Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
ЧТО Я ДУМАЮ О ЖИЗНИ (эта запись всегда наверху). Светлана ермакова живой журнал
ЧТО Я ДУМАЮ О ЖИЗНИ (эта запись всегда наверху): ermakova_s_i
АВТОР: СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА
(не решаюсь назвать эти свои фразы афоризмами; назову "претензии на афоризм". Я пишу коротко исключительно от лени!).
Любовь – это желание другому добра, а значит – свободы.
Все беды – от спешки. Остальные – от глупости.
Сначала мужчине становится плохо с тобой, а потом хорошо с другой.
Если хотя бы полдня ты не живешь свое удовольствие – зачем вообще такая жизнь нужна?
Постареть – значит, потерять свежесть восприятия свежести.
Я не против курения. Я против жизни, в которой хочется закурить.
Жизнь разнообразна: то ни хрена, то хрен вам!
Счастье – умение не портить себе настроение и не давать это делать другим.
Наши морщины видны не сразу, но сразу видно наше отношение к ним.
Все жены делятся на друзей и врагов.
Как только любовь перестает быть главной, она перестает быть.
Друг – это тот, с кем не страшно бояться.
Не бывает такого, чтобы дома сразу были и муж, и деньги. Что-нибудь одно. Я выбрала мужа.
Что делать с мужчиной?Возбуждать! Возбуждать желание!Возбуждать желание жить!..
Свою лень надо уважать. Лень – это сигнал организма: отдохни! Умный прислушается. Дурак пойдет себя пе-ре-си-ли-вать…
Лечиться надо, пока здоров.
Некогда — значит, не хватает ума построить свою жизнь. Некогда — почти то же самое, что никогда, одна буква разницы...
Девушки, чем больше вы страдаете от недостатка его любви, тем больше он страдает от избытка вашей любви.
Внимания не требуют. Его вызывают. Живите так, чтобы вам внимали.
Счастье в голове, а не в деревне. Но в деревне голове дышится и думается.
Моя хитрость в том, чтобы не хитрить.
Женщинам внушили, что им нужен мужчина, увлеченный работой; мне нужен мужчина, увлеченный мной. Работа найдется.
Дети делятся на свиней неблагодарных и свиней благодарных.
Люди одинаковы: все хотят отличиться.
Стареть надо с достоинством, и, главное, чтобы достоинство не старело.
Мужчина, которому можно не врать – годится в мужья, остальные, думаю, нет.
Ох, зависть мне знакома. Я завидую самой себе.
Я вижу из жизни: ваш талант может оценить только такой же талантливый. Ищите талантливого, чтобы восхищался вами всю жизнь, а не три первых месяца. А то ведь остальную жизнь будет фыркать и раздражаться.
Нейтральных отношений в семье не бывает: либо восхищаешь мужа, либо раздражаешь.
Умеешь думать – ты еще не человек; научись не думать.
Секрет счастливого брака: "Я виноват". "Нет, я виновата." Секрет несчастного брака: "Ты виноват". " Нет, ты виновата".
Уменьшив (умерив) свои потребности, вы увеличите свои возможности.
Лучше быть озабоченным здоровьем, чем озабоченным болезнями.
Новый жанр жизни и литературы: урывки. Люди пишут урывками. И живут урывками.
Настоящие книги написаны кровью. Остальные кетчупом.
Люблю евреев; особенно русских.
Вот, по закону жизни, нас всех бросило лето, наступила зима. И что? Умные ждут весны, а мудрые радуются каждой снежинке.
Вы далеко пойдете, если научитесь останавливаться, отдыхать.
Есть поговорка: "Хорошо смеется тот, кто смеется последним". Кто выжил там, где смеявшиеся погибли. Я так трактую поговорку.
Дети радуются неизвестно чему, а взрослые неизвестно почему тревожатся.
Люди живут глупо, вниз головой, вверх ногами. Да еще и гордятся, что у них ботинки чистые!
Мужу и жене мериться умами - глупо.
Привязанность неприятна и неудобна не только привязавшемуся; ведь веревка дергает и того, к кому вы привязались.
Есть поговорка про мужа: бьет – значит, любит.Я поясню: бьет – значит, любит бить.
Интеллигент тот, с кем легко.
Уж лучше мания величия, чем мания невеличия.
Да, надо искать людей, с которыми неловкое молчание превращается в ловкое.
Замужем должно быть как задружем, другие варианты мне не подходят.
Я скушаю утром то, что хотела сожрать вечером.
Терпеть не могу терпеть.
Интернет. Раньше дружили домами, теперь – умами. Будем дружить умами!
Суть мужчины: всех весело идущих женщин он видит весело лежащими.
Секрет счастливого брака: не измены, а перемены; совместные перемены.
Избавьте организм от инородных веществ и существ – и он вылечит себя сам.
Горе от ума не бывает; бывает горе от недостатка ума
Единственный способ жить хорошо - сразу уходить оттуда, где плохо.
Когда-то работа сделала из обезьяны человека. А теперь работа делает из человека обезьяну.
Больной специалист по здоровью.
Ой, нет! Любовь - это когда весело и легко! А когда трудно и грустно, это не любовь; это - нелюбовь к себе.
Как отличить зависимость от любви?Зависимость унижает. Любовь возвышает.
Это умение – находиться посередине между недогрузкой и перегрузкой головы - возможно, главное для счастья.
У меня комплекс полноценности.
Говорят, бывают женщины, которые "всё успевают", но я что-то их не встречала. Видимо, умирают рано…
Душу надо охранять каждый день.И от своего ума - тоже.
Почти все ссоры происходят от недо-разумения. Недоразумели - и орут!
Говорят, красота - страшная сила. Не верьте! Страшная сила - сексапильность!
Самый модный наряд женщины - улыбка.
Мой жизненный принцип: оставляй на завтра то, что можно НЕ делать сегодня.
О чем бы ни шел разговор, он идет о смысле жизни. Каждый хочет понять, правильно ли живет? Или похвалиться, что правильно живет. Или узнать, как жить правильно.
Ну да, одни, заканчивая жизнь, недоумевают: как, и это всё?Другие, умирая, говорят: спасибо, было очень интересно.
Энергия - самая большая ценность в жизни, я думаю. А умение ее передавать - самый нужный людям талант.
Не общаюсь с людьми, которые портят настроение, - даже если это выгодно. Это – невыгодно.
