Это интересно
- ОКД
- ЗКС
- ИПО
- КНПВ
- Мондиоринг
- Большой ринг
- Французский ринг
- Аджилити
- Фризби
Опрос
Полезные ссылки
РКФ
Все о дрессировке собак
Стрижка собак в Коломне
Поиск по сайту
Ура Физкультура Журнал о спорте и здоровье. Журнал здоровье и спорт
Здоровье и спорт
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии.
Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Для начала разберемся, почему профилактика здорового образа жизни так необходима?
Влияние спорта на здоровье
На эту тему можно написать целую научную работу, рассмотрев вопрос с медицинской точки зрения. Однако такой текст вряд ли будет доступен и понятен обычным читателям, поэтому мы лишь перечислим те факты, которые известны каждому практически с детства.
- При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
- Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
- Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
- Физические упражнения улучшают кровообращение.
- Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
- Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Теперь, когда вы узнали о том, как велико влияние спорта на здоровье человека, вам наверняка захочется прямо сейчас приступить к тренировкам. Не торопитесь, сначала прочтите некоторые рекомендации.
Как заниматься спортом для здоровья?
Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Если вы - начинающий спортсмен, нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течением времени. Не навредите себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.
Если вы решили заниматься дома, ничего не должно отвлекать от поставленной задачи, так что предупредите всех близких, что ближайший час или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с вами. Так намного веселее и проще!
Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Мы предлагаем обзор самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат. Выбирайте то, что вам по душе и вперед!
Спорт для начинающих
Легкая атлетика. «Королева спорта» расположилась в нашем списке под первым номером не случайно. Наверняка, рядом с вашим домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.
Плавание. Отличный способ провести свободное время. Запишитесь в бассейн и хотя бы раз в неделю посещайте тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время просто двигайтесь в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.
Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода вам понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.
Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Вы научитесь красиво держать спину, владеть своим телом и укрепите множество мышц. Запишитесь, например, на хип-хоп или бальные танцы.
Лыжи. В зимнее время трудно придумать более подходящее занятие для всей семьи, чем прогулка на лыжах. Возьмите необходимый инвентарь в прокат на специализированной базе и отправляйтесь в зимнюю сказку. Только оденьтесь потеплее, чтобы радость от тренировки не омрачить насморком и температурой.
Как видите, даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно. Надеемся, что после прочтения статьи профилактика здорового жизни станет неотъемлемой частью вашей семьи.
Читайте также:
igiuv.ru
Журнал Красота и здоровье | Все о здоровом образе жизни
Добиться гармонии тела и духа может каждый человек, но для этого вам потребуется кардинально изменить образ жизни и оставить вредные привычки в прошлом. Любая предложенная формула оздоровления потребует сосредоточенности, настойчивости и методичного выполнения всех рекомендаций.
На страницах ресурса мы попытаемся в доступной форме описать различные системы и методики, позволяющие улучшить ваше здоровье, опишем принципы правильного питания и самые эффективные диеты для похудения, каснемся правил выполнения полезных физических упражнений и рассмотрим основы проведения лечебного массажа.
Отдельными разделами мы расскажем о спортивных залах, принадлежащих нашей компании, о порядке их посещения и средней стоимости одного занятия. И, конечно же, наш Интернет-магазин предложит Вам лучшее спортивное питание зарубежных и отечественных производителей.
Наши фитнес — центры
Мы являемся совладельцами сети спортивных залов в Красноярске, Москве и Иркутске.
В наших клубах можно подобрать практически любые спортивные тренажеры и инвентарь для достижения самых смелых целей. Большие и прекрасные тренажерные залы, оснащенные современным оборудованием, а так же залы для занятия аэробикой с современными велотренажерами и беговыми дорожками по праву считаются нашей гордостью.
