bullet journal для новичков или как стать организованным. Буллет журнал

BULLET JOURNAL или как упорядочить записи в ежедневнике

Сейчас десятки приложений для планирования. Any.do, Wunderlist, Evernote и другие подобные сервисы практически вытеснили из нашей жизни обычные ежедневники.

Тем не менее, многие продолжают для планирования использовать бумагу. Для кого-то привычка, а для кого-то – принцип. Но и у тех, и у других уходит на это довольно много времени. Еще больше его тратится на поиск нужной информации.

Сегодня мы расскажем о системе ведения записей на бумаге, которая поможет навести порядок в вашем ежедневнике.Ее автор – веб-дизайнер Райдер Кэрролл (Ryder Carroll). Еще когда он учился в школе, у него никак не клеилось с обычными записями. Каждый раз, когда он пытался сделать, к примеру, конспект о Джордже Вашингтоне, вместо текста, получался рисунок, на котором первый президент США с автоматом в руках седлает гигантского быка.

В конце концов, он решил создать свою систему рукописного ведения записей. Эта методика впоследствии помогла ему закончить институт, а также успешно работать веб-дизайнером.

По словам Кэрролла, легкость его системы заключается в ее простоте и гибкости.

«Мы намеренно используем стандартные обозначения, такие как маркер-списки, чекбоксы, нумерацию страниц и т.д. Таким образом вы знаете немало, даже еще не начав».

Система «Быстрых записей»

Термины, которые вам пригодятся, чтобы ее освоить:

• Индекс – это оглавление. Помогает быстро найти нужную запись.
• Тема – это название записи. Бывает основной и второстепенной (Например, «Сентябрь/19»).
• Маркер-списки – ваши умные мысли, а  точнее «Задачи», «Заметки» и «События».
• Задачи – текущие дела, обозначаются чекбоксами.
• Заметки – идеи, наблюдения, обозначаются жирными точками.
• События – предстоящие встречи и мероприятия, обозначаются «пустыми» кружками.
• Примечания – это отметки на полях. Помогают понять суть записи («Приоритет», «Изучить», «Стимул», «Другое» и т.д.).
• Номера страниц – это «навигатор». Помогают быстро находить нужные записи.
• Ежемесячный календарь – планы на ближайший месяц.
• Повестка дня – планы на день.
• Перемещение – это перенос невыполненных задач на следующий месяц/день.
• Коллекции – это тематические списки. Помогают «наполнять» ежемесячный календарь и повестку дня (например, «Список книг для чтения», «My wish list» и т.д.).

Основные правила, которые помогут вам освоить систему:

1. Заведите записную книжку. Необязательно покупать «Молескин» – сгодится и тетрадка в клеточку.

2. Пронумеруйте странички.

3. Создайте страницу с индексом – это первая страница вашей записной книжки. Оглавление включает в себя темы и номера страниц.

4. Оставьте пару страничек для ваших коллекций. Составьте их.

5. Создайте ежемесячный календарь (левая страничка): напишите название месяца, числа и буквы, обозначающие дни, в столбик. Напротив них укажите дни рождения и даты других мероприятий, которые точно не изменятся.

6. Составьте месячный маркер-список (правая страничка), то есть задачи и события на ближайшие 30 дней. Не забудьте про чекбоксы, жирные точки и «пустые» кружочки. Это поможет быстро визуально выхватывать в тексте нужный вид информации.

7. Вернитесь на страницу индекса и напишите номер страницы, где находится эта информация.

8. Набросайте повестку дня (на 1 день или сразу на несколько). Не забудьте внести данные в индекс.

9. Расставьте примечания к каждой задаче или событию.

10. В конце месяца переместите все актуальные задачи в новый ежемесячный календарь.

Советы по применению системы:

• Не огорчайтесь, если что-то упустили из виду и не внесли в тот или иной маркер-список.
• Отмечайте выполненные задачи галочками; задачи, потерявшие актуальность, вычеркивайте.
• Не забывайте заполнять индекс.
• Группируйте похожие или связанные друг с другом задачи. Для этого на чистой страничке составьте список таких задач, озаглавьте его и внесите данные в индекс.

Для тех, кто хочет познакомиться с системой «Быстрых записей» поближе и опробовать ее на себе, есть наглядное видео.

(Bullet Journal)

lifehacker.ru

Идеальный способ вести ежедневник — Wonderzine

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео, где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика, которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz, и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке, например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного. 

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько, и каждому из нас подойдёт свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части, каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в Pinterest, Instagram и тематических сообществах полно идей. Многих такой серьёзный подход, наоборот, пугает, и если вы не готовы тратить время на леттеринг и зарисовки на полях, ничего страшного: ежедневник должен быть в первую очередь полезным и практичным, так что вы можете ограничиться минималистичным подходом. Можно взять на заметку отдельные приёмы — например, использовать ручки разных цветов, чтобы помечать особенно важные задачи или отделять рабочие дела от личных.