В одном доме невозможно играть две роли: или ты женщина, или погоняльщица; если ты погоняльщица детей – начнешь гонять и мужа.
Один наш враг наказан уже тем, что спит со своей женой.
Пожалуйста, любите людей! Жалейте их хотя бы за то, что они глупее вас.
Если человек с кем-то барин, он с кем-то - обязательно! - холоп.
Влюбленность – это множество мыслей о тебе, а страсть – все мысли о тебе.
Дети радуются неизвестно чему, а взрослые неизвестно почему тревожатся.
Хочешь, чтобы муж работал? Заставляй его отдыхать.
У евреев есть талант оценивать талант.
Успех – это хорошее настроение каждодневно. Если ты добился хорошего настроения каждодневно, значит, добился высшего успеха. Высшего!
Чего хочет женщина? Чтобы ее хотел мужчина.
Всемирный закон двоих: как только перестаешь убегать, тебя перестают догонять.
Есть точка зрения, есть запятая зрения. С подростками лучше общаться через запятую.
Люблю победителей, даже когда они проигрывают.
Самое выгодное вложение – в свой рот, в свое здоровье.
Слава приходит вперед задницей.
ermakova-s-i.livejournal.com
"Я СТРЕМЛЮСЬ К НЕМУ, А ОН В СВОЁМ СТРАХЕ" (переписка после статьи): ermakova_s_i
ОТ ТАКИХ ЖЕНЩИН НЕ УХОДЯТ!
Мужчина не всегда осознаёт, почему его тянет к другой. А он ищет душевный комфорт, место, где не страшно, человека, с кем не страшно. Когда мужчина боится, пусть неосознанно, он выходит из себя, ощущает дискомфорт. И человек, возвращающий душевный уют, воспринимается, как очень родной.Если женщина умеет догадаться о страхе мужчины и тактично снять этот страх – она умница! От таких женщин не уходят, а если уходят, – то недалеко и ненадолго.
Умей разгадать мужской страх и тактично снять его.
Сейчас, в разгар кризиса, многие мужчины попадают в ситуацию, когда им страшно.
Поэтому я написала мини-методику "Мужчина не работает. Как его вдохновить?".
МУЖЧИНА НЕ РАБОТАЕТ. КАК ЕГО ВДОХНОВИТЬ?
"Муж потерял работу. Сидит дома, играет в компьютер. Живем пока на запасы денег, которые он сделал, когда работал. Как его побудить искать новую работу?". Такие вопросы приходят все чаще.
Если ваш муж сделал запасы, значит он не лентяй и не пофигист, а нормальный мужчина, который хочет отдохнуть и пораскинуть мозгами.
Очень важно его не пилить, не намекать и не упрекать. Тактика подтявкивания – наихудшая. Так называется целый раздел в моей методике "Как не озвереть, сидя дома с детьми".
Наилучший вариант:* Приготовьте доклад на тему "будущее нашей семьи".
* Попросите мужа выслушать вас до конца, не перебивая.
* Скажите, что после этого разговора вы не будете снова поднимать эту тему, а будете принимать свои решения.
То есть, вернуться к этому вопросу потом должен он, а не вы.
* Далее обрисуйте ситуацию с финансами.
Важно: тон не должен быть обвиняющий; наоборот, скажите, что вы понимаете: мужу надо отдохнуть, надо найти наивернейшее решение.
Но скажите и о своих чувствах: вы беспокоитесь, поэтому ситуацию нужно прояснить.
* Предложите несколько вариантов пополнения бюджета:- Продажа недвижимости.- Займ.- Вы идете на работу, он дома с детьми.- Он работает временно на непрестижной работе.- Вы всей семьей переходите на питание овощами, перешиваете старые вещи, меняете квартиру на меньшую.- Вы делите оставшиеся деньги, и каждый живет, как хочет.
* Обсудите с мужем каждый из вариантов.
* Примите решение. Запишите это решение.
* Обозначьте дату, когда это решение можно пересмотреть и принять другую тактику жизни.
* Поставьте под решением ваши подписи.
* И спокойно живите до этой даты.
* Если до этой даты муж не изменит свою активность и не предложил вам снова обсудить ситуацию - действуете по своему плану. То есть, самолично спасаете себя и детей.---Теперь объясню подробнее.
Для мужчины потеря работы, где он реализовал свою личность, – это крах. Он вам этого не покажет, но любящая женщина сразу поймет, какой силы "облом" у мужа.
Для мужчины самореализация в работе - примерно то же, что для женщины самореализация в детях. Смысл жизни.
Пусть он ругал начальника, проклинал иногда свою работу. – там он чувствовал себя человеком и молодцом.
А для мужчины чувствовать себя молодцом, "добрым молодцем" – то же самое, что нас, женщин, чувствовать себя "красной девицей".
Недаром мужчины так часто переживают кризис среднего возраста; по разным причинам они перестают видеть смысл жизни в своей работе. И ищут новый смысл. Отсюда депрессии, разводы, загулы…
Женщине жить проще: у нее смысл жизни прыгает перед глазами ежедневно: один ребенок или несколько детей. Тут не до депрессий и не до загулов.---И вот у него отняли любимую работу! Да не просто отняли, а "выперли", как выпирают ненужных, ленивых, глупых работников.
Конечно, объяснили увольнение кризисом, но ведь выперли не всех, кого-то оставили. Самых нужных оставили!
"Значит я не самый нужный", – сделал вывод ваш любимый.А он отдал работе много лет, кучу сил! Он не видел, как росли его дети, как взрослела жена, как умнели друзья, как старели родители, как вырастал сад на даче, - он работал.---И вот, представьте, голубушки, – у вас отняли ребенка! Отдали другой маме.
Наверно, вы не пойдете сразу в детдом, искать другого ребенка?
И даже не начнете усиленно соблазнять мужа, чтобы поскорее зачать нового малыша?..
Вы начнете сходить с ума, в переносном или прямом смысле слова.
Вот это сейчас и происходит с вашим любимым.---От вас сейчас зависит, возможно, жизнь вашего любимого. Поэтому мою инструкцию, написанную выше, прошу прочитать внимательно, не пропуская ни единого слова.
Про доброжелательный тон. Про удобное для разговора время. Про тактику подтявкивания (мелких уколов, намеков, напоминаний, укоров) – как наихудшую.
