Дневник девушки, которая сидела на "японской диете". Библиотека журнала похудей японская диета

Похудей-ка или Японская диета на 13 дней | Журнал "По-женски"

Ах, диета!  Все мы знаем, да и врачи постоянно твердят, что худеть быстро,нельзя! Но, вот беда! Иногда, нам ну, просто необходимо, о - очень нужно похудеть  Для таких случаев и существует японская диета. Но, запомните, эта диета для здоровых людей!

Готовим  себя к диете

Представьте себе, какая вы будете красивая, стройная, легкая. И для этого понадобится всего-то 13 дней! Накануне перед тем, как сесть на японскую диету, легко поужинайте. Например: сварите себе небольшую порцию риса, желательно дикого или неочищенного. Приготовьте порцию овощного салата. Попробуйте без соли. Салат можно приготовить из любых овощей, которые у вас есть в запасе.

Условия и ограничения японской диеты

Самое главное условие японской диеты, это если вы начали, ни в коем случае не отступать. Всего 13 дней! НЕЛЬЗЯ  менять ни количество, ни сами продукты. Японская диета направлена на изменение обмена веществ, поэтому все составляющие  компоненты тщательно  подобраны. Вашими врагами на ближайшие две недели станут:

• соль,
• сахар,
• хлеб и алкоголь
• Всем походам в гости – НЕТ!
• Чаепитиям с подругами – НЕТ!

Воде – да! Нельзя, чтобы организм изнемогал от жажды! Полтора литра жидкости в день – это не подвиг, это необходимость! Кстати у нас есть описание японской бессолевой диеты можно и ее попробовать для борьбы с лишним весом, она также эффективна.

Рацион японской диеты на 13 дней

День Первый

Завтрак

• Чашка натурального кофе, без сахара. Да, трудно, но необходимо!  Кофе должен быть непременно  натуральным! По утверждениям ученых – натуральный кофе содержит антиоксиданты.

Обед

• Два яйца, сваренные вкрутую. Салат из белокочанной (можно пекинской) капусты с оливковым маслом. Такого салата можно съесть сколько душе угодно. Капуста – друг всех диет. А оливковое масло очень полезно для здоровья.

Думайте только о хорошем!  И о том, какими вы будете стройными и красивыми.

Ужин

• Возьмите любую рыбу, которая вам нравится, 200 -250гр.Рыбу можно отварить в воде, можно в пароварке, можно и пожарить, но если только на сковороде с антипригарным покрытием, с минимальным количеством  оливкового масла.

Совет дня!  Пищу готовьте для себя с радостью. Блюда, приготовленные вами должны выглядеть аппетитно и красиво. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.

День Второй

Завтрак

• Чашка черного кофе, 1кусочек ржаного хлеба, либо сухарик.

Обед

• Рыба, варенная, либо жареная. Салат из свежих овощей.

Ужин

• 100гр вареной говядины. Стакан кефира.

Помните!  Диета это не самоистязание. Диета – это само созерцательный процесс.

День Третий

Завтрак

• Чашка черного кофе, сухарик.

Обед

• Кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин

• Два, сваренных вкрутую яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты.

День Четвертый

Завтрак

• Черный кофе, кусочек отрубного хлеба.

Обед

• Сырое яйцо,  три вареных  моркови, 15 гр. сыра. Можете съесть все по-отдельности, а можно порезать и сделать салат.

Ужин

• Любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Они очень сладкие.

Совет: не ешьте сразу много фруктов, не растягивайте желудок!  Разделите фрукты на несколько приемов.

День Пятый

Завтрак

Обед

• Жареная или вареная рыба.200гр. томатного сока.

Ужин

День Шестой

Завтрак

Обед

• Вареная курица (пол курицы), без жира и шкуры. Салат из свежей капусты.

Ужин

• Два сваренных вкрутую яйца, 200гр сырой моркови.

День Седьмой

Завтрак

Обед

• 200гр. говядины отварной, фрукты.

Ужин

• Рыба, приготовленная на пару.

День Восьмой

Завтрак

• Чашка черного кофе.

Обед

• Половина вареной курицы без жира и шкуры. Салат из свежей капусты.

Ужин

• 200гр сырой моркови, два яйца, сваренных  вкрутую.

День Девятый

Завтрак

• Сок лимона, сырая морковь.

Обед

• 300гр. жареной рыбы, 200гр. томатного сока.

Ужин

День Десятый

Завтрак

• Чашка черного кофе.

Обед

• Три вареных моркови, одно сырое яйцо, 15гр. твердого сыра.

Ужин

День Одиннадцатый

Завтрак

• Чашка черного кофе, сухарик.

Обед

• Кабачок, порезанный на ломтики и прожаренный на растительном масле.

Ужин

• 200гр. отварной говядины, два вареных яйца, салат из свежей капусты.

День Двенадцатый

Завтрак

• Чашка черного кофе, сухарик.

Обед

• 200 гр. отварной рыбы. Овощной салат.

Ужин

• Говядина вареная – 100гр., 200гр. кефира.

День Тринадцатый

Завтрак

• Кофе черный без сахара.

Обед

• Салат из отварной капусты с оливковым маслом, 2 вареных яйца,  стакан  томатного сока.

Ужин

• 200гр жареной или отварной рыбы.

Поздравления!!!

Спешим поздравить! Японка завершена! Кстати, можете познакомиться с несколькими рецептами японской кухни из рубрики "Кулинарные путешествия"

И последний совет: На 14 день не рекомендуем набрасываться на еду. Иначе, потерянные  килограммы быстренько вернуться. На 14 день можно еще оставить те же продукты, которыми вы питались целых  ТРИНАДЦАТЬ  ДНЕЙ!  Из  диеты выходить надо постепенно. И кто знает, может быть, сладкое вам больше не захочется есть!

© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:

po-zhenski.ru

Японская диета с меню и схемой

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т.д.). Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры). На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета.

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.

В отличие от других диет, японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ.

Виды японской диеты

Существует три вида японской диеты:

• Японская диета на 7 дней у нее есть существенный минус, т.к. в течение недели достигаются только результаты вывода лишней жидкости из организма.
• Японская диета на 13 дней – наиболее популярная и часто используемая диета. Именно по этой причине здесь мы будем рассматривать в основном именно этот вариант.
• Японская диета на 14 дней, отличается от предыдущей 13-ти дневной диеты, всего на один день. Принципиальных отличий не имеет. Используется обычно по желанию или самочувствию худеющих.

Что такое настоящая японская диета

Сразу скажем о том, почему вокруг японской диеты на просторах сети идет так много споров. Все дело в том, что подавляющее большинство статей, носящих название японская диета, непосредственно к диете японцев никакого отношения не имеет. Её придумали неизвестно где и неизвестно кто, а японской назвали для рекламы – правильно, ведь меню жителей Японии считается одним из самых здоровых и полезных в мире. Таким образом, есть название, а под ним неизвестно что. Из-за этого люди, которые пробуют якобы японскую диету, быстро в ней разочаровываются и начинают ее критиковать, не зная, что настоящей японской диеты они никогда не практиковали. Так давайте исправим эту ошибку и узнаем, что же такое настоящая японская диета.

Итак, настоящая японская диета состоит из продуктов, которые позволяют эффективно худеть и при этом не вызывают чувство голода. Это рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые и, конечно же, зеленый чай. Традиционное питание японцев, конечно, более разнообразно, но мы сейчас говорим не о меню вообще, а о японской диете непосредственно для похудения.

Важный момент - японская диета критически относится к тепловой обработке продуктов, рекомендуя использовать их в свежем виде. Таким образом, в диетическом меню сохраняется максимум полезных и питательных веществ. Конечно, мы не можем позволить себе есть рыбу или, скажем, фасоль в сыром виде, но все остальное вполне реально.

Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко.

Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли.

Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты - еще не сама диета.

Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, а уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя лёгкой птичкой.

Схема японской диеты по дням

Как выходить из японской диеты

За время следования японской диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании японки: ешьте небольшими порциями, выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты.

Подойдут крупы (в особенности овсяная, гречневая, рисовая) — чередуйте их, употребляя в разные приемы. Мясо так же следует выбирать нежирное и готовить на пару либо без использования масла. Продолжайте есть свежие овощи и фрукты, но не спешите вводить в рацион сладкие плоды. Для перекуса отлично подойдут мюсли или кефир.

Никаких кондитерских и мучных изделий в вашем рационе сейчас быть не должно: ограничьтесь хлебцами. Но постепенно добавляйте новые старые продукты, вводя их в минимальном количестве. Соль и сахар вводите буквально по миллиграммам.

В целом меню после японской диеты должно быть максимально приближенным к тому, которое вы применяли в период диеты. И учтите: чем дольше вы будете выходить из японки, тем стабильнее получите результат. В противном случае сброшенные килограммы непременно вернуться, и даже не исключено, что с прибавкой.

Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета. В первые дни вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи.

Не забывайте пить много чистой воды: это правило должно стать для вас основным на всю дальнейшую жизнь.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!

Но не рекомендуем сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

Преимущества и результаты японской диеты

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм. При условии если в вашем организме имеются лишние килограммы.

Если же лишнего веса нет, а вы, тем не менее, озаботились темой диеты, то стоит почитать раздел посвященный анорексии и ее последствиям, либо заглянуть на нашу юмористическую страничку посвященную диетам. Если вам действительно необходимо быстро похудеть, японская диета как раз относится к разряду диет, которые позволяют получить результат в короткие сроки.

Преимущество японской диеты заключается в том, что ее действие может распространяться на длительный срок от 2 до 3 лет. При этом в течение это срока повторно применять японскую диету не потребуется. Обуславливается это тем, что благодаря японской диете регулируется обмен веществ, перестраивая работу организма.

При японской диете происходит детоксикация организма, т.к. она исключает употребление алкоголя, сахара, соли и мучных продуктов.

Диета не смотря на свою жесткость, переносится организмом легко, как правило не вызывая чувства голода, и не снижая жизненной энергии.

Недостатки японской диеты

Многие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не всегда долгосрочно. И если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.

Будьте всегда красивой и привлекательной!

3 день		4 день
Завтрак: Обед: сырое яйцо три большие вареные морковки с растительным маслом Ужин:		Завтрак: Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле яблоки Ужин:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Дневник девушки, которая сидела на "японской диете" и что из этого получилось

Каждый день в течение трех последних лет я думала, что пора худеть, пора на диету. И каждый вечер, плотно поев, рассуждала, что с утра так сразу - хоп - я сяду на диету. Утром думала, что ничего страшного, если поесть немного на завтрак. В обед тоже немного поесть можно. А ужин… раз уж ела целый день, то и вечером можно, а вот завтра я точно сяду на диету. И так из года в год.

А тут захотелось эксперимент над собой поставить: интересно получится у меня или нет. Перекопав кучу информации о диетах остановилась на ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ ЗА 14 ДНЕЙ. И есть вроде можно, и терпеть эту «еду» всего 14 дней. А самое главное, создатели диеты клятвенно обещали мне, что по окончании этого срока, мне наградой будет не только стройное тело, но еще и гарантия, что сброшенные килограммы не вернутся ко мне в ближайшие 3 года и есть можно будет все что угодно. Заманчиво?

