Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
SLIMMERS.RU. Журнал о зож
SLIMMERS.RU- Интернет-журнал о здоровом образе жизни. Диеты, фитнес, здоровье, красота, бесплатная консультация диетолога, актуальные тенденции
Диета Елены Малышевой основана на принципах здорового питания. Основной посыл — отказ от голодания. Соблюдать диету не сложно. Только встает вопрос: «А вы готовы?».
Наш организм не может самостоятельно синтезировать аскорбиновую кислоту, поэтому нуждается в получении ее извне. Где же содержится витамин C? Наибольшее количество этого витамина мы встречаем в овощах, фруктах и ягодах.
Сладкие десерты могут быть полезными и не вредить фигуре. Так, например, популярным является рецепт приготовления печеного яблока. Давайте рассмотрим, самые вкусные из них.
Мода на фитнес-браслеты зародилась еще в 2011 году. Сегодня эти гаджеты являются крайне популярными и пользуются спросом. О том, что они из себя представляют и какую несут пользу читайте в нашей статье.
В этой статье мы расскажем вам как можно бороться с бессонницей при помощи полезных, народных средств.
Все знают про шоколадное обертывание, но не все пробовали эту ароматную процедуру. Сегодня мы расскажем о волшебной пользе этого вкуснейшего мероприятия по уходу за телом!
Миндальное молоко не только здоровый продукт, но и питательный. Мы делимся с вами в этой статье рецептом приготовления и рассказываем о его полезных свойствах.
Горячий морс из клюквы обладает приятным, мягким вкусом, а также отлично помогает при борьбе с простудными заболеваниями. Пожалуй, лучшее лекарство, чтобы вылечиться и согреться этой зимой.
Чтобы ваш организм начал худеть, надо сократить количество потребляемых калорий, их должно быть меньше количества расходуемых. Это главная задача организма, если вы хотите сбросить лишний вес, без занятий спортом. Казалось бы, нет ничего проще: меньше ешьте и лишние килограммы начнут уходить. Но на деле все обстоит немного иначе.
Совсем скоро нас ждёт Новый Год и Рождество. Многие из нас из-за занятости не могут позволить ездить по магазинам и тратить много времени на выбор подарков для друзей. Поэтому всегда проще воспользоваться интернет-магазинами. Но давайте в этом году придумает спортивные подарки для друзей, они всегда лучше обычных сувениров. Итак начнём:
Если для обеденного перерыва вы покупаете фаст-фуд или бизнес-ланчи, скорее всего, вы переедаете и переплачиваете. Вместо этого попробуйте готовить обед дома и брать с собой. Так вы сэкономите и уменьшите количество калорий. Если вы думаете, что это утомительно, предлагаем три идеи
Если вы обещаете себе, что сядете на диету с понедельника, но «ваш» понедельник никогда не наступает – это признак прокрастинации. Уговоры, оправдания и самоупреки не помогут сбросить вес. Предлагаем четыре совета, как перестать откладывать и начать.
В информации о диетах недостатка нет: интернет переполнен советами, как похудеть, а из одних названий диет можно составить словарь. Но только часть этой информации правдива и достоверна. В противоречивых запретах и разрешениях легко заблудиться. Предлагаем четыре совета на основе научных исследований Американской ассоциации диетологов (ADA, профессиональное сообщество специалистов по питанию).
Для каждого времени года нужна правильная схема питания, чтобы адаптироваться к изменениям погоды, светового дня и жизненного ритма. Осенью мы запасаемся энергией и витаминами, повышаем иммунитет перед зимними холодами. Предлагаем 7 идей для здорового осеннего питания.
slimmers.ru
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) | Интернет журнал LIFE3000
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.
Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Как говорится: «Здоровье — это ещё не всё, но всё без здоровья — это ничто».Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.
Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.
Здоровый образ жизниНет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы прежде всего спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья".А что такое здоровье, здоровый образ жизни?В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.В ритме большого города мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!
Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
www.life3000.ru
Книги о здоровом образе жизни: что читать этой осенью
Сентябрь – начало не только осени, но и учебного года. И даже если день знаний вы давно уже встречаете не за ученической партой, это не повод не освоить что-то новое. Например, подготовиться к зиме и просто научиться быть здоровыми и счастливыми. И чтобы начать было проще, мы уже составили список книг, вдохновляющих на перемены.
«Очаровательный кишечник». Джулия Эндерс
Кишечнику редко уделяют такое пристальное внимание. Джулия Эндерс ломает стереотипы и просто, доступно и увлекательно рассказывает в своей книге о многих особенностях и закономерностях работы этого важного органа, который, как оказывается, контролирует работу практически всего организма. Много в книге и такого, что на первый взгляд может показаться шокирующим, провокационным и даже антинаучным. Но при внимательном изучении «Очаровательный кишечник» станет еще одним шагом для лучшего понимания собственного тела и тех процессов, что происходят в нем.
«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг
Давно известно: за ощущение счастья в нашем организме отвечают особые гормоны – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но вот как они выделяются, в какие реакции вступают и как работают – вопрос сложный и понятный далеко не каждому. В этой книге просто и доступно рассказывается, откуда эти гормоны берутся, почему меняется наше настроение и что нужно сделать, чтобы оставаться счастливым 24 часа в сутки. Так что если тема счастливой жизни для вас актуальна, смело принимайтесь за чтение!
«Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты». Рич Ролл
Невероятная история атлета Рича Ролла, которая в очередной раз доказывает, что после 40 жизнь только начинается. Разменяв пятый десяток, Рич представлял собой среднестатистического замученного жизнью человека – работа, стрессы, лишний вес, отсутствие спорта в жизни. Поняв, что так продолжаться дальше не может, он решил кардинально изменить свою жизнь. Результат на лицо – сегодня Рич финалист спортивных ультрагонок, а также один из 25 сильнейших мужчин мира по версии Men’s Fitness. Его книга – о пути духовного и физического становления, а также о том, что любой при желании может стать «ультра».
«Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». Скот Стоссел
Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Невротические расстройства, депрессии – почти каждый шестой человек в мире на собственном опыте знает, что это такое. В том числе и Скот Стоссел, который с десятилетнего возраста начал искать способы преодоления этих неприятных состояний. Его книга – результат многолетних изысканий в области биохимии и нейробиологии, генетики и психофармакологии, психотерапии и психиатрии, подкрепленных собственным жизненным опытом. Захватывающее, интригующее и вдохновляющее исследование о том, как человек может бороться за себя даже тогда, когда кажется, что помощи ждать уже неоткуда.
«Сон без забот». Саша Стивенс
Если крепкий ночной сон для вас – уже давно непозволительная роскошь, значит пора что-то менять. Эта книга – прекрасное пособие по избавлению от бессонницы, ведь ее автор не понаслышке знает, что такое отсутствие нормального ночного сна. Саша Стивенс в течение 15 лет пыталась справиться с бессонницей всеми доступными средствами, но после очередной неудачи решила заняться изучением вопроса самостоятельно и разработала собственную методику, в эффективности которой уже убедилось множество людей по всему миру.
«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Сохэр Рокед
О хронической усталости сегодня многие знают не понаслышке. Напряженная работа, интенсивный темп жизни больших городов, стрессы и тревоги истощают организм человека, а недостаток свободного времени и отсутствие полноценного отдыха не позволяют ему восстановить силы. Сохэр Рокед, семейный врач и сотрудник Национальной службы здравоохранения Великобритании, замечая, что многие из ее пациентов постоянно чувствуют себя утомленными, решила разобраться в причинах появление у человека хронической усталости, а также найти способ избавления от недуга. В ее книге не просто даны описания симптомов заболевания, но и приведена пошаговая стратегия избавления от накопившейся усталости. Рекомендуем всем, кто давно мечтает выспаться и хотя бы ненадолго забыть о насущных проблемах.
«Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность». Роб Найт
Наш организм населяют сотни микроскопических существ, о логике жизнедеятельности которых до недавнего времени мы и не догадывались. Но с помощью новейших технологий ученые-микробиологи смогли изучить удивительный мир организмов, обитающих в каждому уголке нашего тела. Эти существа играют существенную роль в нашей жизни – они влияют не только на наше физическое здоровье, но и определяют наше настроение, наши вкусы и саму нашу личность. Эта книга дает шанс узнать обо всех нюансах научного прорыва из первых рук – ее автор, Роб Найт, один из ведущих микробиологов мира, принимающий непосредственное участие в подобных научных открытиях.
«Энергия Крахмала». Джон Макдугалл и Мэри Макдугалл
Мы привыкли считать, что картофель никак не совместим с понятием «диета» и для всех худеющих является продуктом строго запрещенным. Эта книга развенчивает подобное убеждение. Джон Макдугалл, врач и специалист по здоровому питанию, уже много лет борется с неправильными представлениями о еде у своих пациентов. Его книга – попытка не только рассказать, как привести тело в форму не изнуряя себя голодовками, но и продемонстрировать, что путь к оздоровлению лежит через осмысленный подход к пище.
«Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин». Кэйти Силкокс
Аюрведа – одна из лучших систем оздоровления, когда-либо придуманных человеком. Автор книги, ведущий эксперт по аюрведе Кэйти Силкокс, уверена: если вы ищете способ избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие, почувствовать уверенность в своих силах, то достичь всего этого вы сможете, привнеся практику аюрведы в свою жизнь. Как это сделать правильно и без напряжения, Кэйти рассказывает на страницах своей книги в доступной и увлекательной форме. Здесь вы найдете все необходимое для преображения внутреннего и внешнего, чтобы стать здоровой, счастливой и сексуальной.
«В форме за 100 дней». Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек
Если вы мечтаете выглядеть лучше, но не знаете с чего начать – эта книга, то, что вам нужно. Представленная здесь методика профессора Хайнриха Бергмюллера, некогда профессионально занимавшегося спортом, подходит всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Но главное, что потребуется всего 100 дней, чтобы привыкнуть к новому здоровому образу жизни и избавиться от желания вернуться к прежним привычкам. Просто начните заниматься и останавливаться вам уже просто не захочется!
Перемены к лучшему начинаются с малого. Например, с вовремя прочитанной книги. Так что смело делайте первые шаги, преображайтесь и наслаждайтесь жизнью!
anysports.tv
