Витамин D. Витамин д журнал

Deutsch lernen in ... - Deutsch lernen mit vitamin de

Weltweit lernen über 14 Millionen Menschen Deutsch als Fremdsprache. Ob in der Schule, der Universität oder in den Sprachkursen der Goethe-Institute. Besonders viele Deutschlerner gibt es in Osteuropa, in Russland, den Ländern der Gemeinschaft Unabhängiger Staaten (GUS) sowie in China.

Aktuelle Informationen rund um das Deutschlernen in den unterschiedlichsten Ländern weltweit gibt es in den Regionalausgaben der Zeitschrift vitamin de und online unter "Deutsch lernen in..." Hier finden Sie Berichte über Projekte, Sprach- und Kulturangebote der deutschen Kulturmittler vor Ort.

Kindgerechter Unterricht

PASCH-Grundschultreffen in Minsk

vitamin de Ausgabe Nr. 76, Regionalausgabe Belarus

Im letzten Oktober trafen sich 25 Deutschlehrer von Schulen der Initiative „Schulen: Partner der Zukunft“ (PASCH) aus Belarus, Polen, Russland und der Ukraine in der belarussischen Hauptstadt Minsk. Anlass war das PASCH-Grundschultreffen, bei dem aktuelle Themen zum Unterricht im Primarbereich und der Austausch zwischen den PASCH-Schulen im Mittelpunkt standen.

Kinder sind neugierig und experimentieren gern. Was passiert, wenn man Gummibärchen in heißes Wasser legt? Warum knistern die Haare, wenn man den Pullover auszieht? Kinder sind kleine Forscher und möchten den Dingen auf den Grund gehen. Manchmal möchten sie auch einfach nur basteln, spielen und Spaß haben – und das nicht nur in ihrer Freizeit, sondern am liebsten den ganzen Tag lang, also auch in der Schule. Das macht den Unterricht in der Primarstufe besonders. Die Lehrkräfte stehen vor einer großen Herausforderung. Sie haben aber viele Möglichkeiten, um den Unterricht für die Kinder kurzweilig zu gestalten.

Weiterlesen: Kindgerechter Unterricht  »

Spielend Russisch lernen

Die Siegerinnen Johanna und Leonie

vitamin de Ausgabe Nr. 76, Regionalausgabe Russland

Ins Finale des Sprachturnieres „Spielend Russisch lernen“ hatten es 36 Schüler geschafft. Am Ende triumphierten Johanna Pfeifer und Leonie Dachrodt von der Salzmannschule im thüringischen Waltershausen. Die beiden 17-Jährigen haben für ihren 1. Platz eine Reise nach Moskau und Sankt Petersburg gewonnen.

Johanna lernt Russisch seit der 9. Klasse. Aber ihr russsisches Lieblingswort hat sie schon als Kind gelernt. Das Wort „достопримечательности“ (Sehenswürdigkeiten) hat ihr der Bruder beigebracht, als das schwerste russische Wort überhaupt. Johannas größte Motivation ist es, die Fremdsprache Russisch auch anzuwenden. Mit diesem Ziel vor Augen übte die Schülerin fleißig. Ihr Lohn war der Sieg im Finale des Sprachturnieres.

Weiterlesen: Spielend Russisch lernen  »

Die Digitale Kinderuni

Wissenschaft spielerisch lernen

vitamin de Ausgabe Nr. 76, Regionalausgabe Ukraine

Wie werden Gummibärchen hergestellt? Wie funktioniert eine Eisenbahnschranke und woher weiß die Haltestellenanzeige, wann die Straßenbahn kommt? In der deutschen Digitalen Kinderuniversität finden Kinder im Alter von acht bis zwölf Jahren Antworten auf diese und viele andere Fragen. Die Kinderuni ist ein Bildungsprojekt des Goethe-Instituts.