Буллет-джорналинг — гибкая система, которую можно и нужно адаптировать под себя. Не обязательно использовать все инструменты: например, если у вас нет привычки строить план сразу на месяц вперёд, можно отказаться от списка дел на месяц. Если вам не нравится выписывать даты месяца в столбик, можно сделать разворот с обычным календарём. Можно добавить себе задачи на каждую неделю, чтобы затем распределять их по дням, можно планировать день более подробно и ставить себе задачи на утро, день и вечер — всё зависит от ваших потребностей и желания. 

В таком ежедневнике также удобно составлять чеклисты, чтобы отслеживать свои привычки — например, отмечать, достаточно ли вы спали, сходили ли в спортзал, какое у вас настроение и сделали ли вы дела по дому. Несколько идей можно найти здесь. Все ваши проблемы буллет-джорнал не решит — но он наверняка поможет стать собраннее и продуктивнее.

www.wonderzine.com

публикации и мастер-классы – Ярмарка Мастеров

Не буду распинаться, как нам хочется все успевать и ничего не терять, сразу к делу, время не ждет. :)

Bullet journal — это способ ведения ежедневника, позволяющий использовать его для чего угодно, потому что ежедневник мы создаем сами. Чтобы начать, нам потребуются ручка и тетрадь/блокнот/ежедневник. Для поборников совершенства — линейка и карандаш.

Автор этой системы — Райдер Кэрролл (Ryder Carroll). Много лет методом проб и ошибок система эволюционировала в то, что Bullet Journal представляет из себя сейчас.

Итак, выбор ежедневника. На пробу можно взять любую тетрадь (для примеров в этой публикации я использую тетрадь в клетку на пружинке), но для большего удобства остановите свой выбор на ежедневнике формата А5 с листами в точку, в клеточку или с нелинованной бумагой. Наиболее популярны Moleskine и Leuchtturm 1917, а так же официальный ежедневник Bullet Journal. Заполним информацию о владельце (если посчитаете нужным) и приступим!

1. Ключ / key

Все очень просто. Стандартные ключи вы можете видеть на фото: точка (буллет) означает задачу. Если задача выполнена — просто перечеркиваем точку. Если задача переносится — меняем точку на «стрелочку» вправо, запланировали задачу на определенное время — стрелочку влево. Заметку обозначаем «—», а встречу — кружочком. По мере пользования своим Bullet journal вам, возможно, захочется использовать другие обозначения или добавить новые, например, восклицательный знак для наиболее важных мероприятий.

 2. Оглавление/ index

Под оглавление отведем 2-3 страницы (в leuchtturm уже сделали это за вас). Мы пронумеруем каждую страницу в нашем Bullet journal (в leuchtturm это, опять же, уже сделано) и по мере заполнения нашего журнала будем записывать в оглавление, что где находится.

3. План на год / year log

Этот пункт не является обязательным (как, впрочем, и всё в Bullet journal) и остается на ваше усмотрение.

План на год представляет собой календарь на год / остаток года в любом удобном для вас виде. На таком календаре удобно отметить дни рождения и памятные даты один раз и на весь год (а не лазить каждый месяц по календарям в соц.сетях и записных книжках, пытаясь не забыть поздравить дорогую начальницу или дальнего родственника). 

Также план на год может включать в себя список задач и достижений, к которым вы стремитесь. Скажем, обязательно выбраться в январе на лыжную прогулку, а в июне — на пикник, в мае заняться генеральной уборкой и прочее. Эта информация пригодится вам для составления следующего пункта.

Как видно на фото, на странице у меня умещается четыре месяца. В левой колонке календарик, на котором я обвожу дни рождения и прочие мероприятия. Колонка в середине служит для расшифровки обведенных дней. Правая колонка — для задач, которые не привязаны к определенной дате, то есть просто то, что хотелось бы сделать именно в этом месяце.

Когда план на год готов, заносим номер страницы в наше оглавление и переходим к следующему пункту.

4. План на месяц / monthly spread

Более подробный план на месяц. Ваш вид плана может колоссально отличаться от моего, в зависимости от ваших потребностей. Я умещаю свой план на одну страницу, вам может понадобиться весь разворот.

Составляя план на месяц, мы заглядываем в наш план на год и переносим все дни рождения, годовщины, встречи и планы (например, день рождения соседки, закатка варенья, оплата счетов, визит к стоматологу). Если вы переносите в план на месяц что-то из «колонки достижений» (правая колонка на моем примере), то в плане на год мы отмечаем этот пункт стрелочкой вправо (задача запланирована).

Если в этом месяце у меня есть крупная задача (например, генеральная уборка), то я разбиваю ее на более мелкие задачи (которые можно будет привязать уже к конкретной неделе или дню).

Заносим номер страницы в оглавление и продолжаем.