Про то, что вы должны взять на себя повышенную нагрузку или чем-то пожертвовать – комфортом, развлечениями, нарядами, поездками. И сделать это весело!
И сделать это весело!
И сделать это весело!
Сейчас не только вы проверяете своего любимого на мужественность (он же защитник, должен защитить вас от невзгод).
Сейчас он проверяет вас на женственность. А настоящая женственность в том, чтобы возбуждать в мужчине желание жить. Жить!---Я сижу и думаю, какая из наших книг пригодится вам сейчас больше всего?
Рекомендую три книги про нашу жизнь: "Как быть мужем, как быть женой. Личный опыт".
Методику "Как хранить любовь, чтобы она не протухла. Семья нового типа".
И еще – нашу методику "Какую жену он ищет-ищет-ищет…". В ней вам все пригодится! Но особенно - глава "С кем не страшно бояться". Там муж Леонид рассказал про долгий период нашего безденежья. Про то, как он бросил готовую диссертацию и пошел в дворники - чтобы быстрее обрести свой смысл жизни, реализовать себя. И как я повела себя в этой ситуации.Кончается рассказ его словами: "После таких поступков я полюбил Светлану еще больше".
Дальше идут выводы, их я процитирую:
"Мужчина зачастую не осознает, почему его тянет к другой. А он ищет душевный комфорт, место, где не страшно, человека, с кем не страшно.
Когда мужчина боится, пусть неосознанно, он выходит из себя, ощущает дискомфорт. И человек, возвращающий душевный уют, воспринимается, как очень родной.
Если женщина умеет догадаться о страхе мужчины и тактично снять этот страх – она умница! От таких женщин не уходят, а если уходят, – то недалеко и ненадолго.
Умей разгадать мужской страх.
Если мужчина говорит, что ваш общий друг купил машину, – он исподтишка спрашивает тебя: "Не бросишь ли ты меня без машины?".
Умей тактично убрать мужской страх. Умей убедить мужа, что без машины даже лучше.-------------------------
Еще три дня длится декада скидок 35% на все наши методики и книги. Бонус – моя новая статья "Женщины изменяют чаще мужчин; я уверена. То, чего вы не знаете о себе"; его получит каждая покупательница. Чтобы оформить скидку, введите в поле "купон скидки" код podarok10 без кавычек, пробелов, точек. Все наши книги и методики: http://shedevriki.ru/index.php…Есть еще один бонус, участие в моем закрытом клубе: http://centr-schastja.ru/wppage/lovelook
ermakova-s-i.livejournal.com
Жизнь!
Да, мы проводим эксперимент: выясняем, как живется человеку, который долго жует небольшое количество хорошей пищи.Но я-то уже думаю, что эксперимент проводит все остальное человечество, переедая втрое-впятеро больше нормы.
Японцы, вон, едят мало – и у них толстяков почти нет. На малоедении устанавливается нормальный природный вес и держится сам собой. Разве это не доказательство того, что малоедение – это норма. Давно забытая.
Некоторые называют мое строгое питание заскоками и чудачествами. Я бы согласилась, если бы не была совсем здорова в свои 58 лет.
Чудит тот, кто болеет, разве не так? _______________________________________ЕЩЕ РАЗ: НЕ СПЕШИТЕ УЛУЧШАТЬ ЗДОРОВЬЕ
Мне прислала письмо Юлия:
"Дело в том, что мои зубы стали предметом очень агрессивной атаки. Буквально за пару месяцев. Повредились очень сильно. Хоть я ничего особенного не делала в плане очищения организма. Помню ваше предостережение "не размазывать грязь по организму". Всего лишь стала пытаться правильно питаться. Мой организм оказался не готов даже к таким испытаниям".
Мой ответ:
Я об этой проблеме знаю и пишу лет пять уже. Сначала прочитала у Свищёвой, потом у Кларк.
Вот как я поняла ситуацию. Анаэробные бактерии, очень опасные, участвующие в развитии рака – клостридии – живут в кишечном тракте и в поврежденных зубах (около пломб, в мертвых зубах, и особенный рай им под коронками).
Как только зараженный ими человек поднимает иммунитет любым способом – они становятся агрессивнее и лезут спасаться туда, где иммунитет их не достанет: на зубы, волосы, ногти. Зубы портятся, эмаль сходит (и может не восстановиться), волосы выпадают (потом отрастают). На ногтях заусенцы.
Все форумы сыроедов завалены вопросом про спасание зубов, но ответа никто не знает.
Думаю, надо внимательно наблюдать за зубами, если вы решили резко поднять иммунитет. При первом же сползании зубной эмали – остановиться. И вводить изменения в образ жизни постепенно.
И еще я бы защищала зубы от нашествия бактерий – маслом орегано (можно купить на сайте Кларк http://www.doctor-clark.com). Мы всей семьей используем ежедневно, вполне успешно, хотя точные результаты может дать только научное исследование.
Кстати, клостридий можно вывести. Изучив переведенные на русский книги Кларк, вижу, что грамотнее всего действовать так (опыта у меня нет).
Сначала вывести клостридий изо рта. Это сложная стоматологическая программа, описанная у Кларк.
В случаях подозрений на рак, когда времени совсем мало, я бы просто удалила все зубы и поставила полные пластмассовые, а лучше, наверно, полиуретановые протезы, обезвреженные по методу Кларк горячей водой (опыта у меня нет).
Но полная программа стоматологии по Кларк вот, ее перевели на русский мои друзья по живому журналу: http://aranzhirovki.ru/smf/index.php?topic=1212.0
Некоторые российские стоматологи считают ее чушью.
Как только клостридий изо рта удален, надо удалить его из кишечника. Есть простое вещество, которое убивает клостридий в кишечнике. Это бетаин в сочетании с соляной кислотой (пятипроцентной, пищевого стандарта). Можно заказать на сайте Кларк.
Ну, и конечно, нужна полная антипаразитарная чистка по Кларк.
И вот уже после этого я бы меняла питание, поднимала иммунитет.
Наш опыт и ошибки - в наших книгах "Советы умным", "Почему мы здоровы в 55", "Как быть мужем, как быть женой".
В ближайший год я постараюсь изучить и написать, возможна ли безвредная стоматология в России, как называются такие процедуры и сколько стоят.
