Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
Как реально похудеть: история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов. Журнал хелло реальное похудение
история Веты Обуховой, избавившейся от 35 килограммов, HELLO! Russia
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Вета, 23 года (@violettaobuhova9339)
Похудела на 35 кг (с 90 до 55)
- С самого детства я была, как говорится, "кровь с молоком". При этом я с семи лет активно занималась дзюдо и народными танцами. И хотя у меня были успехи в моих начинаниях, комплекция не давала проявить себя так, как мне бы хотелось. Я завидовала хрупким и легким, как пушинкам, девочкам на хореографии. Меня ставили во второй ряд и не давали сольные номера из-за моего внешнего вида, не беря во внимание мое упорство и трудолюбие. В подростковый период ситуация лишь усугубилась. В 15 лет я на фоне гормонов поправилась до 73 килограммов. Помню, как мальчишки рисовали поросят и подписывали эти карикатурные картинки моим именем. Было очень обидно, росли комплексы. В итоге на выпускной в школе, сославшись на болезнь, я даже не пришла - такого накала достигла ситуация.
Первый переворот в моей жизни случился на третьем курсе колледжа, когда я решила попробовать ограничить количество потребляемых калорий до критических 300-500 и за считанные месяцы похудела с 78 до 60 килограммов. Как я не заработала язву желудка, не понимаю до сих пор, но вот что такое ломкость ногтей, зубов и выпадание волос, мне стало хорошо известно.
В этой исхудавшей форме мне удалось пробыть недолго. После того, как я вышла замуж и забеременела, стрелка на весах устремилась вверх. Я набрала 25 килограммов и, не успев скинуть лишний вес после родов, забеременела вторым ребенком. На этот раз это была прибавка еще 18 килограммов. В итоге, имея двух детей на руках, я была девушкой весом 90 килограммов. Однако что делать с этим "добром", я уже знала.
Кликните на фото для просмотра галереиВета Обухова до похудения
Через три месяца после рождения первого ребенка, Вета забеременела вторым
За две недели до родов я случайным образом, пролистывая ленту в Instagram, увидела новость о том, что в мой родной Ростов приезжает знаменитый специалист-диетолог из Москвы. На тот момент я ощущала полную безысходность и попросила мужа отвезти меня на тренинг. Муж выразил огромную моральную поддержку. Настал день "икс", мы подъехали к центру, где проходила лекция, и я передумала. Только уговоры мужа заставили меня зайти в зал.
Ничего не бойся! Я видел, как у тебя горели глаза, как ты ждала этого дня. Ты никогда не пожалеешь, что пришла сюда, а вот если не пойдешь, то будешь винить себя.
Каждое его слово оказалось правдой. Этот семинар перевернул мою жизнь на 180 градусов. Я записала каждое слово на лекции. Почти все было для меня не знакомым, и, придя домой, я еще долго расшифровывала услышанные слова в интернете. Когда все было разложено по полочкам, передо мной открылась новая картина мира. Уже тогда я была уверена: как только выйду из роддома, приступлю к активным действиям. Так и произошло... буквально за 8 месяцев я с 90 килограммов похудела до 55.
Вета до похудения и сейчасХудела я уже не по экстремальному методу, а на рациональной и сбалансированной программе питания, которую составила для себя исходя из полученных на семинаре знаний.
Примерно таким был мой план питания на день:
Утро: стакан воды натощаковсянка на молоке + две чайные ложки сгущенки или меда + 3 половинки грецкого ореха
Перекус: запеченное яблоко с творогом и корицей
Обед: суп (куриная грудка, морковь, лук, чечевица, зелень, кабачок)
Перекус: ряженка с отрубями + персик + 3 половинки грецкого ореха
Ужин: рыбм с овощами (цветная капуста, морковь, кабачок, лук)
Перекус: два яйца (без желтка) + салат, заправленный натуральным йогуртом творог + клетчатка (в порошке) + гранат
Кликните на фото для просмотра галереиВета с мужем и детьми
Спустя год после похудения я увлеклась силовым тренингом и пауэрлифтингом. Благодаря спорту я построила свою "фигуру мечты" и создала спортивный рельеф. Мне стали поступать предложения от тренеров фитнес-клуба, где я занималась, поучаствовать в конкурсе "фитнес-бикини". Муж не одобрил эту затею, а чтобы избежать развития этой темы, натолкнул меня на мысль создания собственного марафона похудения. На тот момент моя почта и социальные сети ломились от сообщений девушек, которые мечтали узнать мой секрет. Я решила попробовать.
