Лунная дорога. Лунный календарь журнал йога

Лунная дорога

Отличительные черты западной культуры — чувство соперничества и желание побеждать — весьма успешно транслируются в практику йоги через комплекс Сурья Намаскар. Многие западные йоги не случайно тяготеют к Приветствию Солнцу, практика которого стимулирует мощный выброс энергии. Но как в природе не бывает неисчерпаемых источников энергии, так и Привет­ствие Солнцу нельзя считать идеальным комплексом! Ведь если все время находиться под лучами палящего солнца, можно получить солнечный удар. И неконтролируемая практика Сурья Намаскар вместо ожидаемого бодрящего эффекта может привести к упадку сил, вялости, апатии и даже срыву иммунитета.

Во избежание «энергетического кризиса» представители Бихарской школы йоги рекомендуют чередовать Приветствие Солнцу с Приветствием Луне (Чандра Намаскар), практикуя которое мы склоняемся перед охлаждающей силой Луны. Свами Сатьянанда Сарасвати, который создал в 60-е годы ХХ века Бихарскую школу йоги, полагал, что Чандра Намаскар прекрасно подходит тем, кто находится под давлением стресса, поскольку помогает сбалансировать энергию. «Лунная» практика отличается спокойствием и неторопливостью.

14 асан Чандра Намаскар представляют 14 лунных фаз. В лунном календаре 14 дней до полнолуния называются «сукла пакша» — светлые две недели, а 14 дней после полнолуния — «кришна пакша», то есть темные две недели. Имя каждого дня представляет отдельную асану и используется как основание для изучения дней лунного календаря. Энергия Чандры течет внутри ида нади (лунного канала), которой свой­ственны прохладное и расслабляющее качества. Ида — это интровертное, женское состояние, ментальная сила, которая отвечает за сознание. Лунные мантры, сопутствующие этой практике, — те мантры, которые прославляют жен­ское начало или лунный аспект божественного.

Серебряный диск Чандра Намаскар значительно моложе, чем Сурья Намаскар, по­этому известно далеко не каждому. Последовательность сформировалась в конце ХХ века, когда Свами Сатьянанда Сарасвати, ученик Свами Шивананды, опубликовал комплекс в книге «Асана, пранаяма, мудра, бандха». Однако сама идея обращения к Луне с целью обновления и пополнения сил, разумеется, далеко не нова. В «Шива-самхите», тантрическом тексте, насчитывающем пять сотен лет, Луну описывают как источник бессмертия. В своей книге «Алхимическое тело» (The Alchemical Body) преподаватель религиоведения Калифорнийского университета профессор Дэвид Гордон Уайт пишет: «Практики Тантры — формы йоги, предшествовавшей Хатха-йоге, — верили, что Солнце расположено в солнечном сплетении, а Луна — в макушке головы. Считалось, что Луна содержит амриту — божественный нектар бессмертия, проливающийся на землю в виде дождя, который несет жизнь. Невзирая на то что стимуляция энергии Солнца, расположенного в области живота, важна для запуска йогических процессов, его жар со временем неизбежно вызывает старение, упадок сил и смерть. Чтобы обратить этот процесс вспять, йоги использовали специальные практики — перевернутые позы, бандхи и мудры (особые замки и положения рук), цель которых — сохранить и воспроизвести амриту». Считалось, что в перевернутом положении жизненно важные жидкости движутся от нижних чакр к макушке, где и преобразуются в амриту, также известную в мифологии и философии йоги как сома. Итак, Сурья Намаскар разогревает тело, зажигая в нем внутренний огонь и страстное стремление к практике. А Чандра Намаскар, наоборот, дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. В древних текстах по йоге сказано, что в теле присутствуют два вида энергии — разогревающая и остужающая. Йога и пранаяма позволяют гармонизировать эти энергии. Сурья Намаскар развивает практику, а Чандра Намаскар позволяет проникнуть в самую ее суть.

Прилив и отлив Автор последовательности, препо­даватель йоги Шива Ри, считает, что выполнение Чандра Намаскар изменило ее личную практику в лучшую сторону. «Чандра Намаскар помогла мне стать йогиней во всех смыслах, — признается она. — У всех людей бывают энергетические «приливы» и «отливы». И если раньше я очень волновалась, когда сил сделать активную практику не хватало, то сейчас перестала досадовать на нехватку энергии, которая случается в определенные периоды жизни, поскольку вижу, что именно тогда возможности для полноценной ме­дитации увеличиваются во сто крат».