Die Digitale Kinderuniversität setzt bei der Neugier der Kinder an, fördert kreativ das Denken und macht die Kinder mit der deutschen Sprache bekannt. Die kostenlose Online-Lernplattform bietet die Möglichkeit, unterschiedliche Wissensbereiche kennenzulernen und diese spielerisch zu erforschen. Das können die Kinder zu Hause am Computer oder in der Schule machen.

Weiterlesen: Die Digitale Kinderuni  »

Ihren Idolen näher

Sitoras Physikstudium in Deutschland

vitamin de Ausgabe Nr. 76, Regionalausgabe Zentralasien

Sitora Saparbayeva studiert seit eineinhalb Jahren Physik an der Ruhr-Universität Bochum. Vom Studium und vom Leben in Deutschland ist die Studentin aus Almaty in Kasachstan begeistert – auch wenn es am Anfang schwer war. vitamin de stellt Sitora in einem Porträt vor.

Physik ist ein besonderer Teil der Naturwissenschaft. Es ist die Wissenschaft von Isaac Newton (1643 – 1727) und Albert Einstein (1879 – 1955). Auch für Sitora Saparbayeva ist das Studium der Physik etwas Besonderes. „Ich habe mittlerweile so viel über Physik gelernt, dass ich mich meinen Idolen Newton und Einstein näher fühle“, sagt die Studentin. Das Physikstudium sei interessant, aber auch sehr schwer. Gerade das erste Semester war für Sitora mühselig. „Nach der ersten Vorlesung habe ich mir zehn dicke Bücher aus der Uni-Bibliothek ausgeliehen, um meine Bildungslücken zu schließen. Damals habe ich zwei Wochen fast keinen Schlaf bekommen und meine Augen waren rot vom Lesen in der Nacht“, erzählt die 20-Jährige. Heute fällt Sitora das Studium leichter. Sie weiß jetzt, wo genau sie alle Informationen in der Bibliothek und im Internet findet und möchte sich auf Astronomie spezialisieren.

Weiterlesen: Ihren Idolen näher  »

Musik und Sprache

Musikpädagoge Sandro Jahn

vitamin de Ausgabe Nr. 76, Regionalausgabe Zentralasien

Sandro Jahn ist Musikpädagoge und Gründer der „erfindenker“. Die „erfindenker“ organisieren Lehrerseminare und Schülerworkshops rund um die Themen Sprache und Musik. Gemeinsam mit Sängerin und Schauspielerin Marie-Christine Banga besuchte Sandro Jahn 2017 acht Schulen der Initiative „Schulen: Partner der Zukunft“ (PASCH) in Kasachstan. Im Interview erzählt er davon.

Warum sind Sie ausgerechnet nach Kasachstan gekommen?

Im Juli 2017 trafen wir bei der Internationalen Deutschlehrertagung (IDT) in der Schweiz PASCH-Koordinatorin Franziska Schlettig. Im Gespräch mit ihr entstand die Idee, eine Musikworkshop-Tour durch Kasachstan zu machen. Von dieser Idee waren wir sofort begeistert.

Weiterlesen: Musik und Sprache  »

Im Dorf Zwetnopolje

Lehrerpraktikum in Sibirien

Irene Ens aus Siegburg bei Bonn befindet sich im Masterstudium Lehramt für Deutsch und Englisch. Im Winter 2017 absolvierte sie ein dreimonatiges Praktikum als »SCHULWÄRTS!«-Stipendiatin des Goethe-Instituts. Irene unterrichtete Deutsch an der Mittelschule im sibirischen Dorf Zwetnopolje und gestaltete Projekte zur Vermittlung von deutscher Sprache, Landeskunde und Kultur mit. Zwetnopolje heißt auch Blumenfeld, weil das Dorf 1906 von deutschen Siedlern gegründet wurde. Irene erzählt im Interview von ihrem Aufenthalt in dem russlanddeutschen Dorf.

Wieso hast du dich für Sibirien entschieden?

Ich war neugierig, wie es dort ist. Außerdem habe ich einen persönlichen Bezug: Ich wurde im Altaigebiet geboren. Als ich noch klein war, übersiedelte meine Familie nach Deutschland. Es war sehr interessant für mich, nach Sibirien zurückzukehren.