Хобби стало приносить мне удовольствие и небольшую финансовую подпитку. Каждый день, просыпаясь от сообщений участниц марафона, я улыбалась, а особую радость доставляли искренние слова благодарности. Вся моя жизнь изменилась, и теперь я точно знаю: возможно все, главное - никогда не отчаиваться!
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
история Юлии Зубковой, избавившейся от 27 килограммов, HELLO! Russia
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Юлия, 29 лет (@yuliyazubkova_pp)
Похудела на 27 кг (с 82 до 55)
Моя история похудения началась в 2010 году, когда я родила свою первую дочь. Это был переломный момент в моей жизни: во время беременности я набрала 33 килограмма и из миниатюрной девочки превратилась в женщину с лишним весом, измученную домашним бытом. Мне был всего лишь 21 год, но меньше 30-ти никто не давал. Смотреть на меня без жалости было нельзя. Я и сама не могла видеть свое отражение в зеркале.
Помню, как после родов я отправилась обновлять гардероб. Зашла в магазин, стала рассматривать вещи, которые, как мне казалось, были как раз для меня, но правда была сурова: на меня ничего не налезало. Консультант, смерив насмешливым взглядом, предложила посмотреть другую стойку вещей. На меня накатила истерика. С этого времени и началась моя долгая, четырехлетняя, борьба с лишним весом.
Юлия с ребенкомБлагодаря пешим прогулкам с ребенком я сбросила 10 килограммов, с 82 до 72, но для моего роста - 162 сантиметра - этот вес все равно было слишком большим. Я начала "баловаться" диетами: "7 лепестков", диета Плисецкой, "московская диета"... Моей самой любимой оказалась "полосатая диета", суть которой заключалась в том, что в один день есть разрешалось все и в любых количествах, а в другой - только пить кефир. Этой методике я следовала около полугода. Весь этот период мое психологическое состояние было просто ужасным: меня преследовали вспышки агрессии, головная боль, депрессия. Вес уходил, но какой ценой...
После того как я устала изводить свой организм, я подсела на "волшебные пилюли" - слабительные, мочегонные, таблетки для ускорения обмена веществ, чаи для похудения. Я разошлась не на шутку и перепробовала все. Худела на 2-3 килограмма за считанные дни, но как только прекращала прием таблеток, вес возвращался.
В какой-то момент ко мне пришло осознание того, что нужно заняться спортом. Со всем присущим себе максимализмом налегла на тренировки. Но поскольку мое питание оставляло желать лучшего, результата я не видела. Я вопрошала: "Что еще надо?!". Разочаровалась во всех методах и стала упрямо винить генетику. Даже придумала для себя утешительное определение "женщина в соку". Мотивации двигаться дальше не было. Я опустила руки и прожила так еще два года - с большой пятой точкой и низкой самооценкой.
Когда ко мне в очередной раз обратились "женщина", меня как током ударило. Неужели меня больше никогда не будут воспринимать молодой и привлекательной девушкой?! Я решила бороться несмотря ни на что и как раз тогда узнала про правильное сбалансированное питание. Я была "зеленой" в этом вопросе, знала что надо много пить, есть дробно и отказаться от сладкого и жареного. С этого и начала.
Мотиватором для меня стала моя золовка. Однажды она пришла к нам с мужем в гости и, услышав мой воодушевленный рассказ о правильном питании, заявила, что у меня все равно ничего не получится. Как же меня это задело! Что, все вокруг и правда считают меня настолько слабой?! Я промолчала и начала действовать.