Войти в колею В комплексе Чандра Намаскар, предложенном Шивой Ри, позы не сильно отличаются от известных «солнечных» асан. Однако интенсивность, темп и качество движений совершенно иные. Ри считает, что лунную энергию следует культивировать намеренно, без спешки — только так можно будет создать подходящее настроение для практики.

1.

Анджали-мудра (печать Приветствия, вариация) Расставьте стопы на ширину таза, разверните ладони к потолку и соедините мизинцы в Анджали-мудре. Расслабляйтесь и направляйте внимание внутрь себя.

Анахатасана стоя (поза Раскрытия сердца) На вдохе вытяните руки в стороны. На выдохе положите ладони на крестец. На вдохе направьте живот и область сердца вверх. (Из этой позы три раза совершается переход в лунную Уттанасану.)

Лунная Уттанасана (Наклон вперед с согнутыми ногами) Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях. Приведите грудную клетку к бедрам, разверните ладони к потолку. Отпускайте по­звоночник, чувствуя, как из него уходит напряжение.

2.

Высокий выпад На выдохе шагните левой ногой назад, а правую согните как в Вирабхадрасане I – позе Воина I. Оставляя руки на полу рядом с правой стопой, мягко вытяните корпус параллельно полу.

Сомачандрасана I (плавная Лунная виньяса I) На вдохе вытяните правую руку над головой, одновременно разворачивая обе стопы по часовой стрелке. При этом передняя стопа должна располагаться под прямым углом, а задняя – находиться в положении позы Боковой планки.

Сомачандрасана II (плавная Лунная виньяса II) На выдохе вытяните правую руку вдоль бока. Потянитесь к задней стопе. При этом раскройте грудную клетку, выровняйте плечи на одной линии и активно работайте ногами. Повторите переход из Сомачандрасаны I и II еще два раза.

3.

Переход в Сахаджа ардха маласану (спонтанная поза половины Гирлянды) На выдохе медленно разворачивайтесь против часовой стрелки до тех пор, пока не окажетесь в положении стоя с широко расставленными ногами и стопами, параллельными друг другу.

Сахаджа Ардха Маласана (спонтанная поза половины Гирлянды) На вдохе согните левую ногу в колене и вытяните правую. При этом позвоночник должен остаться удлиненным. На выдохе направьте энергию внутренней поверхности ног к тазовому дну. На вдохе так же внимательно переместитесь в другую сторону. Плавно переходите из стороны в сторону еще два раза, перемещая руки и ноги в спонтанном потоке, подобно морским водорослям.

Высокий выпад Развернитесь к левой ноге и сделайте высокий выпад. Настройтесь на Лунную виньясу.

4.

Поза Планки На вдохе шагните левой ногой назад в позу Планки, расположив ладони под плечами. Активизируйте центральные мышцы туловища. Ощутите вытяжение энергии от макушки к копчику и далее к пяткам.

Анахатасана На выдохе опустите колени на пол, не расслабляя мышцы нижней части живота. Вытяните руки вперед, расставив их на ширину плеч. Опустите область сердца к полу. Останьтесь в этом положении на несколько циклов дыхания, затем полностью опуститесь на пол.

Сахаджа Бхуджангасана (спонтанная поза Кобры I) Поместите ладони под плечи и поднимите грудную клетку вверх, поочередно вращая плечами назад и освобождая шею. Пусть позвоночник движется плавно, без всяких ограничений.

5.

Швананада (поза Счастливой собаки) На выдохе перейдите в позу Собаки мордой вниз. Помните о расслабленном лунном настроении. Поочередно отрывайте пятки от пола и прижимайте их обратно, словно жмете на педали. Чувствуйте свободу в позвоночнике и области таза. Отпустите челюсть и позвольте шее двигаться свободно.

Адхо Мукха шванасана (поза Собаки мордой вниз, вариация) Войдите в традиционную позу Собаки мордой вниз. На вдохе вытяните правую ногу вверх к потолку. На выдохе опустите ее рядом с левой стопой. На вдохе вытяните левую ногу к потолку. На вдохе приведите ее в положение Вирабхадрасаны I.