Я распечатала свое меню на ближайшие 2 недели, всех предупредила, чтоб пирожным не соблазняли, и в последний раз проявив свою женскую слабость, наелась пирожков до отвала.

Японское чудо

Нет, я не то чтобы толстая. В представлении многих, я даже, наверное, стройная (ведь смотря с чем сравнивать). Но так хочется, чтоб снова почти вся одежда, которая покупается не в Детском мире, стала мне велика (как было в молодости). Да и эти 7 лишних килограммов, доставшиеся мне в нагрузку с двумя милыми детками, все же где-то на мне есть. А так глядишь и муж на руках снова носить начнет… А по большому счету, хотелось себе доказать, что я могу. Могу выдержать. И вовсе я не раба желудка. Хотя бывали моменты, когда я думала обратное: ночью, когда все ложись спать, я бежала на кухню и в темноте могла прямо из кастрюли поглощать еду. Раз никто не видит – значит и не ела вовсе. Так я пыталась обмануть не только окружающих, но и себя.

Выбранную мной диету разработали японские ученые из клиники "ЯЭКС". Многие могут неверно подумать, что две недели нужно есть рис и суши – это не так. Есть можно рыбу, мясо, курицу и капусту. Чудо в том, что в течение 14 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Важное условие: в течение этого времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День первый

С утра встала на весы. 57 килограммов. Ну что ж, я без сожаления могу расстаться с 7 из них. Завтрак - кофе. Не привычно без сахара, но потерпеть можно. Обед - два яйца, салат из капусты и помидор. Очень даже вкусный салатик. Ужин - жареная рыба, салат из капусты. Рыба жареная!!! Это ж объедение! С тоской смотрела, как ужинают остальные.

Меня греет надежда, что всего 14 дней, и я буду вся такая стройная.

День второй

Не знаю как на счет силы воли, но у меня сегодня такое состояние, что я есть не хочу вообще и даже думать о еде - меня уже тошнит. Завтрак - кофе и сухарик. Обед - рыба, салат. Ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира. Между прочим, рыба и мясо без соли очень не плохи. Капуста тоже.

Сегодня я уже 55 кг. Муж сегодня целый день уговаривает меня отказаться от диеты. Сказал, что я ему любой нравлюсь, и вообще не хочет, чтоб я худела. Он боится, что у меня исчезнет сначала грудь, потом попа, а живот останется. И буду я японским столбиком. Я его пугаю, что у меня и глаза сузятся.

Попросила подружку поддержать меня, у нее тоже есть лишние кг после двоих сыновей. Она продержалась полдня, а потом съела кусок торта.

Ну все, завтра вареная морковь с маслом и сырое яйцо. Если я это съем, буду считать себя героем.

День третий, надеюсь, что не последний

Сегодня была настоящая проверка силы воли. Нас пригласили в гости и по телефону смачно рассказывали про приготовленную для нас пиццу, копченую рыбу и творожный торт. Я не выдержала!

Я просто не пошла в гости.

Завтрак – кофе. Сын мне помог. Я налила себе чашечку и отвлеклась. Он положил ложку сахара. Я хлебнула и уже, каюсь, не смогла оторваться. Так вкусно! На обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Яйцо даже пробовать не стала. Знаю, есть любители сырых яиц, но я к ним не отношусь. Морковь сварила одну вместо трех (заранее поняла, что не съем). Ела целый час по одной ложечке. Принимала как лекарство. На ужин - яблоки без ограничения. Но я опять смогла съесть только одно. Видимо, не сильно голодна была.

Вес мой по-прежнему 55. Но сегодня несколько человек сказали, что я сильно похудела. Как бальзам на душу. А мысли в голове и мечты все равно только гастрономические: через 10 дней я съем… и далее все, что только можно себе представить.

День четвертый

Я пока держусь. У детей в тарелках остается столько всего вкусного, но я креплюсь, не доедаю, хотя так хочется. Считаю дни, пометила в календаре заветный последний день. Прожитые на диете - ярко зарисовываю красным маркером. Утренний кофе уже почти не пью. Делаю всего несколько глотков. Я думала вареная морковь – гадость, но сегодня на обед был жареный без соли кабачок. Я даже с голодухи не смогла его впихнуть в себя, хотя такой приятный аромат он издавал. Зато ужин был шикарный: яйца, салат и отварная говядина.

Я 54,5 кг. Но, по-моему, ничего не похудело еще, лицо и грудь на месте.

Вечером в магазине увидела беляши. Сначала решила съесть, пока никто не видит, но вовремя остановилась. Уходя, прощалась с ним чуть ли не со слезами на глазах.

День пятый и самый ужасный

Сегодня утром я весила 53,5 кг. Мне очень плохо! Мне так не было никогда, наверное. Может, потому что к голоду примешалось хроническое недосыпание (то дети, то работа).

Днем, вместо того, что сесть работать, пока ребенок спит, я тоже свалилась. Проснулась от того, что меня трясет и кружится голова. С трудом встала, еле удержала равновесие (спасибо стене). Мелкая дрожь во всем теле и темнота в глазах. Страшно.

Я, не долго думая, налила себе сладкого кофе. Кусочек горького шоколада - это меня всегда приводит в чувства. Полежала еще 15 минут, и я снова бодра и весела! Чего и всем желаю.

Но есть я уже не хочу не только вареную рыбу и сырую морковь, но вообще ничего. Мечты кончились. Удовлетворение принес только стакан томатного сока, но он показался мне таким соленым.