Weiterlesen: Im Dorf Zwetnopolje  »

Gemeinsam ans Ziel

Nationale Minderheiten

Von April bis Oktober 2017 fand in der Ukraine das Projekt „Gemeinsam ans Ziel“ statt. Die Teilnehmer, Vertreter von zwölf verschiedenen ethnischen Minderheiten, besprachen unter Anleitung deutscher Experten aktuelle Probleme der nationalen Minderheiten in der Ukraine und suchten in einem Planspiel nach möglichen Lösungsszenarien. Die Teilnehmer Katya Buyar und Denys Geger berichten davon.

Was hat Ihnen am meisten Spaß gemacht?

Katya: Das Planspiel hat mir gut gefallen. Dabei ist alles von den Teilnehmern abhängig. Die Ergebnisse sind immer unterschiedlich. Die Hauptsache ist, dass man einander gut zuhört. Wenn man noch nicht so viel weiß über die Minderheit, die man darstellen soll, dann bekommt man alle Informationen im Laufe des Spiels. Durch Planspiele kann man lernen, Konflikte zu vermeiden und zu lösen.

Weiterlesen: Gemeinsam ans Ziel  »

www.vitaminde.de

Журнал » Blog Archive » Витамин D

Прием витамина D в рекомендованных дозах вдвое сокращает риск развития рака поджелудочной железы. К такому выводу пришли ученые из Северозападного и Гарвардского университетов, проанализировавшие данные двух масштабных исследований. В общей сложности в ходе исследований было опрошено около 47000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет и более 75000 женщин в возрасте от 38 до 65 лет.

Ученых интересовал уровень потребления лекарственных препаратов, содержащих витамин D, витамин А (ретинол) и кальций. Все участники наблюдались исследователями в течение длительного периода времени; у 365 из них развился рак поджелудочной железы.

После проведения соответствующих подсчетов выяснилось, что у лиц, ежедневно принимавших витамин D в рекомендованной в США дозе 400 МЕ (международных единиц), риск развития рака поджелудочной железы был на 43% ниже, чем у тех, кто не принимал это средство. У тех людей, которые ежедневно принимали витамин D в дозировке менее 150 МЕ, риск развития рака поджелудочной железы был ниже на 22%, свидетельствуют ученые. В тоже время увеличение дозы свыше 400 МЕ не несло дополнительных преимуществ.

Прием витамина А (ретинола) и кальция не влиял на риск развития этого вида рака.

Ранее было известно, что витамин D играет важную роль в профилактике и лечении рака простаты, а также препятствует развитию рака груди и толстой кишки, сообщил один из руководителей исследования Хэлсиен Скиннер (Halcyon Skinner).

Недавние исследования показали, что в нормальной и опухолевой ткани поджелудочной железы содержится высокий уровень фермента, преобразующего неактивную форму витамина D (25-гидроксивитамин D) в активную (1,25-гидроксивитамин D). Кроме того, было обнаружено, что витамин D препятствует размножению опухолевых клеток, информировал ученый.

В ближайшее время исследователи планируют выяснить, влияют ли другие источники поступления витамина D — солнечное излучение и пищевые продукты (рыба, яйца, печень, витаминизированное молоко) на риск развития рака поджелудочной железы, указал Скиннер.

Рак поджелудочной железы занимает одно из основных мест среди причин смертности от онкологических заболеваний. В текущем году в США, по прогнозам Американского онкологического общества (American Cancer Society), будет диагностировано 32000 новых случаев заболевания, и лишь 5% пациентов смогут прожить более 5 лет.

Как и нехватка любого другого витамина, дефицит витамина D неблагоприятно влияет на организм человека. Среди побочных действий существуют такие как тошнота, слабость, нарушение сна, раздражительность, повышение температуры.При периодической недостаточности витамина D в организме развиваются кожные и костные заболевания: рахит (нарушение солевого обмена), псориаз, пародонтоз и проч.Ученые работают над доказательством того, что долговременный дефицит витамина D приводит к заболеванию раком.