Послесловие: Я узнала от Юлии, что перед тем, как у нее испортились зубы, она подверглась большому отравлению бытовой химией в доме, где жила. Очень возможно, что и это отравление повлияло на зубы. Потому что паразиты плодятся при отравлении со страшной скоростью.____________________________________________ПРИЧИНА БЕСПРИЧИННОЙ РАДОСТИ
Перестала думать о деньгах, перестала много есть.
Чувствую себя так, как, наверно, не чувствовала себя в детстве. Беспричинная радость все время.
Такое чувство было в детстве только однажды.
Мне года три. Я проснулась в комнате у бабушки, темно, зима… дверь в кухню чуть приоткрыта, там светло, тепло и вкусно, там бабушка затопила печку и печет мне блинки.
Вот и сейчас, в 58 лет - я верю, что жизнь меня любит, печет мне блинки с утра…
Статью "Почему мы здоровые и нетолстые. Осень 2010" можно купить обычным файлом: http://ermakova-s-i.livejournal.com/profile
Список книг С.Ермаковой и Л.Жарова, которые можно приобрести у них:( Read more...Collapse )
madeprof.livejournal.com
новая статья светланы ермаковой - божья коровка
ermakova_s_i Светлана ЕрмаковаПРО ПОЛЕЗНОЕ ПРОПИТАНИЕ
Я всегда ищу способы сделать себя живее. И еще живее! И еще здоровее!
Я практиковала голодание (рекорд - три недели), сухое голодание (рекорд – пять дней), сыроедение (год), веганство (12 лет), вегетарианство (17 лет), чистоедение (7 лет).
Муж во всех этих экспериментах был вторым, а иногда и первым, поэтому наш опыт гораздо ценнее, чем опыт одного человека. Написали о своем опыте несколько книг.
Нам скоро по 60 лет – и мы оба совсем здоровы, не помним даже, когда простывали... Так что можем делать вывод.
Вывод оказался смешным!..
БЫТЬ ЭЛЕКТРОВЕНИКОМ
Лучший способ быть энергичным и здоровым давно знают даже глупые воробьи! Даже ленивые коровы! Воробьи скачут и поклевывают, коровы ходят и пожевывают… В общем, едят часто и мало.
Я назову это способ питания – малоедение. И утверждаю, что оно просто и удобно. Легкий голод будете чувствовать только первые несколько дней.
Малоедение имеет преимущества всех других систем полезного питания.
Малоедение – единственная система питания, с которой, кажется, согласны все диетологи. И единственный признанный наукой способ жить долго.
У меня и раньше были проблески мысли про малоедение, но я не считала его удобным для каждодневности. Постоянный полуголод казался противней голода!
Вот что я писала последние годы:
"Быть электровеником!Да, на сыроедении мы были очень энергичны, за год наработали-натворили столько, сколько за несколько лет обычного питания не смогли бы.И я перехожу на сыроедение, когда мне надо продержаться в стрессе, в Москве, например.Меня вот малоедение интригует... Крысы долго живут при ограниченном рационе... Чем я хуже?"
"Утроить энергию? Очень просто. Мне вот понадобилась она, чтобы дописать книгу – и я сегодня как электровеник. Все потому, что на строгом питании; известно: две трети энергии организм тратит на усвоение пищи.Ем каждый час. Я всегда на такой диете, когда надо рывок сделать. Нас не догонят!"
"Или жить, или жрать! Продолжаю жить с избытком энергии. Получается для меня, что нормально можно жить только с постоянным легким чувством голода, к которому быстро привыкаешь, и оно становится чувством легкости и здоровья.Сегодня ем: фрукты, суп, овощи. Да, в который раз убеждаюсь: или жить, или жрать!Если кто-то осмелится прожить так, почти сыроедчески, день, то его ждут открытия. Возможно, нормализуется давление, улучшится сон, усилится сексуальность, он натворит вдвое больше, чем обычно".
СРАВНЕНИЯ
Теперь сравню малоедение с другими системами питания.
* Сыроедение.
Энергия – самая большая ценность в жизнь, вернее – это сама жизнь. Если вглядеться – видно, что человек охотится за энергией, и это его основное занятие.
До недавнего времени я утверждала, что наибольшую энергию даст сыроедение. Но сыроедение нереально в холодной-голодной России, на него способны только фанатики.И, увы, нет долгожителей-сыроедов!..
Теперь я выяснила, что малоедение дает такой же избыток энергии, но без мук. Уже месяц чувствую себя бодрейше, будто выпила кофе после долгого воздержания. Энергия очень возросла, это легко видеть по моему живому журналу.
* Вегетарианство и веганство.
Мы с мужем спасли себя от болезней, перестав в сорокалетнем возрасте есть продукты животного происхождения. В них много таких паразитов, которые, в сочетании с химией и тяжелыми металлами, быстро старят человека и убивают.
Это гениальное открытие Гилды Кларк. Она умерла в 81 год (странной смертью; есть версии об отравлении), до последнего дня работая, как целая академия наук.
Теперь мы едим продукты животного происхождения, все, кроме мяса. Просто проваривая их дважды.
Но у малоеда иммунитет лучше, чем у обжоры; иммунные силы или отловят паразитов, или не дадут им размножиться в организме.
* Чистоедение (термин мой).
Это питание продуктами без плесени, паразитов и химии.
Но продуктов без плесени, паразитов и химии просто нет (только свежайшие лесные ягоды и свежайшие лесные орехи).
Концентрацию этих ядов можно уменьшить способами, которые издревле известны еврейскому народу и способами, открытыми Гилдой Кларк.
Недавно на вопрос телеведущей, что можно покупать в супермаркете, продавец ответил: ничего!
На рынке то же самое: микроплесень на орехах, сухофруктах, даже самые дорогие фрукты-ягоды на рынке, например, свежая черешня - с плесенью, гнилью и химией.
Малоедение уменьшает количество токсичных веществ в организме, они легче выводятся. И потому что самой пищи меньше, и потому что организм не тратит много силы на усвоение и обезвреживание пищи, а значит, может заняться очищением.
Закон: организм начинает очищение при первой любой возможности.
КАК СТАТЬ МАЛОЕЖКОЙ?
* Выберите неделю спокойной жизни, ставя главным делом каждого дня переход на малоедение.
Всего-то потерпеть несколько дней, а там организм перестроится, поймет, что не дадут, сколько ни проси…
* Купите вкусностей, пусть даже вредных. Я позволила себе то, чего обычно не ем: шоколад и блины. Это, блин, радости переходного периода!