5. План на неделю / weekly spread

К этому моменту логика, я думаю, вам ясна :) В своем постоянном Bullet journal я не пользуюсь планом на неделю отдельно, а совмещаю его с следующим пунктом, но, снова повторюсь, это вопрос исключительно личных предпочтений.

Составляя план на неделю, мы переходим к планированию более мелких задач (типа стирки или шоппинга). По желанию можно создать дополнительный список. В моем примере — список покупок. В него не входят продукты и другие мелкие покупки, только то, что легко забыть или для чего нужно попасть в особый магазин.

6. Дневной план / daily log

Опять же, вид дневного плана зависит только от ваших потребностей и фантазии. Именно здесь мы начинаем активно пользоваться системой буллетов — расписываем задачи на день, вычеркиваем их по ходу выполнения или ставим стрелочку, если сегодня поленились и перенесли задачу на завтра. Планируя каждый новый день, мы переносим отмеченные стрелочкой > задачи из предыдущего дня, а также заглядываем в план на месяц.

Когда неделя заканчивается, мы снова беремся за план на неделю, если он нам нужен. Когда заканчивается месяц, соответственно планируем следующий. Но есть еще один дополнительный пункт (самый интересный)!

 7. Коллекции / collections

Коллекции можно расположить в любом месте вашего Bullet journal, так как благодаря содержанию вам не составит труда ее отыскать. Что такое коллекции? Что угодно! Список книг для прочтения, творческие идеи, тот самый рецепт пирожков, выпрошенный у подруги... Просто открываете следующую страницу и пишете, занимая места столько, сколько потребуется. Главное, не забывайте вносить ваши коллекции в оглавление.

Ваш Bullet journal готов! Держите его при себе, и больше ни одна идея не потеряется вместе с листочком, все именинники будут вовремя поздравлены, а постоянное переписывание задачи изо дня в день заставит вас, наконец, ее выполнить.

Естественно, это только основы ведения Bullet journal. О других возможностях я расскажу в следующий раз.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

www.livemaster.ru

Система планирования Bullet Journal помогает все успевать в декрете

Дети спят, а вы занимаетесь не домашними делами, а чем-то для души. Многие о таком мечтают. Не правда ли? Однако ребенок и домашние дела отнимают все силы. Выходит, придется отказаться от хобби? Необязательно.

Наша читательница Ирина, рассказала, как она научилась планировать время. В этом ей помогла система Bullet Journal. Ирина поделилась своим опытом, и я решила исследовать тщательнее, что же такое Bullet Journal и как его применяют на практике. Давайте посмотрим, как с ее помощью все успевать и найти время для себя.

Что такое система планирования Bullet Journal?

Bullet Journal придумал Райдер Кэрролл. И вот как он ее определяет:

«Если кратко — то Bullet Journal может стать чем угодно по вашему желанию. Он придуман, чтобы подстраиваться под ваши потребности. Это гибкий шаблон, который поможет вам организовать что угодно».

 

• Хотите научиться жить полноценно и всё успевать в декрете?

  Тогда приходите на тренинг «Время для мамы: всё успевать»

  Это будет последний поток и последняя возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону!

  

 

Другими словами, это и ежедневник, и заметки с идеями, и список задач. Главное, чтобы в него входило четыре основных блока:

• Тема — эта название записи в Bullet Journal, например «Апреля/5».
• Номер страницы — последовательная нумерация страниц от начала до конца.
• Маркер — ваши мысли или идеи, они делятся на «Задачи», «Заметки» и «События».
• Коллекции – это тематические списки, например «Список фильмов».

Bullet Journal или BoJo – это не просто ежедневник, а система планирования, и чтобы ее применять, нужно понять, как она работает.

Как начать вести Bullet Journal?

1. Выбираем принадлежности

 

Сначала купите правильный блокнот, который должен быть:

• толстым, чтобы его надолго хватило и не пришлось покупать новый
• удобным, чтобы помещался в сумку, ведь блокнот должен быть всегда под рукой (идеальный формат А5)

После, купите ручку, карандаш или линер. Ваш выбор ограничивается только вашими предпочтениями и задачами. Например, карандашами удобно украшать страницы.

Совет. Храните принадлежности в пенале, так они не потеряются и не сломаются.

2. Заполняем Bullet Journal

2.1. Нумерация

Основатель BoJo предлагает сразу пронумеровать все страницы блокнота. А если в нем 200 страниц? Это долго и скучно. Поэтому для начала достаточно – 20-40 страниц, а остальные можно добавлять по мере заполнения блокнота.

Совет. Не отказывайтесь от нумерации, она поможет найти нужную информацию, если обратитесь к содержанию.

2.2. Содержание

Для него оставьте несколько разворотов в начале блокнота.

Заполняйте содержание по мере ведения Bullet Journal. Записывайте туда названия разделов и номера страниц, где они находятся. Оно похоже на оглавление книги. Согласны?