Так выглядит Юлия сейчас, после того, как скинула более 20 килограммов
В первую очередь я исключила из своего рациона картофель, рис, сладкое, хлебобулочные изделия, фастфуд и сахар. Еду я стала готовить с вечера, раскладывала ее в контейнеры и брала с собой на работу. Основу моего меню составляли нежирная рыба, куриное филе, овощи, яйца и гречневая каша. Первые два месяца я вникала в суть правильного питания и много читала. Освоившись в теме, пришла к выводу, что есть можно в принципе все, главное - уметь правильно это готовить и знать меру. Через три месяца я вернула в свой рацион рис и картофель, а сахар заменила медом. Продолжала варить всю пищу на пару и запекала продукты. Результат не заставил себя ждать - я стала весить около 65 килограммов.
Помню, как в один момент, на отметке 62 килограмма, стрелка весов застыла намертво. Тогда я прочитала, что нужно устроить себе "загрузочный день" - наесться всего и от души. Сейчас это принято называть словом "читмиллом". Я разгулялась на полную катушку, мой "читмилл" выпал на Пасху. И - о, чудо! - вес вновь устремился вниз.
Самое большое удовлетворение от своего внешнего вида я получила, когда мой вес составил 56 килограммов. Даже на выпускном в школе я была крупнее. И все как один, пытаясь угадать мой возраст, стали называть цифру гораздо меньше паспортной. У меня получилось, я ликовала!
Через несколько месяцев после того, как я зафиксировала свой идеальный вес, я узнала, что вновь беременна. За следующие 9 месяцев прибавила 25 килограммов, а через полгода после родов благополучно скинула их. Сейчас мой вес стабилен - 55 килограммов. Я питаюсь здоровой пищей, но не следую слепо каким-то правилам и иногда даже позволяю себе сладкое. Главное - всегда помнить о том, какая дорога была пройдена. А еще я точно знаю: нет ничего невозможного, если быть настойчивой.
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов, HELLO! Russia
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Мария, 32 года (@_mary_sya_)
Похудела на 100 кг (со 175 до 75 кг)
Узнавая о моей истории, многие думают, что у меня были проблемы со здоровьем и я родилась полным ребенком, но это не так. Я появилась на свет весом 3,5 килограмма, и виной моему набору веса стало банальное переедание. В 7 лет я уже была больше всех ровесников, а в подростковом возрасте увидела на весах цифру 100. Родители били тревогу, водили меня по институтам питания, отправляли на лечение в больницы. Результат от этих манипуляций был, но сохранялся недолго: меня выписывали и я бралась за старое.
Несмотря на многочисленные насмешки в школе, техникуме и косые взгляды прохожих на улице, я очень долго не могла по-настоящему осознать проблему. Я была достаточно раскрепощенной, веселой и была уверена, что лишний вес - не помеха личному счастью. В 15 лет у меня начались первые серьезные отношения, которые продлились два года. Все это время я купалась в любви и беззаботно продолжала набирать лишние килограммы.
Кликните на фото для просмотра галереиМария Вистинская до похудения
Мои беспорядочные отношения с едой продолжались 10 лет. Я закидывала в себя фаст-фуд, лежа на диване, в кровати и даже в ванной, я тратила половину зарплаты на продукты и всеми способами возводила в культ вкусную еду. В 28 лет я познакомилась со своим будущим мужем, и спустя три месяца отношений мы поженились. Только представьте, как реагировали его друзья на наш роман. Если описать двумя словами, то они крутили пальцем у виска и умоляли его не портить себе репутацию.
За год в браке я наела еще 15 килограммов. Меня это не останавливало, я чувствовала себя самым счастливым человеком на свете. Что касается стандартного пакета проблем полных людей, то меня они, как я считала, обходили стороной: сахар был в норме, органы в порядке и никакой одышки.