* Узнайте калорийность продуктов и блюд. Таблиц в сети полно. Уже месяц я считаю калории, у меня блокнотик на столе. Потом перестану считать, создам привычку. Я знаю больших мужчин, которые едят, как маленькие женщины - и довольны!
Последние годы я ела примерно две тысячи килокалорий в день. Сейчас – примерно тысячу сто. Мой рост 157 см.
* Ешьте, как только захотите, чтобы не было страха перед голодом.
Я ем через час, или через полтора, или через два, как только проголодаюсь. Ем и на ночь, спать ложусь сытая.
(Совет на зиму: дают сытость и почти бескалорийны горячие бульоны. Летом хороши в неограниченных количествах огурцы и грейпфруты).
"Главарь" малоедов в России – Галина Шаталова. Сейчас ей 93 года, по слухам, она активно работает.
ОСВОЙТЕ ЧИСТОЕДЕНИЕ!
И все-таки!
Хороший иммунитет может быть подорван стрессом, постоянным химическим отравлением, отравлением тяжелыми металлами, стоматологическими материалами.
При постоянном отравлении, когда печень уже не справляется, паразиты в организме начнут плодиться стократно и в считанные месяцы убьют хозяина.
Мой муж на себе испытал такое отравление; мы вовремя устранили причину.
Думаю, что "главарь" сыроедов, Александр Чупрун, умерший огорчительно рано от болезни печени, как раз испытывал постоянное бытовое отравление.
В этом же – думаю – причина раннего рака Савелия Крамарова, который вроде бы тщательно следил за своим здоровьем.
Например, микроутечки фреона из холодильника или кондиционера могут отравить человека; а фреон из организма сам собой не выводится.
Милый, но поролоновый диванчик вполне может стать последней постелью хозяина.
Немолодому малоеду я также советую регулярные антипаразитарные чистки и стерилизацию пищи способами Гилды Кларк, ведь концентрация соляной кислоты в желудке пятидесятилетнего человека в тысячу раз ниже, чем у ребенка. А соляная кислота желудка как раз и стерилизует всю пищу.
Кларк пишет: чтобы очистить фрукт-овощ от токсинов, надо облить его горячей водой дважды. На одну минуту погрузить в горячую воду, обсушить салфеткой и снова погрузить на минуту. "Удаляется с фруктов воск и парафин, асбест, красители, лантаниды и бензол. Если держать продукты в горячей воде больше минуты, то токсичные вещества снова впитаются в продукт".
Почти все блюда она советует проваривать дважды. Это старинный способ обезвреживания пищи.
Варишь, как обычно; потом блюдо остывает; потом кипятишь его еще пять-десять минут.
"Именно во время остывания из яиц паразитов вылупляются личинки, и чтобы убить личинки, надо прокипятить блюдо второй раз".
В сети есть таблица стерилизации продуктов по Кларк. Самодельный йодный раствор люголя советую иметь всем; он гениально чистит и продукты, и организм.
ЧТИТЕ СЫРОЕДЕНИЕ
В малоедении, думаю, надо хотя бы половину пищи употреблять сырой; особенно бесценно только что сорванное с куста или грядки. Собственно, это и есть единственно здоровая пища.
Например, витамин С из сырых фруктов-травок-овощей нейтрализует плесень. А плесень просто убийца! Она резко снижает иммунитет!
С.Аракелян: "Кстати, главная причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний, на мой взгляд, - отложение не холестерина (его гораздо меньше, чем думают), а плесени".
ПРИЯТНОГО ВАМ ПЕЛЬМЕНЯ!
А муж у меня давно малоед! Леонид Жаров съедает за день вдвое меньше обычного мужчины; его вес 72 кг при росте 180.
Энергия всегда высокая, Леонид Жаров не электровеник, а электрометла! Причем, не пьет ни чай, ни кофе уже лет двадцать пять…
Режим малоедения у него сложился такой: не есть первую половину дня, и два раза поесть во второй половине дня. От пуза, досыта!
За сутки эти две еды немного калорий наберут, ведь у Леонида половина объема каждой еды - овощи и трава. И еще фрукты перед едой.
Неважно, как есть, мало, но часто, или дважды в день, но побольше. Главное, чтобы в сутки набиралось минимум калорий, которые вам нужны, чтобы не ходить голодным.
Итак: малоедение с учетом сыроедения и чистоедения – и вас не догонят! Нас-то точно не догонят!
Приятного вам пельменя!
Tags: записки сыроеда, перепост, светлана ермакова
ugle.livejournal.com
Разговор со Светланой Ермаковой - Журнал Татьяны Морозовой
Светлана сделала мне подарок к годовщине свадьбы и выложила у себя в журнале наш трёхлетней давности разговор. Перечитала сейчас его и точно - всё так и есть :) Светлана, спасибо!КАК ТАТЬЯНА МОРОЗОВА УСПЕЛА К УСПЕХУПовтор моего разговора с Татьяной Морозовой tanya_morozova Сегодня у нее 21-я годовщина брака, поздравляем!
Цитата из разговора: "И вот вижу, Таня, секрет твоего успеха. Ты действуешь! Надо же - не пришел на свидание, так домой нашла причину явиться! Кто ж тебя научил так себя вести?И откуда уверенность в себе? Умная мама, полагаю".
Светлана Ермакова: Знаю про Таню мало: москвичка, врач, муж, дети...Но мне уже понятно: она - героиня нашего времени; повсюду успешна.Буду пытать!
Для начала цитирую Татьяну:"Я поняла недавно – слава меня не волнует. Да, раньше, еще лет семь назад, мне хотелось прославиться, но видимо с годами чувства собственной значимости и удовлетворенности от жизни и без того зашкаливают и в дополнительных стимулах уже не нуждаются".И вот разговор в моем Живом Журнале, года полтора назад:
Светлана Ермакова: Да, согласна, чувствую то же самое: жизнь так наполнена, что лишние эмоции и хлопоты, которые приносит чрезмерная слава - нежеланны. От умеренной славы я б не отказалась. Да что-то не видать ее пока.
Несколько вопросов, надеюсь сегодня выведать:- секрет твоей успешной семейной жизни;- секрет воспитания детей;- секрет хорошего настроения;- секрет хорошего здоровья.