День шестой. Счастливый

Все отлично! Вес 53 кг! Кушать не хочется и главное, я решила, что эту траву (еду, которую предписывает «японка») можно не есть, ну разве совсем чуть-чуть. Наконец-то диета начала приносить заметные результаты. Со мной все хотят знакомиться. Мне делают на каждом шагу комплименты. Не смотря на то, что в это время с двумя детьми и мужем. Это естественно повышает самооценку и понимание, что страдания мои не напрасны. Захотелось сделать еще медовый массаж. А еще легкую завивку волос. А еще грудь увеличить… Муж уже начал переживать и сказал, что будет скоро кормить меня насильно.

День седьмой

Какое счастье – утром можно заменить гадкий кофе на зеленый чай. Говядину в обед решила на есть, зато налечь на фрукты. Их можно сегодня любые в любом количестве.

День восьмой

53,5 кг. Я с голоду пухну? С расстройства захотелось плюнуть на все и поесть нормально, но примерка джинсов остановила меня. Штаны-то висят на мне. Как это я сразу не подумала, что скоро придется весь гардероб поменять. Это дополнительный стимул к диете.

День девятый (вроде бы, я уже сбилась со счету)

Решила пообщаться на форумах с теми, кто худеет профессионально. Все меня заверили, что через недельку тяга к сладкому отпадает сама собой. Но я же как не могла без содрогания смотреть на разные печеньки-сгущенки так и не могу. Зато мне посоветовали попить капельки пиколината хрома, якобы они отбивают тягу к сладкому. Еще этому способствует запах ванили. И еще не пить кофе и чай. Как же не пить, если по моей диете это каждый день на завтрак?

За весь сегодняшний день я съела: два глотка кофе, несколько листиков капусты (сил сделать из нее салат у меня нет). Вечером кефир и все. Хотя я еще понюхала и лизнула пирожок. Кстати про этот шедевр кулинарного искусства. Вся семья ела пирожки мои любимые с яйцом и луком, запивали молоком и делали ставки: сорвусь или нет. А я пила минералку и думала: оказывается пирожки всего лишь еда и не более того.

Зато я сегодня ходила с детьми в шортах, которые попу не прикрывают, и мне при этом не было стыдно за эту попу.

Дни последующие

Дни стали похожи один на другой в плане потребления пищи. Скучно и монотонно я жевала этот «силос». Количество продуктов само собой у меня сократилось до минимума. За день я могла съесть всего одно вареное яйцо. Даже одна мысль, что мне нужно пообедать наводила тоску. Зато во всем теле образовалась такая легкость, какая была у меня еще до свадьбы.

День 14 и последний

Мой итог – 51,5 кг. Странно, при том что я почти не ела вообще ничего, вес снизился всего на 5,5 кг. Наверное, просто дальше худеть некуда. Признаюсь вам, что диету последние 2 дня не соблюдаю. Я не ем просто вообще. А значит, перестройки обмена веществ у меня не произойдет. И нужно будет плавно уйти с «японки» и пересесть на «кремлевку», например.

Но произошло куда более важное событие - я стала довольна собой! Мне нравится снова носить короткие юбки. Сегодня был шоппинг. Какой кайф заходить в примерочную и видеть там в зеркале себя. Хотя есть еще к чему стремится. Маленький животик выдает во мне мамочку. Да и как говорится, худая корова еще не газель. Надо бы подкачать и пресс, и ноги-руки....

Все, с этих пор я примыкаю к великому числу дам, которые вечно сидят на диете. Но оно того стоит!

Елена Добрынина

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Японская диета для похудения | Полезные статьи, советы

Перед началом соблюдения диеты лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести лишний вред организму.Суть японской диеты в том, что почти а две недели организм переводится на большие обороты работы, регулируя тем самым обмен веществ.

Откажитесь на ближайшие 13 дней от сахара, соли, мучного и алкоголя. Соблюдать стоит точно по дням. В перерывах между приемами можно пить минеральную воду.

Понедельник. День 1Завтрак: черный кофеОбед: салат из вареной капусты, 2 яйца, сваренных вкрутую, томатный сокУжин: жареная или вареная рыба.Вторник. День 2.Завтрак: черный кофе с сухарикомОбед: жареная или вареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом.Ужин: вареная говядина (100гр), 1 стакан кефира.Среда. День 3.Завтрак: черный кофе с сухариком.Обед: жареный кабачок в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, вареная говядина (200гр), салат из свежей капусты.

Четверг. День 4Завтрак: черный кофеОбед: 1 сырое яйцо, твердый сыр (15 гр), вареная морковь с раст.маслом (3 шт.)Ужин: фрукты

Пятница. День 5.Завтрак: морковь (сырая) с лимонным сокомОбед: жареная или вареная рыба, томатный сокУжин: фруктыСуббота. День 6.Завтрак: черный кофеОбед: салат из свежих овощей (капуста или морковь), вареная курицаУжин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с раст.маслом

Воскресение. День 7.Завтрак: чайОбед: вареная говядина (200гр), фруктыУжин: вареные крабы

Понедельник. День 8.Завтрак: черный кофеОбед: вареная курица, салат из капусты или моркови (свежих)Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с растительным маслом (сырая)

Вторник. День 9.Завтрак: сырая морковь с лимонным сокомОбед: жареная или вареная рыба (большая), томатный сокУжин: фрукты

Среда. День 10Завтрак: черный кофеОбед: сырое яйцо, вареная морковь с раст.маслом (3 больших), твердый сыр (15 гр)Ужин: фрукты

Четверг. День 11.Завтрак: черный кофе с сухарикомОбед: большой жареный кабачок с раст.масломУжин: 2 яйца вкрутую, вареная говядина (200 гр), салат из капусты или моркови (свежей)

Пятница. День 12.Завтрак: черный кофе с сухарикомОбед: жареная или вареная рыба, овощной салат с раст.масломУжин: вареная говядина (100 гр), стакан кефира

Суббота. День 13. Завершающий диету.Завтрак: черный кофеОбед: 2 яйца вкрутую, томатный сок, салат из капусты (вареной)Ужин: жареная или вареная рыба.