Высокий выпад На выдохе шагните правой стопой вперед к краю коврика, слегка раскачивая таз из стороны в сторону.

6.

Лунная Уттанасана (Наклон вперед с согнутыми ногами) Наклонитесь вперед в лунную Уттанасану. При этом руки должны тяжело свисать к полу, а ладони – смотреть в потолок.

Анахатасана стоя (поза Раскрытия сердца) Поднимитесь и поместите руки на крестец. Пригвоздив стопы к полу, удлиняйте ноги, область сердца и макушку вверх и вытягивайтесь вверх ногами. Расслабьте челюсть.

Анджали-мудра (вариация) Выполняя мудру, направьте внимание внутрь себя. Повторите последовательность в другую сторону и завершите практику Анджали-мудрой. Пусть это будет посвящением, благодарностью и молитвой за мир и обновление всего сущего.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ШИВЫ РИ ПО ПРАКТИКЕ ЧАНДРА НАМАСКАР

1. Устройтесь в комнате так, чтобы видеть луну. Можно также заниматься на свежем воздухе в потоке лунного света. 2. Если вы находитесь в помещении, приглушите свет, зажгите свечи и создайте уютную атмосферу. Мягкая спокойная музыка также может оказаться небесполезной. 3. Чтобы ощутить связь с Луной, начните практику с короткой медитации. 4. Направить внимание внутрь себя вам поможет повторение лунной мантры «Ом Сомайя Намаха». Читайте ее при переходе из позы в позу. 5. Не прыгайте, как во время практики Сурья Намаскар. Двигайтесь медленно – как будто делаете асаны в воде. 6. Находясь в позах, не бойтесь совершать спонтанные движения. Например, вместо того чтобы с силой отталкиваться от пола в позе Кобры, которая является разогревающим прогибом назад, старайтесь уводить плечи назад и раскачиваться из стороны в сторону, пока не найдете свою собственную версию позы. Ри называет это сахаджей – «спонтанным движением, которое происходит произвольно, когда мы становимся восприимчивы к врожденной мудрости, скрытой внутри нас». 7. По возможности практикуйте Чандра Намаскар вечером, когда луна уже появилась на небе. 8. Главный принцип Чандра Намаскар – медленные движения. Это значит, что не надо синхронизировать движения со вдохами и выдохами, как в Сурья Намаскар. 9. Смакуйте позы, словно деликатес. Старайтесь чувствовать каждое мгновение практики. 10. Даже если у вас в запасе всего 20 минут на практику – их бывает вполне достаточно. Важно не количество, а качество и вовлеченность в процесс.

yogajournal.ru

Лунный календарь на 2018 г., Сахаджа йога. Lunar Calendar 2018/

Вы сейчас чувствуете Божью Волю на своих кончиках пальцев. Теперь, получив реализацию, вы открыли абсолютную науку, которая есть Воля Божья.  Шри Матаджи.

Шри Матаджи о лунном календаре

 «Мы следуем лунному календарю, в то время как иностранцы следуют солнечному. Вот почему даты их праздников никогда не меняются. Но все наши праздники зависят от луны. Вот почему наши дни меняются, и все наши праздники отмечаются в разные дни.

 Мы придаем большое значение луне и устанавливаем все наши дни и праздники, согласно ей. Причина – влияние луны на людей намного больше, чем влияние солнца.Другие планеты также оказывают влияние на человеческие существа. Так что мы следуем и устанавливаем даты наших праздников согласно луне.

 Только один из наших праздников определяется положением солнца – день, когда начинается путешествие солнца по направлению к экватору (Уттарайана). В этот фиксированный день мы отмечаем один из наших праздников: Макар Санкранти. Этот праздник отмечается по всей стране в один и тот же день. Эта дата никогда не меняется.Вся наша астрология и астрономия идут согласно положению луны.Именно состояние луны рассматривается в астрологии и астрономии, и вся астрология созданы согласно этому.Итак, наш первый календарь Шаливахана Шака основан на луне. Все даты также идут согласно луне. Те, у кого нет знания этих фактов, не могут понять причину того, почему праздники выпадают на разные дни.Так что, мы должны думать, что значение, которое мы придали луне, существует из-за того, что она имеет огромное влияние на людей.

