11 продуктов, которые улучшат твою кожу. Хероин журнал

Как понять, что у тебя низкая самооценка – HEROINE

Когда будешь в очередной раз переживать о своих не слишком длинных ногах или жидкой шевелюре, подумай об англичанке Моффи. Ярко выраженное косоглазие не помешало ей стать востребованной моделью. Или о второй жене Пола Маккартни Хизер Миллс, которой удалось не только покорить сердце известнейшего музыканта планеты, но и отсудить у него 24 миллиона фунтов стерлингов после развода. А ведь у нее не было одной ноги.

Эти и много других историй человеческого успеха лишь подтверждают, что наше счастье на 99% зависит от уверенности в себе. Единственное реальное препятствие при достижении целей – заниженная самооценка. Ее легко спутать со скромностью, более того, часто она похожа на эгоизм или самоуверенность.

Хвастливым и заносчивым людям больше других не хватает любви к себе.По мнению психолога Михаила Лабковского, несмотря на то, что в обществе поощряется скромность, для самого человека завышенная самооценка всегда лучше чересчур низкого мнения о себе:

Всегда лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Если вы думаете о себе лучше, чем вы есть на самом деле и в глазах других, для вас это гораздо здоровее и приятнее, чем если вы себя недооцениваете.

Так как наше восприятие всегда субъективно, понять, все ли у тебя в порядке с уверенностью, не просто. Вот несколько признаков, которые означают, что у тебя проблемы с самооценкой.

Ты перфекционист

Патологическое стремление к идеалу вызвано не трудолюбием или чистоплотностью, а неуверенностью в себе. Перфекционист крайне редко доволен собой или окружающими. Не способен наслаждаться процессом, думая только о результате. Сам придумывает идеал, а потом мучается от невозможности его достичь. Полюбить себя – это, прежде всего, принять свои недостатки.

Испытываешь чувство вины и стыда

Не совершать ошибок просто невозможно. Это очень важная и нужная часть нашего опыта. Другое дело, что полноценная личность делает из них выводы и идет дальше. Человек с заниженной самооценкой будет всю жизнь таскать чувство вины за собой в тревожном чемоданчике и доставать в минуты болезненного самокопания.

Более того, о низкой самооценке говорит не только чувство стыда за себя, но и за других. Испытывать вину за поступки другого человека – ненависть к себе высшего пилотажа.

Не проявляешь инициативу

Низкая самооценка влияет не только на эмоциональное состояние, но и буквально мешает жить. Не дает высказать ценную идею начальству и продвинуться по службе. Не пускает заняться чем-то новым. Убеждает, что вообще не стоит отрывать рот, если уж не готова сразу поведать миру об истоках происхождения жизни на Земле.

Боишься показаться глупой или выскочкой, хотя вполне можешь быть хорошим специалистом. Но об этом никто не узнает, пока ты себя не проявишь.

Ты все время пытаешься что-то в себе изменить

Одержимость косметическими процедурами, тренингами и семинарами по саморазвитию – все та же попытка слепить из себя какого-то другого идеального человека. Представления о красоте и добре слишком субъективны, чтобы пытаться им соответствовать. Эта гонка бесконечна: только впереди замаячат финишные флажки, как тебе назначают еще один штрафной круг.

Думаешь, что люди к тебе несправедливы

Мысли о том, что все вокруг завидуют тебе, не понимают, недолюбливают, – признак неуверенности в себе. Во-первых, у людей есть дела поважнее, чем думать о твоей персоне. Во-вторых, мы сами формируем наше окружение, поэтому в твоих силах исключить недоброжелателей из своей жизни.

Ты зависишь от мнения окружающих

Неуверенный человек всегда хочет знать, как к нему относятся окружающие, ведь он не может определиться с тем, какой он сам по себе. Одобрение ему необходимо как воздух, критику он воспримет как истину в последней инстанции, потому что без мнения со стороны его не существует вовсе. Чтобы перестать зависеть от того, что говорят и думают другие, необходимо развивать внутренний стержень самоуверенности, и научиться слышать свои мысли и понимать свои желания.

Тебе сложно описать себя

Казалось бы, кто может знать о тебе больше, чем ты сама? Но просьба описать себя конкретными словами ставит человека с низкой самооценкой в тупик. Из-за неуверенности ему сложно охарактеризовать свою внешность, назвать конкретные качества. Он может лишь повторять то, что слышал о себе от других людей.

Не умеешь принимать комплименты

Услышав комплимент, начинаешь яростно его оспаривать. Пытаешься всеми силами доказать, что не заслуживаешь похвалы. Рассыпаться в любезностях тоже ни к чему, достаточно сдержанно поблагодарить, не акцентируя внимания на происходящем.

Постоянно сравниваешь

Самое сложное для человека с низкой самооценкой – перестать постоянно сравнивать себя со всеми. Ему плохо от мысли, что некоторые его сверстники превратились из прыщавых подростков в красивых и богатых знаменитостей. То, что не меньшее количество людей его возраста спивается, живет за чертой бедности и вообще ничего собой не представляет, неуверенный человек не заметит.