 

Совет. Не пренебрегайте содержанием, вы будете к нему часто обращаться, когда записей станет много.

2.3. Страницы на год и месяц

Новая страница – это разворот на год.

Поделите страницу на шесть равных частей, где каждая соответствует месяцу. Таким образом, на год вам понадобится две страницы. Записывайте сюда важные цели и даты. Экспериментируйте с форматом.

Совет. Не используете годовой разворот? Тогда замените его на полугодовой.

 

Переверните страницу и оформите месячный разворот.

Выпишите в столбик числа от 1 до 30 (или 31), рядом поставьте короткое буквенное обозначение дней недели. ПН, ВТ, СР… думаю, вы поняли.

Около чисел записывайте все даты, в которых вы уверены, например, дата концерта или юбилей. Правая сторона нужна для больших задач, у которых нет привязки к дате, например, поход в парикмахерскую.

 

2.4. Ежедневные записи

Это главная часть Bullet Journal, как системы планирования. Здесь важно все записывать под пунктами, и каждый отмечать специальным значком:

• задачи («стирка») — точкой
• события, встречи и мероприятия («встреча в кофейне») — кружочком
• заметки и мысли (идеи для блога) — тире
• важные или срочные задания – можно помечать восклицательным знаком

 

Возьмите на заметку:

 

Совет. Если не будете пользоваться ежедневником, то заполняйте только важные дни или замените его на список задач и планов на неделю или месяц.

2.5. Коллекции

Это страницы, посвященные определенным темам, они располагаются в любом месте в BoJo. Темы могут быть разными: «Покупки на Aliexpress», «Меню на неделю» или чек-лист для отслеживания привычек: чтение, сериалы, настроение.

 

Появилась новая идея? Тогда запишите ее в нужную «коллекцию» под новым пунктом. Так вы ничего не потеряете. Если пришла мысль для другой коллекции, то просто откройте следующую чистую страницу и туда все запишите.

Не забыли внести эту «коллекцию» в содержание? Идем дальше.

3. Украшаем страницы Bullet Journal

Блокнот можно не украшать, куда важнее, чтобы он был полезным и практичным. Но украшение — это увлекательное занятие, в ход идут:

• карандаши
• фломастеры
• декоративный скотч
• штампы

Да и вообще, порисуйте вместе с ребенком. Возможно он захочет тетрадь, «как у мамы».

Неужели система Bullet Journal и правда работает?

Этот вопрос задала себе мама Ирина, когда поняла, что ей не хватает времени. После рождения второго ребенка она утонула в ежедневных рутинах: уход за детьми, работа по дому, да еще и мужу надо время уделить. Ирина уже забыла, когда делала что-то для себя, а ей хотелось многое попробовать.

Но тут она вспомнила, что подруга рассказывала про систему Bullet Journal да еще и хвалила ее. Ирина давно хотела попробовать эту систему, но все время не доходили руки.

Выходит, пора.

 

Начало пути

Вдохновленная идеей, она нашла много статей в Интернете. И сразу заметила, что другие тоже хвалят систему Bullet Journal. Вот еще одно доказательство, что она им помогла. Теперь ее очередь — больше нельзя откладывать. И вот Ирина купила простую тетрадь, пару ручек и карандаши.

Она хотела быстро заполнить блокнот, чтобы началось ее волшебное превращение из «я ничего не успеваю» в «я все смогу». Но он заполнялся слишком медленно.

Конечно, одна из причин — нехватка времени. Ирина могла заполнять BoJo только в дневной сон дочек, а порой они не спали. Еще она хотела сделать все идеально и много раз переделывала одну страницу. Но даже так ее внутренний критик не унимался: «Кажется, здесь линия кривая», а тут не так, как говорит основатель системы.

 

Голова шла кругом от правил, которым нужно следовать. Стоп! А кто сказал, что им нужно следовать? И тут она поняла, что пыталась все сделать как надо, как в учебнике. Вот такое наследие системы образования. Но сама система Bullet Journal не требует такого строгого соблюдения правил.

Нужно просто придерживаться главных принципов, а все остальное настраивать, ориентируясь на себя. И вот Ирина дала себе абсолютную свободу, и заполнять BoJo стало интереснее.

Построй свою систему

Следуя своему новому правилу, она отказалась от многих традиционных элементов: календарь на год, ежедневные записи.

 

Ей оказался не нужным календарь на год. Важные даты есть в телефоне. Ежедневные записи также были лишними, ведь все ее дни похожи друг на друга. Да и с двумя детьми не получалось планировать свой день. Ирина заменила ежедневник на список задач на месяц.

Но ей хотелось отслеживать свой процесс. И тут пригодился чек-лист привычек. Она не сразу научилась в нем отмечаться ежедневно. Но Ирина была настойчива и через пару месяцев это стало ритуалом перед сном.

