные выше продукты можно в любом количестве, если это не запрещает технология похудения.
Популярный способ похудения можно совмещать с иными видами борьбы с избыточным весом. К примеру, творожная диета магги предназначена тем людям, которые попросту имеют непереносимость яичного белка. В таком случае, казеин поможет насытить желудок на долгое время.
Диета магги меню, на творожной основе, предусматривает полную замену употребления яиц на творог. Причем продукт данный должен быть нежирным, поэтому 2 вареные яйца можно заменить 200 граммовой порцией творога. Этот молочный продукт можно употреблять как с фруктовым ассорти, так и без них. Ниже приведена таблица диеты магги. отображающая весь комплекс меню рационального питания.
Диета магги и отзывы о ней не всегда однозначные, потому как похудеть, таким несложным методом, не всегда удается. Причины для этого самые банальные, в результате продолжительного времени, женщины попросту не выдерживают и срываются, забывая на время о своем похудении. Но возвращаясь через 2-3 дня, женщины верят, что еще не все потеряно, хотя даже самая малость нарушения рекомендаций, сводит даже 3-недельные труды на нет.
Для некоторых диета принесла пользу, но не с такими показателями, которые ожидались в итоге, хотя немалую роль в таком случае требуется отдать индивидуальным особенностям женщин и их стремлениям стать стройными и красивыми. Поэтому, если вы решились похудеть на диете магги, то только целеустремленность и напор позволит достичь поставленной накануне цели.
See also:ladywin.ru
Диета Магги - дневник среднестатистической женщины
Диета Магги рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. Но этот тип питания отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и четким меню.
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
- съесть можно только указанное количество продукта;
- если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
- нельзя менять местами ужин и обед;
- можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
- притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
- нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
- пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
- сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители; - взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
- если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
- овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
- при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
- ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
- во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
- если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
- желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве.Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
| Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве | |
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
| 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин |
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
inga-luba.livejournal.com
Диета Магги, Подробное меню, Похудеть к лету на 20 кг, Журнал Cosmopolitan |
Невероятно эффективная , с достаточным количеством мяса , фруктов , овощей и яиц — эта диета набирает популярность!
Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги , вот и все.
Единственный минус — необходимо точно , скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано , что яблоко надо съесть на завтрак , то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги , время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать , во сколько будешь завтракать , обедать и ужинать ( перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты , то есть нельзя в будни завтракать в 8 , а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.
Пить ты можешь все , что любишь , сахар не запрещен , но результат будет лучше , если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.
Продукты , которые есть нельзя. Никому. Никогда.
Есть , чтобы не стареть: 10 продуктов , которые продлят молодость твоей кожи
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины
Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде ( в том числе жареное), объем порции — любой
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , 1 апельсин , тост из зернового хлеба
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба , нежирный сыр , салат из помидоров
Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины
Ужин: 2 яйца , свареных вкрутую , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , белая рыба ( вареная , запеченая или жареная)
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины
Ужин: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута
Обед: курица , отварная или жареная , салат из помидоров , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки , один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут , 2 яйца всмятку , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо , жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку , нежирный сыр , овощи на пару ( морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Ужин: 2 яйца вкрутую
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: рыба ( любая , приготовленная любым способом , в любом количестве)
Ужин: 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо , помидоры , апельсин
Ужин: фруктовый салат ( дыня , мандарин , персик , апельсин и яблоко)
Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина
Обед: салат из помидоров , приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль , курица , 1 грейпфрут
Ужин: салат из помидоров , приготовленные на пару морковка и зеленый горошек , курица , 1 грейпфрут
На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)
На завтрак , обед и ужин — сырые или отварные овощи ( кроме картофеля)
На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)
На завтрак , обед и ужин — рыба в любом количестве , зеленый салат или капуста , овощи ( кроме картофеля)
На завтрак , обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу , вареные овощи ( кроме картофеля)
На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)
На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)
Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 банку консервированного тунца , 4 огурца , 4 помидора , 1 тост из зернового хлеба , грейпфрут.
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса , 4 огурца , 3 помидора , 1 тост из зернового хлеба , 1 апельсин , 1 яблоко
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога , 200 г нежирного сыра , вареные овощи ( кроме картофеля), 2−3 огурца , 2 помидора , 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 огурец , 3 помидора , 1 тост , 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца , 3 помидора , салат ( помидоры , огурцы , морковь , перец) и 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки , 100 г нежирного творога , 2 огурца , 2 помидора , 1 стакан простокваши , 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога , 1 банка консервированного тунца , 2 огурца , 2 помидора , 1 тост из зернового хлеба , вареные овощи ( кроме картофеля) и 1 грейпфрут.
Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.
sibloma.ru
Диета Магги | Журнал Леди
Эту диету связывают с именем Маргарет Тетчер, у неё в документах была найдена фактически белковая диета Магги на 2 недели по своему составу на небольшом листочке с пометками, оставленными рукой этой известной женщины. Пользовалась она ей или нет, никто не знает, но известно, что Тетчер всю свою жизнь удерживала вес не более 53 кг.
По содержанию это обычная яичная диета Магги, меню в таблице расписано всего на 2 недели. Диета не сбалансирована и по этой причине врачи считали вредным продолжать её более 2 недель.
Их нельзя назвать здоровым питанием даже с натяжкой, и именно начиная с 3 недели соблюдать диету становится очень тяжело, фруктовый, потом овощной, потом фруктово-овощной день переносятся плохо, а отвесы прекращаются.
Сейчас приписана пятая неделя диеты Магги, которая является ещё большим бредом чем предыдущие две. 5 неделя также фантазия худеющих и не имеет отношения к врачебной диете.
Конечно, она создана людьми, знавшими толк в том, как устроен организм, и поэтому работает. У нас на сайте вы найдете полное меню, такое, какое представлено на всех сайтах.
Эта диета должна пополнить список самых опасных, особенно настоятельно советуем не следовать последним двум неделям, так как они написаны не врачами, а для большего понта и наукообразности Бог знает кем.
И конечно, предупреждаем о последствиях применения даже первых двух недель: вес вернется и приведет друзей, этот вариант диеты вреден и далек от современных подходов в диетологии.
Скажем так, есть творог в таких количествах тоже трудно. Например, по расчетам 1 яйцо соответствует 100 граммам творога, способны ли вы осилить 200-400 грамм творога в сутки?
В магазинах продают так называемые творожные продукты — они творогом не являются, а натуральный творог быстро портится и можно легко купить некачественный. В общем, риски употребления творога вместо яиц тоже есть.
Однако мы попросили шеф-повара одного из ресторанов облегчить вашу жизнь и составить несколько десятков вкусных рецептов, исходя из этого унылого скудного меню.
Ну вот мы и добрались до самого главного, до отзывов. Диета Магги, подробное описание которой на первый взгляд кажется очень легко переносимым, на самом деле такая и есть.
Соблюдать её легко в отношении возможного чувства голода, но это касается только первых двух недель. Дальше могут быть проблемы, причины которых описаны выше, ну не врачи это придумали.
Если читать что пишут в сети, это один из самых безопасных способов сбросить вес. Пожалуй единственная диета, не требующая дополнительно принимать витамины — это диета Магги.
Отзывы врачей свидетельствуют об обратном. На фоне этой диеты легко развивается нехватка витаминов, ухудшается состояние волос и ногтей, нарушается общее самочувствие.
Слабость, запоры, метеоризм, непроизвольное отхождение газов (а что вы думали, яйца! Запах очень острый), не единственные проблемы. Диета Магги имеет противопоказания.
Диету Магги нельзя применять людям с заболеваниями почек. сердца, кишечника и печени. Она так же противопоказана при аллергии на яйца, белок молока и цитрусовые.
Если быть до конца серьёзными — она противопоказана любому человеку и в любом случае, ни один вменяемый врач вам её не рекомендует. Если рекомендовали — доктору пора посетить курсы усовершенствования, он этого лет 20 как не делал (а достоверный ли у него сертификат?).
Если верить информации в сети, потеря веса может достигать даже 20 кг. А вот и …. Не буду писать что хотелось. Докажу простой логикой, понятной школьнику 2 класса.
Килограмм жировой ткани человека содержит 8 тысяч калорий. Суточная потребность женщины при минимальной физической нагрузке составляет 1800 калорий в сутки.
Калорийность диеты Магги 1330 калорий в сутки. Дефицит составляет 470 калорий. Без изменения двигательного режима можно надеяться на потерю всего лишь 1.7 кг истинного жира в месяц.
Весь остальной отвес это вода и сгоревший гликоген и мышечная ткань. Даже если вы спишете на мифические химические реакции всю калорийность диеты вы никак не сможете потерять больше 5 кг за месяц.
Весь блистательный отвес диеты идет в основном благодаря потерям воды и бедных мышц, что разрушаются первыми. Они-то содержат намного меньше калорий чем ваши жировые запасы, и могут тратиться и разрушаться намного скорее. Организм тот ещё скупердяй, жир он сжигает в последнюю очередь.
See also:ladywin.ru