Похожие статьи:

www.litw.ru

Японская диета [Текст] : стройность за 14 дней : 30 рецептов : простые и сытные блюда

Поиск по определенным полям

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

author:иванов

Можно искать по нескольким полям одновременно:

author:иванов title:исследование

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND. Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

author:иванов title:разработка

оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

author:иванов OR title:разработка

оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

author:иванов NOT title:разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы. По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии. Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак "доллар":

$исследование $развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

"исследование и разработка"

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку "#" перед словом или перед выражением в скобках. В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов. В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден. Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

#исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса. Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:

author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)

Приблизительный поиск слова

Для приблизительного поиска нужно поставить тильду "~" в конце слова из фразы. Например:

бром~

При поиске будут найдены такие слова, как "бром", "ром", "пром" и т.д. Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2. Например:

бром~1

По умолчанию допускается 2 правки.

Критерий близости

Для поиска по критерию близости, нужно поставить тильду "~" в конце фразы. Например, для того, чтобы найти документы со словами исследование и разработка в пределах 2 слов, используйте следующий запрос:

"исследование разработка"~2

Релевантность выражений

Для изменения релевантности отдельных выражений в поиске используйте знак "^" в конце выражения, после чего укажите уровень релевантности этого выражения по отношению к остальным. Чем выше уровень, тем более релевантно данное выражение. Например, в данном выражении слово "исследование" в четыре раза релевантнее слова "разработка":

исследование^4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения - положительное вещественное число.

Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO. Будет произведена лексикографическая сортировка.

author:[Иванов TO Петров]

Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.

author:{Иванов TO Петров}

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат. Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

search.rsl.ru

Японская диета для похудения на 7-14 дней – меню и медицинские рекомендации

Вот уже добрый десяток лет магическое словосочетание «японская диета» будоражит умы борцов с лишним весом, вне зависимости от их половой, возрастной и социальной принадлежности. Иными словами, худеть по-японски хотят все, но, увы, не у всех это получается. Причин тому несколько. Однако, в конечном итоге, все они сводятся к одному – несмотря на высокую популярность этой методики, мало кто знает, как пользоваться японской диетой для похудения правильно. Поэтому, мы решили раз и навсегда покончить с этим досадным недоразумением и наконец, расставить все точки над «i».

Видео-рассказ о японской диете для похудения

Кто придумал японскую диету

На самом деле, «японская» диета имеет такое же отношение к стране «ниссанов» и самураев, как крабовые палочки к крабам. По просторам интернета, словно призрак коммунизма по Европе, бродят несколько версий о ее происхождении,  в диапазоне от предельно научных до мистико-романтических.

Японская диета – это как блондинка в кимоно. Одежды японские, а «начинка» отечественная

Иногда авторство приписывается диетологам из клиники Майо (Mayo Clinic). Данное солидное и уважаемое медучреждение действительно существует. Вот только это не японская, а американская клиника. А точнее – сеть клиник и научно-исследовательских центров со штаб-квартирой в Сан-Франциско. Врачи из Майо действительно предлагают несколько запатентованных методик похудения. Тем не менее, японская бессолевая диета в этом списке отсутствует.

Это и есть та самая клиника Майо, в которой никто ничего не знает о японской диете

Вторая по популярности версия – японская клиника Яэкс. Однако и там об этой диете ничего не знают. Японские врачи из «Яэкс», равно как и их американские коллеги, плотно занимаются вопросами похудения. Но диеты от «Яэкс» основаны на традиционно японском меню – рис, морепродукты, пряные низкокалорийные соусы.

Скорее всего, правы те, кто считает японскую диету изобретением нашего соотечественника (или соотечественницы), который по каким-то причинам решил оставаться инкогнито. В пользу этого свидетельствует, прежде всего, отнюдь не японский набор продуктов. А интригующее название «Японская» – это просто инструмент раскрутки. Единственное, что остается непонятным – зачем все эти сложности? Неужели данная методика стала бы менее популярной, если бы ее назвали, например, «сочинской» или «ялтинской»? Словом, вопрос об авторстве диеты остается открытым. А жаль. Страна должна знать своих героев.

Диета для быстрого похудения на 7, 13 и 14 дней – в чем разница

У японской диеты существуют три разновидности, которые различаются по срокам и последовательности чередования продуктов. Рассмотрим каждую из них в отдельности.

При правильном соблюдении японской диеты, потеря лишнего веса составляет примерно 7-10% от общей массы тела

• Японская диета на 7 дней. По сути, это и есть оригинальная, базовая диета и одновременно  – лайт-версия для тех, кто не выдержал ее строгие правила и сдался на полдороге. Результаты от семидневного курса – от 3 до 5 сброшенных килограммов. При этом стойкость результата не гарантирована.
• Японская диета на 13 дней. Это уже полноценный курс похудения. При соблюдении всех правил, японская диета на 13 дней сделает вас легче на 6-10 килограммов, а в отдельных случаях результаты будут более значительными. Меню рациона на 13 дней ничем не отличается от первой семидневной версии. Просто начиная с 8-го дня, диета повторяется (1-6 дни).
• Японская диета на 14 дней отличается от версии, рассчитанной на 13 дней, схемой питания во вторую неделю. Набор продуктов остается прежним, но последовательность дней меняется в зеркальном порядке. То есть, на 8-й день вы повторяете «воскресное» меню, потом «субботнее» и т.д .(7-1 день).