Татьяна Морозова: Поставила рядом с ноутом чашку красного чая (шиповник с гибискусом) - ну все, можно приступать к раскрытию секретов.
Светлана Ермакова: А у меня чай из мяты, растущей в саду, и вяленые мандаринчики к нему. Но хочется, конечно, кофе с шоколадом.
Татьяна Морозова: Секрет успешной семейной жизни - сумела разыскать умного мужчину и теперь кайфую рядом с ним.
Секрет воспитания детей - чем более самостоятельны и независимы от меня мои дети, тем более я успешна, как их мать.
Секрет хорошего настроения и секрет хорошего здоровья у меня тесно взаимосвязаны. Я практически не общаюсь с людьми, которые мне не нравятся. Не хожу в те места, которые мне не нравятся, и не делаю то, что мне не нравится. С чего бы тогда портиться моему здоровью и настроению?
Светлана Ермакова: Как проходят ваши ссоры с мужем, если не секрет? Ссора - по-моему, это некрасивый спор. У вас получается - красиво?
Татьяна Морозова: У нас получалось по-разному. Особо в первые года супружества. Но так как муж у меня умный, то знал, что я из принципа никогда первая к нему мириться не приду. Вот и пользовался моей слабостью и отходчивостью на полную катушку и в свою пользу.
Недавно мы с мужем вспоминали, когда же мы в последний раз ссорились, но вспомнить так и не смогли. С моим мужем неинтересно ссориться. Он что-нибудь всегда такое скажет, что мне смеяться хочется, а вовсе не отношения с ним выяснять. И вообще, он любит говорить, что хороший секс лучше любой ссоры, какой бы привлекательной она мне ни казалась.
Светлана Ермакова: Как вы познакомились с мужем? Этот вопрос неизменно волнует моих читательниц, поэтому и тебе его задаю. Ну, и как роман проистекал?
Татьяна Морозова: Я пришла к нему домой знакомиться с ним. У меня был период активного поиска спутника жизни, и я знакомилась буквально с любым подвернувшимся мне мужчиной. Перезнакомилась с братьями всех своих подруг, с друзьями этих братьев…
Миша был братом молодого человека моей одноклассницы. Мы потом с ними в один день заявление в ЗАГС подали. Они тоже счастливы вместе вот уже больше восемнадцати лет.
Очень удачненько все тогда получилось. Я лепила с одноклассницей пельмени и вспомнила, что у ее друга есть брат, которого я видела, когда была с другим молодым человеком, но с ним так и не познакомилась. Выяснила у нее, где он бывает, и мы договорились, что я поеду с ней и ее другом на птичий рынок, куда должен потом приехать и брат. Но брат не приехал.
Тогда я придумала подходящую причину и напросилась к нему домой. Ну, а там уже было дело техники понравиться молодому человеку.
Роман проистекал быстро. Мы с любимым познакомились 14 мая, а 22 сентября подали заявление в ЗАГС. И это при том, что он два летних месяца был на летней практике от института в Липецке. Приезжал ко мне в каждый свободный день и потратил в это время на наши свидания все свои деньги, что долго копил на цветной телевизор.
Светлана Ермакова: И вот вижу секрет твоего успеха. Ты действуешь! Надо же - не пришел на свидание, так домой нашла причину явиться! Кто ж тебя научил так себя вести?И откуда уверенность в себе? Умная мама, полагаю.
Татьяна Морозова: Мама на меня махнула рукой - делай, говорит, что хочешь. Скорей бы ты замуж, что ли, вышла.
Я в семнадцать лет окунулась с головой в мир всевозможных поездок, встреч, знакомств. Моя записная книжка того периода распухла от кучи разных телефонов. Я училась, работала, гуляла с парнями, посещала какие-то курсы, тренинги, то есть вела активный образ жизни.
Мама молодец. Для нее ее дети - самые умные, привлекательные, предприимчивые и вообще самые-самые. Мне это с детства внушалось. Поэтому у меня даже в мыслях не было, что у меня может не получиться то, чего я очень сильно хочу.
Светлана Ермакова: Ага! Я так и думала! Ты не тратила время юности на изживание комплексов и разборки со своим Я. На самоутверждение.
А человек, который в ладу с собой, этот лад отдает другим. Да здравствует самодовольство!
Татьяна Морозова: Да, мне очень жалко детишек, которым мамы внушают обратное или сомневаются, что из них выйдет толк. Понятно, что и мам так же воспитывали, но сколько бы проблем ушло из жизни, если бы мама просто любила своего ребенка и не пыталась его вырастить по своему лекалу.
Светлана Ермакова: Про вас с мужем. Кто у вас "догоняет", а кто "убегает"? Всегда ли соотношение было таким? Ведь в разные периоды любви догоняльщики и убегальщики иногда меняются ролями.
Татьяна Морозова: Если смотреть формально, то, видимо, всегда убегала я, но если копнуть глубже, то я по-настоящему никогда и не убегала особо. Так, для поднятия тонуса больше.
Сейчас уже никуда бежать даже для тонуса мне не хочется. Рядом друг с другом нам намного интереснее, чем порознь. Если бы ты знала, сколько денег мы тратим на телефон, когда муж, Миша, в командировку уезжает. Даже на один день. Все время общаемся - как долетел, что интересного произошло, как дела дома, о чем на встрече говорили, ну, и что ты думаешь по этому поводу и т.д. и т.п.
Мишка уже сейчас переживает, как будет без нас в Москве находиться, пока я на Азовском море с детьми буду отдыхать.
Светлана Ермакова: Значит, у вас та же проблема, что и у нас (вообще очень всё похоже). Мы кучу времени тратим на болтовню, а дела стоят, огород зарастает, паутина плетется в углу. Что посоветуешь?
Татьяна Морозова: Мы стали людей на работу к себе нанимать - сделать ремонт, построить дом, его перекрасить, дорожки забетонировать. Вот завтра рабочие придут кухню доделывать. А с дачи позвонили, что уже все там нам сделали.
Что касается меня, то я работаю аврально. Дожидаюсь момента, когда дальше уже так жить нельзя, и за несколько часов привожу все в порядок в своей комнате. Ну, а в детских все на откуп детям отдано. Делайте что хотите, но чтобы ваш беспорядок дальше двери не распространялся.
Ну, и еще оплата домашнего труда стимулирует детишек на уборку их комнат. Мы платим деньги за мытье посуды, стирку, готовку только тогда, когда их комнаты будут в приемлемом для приглашения гостей виде.