Мария Вистинская в весе 175 килограммов
Тревожный звоночек прозвенел, когда у нас с мужем не получилось зачать ребенка. После нескольких неудачных попыток начались ссоры, а после я стала узнавать о связях своего "благоверного" с другими женщинами. В буквальном смысле это было так: мне звонили незнакомые девушки и делились подробностями того, как мой муж проводит с ними время. Я очень эмоциональный человек, сразу бросалась кричать, выяснять отношения и грозить ему разводом. В один прекрасный момент он мне сказал: "А что ты меня пугаешь? Посмотри на себя, думаешь, ты кому-то еще будешь нужна?" Внутри меня все оборвалось. Я не буду говорить, что решение похудеть пришло ко мне в ту же минуту, нет, но появилось желание доказать себе и окружающим, что "я женщина и я могу быть кому-то нужна".
Мария с бывшим мужем (слева) и новым возлюбленным (справа)
Поначалу я даже не знала, что нужно делать, поэтому решила просто отказаться от еды. Точнее я ела, но катастрофически мало. Меня мучил голод, но я терпела. Откусывала с утра кусочек бутерброда, а потом откладывала его, как будто наелась. На самом деле мне постоянно хотелось есть, и это было мучительно.
Из-за значительного снижения количества еды вес начал уходить, но стали появляться проблемы, с которыми раньше я не сталкивалась. У меня начал так болеть желудок, что по ночам я лезла на стенку. Появились постоянные головные боли, головокружение и бессонница. В момент, когда я чувствовала себя бессильной, судьба послала мне человека, который подсказал мне, как действовать дальше, и поведал о "правильном питании". Тогда не было моды на Instagram и "пп", поэтому о таком словосочетании я услышала впервые.
В интернете я смогла найти несколько сайтов, пропагандирующих здоровое сбалансированное питание. Я стала активно их изучать, выписывать себе рецепты и высчитывать свою норму КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). Я люблю готовить, поэтому находить и пробовать новые рецепты для меня было в радость. Еще больше эмоционального удовлетворения я получала, наблюдая за реакцией организма и стремительно тающим весом.
Через 2,5 года правильного питания мой вес встал на отметке 95 килограммов и почти год не двигался. На тот момент меня он устраивал, я была довольна проделанной работой и встретила молодого человека, который готов был меня носить на руках, несмотря на мои почти 100 килограммов веса. В 2016 году я создала страницу в Instagram и решила добиться еще лучшего результата, попутно делясь своим опытом с подписчиками. Внимание и интерес к моей персоне меня подстегивали, и я не собиралась сдаваться. За год мне удалось скинуть еще 19 килограммов, а в общей сложности за 4,5 года я избавилась от 100, сменив 70-й размер одежды на 48-й.
Мария до и после похудения
Спорт в свой распорядок дня я ввела лишь спустя время и сейчас немного жалею, что не сделала этого раньше. Я ежедневно делаю упражнения на пресс, прохожу не менее 10 километров быстрым шагом, занимаюсь йогой и плаванием. Если бы я сразу подключила физические нагрузки, у меня не было бы такого сильного обвисания кожи. Сейчас я регулярно хожу на массаж (прохожу курс по 10 дней 3 раза в год), дома делаю кофейные скрабы и подумываю о том, чтобы решиться на абдоминопластику. С помощью этой процедуры можно скорректировать форму живота.
Мария до и после похудения
Итак, как же выглядит мое питание сейчас. Во-первых, я полностью отказалась от сладких и газированных напитков. Лучшее, что может быть для нашего здоровья и красоты, - это вода. Во-вторых, я сказала решительное "нет" фаст-фуду и быстрым углеводам (продуктам, в составе которых есть сахар). Кроме того, я почти не использую соль в готовке. Я полюбила вкус продукта, такой, какой он есть, безо всяких добавок. Сейчас мои любимые продукты это свежий тунец, шампиньоны (люблю их в сыром виде), цветная капуста, брокколи и ростки сои. Придумывать блюда и экспериментировать с этими ингредиентами я могу бесконечно. В моем доме больше не встретишь вредную еду, все, что я готовлю и чем кормлю близких, соответствует понятию "правильное питание".