Особенность полных курсов (13 и 14 дней) «японки» заключается в том, что за время их прохождения происходит не только прощание с лишней жидкостью, которую соль прежде удерживала на межклеточном уровне. Кроме того, японская диета на 13 дней во второй половине курса активизирует процесс очищения (детоксикацию) организма, что, в свою очередь, способствует улучшению обмена веществ. И если после завершения 13 дней гастрономического воздержания не налегать на тортики, пельмешки, шашлычки и коньячки, достигнутые результаты похудения удастся сохранить надолго. Нередки случаи, когда после годичного цикла (2 курса по 13 дней с промежутком в полгода) общая коррекция веса составляла  минус 20  и более килограмм.

Если во время прохождения японской диеты пользоваться палочками, чувство голода будет не таким сильным. Особенно это важно в первые несколько дней курса

Это интересно. Замечено, что японская диета 13 дней проходит легче, а результаты будут лучше, если начинать худеть на «стареющую» луну. То есть, начинать курс, продолжающийся 13 дней, следует в день полнолуния. Несмотря на то, что данная рекомендация выглядит экзотически, многочисленные отзывы экспертов по похудению подтверждают - это работает!

Меню "японки" на каждый день

В салат из свежей капусты и моркови для разнообразия можно добавить немного огурцов или половинку зеленого болгарского перца

Утро: черный кофе без сахара (эспрессо или растворимый).

Обед: Два яйца сваренных «вкрутую», салат из свежей капусты (подойдет пекинская или белокочанная) с растительным маслом, и один стакан несоленого томатного сока.

Вечер: отварная или приготовленная на пару морская рыба нежирных сортов (200 г филе хека, минтая или  трески).

Меню первого дня низкокалорийное и низкоуглеводное, а благодаря рыбе постных сортов количество потребляемых жиров также ничтожно мало. Энергетическая ценность дня – приблизительно 700 ккал.

Утро: чашка кофе и сухарик (30 г).

Обед: 150 г жареной морской рыбы жирных сортов (зубатка, черный палтус, семга и т.д.), салат из свежей капусты и огурцов с растительным маслом.

В японской диете предусмотрены два вида рыбы. Постная – для приготовления на пару или отваривания, и жирная - для жарки

Вечер: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Кефир и говядина на ужин – это совсем неплохо, вы не находите?

На второй день меню рассчитано на 1000 ккал, в него включены очень полезные жирные кислоты Омега-3. При этом количество углеводов будет минимальным (в среднем 70 г/сутки).

Жареный пастернак выглядит очень аппетитно. На вкус, кстати, он тоже неплох

Утро: черный кофе.

Обед: Один большой корень пастернака или крупный кабачок, жареный на растительном масле и одно  яблоко.

Жареные кабачки для диеты, без муки, без кляра и без соли

Вечер: Два яйца «вкрутую», 200 г холодной вареной телятины и салат из свежей капусты с растительным маслом.

Третий день сравнительно богат жирами, меню включает до 40 г/сутки. Это оптимальная медицинская норма для здорового питания. Но при этом, общая калорийность рациона останется на уровне 1000 ккал.

Вареная морковка, немного сыра и взбитое сырое яйцо – обед четвертого дня. При желании все это можно объединить в салат

Утро: черный кофе с сухариком.

Обед:  1 сырое яйцо, салат из трех крупных отварных морковок с растительным маслом и сыром твердых сортов (20 г).

Вечер: яблоки.

Четвертый день диеты - «углеводный». За сутки вы угоститесь приблизительно 110 граммами этого «запретного плода». Уровень калорийности меню – в пределах 1000 ккал.

Утро: свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком.

В тертую морковку с лимоном очень хочется добавить сахарку и сметаны. Но, увы, это делать нельзя. Иначе – прощай диета

Обед:  350 г жареного филе жирной морской рыбы и стакан томатного сока.

Вечер: фрукты (исключение - бананы и виноград).

Примерно так должен выглядеть фруктовый ужин

Меню пятого дня, пожалуй, самое сбалансированное. Но калорийность рациона останется традиционно низкой - на уровне 800-1000 ккал/сутки.

Утро: черный кофе.

Обед:  половина вареного цыпленка (без шкурки), салат из сырой моркови и свежей капусты.

Вечер: два вареных яйца, салат из свежей морковки с растительным маслом.

Шестой день диеты - насыщенно «белковый». Сегодня количество углеводов будет предельно маленьким. Пищевая ценность субботы – 900 – 1100 ккал.

Утро: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Вечер: любой рацион вечерний рацион на ваш выбор за исключением меню третьего дня.

Отварная холодная говядина, яйца и капустный салат – самый щедрый ужин курса

Седьмой день диеты. Для кого-то, это финиш, а для кого-то – экватор. Но в любом случае - это очередной низкокалорийный день. 700-800 ккал за сутки, минимум углеводов и отличное настроение.

С первого взгляда может показаться, что японская диета достаточно жесткая и утомительная. Отчасти, это правда. Однако после четвертого, максимум пятого  дня организм перестроится под новый ритм, и чувство голода уже не будет вам докучать. Вторая неделя проходит намного легче первой. А ближе к финалу отмечается любопытная особенность – многие худеющие настолько адаптируются к новому питанию, что перспектива перехода к обычному меню вызывает у них сожаление.