Светлана Ермакова: Волнуешься ли, что муж тебе изменит? Не боишься ли влюбиться в кого-то? Если наглые вопросы - не отвечай.
Татьяна Морозова: Когда говорят про измену, у меня перед глазами встает картинка человека, обвешанного цепями, которого силой принуждают к чему-либо, а он этому изо всех сил сопротивляется. Я вообще насилие внутренне не приемлю. Раз живешь со мной, то, значит, этого жаждешь. А если не жаждешь, то зачем тогда жить вместе? Иди туда, где тебе лучше. За собой я это же право оставляю, разумеется.
Мы вместе потому, что лучшего, как я ни искала, не нашла. Ты - самый лучший. У тебя же есть полное право такие поиски вести, сколько твоей душе угодно. Ты - свободен!
Что касается влюбиться, то это у меня ассоциируется с подростковым возрастом, когда человек надел розовые очки и стал видеть мир в розовом цвете. Я все же прагматик и неплохо разбираюсь в людях. Поэтому влюбиться без ума у меня вряд ли получится. А если с умом, то это уже не влюбленность, а нечто большее.
Светлана Ермакова: Как устраняешь душевный дискомфорт? Лучший способ - какой? Помыть пол?
Татьяна Морозова: Принять ванну с хорошей книжкой, когда я одна, и никто ко мне не пристает. Я Водолей. Обожаю льющуюся воду…
Светлана Ермакова: А если уже не просто дискомфорт, а перегруз? Как ты выходишь из нервного перегруза? Не будешь же целый день в ванне с книжкой сидеть...
Татьяна Морозова: А что, я могу и целый день. У меня там столик удобный для чая и детей много, кто этот чай может принести.
А вообще, помимо ванны и книжки, могу тупо сидеть и смотреть телевизор, пойти гулять, начну убирать. Кстати, насчет уборки. Я заметила - как только вокруг меня чистота и порядок, то и жизнь довольно быстро начинает упорядочиваться. Так что убирать я тоже люблю, и вообще люблю выполнять какую-нибудь рутинную работу, где не нужно думать головой, а можно только руками работать. Вот, например, оформление наших электронных книг. С любовью копаюсь в хтмл-коде.
Светлана Ермакова: Уборку не люблю, но тоже заметила: порядок упорядочивает. У вас был период бедности? Сколько он длился? Ну, когда только на еду, да на майки-трусы денег хватало?
Татьяна Морозова: Конечно, был. У кого его не было? Но тут мы рассуждаем так: нам сейчас не дают денег, потому что мы не умеем с ними обращаться. Как научимся и перестанем тратить все, что имеем, или появится достойная цель, то деньги появятся. Всегда появлялись. Я вообще к бедности-богатству очень спокойно отношусь. Вселенная обо мне заботится, и это самое главное.
Вот сейчас неожиданно объявились рабочие с Украины. Отличные ребята, нам очень нравилось, как они у нас в позапрошлом году поработали. Но денег сейчас на оплату их труда и материалов нет. Были в этом месяце крупные траты, а на ребят мы не рассчитывали. Но так хотелось, чтобы они нам на даче все сделали.
И что же? Деньги нашлись. Мне за детей наше государство заплатило в пять раз больше, чем я думала, да и из других неожиданных источников денежки посыпались. Так что на достойное дело все всегда приходит в нужный момент.
Светлана Ермакова: Ты ведешь себя, как любимица мира. И мир тебя не может не любить.
Татьяна Морозова: Наверное, поэтому и к славе не стремлюсь. Я для себя все уже себе доказала, а чужое мнение способно только подтвердить мое собственное.
Да и глядя на своего племянника - очень известную личность в Камеди Клаб - я совсем не хочу популярности. Ночью, загримировавшись, идти в супермаркет за едой, чтобы фанаты не разодрали тебя в клочья на сувениры от восторга. Нет уж, увольте. Никакого кайфа в этом не нахожу.
Светлана Ермакова: А ты помнишь, как мы встретились? Ты прочитала книгу - и сразу поняла, что мы душевные родственники с тобой. Написала мне письмо. Я прочитала письмо - и тоже сразу поняла, что мы родственники с тобой.Спасибо, Таня, мне было очень интересно, надеюсь - и читателям.
Татьяна Морозова: Свет, мне тоже очень приятно с тобой общаться. Читаю вашу с Леонидом рассылку, и у меня такое ощущение, что это про нас с Мишей читаю. Помнишь, Толстой утверждал, что все счастливые семьи счастливы одинаково, а каждая несчастная семья несчастна по-своему? Прав был классик.
Светлана Ермакова: Несчастные семьи тоже несчастны одинаково. Но это уже тема другого разговора...
Татьяна Морозова: Верно, и если бы они это осознали, то вполне возможно, что перестали бы быть несчастными. Это все же во многом вопрос выбора: страдать или наслаждаться. Мы выбрали наслаждаться, а кому-то больше нравится страдать.
tanya-morozova.livejournal.com
Люблю Светлану Ермакову я) - Живой Журнал Екатерины Ганиной
Возбуждать!Возбуждать желание!Возбуждать желание жить!В черновике у меня написано дальше: возбуждать желание жить с тобой! Но это лишняя фраза; ведь если ты возбуждаешь в мужчине желание жить, ему нужна именно ты. Он тебя уже нашел. Уверена, от таких женщин не уходят далеко.
Ведь сначала мужчине становится плохо с тобой, а потом хорошо с другой.
Сейчас запоет женский хор имени Марины Цветаевой:"Я ему то, я ему се... а он подлец!"Отвечаю: значит, не совсем то, не совсем се. Или совсем не то.
Героиня одного из ток-шоу "Я сама" рассказала, как муж ушел к подруге. Всю передачу женщины заклинали себя и зрительниц не пускать подруг в дом, где водится редкий зверь — муж.
Соведущая Ольга Сердобова сказала афоризм:— Если мужчине мало одной женщины — он ужасающий эгоист, лентяй и безответственный человек.
А под конец героиня стала совсем откровенной:— Я подумала и поняла, что она (подруга) взяла его пирогами. Теперь я своего мужа (нового) закармливаю пирогами.
Женщина поняла, что в мужчине нужно возбуждать желание... поесть.Но ведь она застала своего мужа с подругой в постели, а не за столом, не за пирогами?