Мой примерный рацион на день:
Завтрак: овсянка на воде с орехами, кофе с молоком без сахара
Перекус: фрукт или парочка хлебцев с сыром, который готовлю сама
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо, овощи
Полдник: йогурт или кефир
Ужин: рыба со свежими овощами или легкий салат с морепродуктами
Результат в прямом смысле этого слова налицо
Кликните на фото для просмотра галереи
Окружающие меня люди видели мои постепенные перемены, а те, кто не встречал меня давно, не мог поверить, что "это все реально" и не результат чудодейственной операции. Меня каждый день мучают вопросами, ждут рекомендаций жиросжигателей, экзотических тайских таблеток, а я не устаю повторять: "Чуда не бывает, все в наших руках!"
С читателями HELLO.RU я бы хотела поделиться рецептами с использованием моих любимых ингредиентов - тунца и шампиньонов.
Слабосоленый тунец
Ингредиенты:
Филе тунца - 150 гВода - 150 млСоль - 0,5 ч.л.Мед - 0,5 ч.л.
Приготовление:
В воде смешать соль и мед, положить рыбу, закрыть крышкой и убрать в холодильник на сутки. За это время рыбу переворачиваем 3-4 раза, чтобы она полностью пропиталась.
В тунце совсем нет углеводов, если он приготовлен без масла. Количество белка - более 25 процентов. Также очень много витаминов А и B1, которые нормализуют метаболизм. Важно: тунец не рекомендуется есть беременным и кормящим!
Оладьи с шампиньонами
Ингредиенты (на 9 шт):
Шампиньон - 1 большойЗелень по вкусу (петрушка, укроп)Сыр - 30 гКукурузный крахмал - 3 ст.л.Яйцо - 1 шт.Молоко - на глаз, чтобы можно было довести тесто до состояния сметаныОливковое масло - 0,5 ч.л.Соль по вкусу
Приготовление:
Сыр натереть, шампиньоны мелко порезать. Все ингредиенты смешать, довести до состояния сметаны с помощью молока. Обжарить на сковороде с двух сторон, как обычные оладьи.
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
история супругов Лекси и Дэнни Рид, сбросивших на двоих 180 килограммов, HELLO! Russia
Лекси и Дэнни познакомились, когда весили 218 и 127 килограммов соответственно. В тот период они употребляли суммарно около 8 тысяч калорий ежедневно, а в их рационе был исключительно джанк-фуд. Жареная картошка с беконом, жареная курица... Без зажаристой корочки, как признаются сами супруги, свою трапезу они не представляли. Помолвка, свадьба, начало совместной жизни... По признанию Лекси и Дэнни, у них не было какого-либо недовольства друг другом. К мысли о похудении их подтолкнули трудности с зачатием ребенка. Пара устроила себе марафон под назаванием Baby Reed 2016, который решено было продлить и в 2017-м. Худеть супруги решили до тех пор, пока не достигнут своей цели - не только улучшить внешний вид, но и восстановить здоровье, потерянное из-за ожирения.
Мебель в доме постоянно ломалась из-за нашего веса. Мы боялись выходить на улицу, потому что люди на нас все время косились. Кроме того, мы не ели овощи, фрукты, в нашем ежедневном рационе все было только жареное. Мы не знали, как остановиться, - рассказывает в своих социальных сетях Лекси.
Первое, что сделали супруги Рид, поставив перед собой цель, - кардинально пересмотрели питание. Уже потом к правильной пище добавились спорт и активный досуг, без которого сейчас свою жизнь они не представляют. Они вместе ходят в походы, сплавляются на каяке, ездят в велотуры. На данный момент Лекси весит 82 килограмма, Дэнни - 87. Визуальные перемены пара демонстрирует в своих Instagram, регулярно выкладывая снимки в духе "было-стало". Мечту о ребенке супругам осуществить пока не удалось, но, глядя на их упорство и позитивный настрой, хочется верить, что у них все получится!
Лекси и Дэнни до похудения
Вдохновляющие цитаты из Instagram Лекси Рид:
Дэнни никогда не просил меня меняться и любил безоговорочно, но я знала, что он заслуживает лучшего. Окружайте себя теми людьми, которые видят в вас идеал, даже если вы сами этого не видите.