Мудрые советы врача-диетолога

Главные составляющие овощного салата японской диеты. Ничего лишнего, просто и лаконично, как поэзия Басё

• Учтите, что японская бессолевая диета несбалансированна, люди не получают в нужном количестве витамины С и Е и некоторые микроэлементы - калий, магний, кальций и т.д. Это вызывает повышенную утомляемость. Поэтому мы рекомендуем параллельно с диетой дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
• Жарить рыбу рекомендуется с минимальным количеством растительного масла. Идеально использовать для этого сковороду с тефлоновым покрытием или гриль. Панировка рыбы в муке или сухариках не допускается.
• В сочетании занятиям спортом, результаты диеты будут лучше. Полезными будут легкие утренние пробежки, фитнесс и плавание.
• Ни в коем случае не сокращайте рекомендованный рацион. Скудное питание замедлит обмен веществ и результаты будут менее заметными.

Японская бессолевая диета: три обязательных правила для решившихся

Тот факт, что японская диета действительно дает хорошие результаты, сомнений не вызывает. Ее эффективность подтверждена не только многочисленными отзывами почитателей, но и заключениями представителей официальной медицины. Положительные результаты становятся заметными уже на пятый-шестой день, и это не может не радовать. Но в тоже время, быстрое избавление от лишних килограммов - это стресс для всего организма. Поэтому относиться к японской диете стоит точно так же, как и к любой другой медицинской процедуре –  с должным вниманием и ответственностью.

Правило №1. Дисциплина

Во время диеты необходимо:

• точно соблюдать предписанный рацион;
• использовать только указанные продукты;
• не менять последовательность дней.

Строгая последовательность меню каждого из 13 дней – это главная особенность данной диеты. Поблажек здесь быть не может. Иначе все усилия будут тщетными, а ненавистные килограммы и сантиметры останутся с вами.

Правило №2. Забыть о соли, сахаре и алкоголе

Сахар во время диеты – табу. Как впрочем, и соль, и алкоголь

Японская диета не зря называется бессолевой. Поваренная соль в любой своей ипостаси предана создателями методики кулинарной анафеме. Суть ограничения в том, что соль задерживает в организме воду, а количество воды напрямую влияет на общий вес. Запрет на сахар не мене строг. Сахар – это чистые прямые углеводы, которые являются, чуть ли не самыми главными «творцами» рубенсовских форм. Алкогольные напитки – это высококалорийные продукты, а это значит, что они так же несовместимы с понятием «диета для похудения».

Правило №3. Во время прохождения курса ежедневно выпивать не менее 1,5 литра столовой минеральной воды без газа

Один из побочных эффектов отказа от соли – вода быстрее выводится из организма. К сожалению, не только «лишняя», но и полезная. Поэтому регулярное употребления негазированной минералки – необходимая мера для поддержания нормального водного баланса. К тому же, стакан воды отлично притупляет чувство голода.

Диета по-японски: мнения медиков

Японская диета относится к разряду несбалансированных диет со смещенным акцентом пищевой ценности. В нашем случае – это рацион с повышенным содержанием белков и клетчатки, но резко ограниченный по количеству жиров и углеводов. Однако длительный отказ от этих компонентов питания вреден для здоровья. Поэтому специалисты-диетологи предупреждают: для того, чтобы японская диета пошла вам на пользу, ее следует придерживаться не более 13 или 14 дней и не чаще чем один раз в полгода.

Возврат после диеты к привычному питанию сведет на нет все результаты

Японская диета имеет ряд медицинских противопоказаний. К таковым относятся:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гипертоническая болезнь в средней и тяжелой форме;
• заболевания почек;
• период лактации.

Помимо этого, данная система питания не полезна при некоторых болезнях печени и желудочно-кишечного тракта. В любом случае, перед тем как садиться на японскую диету, следует обязательно проконсультироваться у вашего семейного врача.

Важен и правильный выход из японской диеты. Чтобы сохранить результаты, рекомендуется несколько дней планировать свое питание таким образом, чтобы возврат к прежнему рациону не был шоковым. Кстати, после курса японской диеты можно без особого труда перейти на систему раздельного питания. А это поможет вам стать еще более стройными и прекрасными.

delaina.ru

Японская диета на 7,14 дней: меню, таблица распечатать, отзывы, результаты и фото до и после людей, которые худели, правильное похудение, оригинал

Японская диета: принципы и противопоказания

Не все женщины от природы являются обладательницами идеальной фигуры. Многим приходится придерживаться строгих правил диет, чтобы поддерживать себя в форме. Все большую популярность в России набирает японская диета благодаря своей проверенной эффективности. Японская диета на 14 дней: меню-таблица представлена в нашей статье.

Чтобы решиться худеть по правилам японской диеты, важно знать ее основные принципы.

1. Длительность диеты составляет 14 дней.
2. Японская диета помогает избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса.
3. Полученный эффект похудение сохраняется потом на протяжении нескольких лет (при условии соблюдения принципов здорового питания).
4. Диета совсем не затратная, а меню составляется из легкодоступных продуктов, имеющихся в любом магазине.
5. Сидеть на японской диете можно максимум два раза в год.
6. Японская диета состоит из низкокалорийного рациона, насыщенного белком.
7. Перед началом диеты важен психологический самонастрой.
8. Должны соблюдаться все пункты диеты.
9. Меню по дням должно быть строго соблюдено, исключена перестановка блюд местами.
10. Употребление от 1,5 л жидкости в день.
11. Полный отказ от сладостей и мучных изделий.
12. Курение и алкоголь противопоказаны.
13. Соль и сахар находятся под запретом.
14. Поскольку организм переживает период пищевого стресса, его можно поддержать при помощи комплекса витаминов.