Заниженная самооценка формируется в раннем детстве. К счастью, исправить ее можно в любом возрасте. Нравиться себе, гордиться своими особенностями, позволять слабости и заботиться о себе совсем не стыдно. Когда ты будешь любить себя, у окружающих просто не останется выбора.

heroine.ru

11 продуктов, которые улучшат твою кожу – HEROINE

Наверняка ты часто задумываешься о том, как сохранить кожу гладкой, упругой и светящейся на долгое время. Конечно и генетика, и внешнее воздействие, и то, какой косметикой ты пользуешься влияет на внешний вид лица, но наибольшее воздействие оказывает именно рацион питания, так что проверь, есть ли эти полезные для кожи продукты в твоем холодильнике.

1. Ананас

Ананас содержит бромелаин – подвид ферментов, который обладает противовоспалительным действием и ускоряет процессы репарации тканей. Кроме того, в нем содержится немало витаминов и минералов, кальций, магний, бета-каротин, фолиевая кислота и многие другие важные элементы, которые участвуют в выработке новых клеток кожи.

2. Вино

Новое исследование, опубликованное в журнале Agricultural and Food Chemistry, установило, что вино уничтожает бактерии, вызывающие воспаление полости рта и заболевания десен. Антиоксиданты способны даже остановить кариес и переодонтальные инфекции, которые могут привести к раку или болезням сердца.

Исследователи уверены, что это открытие будет использоваться при изготовлении новых зубных паст с добавлением вина и специальных ополаскивателей. Мы бы не отказались и от нового вкуса жвачки.

3. Алоэ вера

Обычно мы используем его при ожогах или порезах, но и употребление внутрь может быть весьма эффективным, ведь алоэ отлично подходит для повышения гидратации желудочно-кишечного тракта и кожи, выводит токсины, стимулирует иммунную систему, уменьшает уровень холестерола в крови и контролирует уровень сахара. Кроме того, он содержит двадцать из двадцати двух самых важных для организма аминокислот!

4. Кокосовая вода

Из-за маркетингового шума у многих создалось впечатление, словно кокосовая вода лечит от всех возможных болезней. На деле же не многие исследования подтвердились. Что точно выяснили ученые – этот напиток отлично позволяет восполнить запасы жидкости в организме, а также содержит полезные электролиты вроде магния и калия.

5. Протеин

Протеин требуется любому рациону, даже если ты активно не занимаешься спортом. Кто-то предпочитает употреблять побольше мяса, кому-то подойдут специальные добавки. В любом случае, вне зависимости от формы, в нем содержатся полезные аминокислоты, которые задействованы в регенерации клеток кожи, а также в строительстве тканей. А вот нехватка этого компонента ведет к проявлению множества негативных факторов от ухудшения оттенка кожи до расслоения ногтей.

6. Овес

Овес обладает низким гликемическим индексом и влияет на кровообращение, что ведет к улучшению гидратации и препятствует возникновению морщин. Регулярное употребление овсянки улучшит состояние волос и кожи, а курсы приема можно повторять трижды в год.

7. Ягоды

Ягоды наполнены антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, ухудшающими строение тканей. Свободные радикалы попадают в наш организм с выхлопным дымом, лекарствами, спиртными напитками и овощами, обработанными химическими удобрениями, а также образовываются в клетках при стрессе и травмах.

Отлично с задачей справляются флаваноиды, которых больше всего содержится в ягодах темного цвета: чернике, голубике и ягодах годжи.

8. Авокадо

Этот продукт абсорбирует полезные вещества и витамины в коже, что помогает предотвратить возникновение морщин. Он содержит пантотеновую кислоту, необходимую для нормализации обменных процессов, а также вытесняет «плохой» холестерин, оседающий на стенках сосудов. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, делают кожу упругой и придают ей здоровый и сияющий вид.

9. Желатин

Желатин является гидролизованным коллагеном, который используется в пищевой промышленности. Он отлично подходит для укрепления связок, хрящей, а также для улучшения питания мышц. Принимать, правда, его стоит с осторожностью, особенно если у тебя есть проблемы с кислотностью желудка или работой поджелудочной железы.

10. Оливковое масло

Жидкое золото активно стимулирует рост волос, воздействуя на поврежденные волосяные луковицы изнутри. Жирные кислоты, входящие в его состав, бережно удаляют омертвевшие клетки и питают кожу, удерживая в ней влагу и не забивая поры. Кроме того, оливковое масло не вызывает аллергической реакции, а значит, отлично подходит для ухода за чувствительной кожей.

11. Брокколи

Этот продукт содержит сульфорафан – растительный компонент, который обладает антибактериальным эффектом, а также имеет противораковые свойства. Брокколи помогает усваивать витамин D и воздействует на глюкорафанин, который стимулирует регенерацию здоровых клеток кожи.

heroine.ru

7 признаков токсичной дружбы – HEROINE

Токсичные друзья далеко не всегда так очевидны, как трое Хезер из культовой комедии «Смертельное влечение». Грань между дружеским подшучиванием и откровенным издевательством бывает очень тонка, особенно когда речь идет о людях, которых ты считаешь близкими. У токсичных друзей широкий арсенал методов воздействия: критика, конкуренция, обман, манипуляция. Все это щедро посыпается сплетнями и маскируется главным аргументом – заботой.