 Спор-классОткрытие универсального спортивного комплекса «Спорт Класс» состоялось в Красноярске в 1998 году. По праву его можно назвать одним из самых крупных в Сибири… |
 Стратегия победы Прошло не так много времени с момента открытия комплекса «Стратегия победы», а спортивную жизнь города Иркутска уже невозможно представить без этого удивительного центра… |
Спортивные инструкторы – это команда квалифицированных специалистов очень высокого класса. В любой момент тренировки и отдыха они готовы прийти к Вам на помощь. Правильная организация вашего тренировочного процесса, безупречное выполнение тех либо иных физических упражнений, организация питания и отдыха — это их непосредственные задачи.
Наши клубы предлагают Вам различные спортивные и оздоровительные направления. В число наиболее популярных входят — силовые и функциональные, аэробика и аквааэробика, танцевальные и специализированные, занятия боевыми искусствами и йогой и многое другое.
Интернет — магазин спортивного питания
Современное спортивное питание и витаминизированные добавки являются неотьемлемой частью высоких достижений в любом виде спорта. Сегодня индустрия спортивного питания набрала многомиллиардные обороты в самых разных областях спорта, начиная бодибилдингом и заканчивая легкой атлетикой.
Продажа спортивного питания — основной вид деятельности нашей компании. С 2003 года мы занимается розничной продажей специализированных продуктов данного направления в Красноярске, Москве и Иркутске. За период деятельности мы наладили тесное сотрудничество с рядов известных мировых производителей спортивной продукции.
| Белки, протеины — необходимы для питания всех тканей, кровяных клеток, кожи. Это основные структурные элементы организма… | Энергетики — необходимы спортсменам во время тренировочного процесса и соревнований. Обычная пища не дает такого количества энергии, которое в… |
| Сжигатели жира — чрезвычайно сложные препараты, разработка которых требует досконального знания биохимии организма и многолетних клинических исследований… | Витамины и микроэлементы — абсолютная необходимость для всех людей, а для спортсменов – в особенности… |
Наш Интернет-магазин — это возможность донести до любого человека, ведущего активный образ жизни, лучшее, что придумано мировыми производителями в области спортивного питания. Надеемся, что у нас вы найдете нужный продукт и станете нашим постоянным клиентом.
Спортивный образ жизни
Цель работы нашего коллектива – пропаганда здорового образа жизни. Традиционно, наша дружная спортивная команда принимает активное участие в оздоровительных мероприятиях во многих городах нашей страны. Мы считаем, что только своим примером и участием можем популяризировать физкультуру и спорт среди молодежи, эффективно пропагандировать принципы здорового образа жизни и проводить профилактические мероприятия против вредных и пагубных привычек.
Надеемся, что именно пример нашей команды приведет Вас и Ваших детей на спортивные площадки, в тренажерные залы и плавательные бассейны. А водка, пиво и сигареты навсегда останутся в прошлом!
Физкультурно-спортивные мероприятия в Красноярске, Москве, Новосибирске и др. городах уже вошли в историю нашего клуба, но мы ясно помним их каждое мгновение. Фотокамеры запечатлели самые интересные и увлекательные моменты, а мы в свою очередь хотели бы познакомить с ними Вас…
Полезное для здоровья
Эффективные и проверенные способы укрепления собственного здоровья и улучшения физической формы представлены в следующих разделах нашего сайта. Надеемся, что предложенные материалы будут вам интересны и в первую очередь полезны!