Раньше по субботам мы спали до полудня. Сегодня просыпаемся рано и делаем 40-минутное кардио. В начале похудения мы сказали себе: "Каждое такое утро, которое мы просыпаем, отдаляет нас от цели". Поднимитесь и вкалывайте!
Надо мной издевались в секции гимнастики, мне разрешали бегать, когда в школе был зачет по кардио. А когда была медкомисиия, я просилась у мамы остаться дома. Мы все с чего-то начинаем. Поднажмите. Единственное ограничение, которое у вас есть, - оно в голове.
Да, у меня есть целлюлит и лишняя кожа на боках, да, у меня не плоский живот. Но это тело принадлежит мне, оно сильное, способное, и оно прошло через сражение. Мое тело - трофей, а кожа - боевой шрам. Всегда будьте добры к себе и сосредоточьте свои мысли только на позитиве.
Когда я говорю, что мы с Дэнни стали ближе, чем раньше, это не просто красивые слова. Когда-то он не мог даже обнять меня за талию. Вместе мы изменили наш мир!
Потеря веса изменила в моей жизни многое, но я никогда не теряла улыбку. Даже в весе 200 килограммов я любила себя. Я любила себя достаточно сильно, чтобы пройти через все ради своего здоровья и ради того, чтобы быть лучшей версией самой себя. 
Кликните на фото для просмотра галереиПомолвка Лекси и Дэнни Рид
Лекси в день свадьбы
Так выглядит Лекси сейчас
Лекси и Дэнни Рид
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
история Дарины Цыгановой, избавившейся от 58 килограммов, HELLO! Russia
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Дарина, 26 лет (@darinellala)
Похудела на 58 килограммов (со 128 до 70)
- Когда мне было 4 года, мои родители развелись. На следующий год, в возрасте пяти лет, я начала стремительно поправляться и из худого ребенка превратилась в упитанную девочку. Родители искали причину вместе с врачами, последние ставили диагноз гипотиреоз щитовидной железы и гормональный сбой. Сейчас я понимаю, что первоначальным толчком к резкому набору веса стала психологическая проблема - еда была моей лучшей и единственной "подругой". Плюс ко всему бабушка из жалости активно откармливала меня, а все ее гастрономические изыски нещадно прилипали к моим бокам.
В подростковом возрасте я отличалась от своих ровесниц огромной пятой точкой и высоким ростом. Такая "статуя несвободы" - букет комплексов, агрессии и обид. Я была закрытым человеком и говорила окружающим, что меня все устраивает, я люблю себя такой, но, конечно, это была ложь.
Мой на тот момент молодой человек Андрей, который впоследствии стал моим мужем, стал первым, кто принял меня со всеми моими тараканами. Мы начали не только строить нашу жизнь, но и вместе поправляться...
Дарина и ее избранник Андрей
К моменту создания семьи мы выглядели как два "колобка". Так бы все и продолжалось, если бы я не узнала, что беременна. Это событие полностью перевернуло мою жизнь. Меня переполняла нежность и любовь, а также пришло осознание того, что нам предстоит подавать пример малышу и нести за него ответственность. За беременность я набрала приличное количество килограммов и в роддом отправилась с цифрой на весах 128. Это был мой максимум, и эти данные стали точкой отсчета - в обратном направлении.
Информацию о правильном питании я стала черпать из интернета. Когда сыну исполнился год, я собрала волю в кулак и уехала с ребенком к маме на 10 дней. Мы вместе провели "Неделю здоровой еды", разделили рацион на 5-6 приемов пищи, исключили сахар, ввели много воды и прогулок. Уезжая, я увидела на весах минус 10 килограммов. Это не было сильно заметно визуально, но результат меня замотивировал, и меня уже было не остановить.