Это выглядит так: она открывает BoJo и отмечает все активности в трекере-привычек. И он словно говорит ей: «Еще день прошел. Посмотри, как ты много сделала!»

 

Теперь Bullet Journal был всегда под рукой.

 

Любовь на всю жизнь

В системе Bullet Journal Ирине сразу понравились «коллекции». Сначала она все туда записала: и бредовые и серьезные идеи, которые раньше держала в голове. Или того хуже, записывала на отдельные листочки и постоянно их теряла.

Первое, что она почувствовала, избавившись от этих мыслей — свобода и легкость. Только тогда она поняла, как много сразу пыталась запомнить и как это осложняло ей жизнь. Но вот Ирина все оставила в блокноте, и тут же появились положительные эффекты.

Во-первых, она стала лучше спать, потому что снизился уровень стресса.

Во-вторых, перестала забывать. Представьте, больше не надо ничего запоминать и нервничать, что забудете.

 

В-третьих, стала спокойнее. На нее больше не давили многочисленные «хочу». На их место пришли новые идеи. Теперь Ирина знала, что хочет их воплотить и у нее есть на это силы.

Да и BoJo мотивировал идти вперед, когда она зачеркивала очередной пункт, он будто говорил ей: «Молодец! Ты справилась!»

Уже прошел год, но Ирина продолжает использовать Bullet Journal. Ей нравится иметь все в одном месте: и меню на неделю и список книг – и легко это находить. Она с улыбкой говорит, что эта система помогла ей взглянуть на жизнь по-новому и определить то, что нужно прямо сейчас, а от чего-то и вовсе отказаться.

И я сразу нашла для себя время.

Начните прямо сейчас

Система Bullet Journal подходит тем, кто хочет не только научиться планировать время, но и расставить приоритеты.

Эта система легко подстраивается под ваши нужды. Вы можете оставить только те инструменты системы планирования, которые вам нужны, и даже добавить что-то свое.

Впрочем, если постоянно не использовать эту систему, то она не будет работать. Блокнот должен быть всегда под рукой, чтобы его использование стало чем-то естественным для вас.

Может кто-то уже пользовался системой планирования Bullet Journal? Поделитесь в комментариях своим опытом.

time-for-mama.ru

30 идей для записей в Bullet Journal — BooksAreMyParadise

В нашем ежедневнике должно быть две вещи: 1) он должен соответствовать нашему стилю планирования и 2) он должен быть функциональным и держать нас постоянно организованными.

Гибкость персонализации Bullet Journal (BuJo) бесспорна; просто пробейте по поиску в Pinterest или Instagram и вы увидите сотни постов, в которых показаны различные способы ведения и организации. Одна большая причина, почему я не отстаю ни от чего благодаря моему BuJo — это потому что он помогает мне отслеживать все важные аспекты моей жизни.

Итак, давайте перевернем страницу и поразмыслим насчет того, что же можно отслеживать в вашем собственном Bullet Journal (ну, или просто блокнот, это не важно!).