 Эффективное похудениеЗа самостоятельное похудение можно браться только если у Вас все в порядке со здоровьем, и лишний вес не превышает 20 килограммов. Если избыток веса очень большой, худеть придется под медицинским наблюдением.. |
 Диеты Для быстрого похудения (недельные) рекомендуется соблюдать в строгом соответствии с предложенными рекомендациями, а лучше всего под наблюдением врача. Доказано, что «голодные» диеты при неправильном их применении могут… |
 Правильное питание Каждый день мы задумываемся над тем, что надеть, когда идем на работу, в театр или в гости. Но покажите человека, который бы с таким же постоянством размышлял о том, чем он дышит, что ест и пьет! А ведь воздух, вода и еда — наши три точки опоры на Земле… |
 Знакомство, любовь и сексЕще несколько десятилетий назад человек на первое место во взаимоотношениях ставил любовь, а на второе секс. Сегодня, ситуация изменилась кардинальным образом. Секс без любви стал обыденным делом. Однако на протяжении многих веков эти… |
|
|
Йога для здоровьяЙога является «прародительницей» всех систем и методов «самосовершенствования». Она использовалась людьми в течение многих веков во всем мире с целью обретения новой жизненной силы телом и умом…kraszdrav.su
Журнал об активном и здоровом образе жизни
Привет, раз ты зашла на эту страничку, то, наверное, чувствуешь себя несчастной, или, как минимум, недостаточно счастливой. Давай я расскажу тебе, как стать счастливой женщиной за 7 дней. В этом нам помогут 7 простых шагов, пройдя которые ты почувствуешь себя счастливой. Читать далее Как стать счастливой женщиной за 7 дней — 7 простых шагов
Легинсы или лосины — это узкие спортивные штаны из хорошо тянущейся ткани (трикотажа).
Езда на велосипеде имеет огромное количество преимуществ. Регулярные вело-прогулки и использование велосипеда в качестве основного транспорта повышает вашу выносливость, заряжает позитивной энергией и, конечно, помогает поддерживать вашу фигуру в отличном состоянии. Катаясь на велосипеде, вы можете совмещать приятное с полезным: заботиться о своем здоровье и добираться в нужное место. Это может быть магазин, работа, друзья, или вы просто можете исследовать новые интересные места, как в городе, так и за его пределами. Читать далее Езда на велосипеде: польза, правила, какой купить для города
Изначально, эту программу я составлял для девушки, которая только начала заниматься фитнесом в тренажерном зале. Ее цель была — убрать лишний жир, подтянуть кожу, получить легкий рельеф. Цель была достигнута за 3 месяца. С того момента, по программе занималось много девушек и все они достигали неплохих результатов. Поэтому, я могу гарантировать результат, если вы будете следовать всем рекомендациям. Читать далее Первая программа тренировок девушкам для похудения в тренажерном зале
В этой статье мы поговорим о, так называемых, продуктах с отрицательной калорийностью. Вы узнаете, о том, миф это или правда, действительно ли такие продукты помогают при похудении. Также в статье мы приведем таблицу со списком таких продуктов. Читать далее Продукты с отрицательной калорийностью: список для похудения
Классная, круглая, подтянутая попа — это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том, как накачать попу. В этой статья я расскажу о том, как быстро можно накачать попу в домашних условиях и какие упражнения на попу самые эффективные. Читать далее Как быстро накачать попу девушке в домашних условиях
Заниматься спортом сейчас очень модно. И это отличный тренд, ведь спорт — это здоровье, красота и уверенность в себе. Именно эти качества отличают фитоняшку от других женщин. Фитоняшка — это красивая, спортивная, уверенная в себе женщина, которая светится здоровьем. Как стать фитоняшкой, вы узнаете в этой статье. Читать далее Как стать фитоняшкой
В этой статье я расскажу о том, как правильно начать бегать, чтобы получить результат и, главное, не навредить себе. В статье я расскажу, какие виды бега существуют, а также с какого бега лучше начать новичку. Также вы узнаете можно ли похудеть с помощью бега и как часто нужно бегать. Читать далее Как правильно начать бегать: руководство начинающему
Доброго времени суток, дорогие красотки. Сегодня я расскажу, как начать заниматься фитнесом и что для этого нужно. Для начала поставьте себе четкую установку и проговорите несколько раз «Хочу начать заниматься фитнесом! Хочу красивое и сексуальное тело!». Повторяйте это себе регулярно, это действительно работает. Мысли материальны. Читать далее Хочу на фитнес — с чего начать заниматься
Если вы начали читать эту статью, то без сомнения, у вас есть проблемы с лишним весом. Давайте будем честными друг с другом. Проблема есть и эта проблема — жир! Да, осознавать неприятно, но без признания проблемы, невозможно ее решение. Так давайте решим эту проблему. Давайте заставим себя похудеть! Читать далее Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли
bandwolf.ru
Ура Физкультура Журнал о спорте и здоровье
Ура! Физкультура!