Японская, как и любая другая диета, имеет ряд важных противопоказаний, которые обязательно должны быть учтены:

1. Период лактации и беременность.
2. Заболевания ЖКТ.
3. Заболевания печени.
4. Заболевания почек.
5. Повышенное артериальное давление (по правилам японской диеты нужно будет ежедневно пить кофе).

Применение любых ограничений в питании с целью похудения требуют обязательной предварительной консультации со специалистом-диетологом, ведь похудение — это стресс для организма.

Подготавливаем организм к диете и выходу из нее

Любая диетическая программа, в том числе составленная по японским принципам, требует заранее подготовленного организма как с физической, так и с психологической точек зрения. Любая диета резко меняет привычный образ жизни для организма. Такие кардинальные изменения и ограничения станут настоящей стрессовой ситуацией. Подготовку к японской диете нужно начинать минимум за неделю. Для этого нужно начинать пересматривать рацион питания. Большим шагом во время подготовки станет отказ от сладостей и мучных изделий, соли и сахара, так как этот тип диеты позиционируется как белковая бессолевая. Такой подготовительный период станет настоящим подспорьем всем худеющим. Риск срыва в этом случае будет сведен практически к нулю.

Выход из японской диеты по истечении 14 дней заслуживает особо внимания. Организм постепенно возвращается к привычному образу жизни и питанию. Сразу после выхода нужно быть готовым к следующим последствиям.

1. Набор веса в первых дни. Бояться этого не нужно, так как в основном лишние килограммы будут складываться из воды.
2. Нельзя сразу же нагружать желудок большим количеством пищи. Это чревато болями, рвотой и набором сброшенного веса.
3. После японской диеты многие полностью отказываются от употребления соли. Это находится на усмотрении самого человека. Достаточно просто перейти на рацион питания с минимальным добавлением соли.
4. Выход из японской диеты должен быть постепенным. Желательно оставить в рационе только полезные продукты. Вернуться к привычному режиму питания без вреда для здоровья и фигуры можно не ранее чем через 14 дней.

Примерное меню японской диеты

Японская бессолевая белковая диета отличается строгими правилами. Сразу же нужно будет исключить употребление не только соли, но и сахара, любых простых углеводов (мучные продукты, сладости). Японская диета на 14 дней: меню, правильное похудение, нашедшее положительные оклики у множества специалистов.

Меню, составленное диетологами, подскажет с точностью до грамм, какой продукт сегодня должен быть съеден и в какое время дня. Не стоит забывать об употреблении жидкости в виде воды и чая в объеме не менее 1,5 л в день. Японская диета на 14 дней: меню таблица распечатать не составит труда прямо из данной статьи.

—>  Скачать меню Японской диеты на 7, 14 дней <—

Отзывы и достигнутые результаты реальных людей

Японская диета на 14 дней: меню, отзывы и результаты миллионов счастливых людей по всему миру — ни это ли лучший мотиватор в борьбе за стройность? Если остались сомнения по выбору именно японская диета: отзывы и результаты, фото до и после помогут окончательно решиться.

Тем, кто сомневается в своих силах или просто хочет немного попробовать этот метод похудения, есть выход — диета японская на 7 дней, меню, представлено в таблице ниже. Японская диета на 7 дней, оригинал рациона, составленный диетологами, представлен только в данной статье.

Юля

Всегда поражалась стройности и миниатюрности азиаток. Решила попробовать японскую диету и случилось чудо: она мне подошла и помогла за 14 дней избавиться от 6 кг. Вес пока не возвращается, чему я очень рада.

Ирина

Я — отчаянный любитель всего сладенького и вкусного. Но нашла фотографии с прошлого отдыха и поняла, что за зиму сильно поправилась. Решила вернуть прежнюю стройность при помощи японской диеты и не пожалела! Избавилась не только от 5 лишних кг, но и от вредной привычки (курение). Худеем вместе и поддерживаем друг друга! В моем блоге можете отследить результаты японская диета на 14 дней: меню и отзывы, фото моих достижений.

Тоня

После родов встала на весы и увидела прибавку аж в 10 кг! Испытанный шок сразу заставил меня искать выход из ситуации. Я — не кормящая мама, поэтому доверила свою фигуру японской диете. Японская диета на 14 дней: меню и отзывы, фото людей, которые худели, меня вдохновили. После 14 дней ушло 6 кг. Для меня — это настоящая победа! Повторю курс диеты в этом году еще раз.

Алена

Я не сторонник диет, больше люблю физические нагрузки, но японская диета на 7 дней: меню-таблица решила испробовать на себе. Сбросила 5 кг. Довольна. Теперь думаю начать курс из 14 дней.

Японская диета на 14 дней: меню-таблица помогут не только распрощаться с лишним весом, но и надолго закрепить результат, сформировать правильный образ питания и жизни.

Читайте также:   —>  Диета Аткинса для похудения

                               —>  Диета по группе крови для похудения

Вам также будет интересно:

poxydeylegko.ru

---

Смотрите также

• Журнал кабельных муфт до 1000в
• 
  Журнал учета обследуемых учащихся дефектолога
• Онтология проектирования журнал официальный сайт
• 
  Сотрудник журнала современник добролюбов был
• 
  Журнал лего бэтмен 2 номер
• 
  Образец журнал учета совместителей образец
• 
  Журнал вестник медицинского института реавиз
• Архив журнала визуализация в клинике
• 
  Елена белоусова в журнале хастлер
• 
  Образец заполнения журнал производственной практики
• Образец заполнения журнал ордер 15