Дарина после похудения
Вернувшись домой, я продолжила питаться дробно. Мой рацион и по сей день выглядит примерно так:
Завтрак: каша с фруктами и орехами / запеканка, чай / кофе минут через 30Обед: рис с рыбой и салат / фунчеза с овощами / гречка с грудкой и салатУжин: кефир / творог / белок + салатПерекусы: фрукты, орешки
В первый месяц я исключила сахар, соль, хлеб, а салаты стала заправлять соевым соусом. По выходным устраивала "разгрузочный день": на завтрак или обед могла съесть бургер и пиццу - для ускорения метаболизма. В день "читмила" уравновешивала процесс долгими пешими прогулками, не меньше 6 километров.
Через два месяца я начала практиковать пробежки, муж тоже присоединился к моей программе. Между нами таял жир. За 8 месяцев я скинула 63 килограмма, муж - 50. Побочные эффекты лишнего веса - такие как одышка и утомляемость - пропали вместе с ним, и вместо этого появились уверенность в себе, которой никогда не было, хорошее настроение и желание жить в полную силу!
Муж Дарины Андрей и их сын
Кликните на фото для просмотра галереиДарина и ее муж Андрей до и после похудения
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
история Елены Рожок, избавившейся от 24 килограммов, HELLO! Russia
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Елена, 21 год
Похудела на 24 кг (с 84 до 60 кг )
Когда я училась в 4-м классе, со мной случился несчастный случай. Одноклассник, решив пошутить, толкнул меня в спину, и я упала с крыльца школы. Помню, как кубарем катилась вниз... У меня случился перелом плечевого сустава и компрессионный перелом трех позвонков. Это были непростые времена, я пережила год реабилитации, следствием которых стали лишние килограммы. Еще более серьезный набор веса случился в 9-м классе, когда я совсем перестала следить за своим питанием и подсела на любимые всеми подростками "вкусности" - газировку, чипсы, бургеры. На весах тогда я увидела ужасающую цифру - 91 килограмм!
Будучи активным пользователем интернета, я начала пробовать все диеты, про которые писали на форумах: кремлевскую диету, диету Дюкана, систему 60... Скупала все разрекламированные коробочки а-ля "Худеем за неделю". Сейчас я с уверенностью могу сказать: это не работает! Вес уходит и возвращается, уходит и вновь возвращается.
Елена до похудения
"Пышкой" я была вплоть до окончания первого курса университета. Помню, как пошла накануне экзаменов за джинсами и поняла, что налезает на меня только 54-й размер. Это "открытие" повергло меня в шок. Надо было что-то делать. Браться за себя осознанно и основательно. День, когда я узнала, что "для того, чтобы худеть, надо есть" и правильное, чистое питание работает лучше любых диет, я запомню на всю жизнь. Это было 28 мая 2014 года, я листала Instagram и увидела историю девушки, которая смогла не только похудеть, но и изменить всю свою жизнь. Думала ли я тогда, что тоже буду рассказывать свою историю и быть может она станет для кого-то мотивацией? Нет. Можно называть это как угодно, но это определенно был знак свыше.
Я решила также завести дневник в Instagram, куда для собственной же мотивации выкладывала свои результаты и находки, касающиеся питания и спорта. Профиль был закрытым, я не хотела никому говорить, что "опять худею". В начале этого пути мой вес составлял 84 килограмма.
Я изучила всю информацию о правильном питании и сама составила себе план, которого должна была строго придерживаться. За первый же месяц без привычного фастфуда я сбросила 8 килограммов. Это железно мотивировало на новые победы!
Кликните на фото для просмотра галереиЕлена до и после похудения на 24 килограмма
Каждое утро я просыпалась с мыслью о вкусном завтраке. Завтрак - не только важный прием пищи в плане режима и заряда энергии, но и приятное поощрение за легкий ужин. Завтрак может быть сладким, может быть сытным, может быть очень разнообразным. На первых порах я чаще всего завтракала кашей (я люблю гречневую с добавлением сыра) или омлетами. Плюс позволяла себе что-то сладкое с чаем. Осознание того, что я съела что-то "запретное" с утра, не давало мне расслабиться днем - так было надежнее сохранять дисциплину.