1. Ежедневный список дел (Daily Task List) — Каждое утро записывать краткий список того, что нужно сделать в течении дня. Дополнительные баллы за то, что вам удастся определить топ-3 важных дела.
2. Календарь на месяц (Monthly Calendar) — Мне нравится иметь какой-то календарь на месяц, чтобы было общее представление о всех встречах/важных датах месяца.
3. Общий список задач (Master Task List) — Это список, куда вы можете записать любые задачи, не имеющие конечной даты. Если вы обнаружите, что дел для выполнения в определенный день не так много — просто возьмите дела из этого списка.
4. Ежедневные благодарности (Daily Gratitude Log) — Внесите немного позитива в свой день и возьмите за привычку записывать одну вещь (или больше!), которая делает вас счастливым.
5. Планирование питания (Meal Planing) — Если вы планируете здоровое питание, то я крайне рекомендую отслеживать его в своем ежедневнике.
6. Рецепты (Recipes To Try) — Для тех из нас, кто имеет плохую привычку сохранять посты с рецептами на Pinterest, но ни разу их не попробовав.
7. Трекер приема воды (Water Intake Tracker) — Я не знаю, являюсь ли я той девушкой, которая принимает все 8 стаканов воды в день, но я считаю, что это приятно — смотреть сколько на самом деле воды ты принял.
8. Упражнения / Недельный трекер веса (Exercise Log / Weekly Weight Tracker) — Отслеживайте как много вы бегали, как долго тренируетесь в тренажерном зале и сколько вы весите каждую неделю.
9. Трекер привычек (Habit Tracker) — Мне нравится держать месячный трекер привычек в своем BuJo, где я отслеживаю свои личные привычки. Это довольно удобно для сравнения с предыдущими месяцами и точно определить, когда я перестала бегать в пользу нескольких серий любимого сериала.
10. Ваша жизнь (Your Life / Bucket List) — Как вы собираетесь помнить все, что необходимо в жизни, если это у вас нигде не записано?!
11. Идеи постов в блог (Blog Post Ideas) — Храните все свои идеи для постов в этом списке, и вам будет проще решить, что выкладывать следующим.
12. Статистика блога (Blog Stats) — Мне нравится отслеживать свою статистику и наблюдать, как она меняется каждый месяц. Количество подписчиков в соц. сетях, количество просмотров, сообщений, количество опубликованных постов, самый просматриваемый пост и так далее.
13. Список желаний (WishList) — Я постоянно держу при себе список желаний, чтобы в конечном итоге не забыть их воплотить в жизнь. Особенно этот список полезен перед моим Днем Рождения или Рождеством 😉
14. Идеи подарков (Gift Ideas) — Я выработала такую привычку, когда мой друг в торговом центре говорит «Я это хочу…» — то я это запишу, чтобы в дальнейшем у меня была идея для подарка.
15. Список покупок (Shopping Lists) — Потому что девочки должны кушать!..
16. Трекер счетов (Bill Tracker) — Создайте диаграмму того, какие счета вы должны оплатить и когда. Поставьте галочку (или вычеркните) сразу, как только оплатите их.
17. Недельные расходы (Weekly Spending Log) — Отслеживайте все покупки за неделю. И в конце месяца вы сможете заметить, куда ушло больше всего денег.
18. Список фильмов (Films to Watch) — Говорит.
19. Список сериалов (Television Shows to Watch) — Само.
20. Список книг (Books to Read) —За.
21. Список игр (Video Games to Play) — Себя!
22. Список посещённых мест (Your Accomplishments) — Я пополняю список мест, где я была, список концертов посетила и другие воспоминания года.
23. Список цитат (Memorable Quotes) — Список цитат, которые вас вдохновляют. Или список забавных фраз, сказанных вашими детьми!
24. Путешествия в этом году (Places Traveled To This Year) — Планируйте свою активную туристическую жизнь!
25. Упаковочный список (Packing Lists) — Иногда список вещей, которые необходимо упаковать и взять с собой превышает мои списки задач. Я королева упаковки, что я еще могу сказать?..
26. Список снов (Dream Log) — Если честно, мне кажется интересным записывать некоторые свои сны, потому что зачастую они очень странные.
27. Трекер вызовов (Challenge Trackers) — Существует большое множество 30ти дневных вызовов, нужно же их куда-то записывать: Fitness Challange, Instagram Challange,  NaNoWriMo, Reading Challange…
28. График уборки дома (Home Cleaning Schedule) — Если я не сделаю себе график уборки — то я никогда ее и не сделаю. Я могу помыть посуду и заняться стиркой, но без графика моя ванная может быть забыта мною и неделями стоять нечищенной.
29. Небольшие подсказки для ведения ежедневника (Future Journaling Prompts) — Я пользуюсь своим BuJo вне блога, так что я сохраняю список творческих подсказок для себя.
30. Список 101 в 1001 (101 in 1001 List) — Записывайте 101 цель и пытайтесь воплотить как можно больше за 1001 день (~2,75 года). Интересно создавать такой список в день вашего рождения.

Если вы такой же зависимый от списков человек как я, то у меня есть один совет. Как бы ни хотелось впихнуть все эти пункты в ваш ежедневник, то оно может оказаться менее полезным, чем вы думаете. Очень важно думать о том, какая информация действительно может быть Вам полезна. Но, как говорится, никто не мешает экспериментировать со списками и трекерами. Если вы обнаружили, что никогда не возвращаетесь к определенному списку — не проблема! Всегда можно перевернуть страницу и начать новый список!

Оригинал статьи здесь.

Давайте дружить в социальных сетях:

Instagram / LiveLib / Pinterest ! ♥

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

bamponline.wordpress.com

Система ведения ежедневника Bullet Journal: мой опыт использования

Несколько месяцев назад я открыла для себя Bullet journal — это система ведения ежедневника, придуманная веб-дизайнером Райдером Кэрроллом. Самое большое преимущество этого способа в том, что можно в своем блокноте реализовать любые идеи, ведь вы сами будете его разлиновывать. Для этого вам понадобится пустая тетрадь в клетку (либо специальный блокнот в точку), линейка и несколько ручек!

Автор системы предлагает вести быстрые линейные записи, без рубрикации, но с оглавлением, которое помогает потом искать нужную информацию. То есть, вы делаете разворот на месяц, потом вам понадобилось расписать свой день — это вы делаете на следующей странице, потом вам пришла в голову идея трекера привычек — он появляется на соседней странице, потом у вас была лекция и вы выписывали полезную информацию, и все вот так? друг за другом. Страницы пронумерованы, поэтому вы просто в оглавление вносите темы каждой страницы.

Для дел, мероприятий, задач и прочего используются специальные обозначения, которые позволяют легко ориентироваться в списке дел (ведь следуя правилам системы, даже список дел не делится на события, задачи, покупки и так далее, а все пишется в один столбик).