Есть женщины, возбуждающие желание жалеть, возбуждающие желание иметь... С женщиной, возбуждающей желание жить, хорошо везде: и на работе, и на охоте, и за столом, и на столе.
С ней просто хочется быть, с ней телевизор цветнее, с ней каша масленее. А сама она красивее всех.Жизненное наблюдение: как только замужняя женщина рожает ребенка, она меняется так, как будто действует по чьему-то плану. План кажется злодейским: скорее выгнать мужа к другой женщине.
А на самом деле план природы гуманен: помочь родить всем женщинам, которые могут и хотят. Так я думаю.
И если ты хочешь особого удовольствия: быть не брошенной "я", а нерасторжимым "мы", надо быть особой женщиной — излучающей жизненную силу. И найти особого мужчину, который бы эту силу твою не забирал, а усиливал.
Опять слышу женский хор имени Марины Цветаевой: "Не суждено, чтобы сильный с сильным соединились бы в мире сем..."
Если отвечу, они обидятся, все хористки.
Впервые я восхитилась этим Жаровым, когда он вкусно вскричал:
— У нас на обед — картошка!
Это было, когда я приходила в гости к нему и его жене на пироги и была той классической подругой, которую нельзя пускать в дом. Оправдаться мне нечем...
Почему женская энергичность — голоса, походки, поступков — так влечет мужчину? Потому что всю жизнь им руководит самцовский инстинкт, не заглушаемый никаким отцовским, двухотцовским, трехотцовским. Мужчина отвечает за количество человечества, а женщина — за качество.
Женщина выступает на митинге, антимужском, например, а мужчина думает (нет, чувствует, подумать не успевая): с ней будет хорошо в постели. Женщина дает ему пощечину, а он чувствует: хороша, чертовка!
Вот рассказ учительницы на одном учительском семинаре (мы иногда проводим такие семинары, и проходят они в таких разговорах об учительском счастье, от которого зависит детское):
"Я всегда стеснялась своей полноты. Но однажды подумала: ну что мне, не жить теперь? Пришла на вечеринку с мужем и стала танцевать. И вдруг моя лучшая подруга тащит меня на кухню и шипит нелучшим голосом: ты чего перед нашими мужиками задом вертишь!.."
По этой же причине — вертлявости зада — меня невзлюбливают женщины с первого взгляда. Помню, наша классная дама вызвала отца в школу и пожаловалась на меня, четырнадцатилетнюю:— Она перед мальчиками ходит... вперед грудью!Отец, кажется, был доволен.
Кстати, таких девочек — вперед грудью — природа делает немало. В школах это видно: самые прицеленные глаза, самые цепкие вопросы к нам — девичьи. Любой учитель подтвердит: самые отличницы, самые активистки, самые придумщицы -девчонки.
Почему пропадает этот блеск в глазах? Не один год мы эту загадку ходим-отгадываем. Думали, что материнский инстинкт срабатывает: женщина становится курицей и вся энергия уходит в цыпляток.
Но года два назад спросили у нескольких пожилых американок: сколько они знают счастливых семей? Ожидали обычного ответа: одну... две (после раздумья). И вдруг слышим: много! сто! около ста! много!
Счастливая семья — это прежде всего счастливая женщина. Она источник этой заразы. Так что, в Америке женщины другие?
Другие! Об этом говорят все, кто имеет возможность сравнивать.
Русская женщина считает долгом подстелить себя: топчитесь! вытирайте ноги, я пол недавно помыла...По ней и топчутся. Глядя на отца, и дети. Да, пол в доме чистый и пирогами пахнет, не пахнет — счастьем. А от женщины — один фартук.
Не знаю, что влияло на женщин в прошлых веках кроме восточных традиций, двадцатый век начался и продолжился войнами, уничтожением мужчин. И конечно, нехватка мужчин не могла не отразиться на женском поведении. Завоевывать, ухаживать, защищать — эти слова стали женскими.
Года два я уже читаю американскую современную литературу, любовные романы. Сначала стыдила себя за бесполезное занятие, потом оправдала: не совсем бесполезное. Да, сюжеты сделаны по схеме, конец предсказуемо счастливый: они поженятся и у них родится... Но в любом сюжете непридуманные детали, их не придумаешь, как не придумаешь невиданного черта: рога, хвост, когти — все будет виданным.
Так вот, деталь: американский влюбленный мужчина делает предложение руки и сердца так: я буду заботиться о тебе. Он действительно предлагает руку и сердце. Никогда не встречала такой фразы ни в русской литературе, ни в русской жизни.
Кстати, довольна в этом смысле своим сыном. Недавно шли три километра из Малого Тараскуля; я с очень пустой сумкой, сын — с очень полной сумкой апельсинов. Несколько раз предлагала ему отложить мне в сумку сколько-то — он только смеялся и перекидывал сумку с плеча на плечо. Кажется, вырос мужчина.
Может, потому, что я никогда за него не носила того, что он сам может поднять?
Ну, и все-таки допытаюсь сама у себя: какая женщина возбуждает мужчину?
Рада, что могу привести пример.Думаю такая, как Алла Пугачева.
Не самая красивая (иногда слышу в автобусе женский разговор: "А Пугачиха-то — видела вчера? — как растолстела!" Оглядываюсь, так и есть: обе толстые).
Не самая голосистая; специалисты, может быть, предпочтут Ларису Долину.
Не самая умная. Иногда такое ляпнет! Но именно этим и интересная, своей непредсказуемостью.Но самая все-любимая.
Потому что возбуждает желание жить (и у меня; когда я слышу Пугачеву, мне хочется похудеть).
Я поняла, как относятся к ней мужчины, когда началась травля ее избранника. Мужчины-журналисты "Комсомольской правды" вели себя не по-мужски и не по-комсомольски: и Филиппком Киркорова называли, и Филей...
Мои догадки подтвердил документальный фильм: Пугачева поет, камера скользит по оживленным женским лицам и задерживается на неподвижном мужском. Оно такое неподвижное, даже глаза остановились. Он видит ее, женщину своей бессонницы... Одно такое лицо, второе, третье...
И еще повторяющийся кадр: Алла болтает, Алла играет, а Филипп всегда где-то рядом, просто лежит у кресла на полу. Вот такие пироги.
20 апреля 1996
katerinaganina.livejournal.com