Журнал о спорте и здоровье
Выпуск 1
В номере:
Веселая гимнастика для малышей.
Какой вид спорта выбрать для ребенка.
Витаминный лимонад.
Веселая гимнастика для малышей.
«Путешествие в весенний лес»Скажите малышу, что вас ждет сказочное путешествие. Ходите по комнате, имитируя ходьбу по лесу с перешагиванием через поваленные деревья, переправой через лесной ручей по мосту и т.д. в течение 1—2 минут.
«Волшебная полянка».
На полянке летают красивые птицы ( показываем вместе с детьми), растут подснежники- показываем как распускаются, нюхаем.
Игра «Лесные друзья»
Покажите ребенку как прыгают зайчики, ходят медведи, скачут лягушки.
«Солнышко припекает»
Предложите малышу лечь на спину. Поворачивайтесь направо — прямо, налево — прямо — «мишки греются на солнышке». Погрели один бок — живот, другой бок — живот.
«Сумчатые»
Ребенок обхватывает взрослого руками и ногами, а взрослый ползет на четвереньках до ориентира.
Дыхательное упражнение «Петушок»
Стоя на одной ноге взмахнуть руками, сделать вдох и на выдохе опустить, хлопая сея по бедрам и произнося «ку-ка-ре-ку-у-у»
Какой вид спорта выбрать для ребенка.
Многие не видят различия между спортом и физкультурой, ошибочно полагая, что это одно и то же. На самом деле это разные понятия, хоть и во многом схожие. Как гласит поговорка: «Физкультура лечит, спорт калечит». И в этом изречении есть доля правды. Ведь спортом занимаются ради достижения результата, а физкультурой — для того, чтобы быть здоровым.
Записать ребенка в спортивную секцию рядом с домом не составит труда. Но как не ошибиться? Ведь помимо физической подготовки малыш должен получать от спорта еще и удовольствие. Иначе каждый поход на тренировку будет вызывать у него приступ вселенской тоски. Поэтому родители, прежде всего, должны поинтересоваться у будущего чемпиона (а не у собственного тщеславия), каким видом спорта он хотел бы заниматься.
Если ребенок, проходив в секцию несколько месяцев, откажется продолжать занятия, не упрекайте его. Лучше попытайтесь выяснить причины. Возможно, у малыша не сложились отношения внутри группы. Для ребенка это очень важно, так как спорт — это еще и общение с друзьями. Не стоит реализовывать свои амбиции через малыша. Если девочка мечтает стать балериной, вряд ли ее увлекут занятия боксом или ушу. Как правильно выбрать спортивную секцию, вопрос не праздный. Внимательно присмотритесь к своему ребенку. Нужно, чтобы вид спорта, которым он будет заниматься, соответствовал его характеру. Будьте реалистами, учитывайте интересы и возможности малыша.
Лимон + мед = вкуснейший лимонад!
Плоды лимона перекрутить в мясорубке вместе с кожурой, а потом в равных пропорциях смешать с медом. Ежедневная столовая ложка такой смеси защитит от весенних простуд и будет поддерживать настроение в тонусе. Диетологи утверждают, что стакан теплой воды с разведенной в нем ложкой медово-лимонной смеси отлично способствует похудению, поскольку активизирует обменные процессы, одновременно даря чувство насыщения.
Смешав эти два целебных продукта, мы получим огромную дозу витамина С и рутина, укрепляющих иммунную систему и сосуды, и набор ферментов, благотворно влияющих на пищеварение и на всю систему метаболизма. Майский лимонад обеспечит вам оптимальное усвоение железа. А еще эфирные масла лимона и цветочный аромат меда – это полноценный сеанс ароматерапии.
Акульшина Ю.И.
sundekor.ru