Я адаптировала систему под себя, создав в блокноте планер целей, развороты на месяц и неделю, литературный дневник, редакционный календарь. Не линейно — потому что мне даже с оглавлением не удобно ориентироваться в хаосе).

Планер целей. Здесь календарь на год (в него я записываю крупные события, пока там только поездки начали появляться). Рядом на странице — цели на год и список «мечт». Следующие развороты посвящены конкретным целям и шагам, которые помогут их достигнуть: название, шкала выполнения, критерии завершенности, шаги и задачи, а также место для заметок. Раз в месяц я выношу отсюда пункты в общий список дел и вношу коррективы.

Разворот на месяц (он на заглавном фото). Здесь календарь, в который я вписываю все предстоящие мероприятия и задачи, привязанные к датам. Мне очень нравится наглядность, поэтому я не пошла по пути bullet journal, где календарь — это даты, написанные в столбик. Под календарем — будничные задачи, события, фильмы и книги, которые я хочу посмотреть и прочитать. На соседней странице — трекер привычек (каждый день я фиксирую свои успех — выполнила/не выполнила). Сейчас я сосредоточена на том, чтобы привыкнуть к ежедневным зарядке и растяжке, занятиям английским, прогулкам и ранним подъемам. Под трекером — стратегический блок, где у меня задачи, связанные с целями. Такое разделение нужно, чтобы видеть прогресс и не зацикливаться только на бытовых вопросах. В «подвале» страницы — блок для дел на следующий месяц.

Разворот на неделю. Сверху — задачи на неделю и область концентрации. А далее я как раз и воплощаю принцип ведения линейных записей — не разлиновываю заранее все дни, а заполняю по мере надобности. Например, видно, что неделя началась 9 января, но первый распланированный день — 11 января. Здесь столбик со временем, где я отмечаю привязанные ко времени дела, а рядом — задачи. День прошел, я подвожу черту и начинаю планировать следующий день.

Разворот «Редакционный календарь». Здесь я планирую публикации для блога. Календарь для наглядности, ниже идеи и проекты, на соседней странице — таблица публикаций, где я отслеживаю степень готовности материалов. В самом низу — график со статистикой.

«Литературный дневник». Он состоит из списка к прочтению, который разделен на категории: художественная литература, учебная и книги по саморазвитию. Рядом на странице — список прочитанного. Карандашом вписываю все то, что начала читать и нужно довести до конца. Потом, когда книга будет прочитана, рядом выставлю дату и рейтинг (насколько она мне понравилась). Эта таблица — оглавление самого дневника. На следующих страницах я веду записи о прочитанных книгах — цитаты, полезные идеи, мои мысли об этом. Очень полезная привычка: книги не пролетают мимо меня, я стараюсь анализировать их.

Периодически я собираю и публикую в блоге подборки идей для Bullet Journal. Вот здесь, например, я рассказывала о трекере сериалов и фильмов, полугодовом обзоре, графике недели и карте путешествий.

Дополнительные материалы по теме:

• Сайт автора системы и там же — видео

• У PolinaBrz есть целая серия видео о её ежедневнике. Это вдохновение и порция идей, как оформлять ежедневник красиво).

• У AnastaciaKay также есть ряд видео на эту тему и даже конкретно про Bullet Journal.

• Bulletjournaldesignandideas — группа на русском языке с идеями ведения ежедневника. Мне очень нравится, что идеи позаимствованы у зарубежных авторов, но ребята из группы переводят всю информацию!

• Ну и Pinterest, где можно набрать в поисковике «bulletjournal» и зависнуть на несколько часов) У меня есть доска, где я собираю как раз самые вдохновляющие идеи.

Другие обзоры читайте в проекте Bullet Journal: http://interesno.co/projects/2587390da620.

Саморазвитие #BulletJournal #Ежедневники #Инструменты 

interesno.co

Bullet journal как вести на русском

2018-02-21       Елена Селиванова       Самоорганизация и мотивация

Я давно ищу свой идеальный способ организации дел, который помогал бы мне в управлении собой и теми задачами, которые я перед собой ставлю. Ежедневник считается атрибутом делового и серьезного человека, который следит за распорядком дня, умело расставляет приоритеты, и тщательно контролирует список своих целей и задач. Но дело ведь не только в том, чтобы соответствовать моде. Это реально очень удобно и практично. В современном постоянно меняющемся и вечно куда-то бегущем мире без такого блокнота-помощника обойтись просто невозможно. Тут даты всех дней рождения, годовщин, сроки командировок, поставленные на месяц цели, списки ежедневных задач, подведение итогов, в конце концов. Все в одном месте. Просто и удобно. Тема этой статьи bullet journal как вести на русском.

Что такое Bullet journal?