К сентябрю я уже похудела до 70 килограммов. Мои университетские знакомые очень удивились и начали выпытывать у меня, как я это сделала. Они не верили, что секрета нет и надо просто осознать проблему и начать действовать. Ни с понедельника, ни с 1 января (хотя, замечу, сейчас отличное для этого время!), ни к лету... Просто начать с этой минуты! Поверьте, с избавлением от лишнего веса (а точнее, груза) ваша жизнь изменится гораздо больше, чем вы это сейчас себе представляете. Вы будете не только здоровее и красивее, но и гораздо увереннее в себе, а значит, счастливее.
Мой примерный план питания на день:
Завтрак: сырники с джемом или медомПерекус: чашка кофе или чая, орешкиОбед: бурый рис и семга запеченная со спражей Полдник: творог Ужин: куриное филе с овощным салатом
Рецепт моих любимых сырников для завтрака
Ингредиенты:
Творог 2-процентный - 200 гМука рисовая - 1-2 ст.л.Яйцо -1 шт.Ванилин или натуральная ваниль - по вкусуСахарозаменитель по вкусу (я не использую, так как потом добавляю джем)
Приготовление:
Все ингредиенты смешать, скатать шарики и жарить на антипригарной сковороде с добавлением капельки масла.
Приятного аппетита!
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
история Евгении Воробьевой, избавившейся от 48 килограммов, HELLO! Russia
Евгения, 29 лет
Похудела на 48 кг (со 117 до 69 кг)
Самая большая цифра, которую я видела на весах, - 117 килограммов. Сейчас мне даже сложно в это поверить. Но факт есть факт: я столкнулась с проблемой ожирения. Случилось это не из-за гормонального сбоя или каких-то проблем. Причиной тому послужило счастливое событие - рождение детей, моих ангелов - сына и дочери. Дети у меня погодки, поэтому похудеть между их рождением я не успела. Особенно "хорошо" набрала с дочкой. У меня был очень большой живот, но когда я смотрелась в зеркало, чувствовала себя самой красивой на свете, ведь я была беременна долгожданной девочкой.
Евгения с дочерью
О том, что я выгляжу "как-то не так", я впервые задумалась, когда дочери было две недели. Я посмотрела в зеркало, в которое смотрелась, еще будучи стройной, и ужаснулась. "Что со мной случилось? Где прежняя я? Возможно ли что-то с этим сделать?". Я не знала, куда бежать. Я начала замечать мелочи - например, как муж смотрит фильм с Меган Фокс и довольно улыбается. Я переводила взгляд на себя и не могла не думать о том, что улыбается он оттого, что Меган Фокс для него в тысячу раз привлекательнее меня. Да, у нас красивые и здоровые дети. Да, я молодец, что подарила им жизнь. Но жить ему со мной. Обнимать, лежа в кровати, тоже меня...
Я взяла себя в руки в один день. Записалась в тренажерный зал и стала скрупулезно подсчитывать калории, затем, когда дело пошло, начала пить протеиновые добавки для наращивания мышечной массы. Главным стимулом для меня стала... я сама. Я представляла себя - красивую, с зелеными глазами, горящими от чувства собственного удовлетворения. Спустя год и восемь месяцев я выгляжу так, как и должна. У меня много новых целей, я хочу попробовать себя в конкурсе фитнес-бикини. Но я безумно рада, что смогла, и это главное!
Так выглядит Евгения после похудения на 48 килограммов
Мой примерный план питания на день (не больше 1 500 калорий):
Завтрак: Рисовая/овсяная каша
Обед: курица или рыба с овощами (фасоль, кабачки, баклажаны)
Перекус: сухофрукты с орехами
Ужин: кефир/ряженка с яблоком или бананом + 2 ч.л. сибирской клетчатки
Занимаюсь я три раза в неделю, примерно по 40 минут на тренажере-эллипсоиде. Летом к физическим нагрузкам добавляю велосипед, зимой - хожу с детьми в бассейн. Что мне помогает не терять контроль над ситуацией? Взвешивание! Делаю это каждый день утром на голодный желудок.
Кликните на фото для просмотра галереи
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