Витамин D содержится во многих продуктах. Растительные источники витамина D — петрушка, крапива, люцерна, хвощ; животные источники — рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, икра, сыр, молочные продукты. Ну и, конечно, ультрафиолетовые солнечные лучи, которые насыщают нас через кожу необходимым количеством витамина D.

• Хотите иметь крепкие кости и зубы? Обращайтесь к витамину D, он выполняет в организме одну из самых важных задач — обеспечивает усвоение кальция и фосфора для формирования костной такни и зубов, т.е. поддерживает прочность и стабильность скелета.
• Недостаточность витамина D может привести к известному и, к сожалению, достаточно частому заболеванию — остеопорозу.
• Витамин D в паре с кальцием участвует в передаче нервных импульсов между клетками периферических нервов, головным и спинным мозгом, благодаря чему врачи считают сочетание этих витаминов лучшим естественным успокоительным средством.
• У женщин, потребляющих витамин D, реже встречаются доброкачественные и злокачественные опухоли груди и рак яичников. Важен витамин D и для мужчин: он защищает клетки предстательной железы от развития злокачественных образований.
• Мази, содержащие в своем составе витамин D, уменьшают чешуйчатость кожи, типичную для псориаза.
• Витамин D3 влияет и на функции щитовидной железы.

Tags: Витамин D

Эта статья была опубликована: Понедельник, марта 8, 2010 в 20:49 в категории Здоровье. Вы можете читать любые ответы через RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

j-times.ru

НАУЧНЫЙ ОБЗОР ВИТАМИНА D, ИНФОГРАФИКА И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который ме­та­бо­ли­зи­ру­ет­ся, как сте­роид­ный гор­мон [1]. Состоит из двух биоэквивалентных форм: витамин D2, из­вест­ный так­же как эр­го­каль­ци­фе­рол, и витамин D3, также известный как хо­ле­каль­ци­фе­рол. Эр­го­каль­ци­фе­рол поступает в организм вместе с пищей, а хо­ле­каль­ци­фе­рол вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся при попадании ультра­фио­ле­то­во­го излучения на кожу и/или пос­ту­па­ет в ор­га­низм вмес­те с обо­га­щен­ны­ми продуктами питания [2]. Но сле­ду­ет за­ме­тить, что син­тез D3 зависит от времени года, суток, наличия одежды, пиг­мен­та­ции ко­жи, кремов и возраста [3]. В частности, у людей старшего возраста хо­ле­каль­ци­фе­рол вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся на 75% медленнее, чему молодых людей [4], а у лю­дей с тем­ным цве­том кожи хуже, чем у людей со светлой кожей [5]. Но если из-за свет­лой ко­жи че­ло­век быст­ро об­го­ра­ет и поэтому пользуется кремами от загара, то он тем са­мым сни­жа­ет вы­ра­бот­ку ви­та­ми­на D3 на 95% [6].

Последствиями дефицита витамина D являются: хрупкие кости [7], [8], [9], сла­бость в мыш­цах [10], развитие сердечно-сосудистых заболеваний [11] и об­щее по­вы­ше­ние ве­ро­ят­нос­ти реа­ли­за­ции факторов смертности [12], [13]. В группу рис­ка не­адек­ват­но­го пот­реб­ле­ния ви­та­ми­на D входит около половины земного на­се­ле­ния [14], [15], при том, что ос­нов­ным его источником для молодых людей яв­ля­ет­ся солн­це [16], [17], но, как пра­ви­ло, люди на солнце находятся неадекватное ко­ли­чест­во вре­ме­ни [18], [19]. Имен­но поэтому множество исследований и ме­ди­цинс­ких ор­га­ни­за­ций ре­ко­мен­ду­ют до­пол­ни­тель­но принимать витамин D в до­зи­ров­ках от 400 до 1000МЕ в сут­ки [20], [21]. При этом бояться интоксикации ви­та­ми­ном D не сле­ду­ет, по­сколь­ку она очень ред­ко встречается [22].