 Психические проблемы не могут быть контролируемы, так же, как и влияние луны. Так что, даты луны нужно учитывать. Например, в Амавашйа (ночь новолуния) и Пурнима (полнолуние) проблемы эпилептических и психических пациентов усугубляются. В такие дни мы можем видеть, что на человека влияет отсутствие луны (Амавашйа) или полная луна (Пурнима).Мы чувствительны к положению луны. В отношении этого были сделаны очень тонкие вычисления. В нашей стране мы знаем заранее о дне и времени лунных затмений. Этому было уделено много размышлений, и мы приобрели об этом много знаний. Это показывает, что влиянию луны было уделено много внимания.Об этом также было много написано.

В современные времена все вычисляется согласно положению солнца, но это неверно. Положение луны также должно приниматься во внимание. Мы должны знать, каково должно быть влияние луны сегодня.»

Шри Матаджи Нирмала Деви, Пуджа Гуди Падва, 13 апреля 2002 года, Индия

moon-calendar.sahajayoga-kazan.ru

Лунная гимнастика йоги на каждый день |

Как выбрать идеальный день для тренировок йоги? Когда именно нужно начинать занятия? Существует ли время, в которое лучше отказаться от тренировок? Ответы на все эти вопросы зависят о того, какой именно практикой йоги занимается человек каждый день. Многие известные мастера йоги рекомендуют ориентироваться на лунный календарь. Такую необходимость они объясняют тем, что человеческий организм находится в прямой зависимости от природных циклов. Внешние изменения оказывают на нас сильное влияние. Речь идет не только о чередовании дня или изменении времени года. Одним из главных факторов, влияющих на наш организм, является лунный цикл. Именно его стоит учитывать при выборе наилучшего дня для йоги и оптимального времени для отдыха.

Нужна ли нам йога на каждый день

В настоящее время существует очень много тренингов йоги на каждый день. Их создатели рекомендуют заниматься регулярно, не упуская возможности попрактиковать очередную ассану.

По мнению приверженцев йоги на каждый лунный день, постоянные тренировки должны помочь добиться более эффективных результатов и принести человеку необходимую внутреннюю гармонию. Такому утверждению сложно что-то противопоставить. Оно звучит вполне логично и обоснованно, но, к сожалению, не сбегается с взглядами основателей многих школ йоги.

Большое количество мастеров выступает против йоги на каждый день. Они заявляют о существовании неблагоприятного времени для тренировок. Это связано с определенными фазами луны. Речь идет, в первую очередь о полнолунии. Представители аштанга-виньяса йоги советуют воздержаться от выполнения ассан в этот период. Такую рекомендацию они объясняют тем, что полнолуние является временем отлива. Это значит, что под его влиянием в организме человека, который на 70 процентов состоит из воды, происходят существенные изменения. Они сказываются как на обмене веществ, так и на настроении. Вот почему занятия йогой этим лунным днем запрещены, как и другие физические тренировки. Гораздо больше пользы в полнолуние принесет медитация. Для нее это – практически идеальное время.

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Занятия йогой и лунный день

В целом для практики йоги лунный день сегодня имеет очень большое значение. Этот факт нужно учитывать при разработке плана тренировок. Многие современные тренера так и поступают. Они пытаются составить расписание занятий так, чтобы в дни, считающиеся неблагоприятными для выполнения ассан, ученики могли отдохнуть. Иногда этот период посвящается медитации. Если человек занимается самостоятельно, ему стоит придерживаться хотя бы ключевого правила –  избегать занятий сегодня йогой в лунные дни, оказывающие сильное воздействие на человеческие организм (новолуние и полнолуние). &1

Смотреть на видео лунная йога на каждый день

С тегами: обучение оздоровление просветление саморазвитие

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

www.sudba.info

---

Смотрите также

• 
  Контроллинг статьи в журналах
• 
  Журнал каламбур железный капут
• 
  Журнал интернет в цифрах
• 
  Журнал имя розы 2
• 
  Журнал изоляционных работ трубопроводов
• 
  Журнал зарубежные задворки германия
• 
  Журнал добрый сосед беларусь
• 
  Журнал для взрослых клубничка
• 
  Журнал дефектов вл образец
• 
  Журнал вооружение политика конверсия
• 
  Журнал вестник строительного комплекса