Люди привыкли к ежедневникам и научились совершенствовать их, придумывая новые функции и фишки, чтобы сделать использование еще более практичным и многофункциональным. Одной из последних появилась любопытная система планирования Bullet journal.

Систему bullet journal разработал американский веб-дизайнер Райдер Кэррол. Технарь и педант, он создал ее для того, чтобы упорядочить собственную жизнь. Его система быстро стала популярной, и это при том, что для bullet journal не нужны компьютеры и новомодные гаджеты. Достаточно, чтобы у вас в руках были блокнот и ручка. Да, вот так по-старинке. Но признайтесь, каждый из нас будет только рад поменьше проводить времени перед экраном монитора.

Кроме того, научно доказано, что гаджеты мешают сосредоточиться и отнимают очень много времени. Вспомните себя: сообщение пришло – читаем, уведомление – смотрим, на звонок – отвечаем. Бумажный же блокнот отвлекать не будет.

Какой блокнот нужен для Bullet journal?

Лучше всего подходят блокноты формата А5. Их удобно разлиновывать и заполнять. Однако это дело вкуса каждого отдельного человека. Кому-то удобно с маленькими блокнотами, кто-то предпочитает большие. Это не имеет значения, важнее суть, наполнение. Этой системой пользуются уже во всем мире, а мы поговорим о bullet journal система планирования на русском.

Основа ежедневника bullet journal – это несколько следующих друг за другом разворотов, каждый из которых выполняет свою функцию и останавливается на каком-то временном отрезке. Перечислим и рассмотрим эти развороты более внимательно.

Развороты

1. Первый разворот – это оглавление. Оно будет пополняться постепенно: указывайте там другие развороты, разделы и номера страниц с их расположением.
2. Второй разворот – календарь. Здесь нужно прописать ключевые для вас даты: дни рождения родственников, друзей, коллег, однокурсников; даты праздников; сроки отпусков и командировок; сроки выполнения тех или иных поставленных целей, и др.
3. Третий разворот – это разлинованный месяц с днями недели. Здесь нужно указать основные цели и задачи на ближайшие 30 дней, планы, даты важных событий.
4. Между вторым и третьим разворотами, кстати, может быть еще разворот полугодия – лист, разлинованный на шесть квадратов, где также будут прописаны главные пункты по каждому месяцу. Да и вообще, шаблоны ежедневника могут немного отличаться друг от друга, ведь каждый человек подстраивает развороты под себя.
5. После основных разворотов идут страницы, каждая из которых посвящена конкретному дню. Здесь вы прописываете свои ежедневные дела, причем система bullet journal предполагает, что разные виды дел вы будете писать под разными маркерами. Рабочие задачи – точками, личные встречи и мероприятия – кружочками, другие заметки – тире. Выполненные задачи можно отмечать галочками или крестиками, либо просто зачеркивать ручкой. Но это всего лишь примеры: вы можете придумать другие, более удобные для вас обозначения.Как вариант три статуса задачи:> — перенесенная (если это задача, которую вы уже планировали, не выполнили, а теперь она перебралась на новый день),

   * — приоритетная,

   ! — вдохновляющая,

   символ с «глазом», которым обозначаются задачи, которые требуют дополнительного исследования.

6. Можно создать и другие разделы, куда вы будете записывать мечты, идеи, планы своих путешествий
7. Очень полезным окажется так называемый «чек-лист» – раздел, где вы будете прописывать и подсчитывать свои ежедневные траты. Пример в видео:
8. Некоторые делают разворот с фильмами и книгами: разделы «Что посмотреть?» и «Что почитать?» – это тоже весьма полезно для саморазвития.
9. Большой плюс bullet journal в том, что это довольно гибкая и многофункциональная система. Это не только ежедневник в традиционном понимании слова, то есть планировщик дел, но также и дневник, где вы можете отмечать свои успехи и маленькие и большие победы.
10. Самый мой любимый и эффективный разворот — трекер привычек. Стоит прочитать статью об этом трекере. Даже если вы не решитесь завести полный ежедневник, то трекер привычек обязательно попробуйте!

Сделайте свой блокнот ярким и интересным. Не стесняйтесь рисовать на полях, вставляйте внутрь рисунки и фотографии, календарики и карты, билеты в театр и визитки интересных людей. Пускай bullet journal хранит не только ваши дела, но и ваши положительные воспоминания и эмоции. Тогда планировать свои дни станет гораздо проще, а мечты и цели окажутся куда ближе, чем казалось на первый взгляд. Удачи!

Поделитесь записью

daynotes.ru

---

Смотрите также

• 
  Журнал ветеринария
• 
  Ветеринария журнал
• 
  Журнал логопед
• 
  Барс журнал
• 
  Журнал инструктажа
• 
  Журнал аллюр
• 
  Логистика журнал
• 
  Журнал логистика
• 
  Журнал образование
• 
  Журнал человек
• 
  Экология журнал