Референсные значения витамина D находятся в пределах 30-80нмоль/л [23], [24], но для боль­шинст­ва ре­ко­мен­ду­ет­ся не опускаться ниже значений в 50нмоль/л [23], а ин­ток­си­ка­ция ви­та­ми­ном D про­ис­хо­дит, как правило, в случае его концентрации более чем 150нмоль/л [22], [25]. И если Вы не живете в Африке, Индии, Австралии, Юж­ной Аме­ри­ке или на Сред­нем Востоке, то Вам беспокоиться не о чем [26]. Скорее, Вам сле­ду­ет бес­по­ко­ить­ся о том, что Вы на солнце бываете слишком мало, особенно, если Вы ра­бо­тае­те и тре­ни­руе­тесь в по­ме­ще­нии [27], [28]. Но, чтобы убедиться в не­об­хо­ди­мос­ти до­пол­ни­тель­но­го приема витамина D, следует сдать анализы, причем же­ла­тель­но на все его фор­мы.

Принимать витамин D можно в обеих формах, поскольку исследования не выявили пре­иму­ществ при­е­ма D2 или D3[29], [30], при этом, безопасность приема добавок до­ка­за­на кли­ни­чес­ки [31]. Хорошим источником витамина D является масло печени трес­ки, но сле­ду­ет иметь вви­ду, что её избыточное потребление сопровождается риском ин­ток­си­ка­ции ви­та­ми­ном А [32]. Именно поэтому грудничкам [33], людям в возрасте [34], ред­ко бы­ваю­щим на солн­це [27], с маль­аб­сорб­ци­ей жира [35], лишним весом [36], по­вы­шен­ным дав­ле­ни­ем [37], заболеваниями сердца [38], пред­рас­по­ло­жен­нос­тью к он­ко­ло­гии [39], диа­бе­ту [40], депрессии [41] и другим когнитивным нарушениям [42], [43] ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать до­бав­ки витамина D. А главными признаками нехватки ви­та­ми­на D яв­ля­ют­ся на­ру­ше­ния усвоения кальция [44], мышечная слабость [45], хруп­кие кос­ти [46] и сла­бый им­му­ни­тет [47].

Заключение: зимой и в случае, если человек редко бывает на солнце, рекомендуется при­ни­мать до­бав­ки ви­та­ми­на D в дозировках 400-1000МЕ в сутки, при этом, следует иметь в ви­ду, что для взрос­лых лю­дей по-настоящему эффективные дозировки на­чи­на­ют­ся с 700МЕ в сутки [40], [48], хо­тя груд­нич­кам ре­ко­мен­ду­ет­ся принимать 400МЕ [33].

Полезные материалы

Источники:

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9504937/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20069998/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11493580/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6119494/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3033008/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797954/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4130245/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729207/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523417/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677029/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16918822/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2206594/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11520426/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400738/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2745830/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22461123

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22274617

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18689406/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4288313/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797954/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2734924/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16087996/

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2839537/

[28] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2349922/

[29] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531486/

[30] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18089691/

[31] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209171/

[32] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19102134/

[33] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10429020/

[34] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12568412/

[35] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4050723/

[36] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19017827/

[37] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17538533/

[38] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17372031/

[39] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703748

[40] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277040/

[41] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793245/

[42] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4053858/

[43] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091074/

[44] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697/

[45] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840860/

[46] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1331788/

[47] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585789/

[48] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19307517/

fit4power.ru

---

Смотрите также

• 
  Путешествия живой журнал
• 
  Живой журнал путешествия
• 
  Журнал электроника нтб
• 
  Журнал млечный путь
• 
  Журнал золотой век
• 
  Библиотека предлагает журнал
• 
  Морфологические ведомости журнал
• 
  Статус электронного журнала
• 
  Сандра детский журнал
• 
  Журнал читать душа
• 
  Труды университета журнал