У многих из нас есть хотя бы один токсичный друг. Не важно, с какой периодичностью вы общаетесь и насколько близки, эти отношения доставляют тебе много стресса. Так как все происходит постепенно, редко удается вовремя разоблачить такого приятеля. Вот некоторые красные флаги, которые помогут определить в своем окружении токсичного друга.

1. Ты избегаешь его сообщений или звонков

Он постоянно названивает или пишет, чтобы выгрузить весь свой эмоциональный багаж, но вряд ли спросит, как твои дела. Большинство ваших бесед связаны с его проблемами и переживаниями. Когда вы вместе, он контролирует тебя и твои действия. Ему постоянно что-то нужно, но твоя отзывчивость редко бывает взаимной.

Да, этот человек токсичен. Когда ты тянешь с ответом на сообщение или игнорируешь звонок, твоя психика противится его стремлению в очередной раз загрузить тебя своим эмоциональным мусором.

2. Когда нужно, его нет рядом

Любые здоровые отношения обеспечиваются взаимной поддержкой, в то время как токсичная дружба – улица с односторонним движением.

Когда тебе нужно выговориться, получить совет или услугу, он всегда найдет отговорку, почему не может помочь тебе именно сейчас. Осознание того, что от человека не стоит ждать помощи, – это первый признак ядовитых отношений.

3. Ты должна бросить все для него

Токсичный друг всегда ждет, что ты бросишь все и прибежишь к нему в любой момент. Он считает, что нет ничего важнее его собственных переживаний.

Помогать друг другу естественно, но если ты испытываешь постоянное давление, то это начинает вызывать небольшой страх. Беспокойство, которое ты чувствуешь от общения с этим человеком, – четкий красный флаг токсичных отношений.

4. Ты чувствуешь эмоциональное истощение после встречи с ним

Здоровая дружба вдохновляет, приносит радость и удовольствие. Да, это не происходит каждую секунду, но в целом отношения должны быть положительными. Усталость, подавленность и эмоциональное истощение после общения с человеком – верные спутники токсичной дружбы.

Самое неприятное, что мы склонны обвинять себя в том, что общение с кем-то не складывается. Думать, что причина в тебе, ведь это ты испытываешь неприятные эмоции, а не он. Никогда не поддавайся этим мыслям. Если, проведя с кем-то время, ты чувствуешь себя плохо – это не здоровые отношения.

5. Тебе приходится что-то скрывать

Обычно друг ждет, что ты начнешь восторгаться, услышав о его успехах, и в этом нет ничего плохого. В токсичных отношениях человек может оскорбить или принизить твои достижения до такой степени, что ты предпочитаешь скрывать их от него.

Если тебе приходится тщательно выбирать каждое слово в общении с другом и хорошо подумать, прежде чем поделиться информацией, эти отношения только зря отнимают силы.

6. Это вызывает проблемы в других отношениях

Отношения между некоторыми твоими приятелями могут не сложиться, это нормально. Однако, если ты все время защищаешь одного друга перед всеми своими близкими, стоит спросить себя, почему это происходит. Может быть, люди видят что-то такое, чего не замечаешь ты? К тому же это постоянное заступничество приносит тебе много стресса и неприятностей в общении.

Так же как в токсичных романтических отношениях, друг может попытаться изолировать тебя от остального круга общения. Если тебе постоянно приходится выбирать между ним и окружающими, подумай, почему ты держишься за эту дружбу.

7. Ты можешь чувствовать физическое недомогание

Хотя основной урон от токсичных отношений – постоянный психологический стресс, это может привести и к физическим симптомам. Недомогание, боль в различных частях тела, мигрень – вполне вероятная реакция организма на ядовитого друга. В твоих интересах разорвать такие отношения и восстановить контроль над своим физическим и психическим здоровьем.

Мы привыкли воспринимать дружбу как то, с чем могут справиться все. Поначалу отношения приносят удовольствие, а остальное время тебе сложно признаться, что ты страдаешь от этой дружбы, появляется чувство вины и ощущение, что проблема в тебе. Мы вообще не привыкли быть активными деятелями, а не наблюдателями, когда дело касается человеческого общения. Мысль о том, что ты не должен взаимодействовать с кем бы то ни было через силу – по привычке, из вежливости, жалости или других побуждений, – многим кажется странной.

Разорвать токсичную дружбу бывает сложнее, чем романтические отношения. Но ты должна решаться на этот шаг и без сомнения прекращать общение, которое тебе вредит. Никакая мнимая близость с человеком не стоит твоего здоровья.

heroine.ru

---

Смотрите также

• 
  Батрахоспермум журнал
• 
  Поденщина журнал
• 
  Журнал нодго
• 
  Журнал энср
• 
  Idomenee журнал
• 
  Тулпар журнал
• 
  Журнал westwing
• 
  Гипертекст журнал
• 
  Журнал юрислингвистика
• 
  Scn журнал
• 
  Контрапункт журнал